Как восстанавливаться после работы или напряжённого дня, если нет ни физических, ни психических сил.

На прошедшей неделе я меньше работала, потому как была в пути и сейчас в Шерегеше🏂🏻

Что было актуально на прошедшей неделе:

1️⃣ Ребенок отвык от родственников. Как наладить контакт?

2️⃣ Джет лаг, нарушения сна, и как следствие плохое настроение и самочувствие. Как справиться?

3️⃣ Ребенок грубит родителям. Как с ним разговаривать?

4️⃣ Бесполезно работать с ребенком, если родители не собираются включаться в работу. Почему "почините мне ребенка" не работает?

5️⃣ Этично ли психологу заводить любовные отношения с клиентом? (Спойлер: нет).

6️⃣ Как понять, что надо менять психолога? Красные флажки.

7️⃣ Что делать, если человек рядом с вами как будто сходит с ума, теряет связь с реальностью.

8️⃣ Что делать, если вы понимаете про себя, что что-то не то с вами, нарушился сон, вы слишком возбуждены и явно что-то не то, страшно сойти с ума, попасть в психушку.

9️⃣ Измены. Разводиться или сохранять семью?

Жду от вас в комментариях цифры с темами, что вас волнуют, ваши мысли и вопросы.

👆🏻Подкаст о том, что делать, если вы столкнулись с травлей.
❗Почему так важно вмешиваться родителям и взрослым, если буллинг происходит в детском коллективе.
🔻 Как реагировать на кибербуллинг.
🔻Какие последствия у травли.

Сегодня международный день психолога! Поздравляю коллег и принимаю поздравления😄🙌🏻

И по такому случаю мои любимые мемы в комментариях👇🏻
Делитесь и вы мемасиками (они продлевают жизнь, но это не точно)

Всем привет!
Я вернулась из 🏂🏻отпуска!

В прошлый раз был интерес к двум темам. 
Я расскажу про темы, которые наберут больше 1️⃣1️⃣ голосов.

В комментариях так же можно предлагать свои темы и вопросы.

Ни одна из тем никак не наберёт 11 голосов. Подожду до завтра 12ч, и если не наберётся кворума, предложу новые темы.

Итак, немного магии мемов и обе темы набрали кворум и даже чуть больше🔥

Что ж, по порядку.
Сначала, я подготовлю подкаст об изменах:
👉🏻 почему люди изменяют?
👉🏻 что считается изменой?
👉🏻 можно ли и нужно прощать?
👉🏻 есть ли жизнь после?
➕ бонус: почему психологам нельзя заводить отношения с клиентами.

Если у вас есть вопросы или истории по этой теме, пишите в комментарии или в личку, если хотите остаться анонимными.

А на следующей неделе про сумасшествие🧠🚀
Тоже можно готовить и писать вопросы

Подкаст про измены:
👉🏻 что это такое;
👉🏻 как избежать?
👉🏻 и что делать, если уже произошло?

Ставь ❤️, если было полезно.
Пиши в комментарии, если возникли вопросы или есть, чем поделиться👇🏻

Всем привет!
С прошедшими праздниками✨🎄✨

Новый год (как и день рождения) это время, когда хотим мы этого или нет,  сознательно или не очень, но мы подводим итоги и намечаем планы.

Предлагаю вам чек-лист навыков, необходимых для реализации планов и достижения целей👇🏻

Пройдясь по нему, вы сможете понять, какие умения вам стоит прокачивать, чтобы получать желаемое✨

ЧЕК-ЛИСТ "6 НАВЫКОВ для достижения целей"

1️⃣ Постановка целей.

Цели должны быть реалистичны и это должны ваши личные цели, а не потому что от вас это кто-то ждёт, требует общество, когда-то в детстве мама сказала, что так надо.

2️⃣ Планирование.
Оно опять же должно быть реалистичным и с учётом ваших условий и особенностей.
То, что подойдёт жаворонку, будет мучительно для совы. То, что комфортно СДВГшнику, будет выбивать обычного человека. Ритм холерика убьет меланхолика. Итд.
Важно строить планы, зная свои возможности, особенности, слабые места и суперсилу.

3️⃣ Приоретизация.
Т.е. выбирать и делать действительно важное и нужное,то что принесет долгожданный результат.
А не распыляться на дела, которые отнимают силы и время, но не приближают нас к целям.

4️⃣ Любовь к себе, забота о себе.
Зная себя, давая себе всё необходимое, в том числе и любовь, вы сможете играть вдолгую, без выгорания, самосаботажа, прокрастинации и самобичевания.
Без этих навыков сложно противостоять сложностям, которые возникают на любом пути.

5️⃣ Умение договариваться, делегировать и обращаться за помощью.
Человек существо социальное. Одна голова хорошо, а две лучше. А десяток или сотни-тысячи голов могут уже сделать такое.. даже изменить мир.
Если мы не используем возможности других людей, мы упускаем большие и даже огромные возможности.

6️⃣ Умение проигрывать. Разрешать себе ошибаться, бесконечно много раз. Смириться с тем, что возможно,  никогда не будет того, что так хочется.
Только после этого станет просто продолжать двигаться к цели, даже если возникнут препятствия и неудачи.

Пишите в комментариях, какие навыки у вас прокачаны на 5, а какие явно нуждаются в вашем внимании?

ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВУШЕК

Ровно год назад на встрече мы писали желания и упаковали их в коробочку

Целый год она ждала своего часа. Пора открывать 😃 смотреть что сбылось, а что нет и писать новые мечты

✨ о самом хорошем
✨ о легком  и позитивном
✨ самые смелые, дерзкие мечты
✨ возможно это история про любовь 😻

Предлагаю 2024 год наполнить яркими событиями и уютными дружескими встречами🥂

📅 18 января приглашаю вас на встречу, где будем обсуждать мечты и планы. Делиться эмоциями и вдохновением.
Ведущей встречи буду я.

Мы разделим мечты на телесные, эмоциональные и рациональные.

Каждая участница прислушается к себе, чтобы почувствовать, чего ей хочется на самом деле.

Потом каждая пропишет все на листочке и мы соберем все записи в одну коробку, чтобы открыть ее в 2025 году ✨
Я уверена, что сила нашего женского круга, общая синергия и намерение, которые каждая из нас внесут в это действие дадут ахренительный результат

Всех жду🙏🏻

Дорогие девушки, MASTERMIND состоится 18 января в  10:00 в Кафе Villa Pasta Большая Дмитровка, 32, стр.1
🔸Шикарный зал на 15 персон забронирован 🍹
🔸Тема тренинга выбрана
🔸 Чат для знакомства участников создан
🔸стоимость участия 1000р

Для записи пишите в личные сообщения мне или @madam_visual

Январь, самый загруженный месяц в году у меня.

🔹 18 января провела мастермайнд: распаковали прошлогодние желания и загадали новые.

Мне очень интересно было узнать, что же я там написала-загадала и что из этого сбылось.
14 из 15! в том числе желания про самочувствие, карьеру,  доход, отношения, чаще встречаться с друзьями и духовные цели.
По-моему, суперский результат!
А как вам? Любите ставить цели, мечтать, загадывать желания?

🔹 И буквально вчера задумала провести практикум ПРО ЗЛОСТЬ:
- как распознавать эту эмоцию и для чего она;
- как проявлять на разных стадиях и в разных отношениях различными способами,  не разрушая других и себя;
- как стать менее или наоборот достаточно злым.
Если интересно, ставьте + в комментарии, напишу подробности.

Сегодня в очередной раз выслушивала историю, как "столько времени и денег потратил на психолога, но она меня просто выслушивала и ничем не помогла... В итоге я сам..."
Да и я сменила не одного психолога, когда искала специалиста под решение своих вопросов.

Написать вам,как выбирать психолога? Ставьте 👍🏻

Поделитесь, как выбираете вы? Какой у вас опыт?

КАК ВЫБРАТЬ ПСИХОЛОГА

1. Определите свои проблемы
+ цену, что вы готовы платить

2. Посмотрите различных психологов: опыт, образование, отзывы, ценности, темы. Специалист должен вам импонировать

3. Задайте вопросы, запишитесь. Вам предстоит понять, подходит ли он вам. На построение контакта обычно нужно 1-5 сессий

4. Психолог должен быть внимательным, открытым, эмпатичным. Вам должно быть комфортно. Как правило, за 1-3 сессии происходит хоть маленький, но позитивный сдвиг

5. Если возникает раздражение, обязательно расскажите психологу. По его реакции вы поймете, возможна ли дальнейшая работа

6. Зачастую, чтобы найти своего специалиста приходится перебирать и искать. Но оно того стоит!