Самооценка, умение говорить «нет» , желание прожить «свою жизнь», счастье и как все это связано?

Хотите разобраться, ставьте ❤️ Если наберётся 15 желающих, запишу подкаст.

Самооценка из чего она складывается, на что влияет и как ее скорректировать👆🏻

Как думаете миссия невыполнима или реальность? 😂

В продолжение эфира про самооценку.
Иногда она в целом ок,
но что-то случается и она летит в тар-тарары:
- вас могут захлестнуть эмоции,
- вы ведёте себя неадекватно,
- наоборот заморозились и никак себя не проявляете.

Важно знать свои уязвимые места, от чего может рухнуть ваша самооценка и как её поднять обратно.

Знаете эти приемы? Хотите узнать?

Как понять, что вы живете свою жизнь, а не чужую?
Признаки:
- вы просыпаетесь и радуетесь новому дню;
- вы довольны своей работой;
- вам тепло от тех, отношений что есть в вашей жизни и даже гордитесь ими;
- вы любите себя, свое тело и характер, заботитесь о себе;
- вопросы о смыслах жизни, о том планах через n лет, не ставят вас в тупик, а вдохновляют;
- даже если в вашей жизни сейчас большие трудности или потери, вы чувствуете внутри себя силу;
- глубоко внутри себя вы знаете кто вы и чего вы стоите.

Если что-то не про вас, то у меня есть хорошие новости:  узнать себя и научиться этому никогда не поздно.

Например, прямо сейчас сделайте упражнение:
1. Ответьте на вопрос: как вы себя чувствуете прямо сейчас? Что вы чувствуете в теле? Какие эмоции испытываете? Какие мысли в вашей голове?
2. Как бы вы хотели? Чтобы какие ощущения в теле были? Какие эмоции и мысли?
3. Что нужно сделать, чтобы прийти из п.1 в п.2?

Низкая самооценка способствует тому, что появляются страхи. А страхи опускают нашу самооценку.

Например, женщину постоянно унижает муж, она не уходит от него, потому что боится остаться совсем одна. Боится, что её такую с детьми уже никто не полюбит, боится что без мужчины будет совсем тяжело, хотя муж не работает и с детьми не помогает.

❗️Все это звоночки низкой самооценки и страхов.

Как понять какого рода ваши страхи, и что с ними делать?

Если интересно, ставьте 👍🏻
Жду 17 реакций и записываю подкаст.

Напомню, что подкаст о страхах и самооценке я запишу, если будет 17 реакций выше. Жмите 👍🏻❤️, если актуально.

Подкаст 👆🏻 о том, как взаимосвязаны страхи и низкая самооценка, и как с ними работать

НЕ НАДО СОГЛАШАТЬСЯ НА МЕНЬШЕЕ

Одни терпят, ругаются с близкими, соглашаются на неудобное и принимают это как норму, а другие не готовы терпеть и пытаются менять обстоятельства

Кто-то мучается от болезней, постоянно сетует и жалуется, но не собирается менять свое мышление и поведение, а кто-то ищет причины, работает над собой, лечит не болезнь, а себя

Один срывается на ребенке, потом рвет на себе волосы или винит во всем детей, кого-то ещё, а другой разбирается что происходит с ребенком и в семейной системе, узнает и учится как правильно, берет свою ответственность.

❗️ВЫ САМИ ВЫБИРАЕТЕ КАКУЮ ЖИЗНЬ И КАКОГО КАЧЕСТВА ЖИТЬ.

Чаще всего причины подстраивания в низкой самооценке, боязни заявить о себе, не понимании себя и своих интересов.
Ведь чтобы понимать свои границы, нужно их в начале нащупать…

Счастливая, богатая, здоровая жизнь начинается с работы души. И воспитываем мы в начале себя, а потом детей.
Психолог - это лишь инстумент, который помогает познать себя. Попробуйте и убедитесь сами.

Подробнее про консультацию ТУТ

Какие бонусы и препятствия в вашей игре?

ОБИДА. С ЧЕМ ЕЁ ЕДЯТ?

Часто бывает, что мы сдерживаем свои эмоции и чувства и мешаем себе жить и радоваться жизни, только потому что не осознаем их.

Так было у одной моей клиентки, которая обратилась ко мне с чувством обиды на свекровь. Это портило атмосферу в семье и отравляло ей жизнь.

В процессе работы выяснилось, что обида возникает и накапливается, потому что свекровь "хороший человек, мама мужа, как я ей буду говорить, что мне что-то не нравится и не подходит? Я же её обижу. И мужу не скажу, это его мама же, тоже могу обидеть"
Страх обидеть другого человека приводил к тому, что она не останавливала действия нарушающие ее личные границы. Не останавливала, и свои границы не обозначала.
А за этим страхом стоял другой страх: быть плохой девочкой. Потому что в детстве, когда она плохо себя вела родители отвергали её - становились холодными и могли не разговаривать.
Из-за этого страха отвержения она позволяла другим делать себе неприятно.

✨Мы поработали с внутренними родителями, с внутренним ребенком, разгрузили обиды на свекровь, мужа , родителей и на себя ("получается, я сама себя никак не защищала"). Нашли внутреннего взрослого с его четкими границами и прошли тренинг бережного отстаивания границ.

💫В результате 1 консультации отношения стали ещё лучше. Свекровь и муж отнеслись сначала с непониманием к некоторым изменениям в семейном укладе: "а что ты раньше не говорила?". А затем с пониманием и больше не делали того, что её обижало.

Если вы чувствуете обиду на кого-то (свекровь/ мужа/детей/ родителей/ начальника/ коллегу/ на мир/ на Бога), то в ваших этих отношениях не хватает четких границ и распределения ролей и ответственности.
Это все можно и нужно убирать и прорабатывать. Потому что это мешает вам жить полной радостью, забирает много сил, ведёт к саморазрушению.

МОЖНО ЛИ ИЗМЕНИТЬ ПРОШЛОЕ?

Хотим мы того или нет, но наше прошлое, пережитый опыт влияют на нас. Можно называть это кармой, судьбой или естественными последствиями. Можно жить покорно отдавшись воле случая, а можно изменить свою судьбу. Для этого нужно смело смотреть в свое прошлое и самим выбирать, ЧТО и КАК будет на нас влиять.

Недавно ко мне обратился мужчина с запросом, что низкая самооценка мешает расти в бизнесе, заработок то густо, то пусто. Надо вкладывать деньги и силы в развитие, а деньгами страшно рисковать, и сил особо нет, маячит выгорание.

В процессе выяснилось, что с партнёром по бизнесу они как будто тянут в разные стороны. И ему страшно настоять на своем или даже просто призвать партнёра к обсуждению стратегии, страшно потерять его. Так же мешали страхи во взаимодействии с другими людьми. Причем страхи не столько логичные (вроде: сделать ошибку, возникнут трудности, очень сложная задача для меня и пр.), а экзистенциальные, на уровне тела и эмоций.
💔Оказалось, что детство его пришлось на период алкогольной зависимости у родителей. Часто ему было нечего есть и носить, в школе над ним смеялись, соседи смотрели с жалостью, помощь взрослых была редкой. Было тотальное чувство: я не такой как все - я хуже, стыдно быть таким.
Так же был закреплённый негативный опыт "разговаривать бесполезно".

✨Мы поработали с чувством стыда из детства, разобрали и убрали его.
✨Расставили роли и ответственность в семейной системе по местам.
✨Дали место и выход тем чувствам из детства и разделили тогда и сейчас.
✨Скорректировали Я-концепцию: я не такой как все - я уникальный, у меня есть то, что нужно людям.
✨Научила его техникам работы со страхами в моменте, чтобы они не мешали действовать.

💫В результате 3 месячной работы:
- договорились с партнёром о стратегии;
- доход стал стабильным;
- запустили процесс расширения бизнеса;
- улучшились отношения в семье, со всеми родственниками;
- улучшился сон;
- улучшилось самочувствие и выросла трудоспособность.

Сейчас мы продолжаем работу, потому что всегда есть куда расти и что улучшить.

Если вы хотите существенных изменений в своей жизни, но они никак не даются, то скорей всего вам нужно посмотреть назад. Туда, в самое больное, страшное, горькое. Там есть и ценное. Нужно не только закрыть и закончить эту историю, но нужно и взять оттуда свои артефакты. Это требует времени, ресурсов, вашей внутренней работы, профессиональной поддержки психолога. Но зато открывает вам новые дороги и возможность выбирать.

Стресс всегда проживается через тело. В зависимости от источника стресса и нашей индивидуальной реакции пути проживания могут быть очень разными.

Если понимать, что именно с вами происходит, и какой у вас тип реакции, то можно управлять своим уровнем стресса и даже использовать его с пользой.

Хотите узнать, как стресс влияет на тело, и как его использовать ставьте ❤️
Жду 17 реакций и записываю подкаст.

Один из моих способов снимать стресс. Но это только один из.
Как вы снимаете стресс?

Если хотите подкаст про связь тела и стресса, то лайкать нужно тут. Жду до вечера пятницы

Смотрю тема связи стресса и тела не получила достаточно ваших откликов, не буду продолжать.

Попробую новый формат:
По выходным я буду писать список вопросов, с которыми я столкнулась во время работы за прошедшую неделю.
В комментариях вы пишите, что вам актуально, задаёте вопросы. А на следующей неделе я буду отвечать и освещать самые востребованные темы.

👌🏻Первому комментарию ответ гарантирован в любом случае.

Ставьте 👍🏻, если нравится такой формат

Итак, вопросы, которые поднимались на этой неделе:

1️⃣ Взаимоотношения с деньгами, и как преодолеть апатию, когда что-то идёт не по плану, маячит неизвестность и возможен провал.

2️⃣ Булинг в школе. Как помочь ребенку, что он делает не так, что стоит делать родителям. Как быть родителю, если он сам всегда был сильным и ему понятней агрессор, чем свой ребенок в слабой позиции. Как справиться с раздражением на ребенка из-за этого.

3️⃣ Потери, горевание. Как жить дальше, если близкий человек бросил, уехал далеко,  умер или болеет и может уйти в любой момент. У взрослых и детей.

4️⃣ Взаимоотношения в паре, как договариваться, вместо того, чтобы ссориться и копить обиды. Как выбрать единую линию воспитания детей, если родители имеют разные позиции и взгляды на воспитание.

5️⃣ С ребенком что-то происходит. Насколько это опасно, что предпринимать? Чего ожидать от психолога? Что необходимо сделать родителю? Какие ещё специалисты могут понадобиться?

6️⃣ Эмоции, какие бывают, как их регулировать. Когда нужно контейнировать, а когда наоборот проявлять?

7️⃣ Как восстанавливаться после работы, если отнимает много и психических и физических сил.

8️⃣ Чувство вины за неоправданные ожидания перед родителями, кем-то другим и перед собой.

А еще на этой неделе:

💗 Прошла первая встреча очной группы "Родители в ресурсе" в нейрологопедическом центре Звезда Сириус.
Я очень рада, что проект, который я толкала и продвигала 9 месяцев таки родился и начал жить.
Это была очень теплая встреча❤️
И, как я и предполагала, очень нужная.

➕ Завтра веду группу для младших подростоков на тему "Автоматические мысли":
- как мысли влияют на эмоции и действия;
- что делать с неприятными мыслями;
- какие бывают ошибки мышления, как их исправлять.

Жду от вас в комментариях цифры с темами, что вас волнуют, и ваши мысли и вопросы.