ПОЧЕМУ Я ВЗЯЛА ПАУЗУ и почему вернулась сейчас👇🏼

Привет)

Изначально этот канал я решила вести не из "надо", а из "хочу". В первую очередь для себя.
Когда моё хочу пропадает, для меня это показатель:
1️⃣либо я мало отдыхаю и начинаю выгорать;
2️⃣ либо мне стоит самой у себя в жизни обратить внимание на тему, которую я освещаю.

Как думаете, что было в этот раз,  первое или второе? Проверьте свою интуицию в комментариях. А я завтра расскажу в чем дело.

И как у вас с мотивацией и продуктивностью?
Вы предпочитаете действовать из "надо" или "хочу"?

Кстати, на этой теме я застряла. И чтобы пойти в следующий возрастной этап нужно ещё 7 🔥

ВЫ ОКАЗАЛИСЬ ПРАВЫ

Я уже говорила, что прохожу сейчас дополнительное обучение по детской психологии. Недавно мы проходили тему сиблингов (то есть братьев и сестер).

Я до недавнего времени была уверена, что с чувством самоценности у меня полный порядок🙈

Хотя вот сейчас пишу и понимаю:
у меня куча медалей, грамот, кубков, 3 высших образования (два из них с отличием) - стремление к достижению успехов✅
я довольно легко иду на компромиссы, обычно мне не сложно подстраиваться под других✅
У меня обе профессии помогающие✅

Бинго! 😂
Хотя вроде и самоценность есть. Но как говорится, дьявол кроется в деталях.

Когда мы с коллегами отрабатывали упражнения друг на друге, я изображая "клиента" взяла ситуацию из детства. И в процессе работы увидела, как простые добрые ожидания родителей от ребенка могут делать трещину в чувстве самоценности.
Поскольку моему брату как старшему досталось куда больше ожиданий, через него я смогла разглядеть и свой дефицит.

Это было довольно обычное и понятное родительское радение: "мы хотим, чтобы вы были "такими", ведь так лучше для всех, вам так будет проще и счастливей жить".

Но за таким скрывается пусть и малюсенькое, пусть и частичное, но непринятие.
Именно оно делает червоточину в самоценности.
Многое, конечно, зависит ещё и от личной чувствительности. Мне, как оказалось, этой щепотки было достаточно.

Кому такое знакомо?
Завтра расскажу, что делать с подобными открытиями.

ХЬЮСТОН, У НАС ПРОБЛЕМА! ЧТО ДЕЛАТЬ?

На примере своей червоточины, я расскажу алгоритм работы с проблемой:

1. Признать проблему.
Это самый большой шаг, без него дальнейшая работа практически невозможна.

В моем случае, я увидела: самоценность с дефектом.

2. Изучить проблему.
Как и где, отчего она возникает? К чему ведёт? Какие есть известные решения проблемы?

В моем случае:
- замечать где, когда и как я сама себя обесцениваю;
- в каких ситуациях, с какими людьми я теряю самоценность;
- когда и как это случалось в детстве;
- какие триггеры, убеждения, реакции тогда закрепились.
(Практики по восстановлению и последствия я уже знаю по роду профессии)

3. Продумать план действий.

В моем случае это:
- работа с проекциями родителей в моей голове;
(с родителями можно не говорить, мы давно уже все проговорили)
- регулярные практики по восстановлению самоценности;

4. Претворять план действий в жизнь, регулярно мониторя эффективность плана и корректируя по необходимости.

5. Найти минусы своего дефекта и исправить или компенсировать их.

В моем случае:
- еще внимательнее прислушиваться к себе, своим желаниям;
- ещё более тщательно выставлять, беречь и защищать личные границы.

6. Найти плюсы своего дефекта и использовать их.

В моем случае:
- мне легко настраиваться на людей,
- мне естественно помогать, это придает мне сил,
- мне хочется большего, это помогает мне развиваться.
Частично я уже использую это в своей профессии.

Червоточина - это не всегда испорченное дерево, иногда это просто дерево со своей особенностью, которая придает красоты и особых свойств.
А иногда и проход в другие Миры💫 😉

А вот и прелесть моей червоточины.
👆🏼Отзыв девочки, с которой я поработала на тему отношений с сестрой.
Мне, человеку всё детство конфликтовавшему с братом, эти 2 минуты кажутся очень ценными💗

А какие у вас отношения с братьями/сестрами? Дружат ли ваши дети?

Напомню, мне нужно 17🔥 на этот пост (не хватает ещё 5), тогда я расскажу о следующем этапе 1-2,5 года, этапе, где формируется Я и самоидентификация.

А пока продолжу про первый год жизни.
Почему так важно родителям и тем, кто готовится стать родителями сначала самому решить свои проблемы?
На примере первого года жизни это особенно ярко видно.
Ребенок ещё не выделяет себя как отдельную единицу. Он часть мамы/папы/ ухаживающего и значимого взрослого.
И если этот значимый взрослый не чувствует себя в безопасности, тревожится, обесценивает себя, переживает какой-то трудный, болезненный этап жизни,
Если взрослый не умеет контейнировать свои эмоции, не знает как обходиться с ними,
Не знает нужно ли что-то объяснять маленькому ребенку и как,
👉🏼 то непроизвольно он будет транслировать это все ребенку.
Ребенок будет воспринимать такое состояние как естественное, он будет смотреть на мир через призму этих переживаний и боли своего близкого взрослого.

Но если мы, взрослые, имея огромный багаж жизненного опыта за плечами, можем:
• предполагать варианты развития событий,
• варианты выхода,
• есть понимание, что когда-то трудные времена закончатся
• у нас есть много инструментов в арсенале, чтобы справляться, в том числе другие люди.

То у маленького ребенка всего этого нет. И в масштабах жизни небольшое переживание родителя, может восприниматься ребенком как тотальное, беспросветное, всепоглощающее. Потому что в масштабах его жизни так и есть.

8 месяцев - 2,5 года

Ползание, хватание, туалетные навыки и "Я -хороший/плохой", как это связано?👇🏼

В этом возрасте закладываются:
• уверенность в себе
• любознательность
• умение справляться с трудностями
• первые и потому глубинные преставления о том, какой я

В подкасте рассказываю:
👉🏼 что должен делать родитель, чтобы все прошло благополучно
👉🏼 что будет, если родитель допускает ошибки;
👉🏼 как исправить, если что-то пошло не так.

Жду ваши 👍🏼 и ❤️, комментарии.

Следующий подкаст про СТРАШНЫЙ кризис 3-х лет. Но когда наберётся 7 комментариев под этим постом.
• Расскажите, на сколько баллов из 100 вы оцениваете свою уверенность в себе?
• Легко ли вы идете дальше, если сталкиваетесь с трудностями?
• А как у ваших детей?

Делала сегодня с ребенком технику "Бусы жизни". Её делают, когда ребенку трудно прожить какое-то трудное событие, например, развод родителей.
Делают:
- для ресурсирования - поднятия жизненного тонуса,
- для более широкого взгляда на жизнь,
- и для надежды - это не конец жизни.

Делала и думала, как это полезно может быть и для взрослого человека в кризисные периоды, особенно, когда наступает кризис смыслов. И вспомнила, что Кастанеда описывал практику "перепросмотр жизни", и в различных религиях тоже есть подобное.

Вы когда-нибудь рассматривали свою жизнь от рождения и до сейчас год за годом, отмечая важные события, приятные и нет?

О МЕТОДЕ EMDR

👉🏼 EMDR (ДПДГ) — Десенсибилизация и переработка движением глаз ( от англ. Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) - это метод психотерапии, первоначально разработан для облегчения дистресса, связанного с травматическими воспоминаниями.

👉🏼 ДПДГ метод хорошо интегрируется в терапевтический процесс разных направлений.

👉🏼 Его эффективность подтверждена сотнями опубликованных отчетов, а также более, чем двадцатью контролируемыми рандомизированными исследованиями.

👍🏼В 2013 году Всемирная Организация Здравоохранения официально рекомендовала EMDR как наиболее эффективную терапию пост-травматического стресса.

👍🏼 EMDR применяется по отношению к любым нарушающим жизнь событиям, приводящим к психологическим проблемам и ущербу здоровью:
- Переживание единичных травмирующих событий (события угрожающие жизни человека – ДТП, несчастные случаи, насилие, чрезвычайные ситуации, свидетельство смерти человека, чрезмерное горе)
- Последствия психологической травмы – страхи, фобии, депрессии, избегающее поведение
- Действие метода может быть  эффективным так же в случае травм, не связанных с угрозой жизни, однако, негативно повлиявших на жизнь человека и его представление о себе
- Детские психологические травмы
- Проблемы самооценки и негативного представления о себе
- Тревожность, связанная с определенным видом деятельности (например, публичные выступления, вождение машины и пр.)
- Проблемы со здоровьем
- Проблемы в отношениях.

👉🏼 Метод считается краткосрочным. В случае единичного травматического события на переработку может потребоваться от 3 до 10 сессий.
• Более 10 – если стресс был хронический, длился годами (это относится и к опыту детства и долгому периоду, когда травматический опыт накапливался и подтверждался годами) и при работе со сложными комплексными проблемами.
• Для некоторых клиентов требуется длительная подготовка к EMDR, прежде чем возможно приступить непосредственно к переработке.

Хотите узнать больше о методе, пишите вопросы, обязательно расскажу.

Кто и как изобрел EMDR терапию👆🏼

Осенью, как и весной у многих людей обостряются психические заболевания. Сегодня у нас в фонде Дети+ поднялся вопрос от родителей на тему как говорить с детьми про странных людей в парке возле школ, и что делать, если ребенок такого встретил. Публикую мои рекомендации.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК ВСТРЕТИЛ ЭКСГИБИЦИОНИСТА, 
И КАК ГОВОРИТЬ ОБ ЭТОМ С ДЕТЬМИ.

Эксгибиционизм, или публичная демонстрация половых органов несовершеннолетним является уголовно наказуемым деянием.
 
📌 Говорить с ребенком о безопасности, в том числе телесной нужно с раннего возраста, до того, как такая опасность возникнет.  Говорить стоит дома наедине, когда все в спокойном настроении.
📌 К 3-5 годам ребенок должен знать названия интимных частей тела («пенис», «вагина» и пр.) и правило купальника. А так же, если кто-то предлагает хранить секрет от родителя, этот секрет обязательно нужно рассказать родителю.

Правило купальника: зоны, прикрытые купальником неприкосновенны для других людей, за исключением родителей и мед.персонала, в случаях когда необходимы: мытье, осмотр, медицинские процедуры, переодевание. 

Если взрослый демонстрирует половые органы, просит показать свои, нужно как можно скорее от него уйти и рассказать родителю. 

📌 Важно подчеркивать, что если ребенок попал в подобную ситуацию, то с ним все в порядке, он не виноват. Тот взрослый плохо поступил.

📌 Когда ребенок начинает ходить в школу один, без сопровождения взрослого, важно проговорить с ним правила безопасности в очередной раз. А также действия, которые ему следует предпринять, если это случилось. Возможно, стоит объединиться с другими детьми и ходить вместе.

Пример: «Существуют люди, которые любят раздеваться на улице и показываться другим. Чаще всего они просто хотят напугать или смутить. Если ты встретишь такого, то лучше всего, не показывая реакции отвернуться и уйти как можно быстрее в многолюдное место. Обязательно рассказать взрослым, что произошло. Если такой человек начнет приближаться, заговорит с тобой, то беги в сторону других людей и кричи «Пожар!».
 
📌 Если у ребенка появляются вопросы, отвечайте спокойно, как есть, без излишних подробностей. Называйте вещи своими именами («пенис», «мастурбация» и пр.). Лучше, если ребенок узнает об этом от любящего, безопасного и надежного взрослого, чем от сверстников или в интернете. Если на какие-то вопросы вы не знаете ответы, признайтесь и скажите, что сначала вам нужно подготовиться к ответу. 

📌 Если ребенок рассказал, что с ним произошло подобное, реагируйте спокойно. Поблагодарите за честность и смелость рассказать об этом. Спросите, как он себя чувствует и что думает об этом. Отвечайте только на те вопросы, которые он задает. Скажите, что такие люди существуют, но они нарушают закон, поэтому правильно, что ты рассказал. Если ребенок испуган,  растерян, поддержите его, скажите, что это нормально для такой ситуации. Будьте рядом, поддерживайте и скажите, что вы всегда готовы поговорить о случившемся.

📌Заявление о совершении преступления подается в общем порядке в полицию.

📌 Если спустя время, ребенок боится ходить один или остаются еще какие-то признаки тревоги, которых до происшествия не было, обратитесь к психологу.

Сохраняйте файл, если ваши дети ещё слишком малы, или вам нужно подготовиться к такому разговору.