Не редко люди сталкиваются со страхом летать на самолете — аэрофобией.

На фоне этого некоторые начинают избегать полетов. Отказываются от командировок, отпуска, поездок к родным. Качество жизни меняется. 😔

С этой проблемой поможет справиться грамотный психолог. 💁‍♀️

Приглашаю вас на бесплатную диагностическую сессию, которая длиться примерно 15 минут. На ней мы выясним причину и я расскажу, какие есть пути решения этой проблемы. Вы поймёте, что можно получать удовольствие от полетов, а не лишать себя отпуска, встречи с близкими или жертвовать карьерой из-за страха.😉

Для записи на диагностику пишите в Директ @Maxabelyx

Депрессия - это нормально.

Я говорю не о диагнозе, а о состоянии угнетённости, подавленности, тоски, тревоги, возможно, страха или безразличия— снижения настроения или временной утрате способности получать удовольствие.

Это нормально , если вы потеряли кого-то близкого, если вы потеряли дом в прямом или переносном смысле, если вы потеряли что-то, что имело для вас ценность, или на что вы опирались (какое-то убеждение), если вы потеряли какие-то смыслы.
Это потеря.

Работа горя - перестроение нейронных сетей: в буквальном смысле разрушить некоторые синапсы. Тогда появится возможность для создание новых связей, увидеть этот мир по-новому, начать чувствовать и радоваться по-новому (совсем или слегка, уже зависит от обстоятельств). Так вот процесс разрушения - это физиологический процесс, он требует энергии. Это как во время болезни, пока организм борется с вирусом, нужно лежать и спать, и даже есть не хочется, потому что одни структуры убивают другие, разрушаются клетки, выделяются токсины итд. Так же и во время горевания, идут процессы на межклеточном и внутриклеточном уровне, которые не видно во вне, но силы туда уходят и отсюда упадок сил, депрессия, ангедония.

Природа так мудро устроила, что поскольку процесс идёт в черепной коробке, то токсины и продукты распада, которые не нужны уже, удобнее всего вывести самым кратким путем - слезами.
И вот здесь моя главная мысль.
У нас в обществе есть некоторый запрет на слезы. Сейчас меньше, чем раньше. Но кто вырос в "ай какая ты некрасивая, когда плачешь", "мужчины не плачут", "не плачь, на тебя все смотрят" итд, то запрет на слезы становится внутренним. Плакать не безопасно.
И мало того, что ты горюешь, тебе больно, так ещё и небезопасно, тревога растет, боль закольцовывается.

Плакать нормально, если вам больно и хочется плакать. Нормально лежать пластом и ходить с кислой миной, если вам плохо от чего-то.
Важно давать своему телу сделать то, в чем есть телесная потребность.

Если вы избегаете поплакать, то либо это все останется внутри и выйдет какой-то соматикой, либо вас прорвет в самый неожиданный момент.

Важно уметь плакать и депрессовать при других людях, и делать это правильно. Важно уметь говорить о том, что с вами происходит и почему. Важно уметь сказать, как вам могут помочь другие. Ведь тогда вы обретаете поддержку и безопасность и дополнительные опоры, силу, чтобы пройти свой путь горя и выйти на новые пути.

А вот если вам хочется плакать, лежать пластом, раздражает все, повышается тревога и др. хотя явных причин нет, то это повод обратиться к психологу. Либо вы сами что-то обесцениваете, либо не замечаете слона, или причина была, но только сейчас пошла реакция. Могут быть и другие варианты.

К психологу же можно и обратиться если реакции адекватны событиям, но тяжело и нужна поддержка. В этом и профессия психолога помогать проходить трудности, кризисы, потери.

Иногда нужна медикаментозная помощь, это к психиатру. Но поскольку в принципе большинство людей скорее пойдут к психологу, чем к психиатру, а психолог аккуратно сообщит, если нужен будет психиатр, то я тут упомяну ещё, что на данный момент медикаменты+ психотерапия работают лучше, чем просто медикаменты. Так что сначала к психологу.

Если вы сейчас проживаете подобный кризис, вы можете обратиться ко мне, я помогу.

Иногда взрослые не справляются со своими задачами и перекладывают ответственность на ребенка, навешивая ему чувство вины. 🤷🏼‍♀️

А потом эти дети вырастают и через 20-30 лет приходят ко мне на консультацию. 🫠

В этом подкасте я рассказываю именно такой случай из практики.

Друзья, с 1 мая я повышаю стоимость на свои услуги. На данный момент у меня очень плотная запись и я не хочу терять баланс работа/отдых, чтобы быть максимально продуктивной. 💁‍♀️ До конца апреля старые цены, так что можно очень здорово сэкономить, торопитесь🔥

Напомню, что я клинический психолог, нейропсихолог и спортивный тренер. Работаю с людьми не просто, как обычный психолог, а смотрю на физиологию работы мозга и тела. Разбираю проблему на трех уровнях — тело, психика, мышление. Я имею очень глубокие знания, что позволяет мне подбирать человеку то, что нужно именно ему, для его случая.

Стоимость консультаций до конца апреля:

▪️Online консультация 4000₽ (1 час)
▪️Offline консультация (м. Славянский бульвар) 5000₽ (1 час)
▪️❗️Пакет на 10 online-консультаций в течение 3 месяцев 35.000₽. 💥Только 4 места💥
▪️Пакет на 10 offline-консультаций в течение 3 месяцев 45.000₽

Стоимость услуг с 1 мая:
▪️Online консультация 5000₽ (1 час)
▪️Offline консультация (м. Славянский бульвар) 7000₽ (1 час)
▪️Пакет на 10 online-консультаций в течение 3 месяцев 45.000₽
▪️Пакет на 10 offline-консультаций в течение 3 месяцев 55.000₽

❗️Цены на консультации в выходные и вечерние часы в будни (после 19:00) —10.000₽ (1 час). Не распространяется на тех, кто приобрел пакет.

Первая 15-ти минутная диагностическая сессия проходит бесплатно. На ней мы выявляем вашу проблему и я предлагаю пути решения. 😉

Узнать подробнее и записаться на диагностическую сессию/консультацию можно в лс @Maxabelyx

Мне очень приятно получать такой отзыв от человека, который имеет опыт в психологии и телесной практике. 🤗

Татьяна, спасибо, что видишь большую ценность в моем труде! У нас отличные результаты, дальше больше. 😉

МАЛО ДВИГАЕШЬСЯ = СТАНЕШЬ ТУПЫМ И НЕСЧАСТНЫМ
⠀
Мы заточены на то, чтобы много двигаться. Без движения наше тело страдает и психика становится неустойчивой.
⠀
За движением скрывается стимуляция вестибулярной, сердечно-сосудистой, мышечной и других систем.
⠀
В зависимости от того, как мы этим пользуемся, меняется:
▪️наш гормональный фон
▪️работа нашего мозга.
⠀
Мы адаптируемся под те условия, в которых живем.
⠀
❗️Очень важно найти ту активность, которая подойдет именно вам! Тогда она будет вас вдохновлять, приносить удовлетворение и станет регулярной привычкой. Вы будете посещать тренировки не пропуская.
⠀
Если вам не хватает движения, но вы никак не можете заставить себя заняться спортом, записывайтесь ко мне на консультацию.
⠀
Я помогу вам:
✔️подобрать наиболее подходящий вид спорта
✔️подобрать оптимальный, не только полезный, но и приятный, режим тренировок
✔️организовать тренировки таким образом, чтобы они не пропускались
✔️подсветить наиболее слабые места, где может возникнуть саботаж.

Записаться можно по ссылке 👇🏻

https://wa.me/message/AWXDH52SVMRBE1


P.S. Конечно, заголовок я утрировала, пошутила. Но в каждой шутке есть доля шутки 🙃

Марина принимала участие в моем практикуме «Мудрые движения». Мне очень приятно получать такие отзывы, слушать ваши инсайты и быть полезной!😌

КАКОЙ ТЫ ЗВЕРЬ?🐇

Я работаю в благотворительном фонде @fonddetiplus и ежемесячно у нас проходят встречи с группой подростков, где мы обсуждаем разные темы😌

В прошлый раз тема встречи была «бесконфликтное общение». Я рассказывала подросткам 7-12 лет какие у нас бывают реакции. Многие взрослые узнав про тему встречи сказали: «Ой, нам тоже надо!»😅 Рассказываю, что было👇🏻

Существует 4 вида реакций на конфликт:

▪️мышки (замираем);
▪️кролики (убегаем);
▪️волки (проявляем агрессию);
▪️лисы (пытаемся договариваться).

В зависимости от нашего воспитания, психоэмоционального состояния мы относимся к какому-то одному виду. Но можем научиться и другим. Это очень полезный навык🙃

К какому виду относитесь вы? Если вы хотите, чтобы я больше писала про бесконфликтное общение, пишите в комментариях🤗

Я немного изменила формат ведения телеграма с аудио на текстовый, но вижу, что комментариев стало мало. Хочется понять в чем дело, пожалуйста, проголосуйте 👇🏻

ЛУЧШЕ ПЕРЕСПАТЬ, ЧЕМ НЕДОСПАТЬ!
⠀
Чтобы быть активными и энергичными нам нужен крепкий и здоровый сон.
⠀
Многие регулярно отводят себе на сон 6-7 часов и считают, что этого достаточно. В норме, большинству людей необходимо спать 8-9 часов.
⠀
От постоянного недосыпа организм рано или поздно начнет давать сбои. Могут возникнуть различные заболевания:
⠀
✔️пищеварительного тракта
✔️нервной системы
✔️гормональный сбой
✔️депрессия.
⠀
Все, что недоспали, однажды придется доспать! Может сложиться так, что и 10-12 часов сна в сутки все равно мало — состояние разбитое.
⠀
Есть хорошая новость! Время сна можно сократить за счет улучшения качества сна.
⠀
Я сделала чек-лист по улучшению качества сна с полезными советами и важными моментами, чтобы его получить пишите в комментариях или мне в директ @Maxabelyx 😊

ПСИХОЛОГ ИЛИ НЕЙРОПСИХОЛОГ? КАК ОПРЕДЕЛИТЬ?
⠀
Я работаю в центре Сириус как клинический психолог и нейропсихолог.
⠀
Иногда ко мне приходят родители и не знают, какая именно консультация им нужна, психолога или нейропсихолога.
⠀
Как определить?
⠀
Давайте разбираться вместе:
⠀
✔️Если в семье все спокойно и ровно, но у ребенка есть какие-то сложности (развитие отличается от нормы, есть отставания или отклонения от стандартов) — нужна нейродиагностика.
⠀
✔️Если в семье или в жизни ребенка произошло какое-то событие, которое привело к сбою (умерла любимая бабушка, развод родителей, переезд и пр.) — необходима консультация клинического психолога.
⠀
Также, консультация клинического психолога требуется, если у ребенка есть поведенческие проблемы.
⠀
Иногда у детей бывают сложности по обоим направлениям. В таких случаях нужна консультация как клинического психолога, так и нейропсихолога.
⠀
"Рабочее" время у ребенка 4-х лет — 10-20 минут, а у ребенка 7-8 лет — 40-45 минут.
Обычно диагностика длится 1-1,5 часа. Иногда может понадобится несколько посещений. В зависимости от возраста, истощаемости, способности к восстановлению, а так же проблемы с которой пришли.
⠀
Когда в семье происходят трудные события, поомощь психолога зачастую нужна не только ребенку, но и родителям.
⠀
Чтобы пережить сложный момент, требуется ресурс. А если родитель не в ресурсе, то он не может дать здоровой опоры и чувства безопасности своему ребенку.
⠀
У кого есть дети давайте пятюлю✋
⠀
С какими проблемами сталкиваетесь с вашими детьми?

КАКИЕ МЕТОДИКИ Я ИСПОЛЬЗУЮ?

Некоторые клиенты мне задают такой вопрос перед психологическими консультациями, и я всегда радуюсь этому. Интерес к твоей специальности, к процессу психологического восстановления помогает скорее и приятней пройти этот путь. А еще я за то, чтобы профессию психолога воспринимали с глубоким пониманием.

Безусловно, методик в психологии много. И у каждого психолога есть несколько любимых, особо эффективных лично в его руках, и конкретно для его специализации. Расскажу про своих фаворитов простым языком.

✔️Факторный анализ.
Его я взяла из нейропсихологии. Помогает понять и проанализировать, что у человека есть в арсенале, какие психологические свойства, опоры есть, а какие — недоразвиты, поражены или утрачены. Из этого становится понятно, какие возможности у человека есть, а каких нет, и какая предстоит дальнейшая работа.

✔️Диалоги с частями личности.
Этот метод помогает очень эффективно работать со своими "тараканами", понимать, какие выгоды, потребности есть у этих частей, которые мешают полноценно жить, или наоборот — какие суперпрограммы есть, которыми человек не пользуется в полной мере. И тогда мы их запускаем или корректируем, тем самым значительно повышая качество жизни.

✔️Расстановки по Хеллингеру.
Прекрасный метод, помогающий работать с социальными связями, нарушенными семейными цепочками, иерархией, с их восстановлением.

✔️Обожаю процессуальную работу. Решение проблемы есть в самой проблеме. Помогает видеть процессы, наблюдать, осознавать и менять.

✔️Телесный подход. Телесная память — одна из самых мощных. Если мы что то пропустили через свое тело в сочетании с сильными эмоциями, то мы это запоминаем навсегда. Метод помогает как осознать однажды произошедший опыт, так и создать этот опыт для того, чтобы он помогал качественно жить в дальнейшем.

Психологическая работа — это всегда тонкий дизайн из методик, именно так создается индивидуальный подход к человеку и его проблеме, именно так происходит работа: через применение разных инструментов рождается психологическое исцеление.

Что бы вы еще хотели узнать о работе психолога?

ПОЧЕМУ Я ТОПЛЮ ЗА ТЕЛЕСНОСТЬ?
⠀
Можно сказать, что я, как психолог, выросла из тела.
⠀
Я занималась спортом с 4-х лет, перепробовала много разных видов и везде добилась взрослых разрядов.
⠀
Сноубордом я занялась поздно, в 20 лет. Но уже за год выполнила мастера спорта, потому что у меня был богатый двигательный бэкграунд.
⠀
Вот уже 20 лет я преподаю. Я отлично знаю, как работает тело не только из теории, а на собственном опыте и опыте моих учеников. Это именно то, что выгодно отличает меня от других психологов.
⠀
Я знаю, как с помощью телесности можно поменять свое мышление. На себе лично и на своих клиентах я вижу, как состояние тела, тонус, соотношение мышц и жира, форма, принятые позы и осанка влияют на эмоциональное состояние.
⠀
Мое спортивное образование — магистратура. Но, как тренер, я постоянно училась: обучалась на фитнес тренера и постоянно слежу за новинками в мире фитнеса, изучала тайцзи, цигун и различные восточные практики.
⠀
Мой подход — любая нагрузка должна оздоравливать и приносить удовольствие.
⠀
Ко мне можно обращаться не только за консультацией по организации тренировок, но и за составлением плана тренировок, который может включать не только физические нагрузки, но и релакс, логический тренинг для того, чтобы привести всю систему «психика - тело - мозг» в баланс⚖️
⠀
Кому план тренировок? Пишите в директ @Maxabelyx

Как может измениться жизнь за пол года работы с психологом?

Жизнь мечты💭

Когда-то о таком я даже не мечтала. Мне казалось, что кататься на сноуборде или скейте это для кого-то, где-то в американских фильмах, а я вряд ли когда-то смогу.

Оказалось, что это может стать не просто реальностью, но и перерасти в любимую профессию!😍

На скейт я встала в 35 лет и думала, что это очень опасная штука. Я благодарна своему другу Диме, который поставил меня на скейт и обучил на тренера. Все оказалось не так страшно, как я думала, а наоборот, кайфово! Благодаря лонгборду и скейту я нашла новых друзей. 🛹

Так часто бывает, что мы боимся, не позволяем себе делать то, что хочется. А потом переживаем, что живем «не свою» жизнь. Кому-то не хватает поддержки, у кого-то кучу запретов и стереотипов в голове, у кого-то что-то еще. Но я с уверенностью могу сказать, что все это решаемо!

Поэтому действуйте, не сдавайтесь и стремитесь делать то, что заряжает и от чего получаете удовольствие! А я, как психолог, с радостью помогу на любых этапах вашей жизни. 😉

КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СВОЕГО РЕБЕНКА?
⠀
Бывает, родители приходят ко мне на консультацию с запросом о том, что у детей проблемы.
⠀
По факту оказывается, что они не очень правильно ведут себя с детьми и это вызывает сложности в поведении ребенка и в том, как он себя чувствует.
⠀
И дело даже не в том, что родитель «злобный негодяй», а в том, что он не знает как правильно. В его семье, в детстве, было все по-другому и он просто не имеет понятия о том, что может быть как-то иначе.
⠀
Например, родитель, к которому в детстве предъявляли большие требования, который имел много ответственности и выдерживал все это за счет сильной психики, ожидает, что ребенок будет таким же и тоже требует от него многого.
⠀
При этом, ребенок имеет уже совсем другую психику. Ему требуется больше поддержки, сопровождения, приглядывания, помощи в самоорганизации и он не справляется с требованиями родителей.
⠀
Родители ощущают бесконечные неоправданные ожидания и, как следствие, раздражение и разочарование.
⠀
Несмотря на то, что родители дают ребенку гораздо больше, чем получали в детстве сами, они не учитывают, что дети растут уже совсем в другом мире и нехватка родительского внимания может их сломать.
⠀
Хорошая новость — с этим можно работать! А если родитель готов включиться в эту работу, то результат приходит гораздо быстрее😉
⠀
Кто узнал свою ситуацию? Пишите в директ @Maxabelyx , разберем!👌

ЧЕК-АП ЧЕЛОВЕКА
Когда что-то идёт не так, не туда или вообще не идёт, стоит поразмышлять над следующими вопросами.

1. Эмоции и чувства.
Что вы испытываете? У каждой эмоции есть конкретная функция. Сила эмоции сообщает о важности того или иного повода эмоционирования. Даете ли вы место своим эмоциям; экологично ли выражаете; по адресу ли?

2. Тело.
В какой вы позе, удобно ли вам, где напряжение, где не хвататет тонуса, где болит/дискомфорт и от чего; в чем нуждается ваше тело именно сейчас и вообще, и уже давно пора?

3. Мышление.
О чем вы думаете? Достаточно ли полная картина у вас в голове, хватает ли ваших знаний, есть ли у вас ясность и четкий план, какие у вас убеждения, это ваши убеждения или вы когда-то их приняли на веру, Они всё еще современны и адекватны вашей реальности или пора их менять?

Справляетесь ли вы самостоятельно или нужна помощь?
Если нужна помощь, то в чем именно, к кому вы обратится, этот человек обладает достаточными компетенциями?

И заключительный вопрос:
Какая часть у вас регулярно проседает?

Если было полезно, поставьте лайк и поделитесь с друзьями 🤗

Как справляться, если эмоции зашкаливают?

В идеальном мире, наши родители и взрослые, которые нас растят и окружают, показывают это своим примером с раннего детства.

❌Они не заводятся, если завелся ребенок.
❌Не пытаются любыми способами это скорей прекратить.
❌Не отворачиваются, не отмораживаются, не отвергают ребенка.

✅В идеале они остаются в контакте с ребенком, позволяя ему проявлять эти эмоции, при этом оставаясь в позиции устойчивого ресурсного взрослого, который воспитывает от слова питать.
👉🏻В раннем возрасте он просто даёт время и место эмоциям. Называет их, проговаривает, контейнирует.
👉🏻По мере роста начинает объяснять, учит нормам общества, учит проявлять сложные эмоции согласно этим нормам
👉🏻Дети вырастают и могут быть со своими негативными эмоциями, умеют их проявлять, умеют выдерживать эмоции других. И передают это умение своим детям.

В реале, это не всегда получается.
Мы живые люди, жизнь разная.
Иногда не хватает ресурса, иногда знаний, иногда осознанности, иногда эти навыки ещё неустойчивы. Иногда мы сталкиваемся с совершенно новым для нас опытом,

❗Крайне сложно выдерживать свои или чужие тяжёлые эмоции, если у вас в принципе не было опыта их проживания в безопасном контакте с другим.
Мало того, что если опыта нет, то погружаясь в неё мы ступаем на неизведанную, а значит, может статься, очень опасную территорию.
Так ещё и сама по себе эмоция может триггерить болезненные моменты. Например, если в детстве за эту эмоцию били (словами тоже считается) или переставали разговаривать, отвергали.

Именно поэтому так целительны бывают отношения с некоторыми людьми. С ними мы проживаем то, что в одного бы не выдержали (или было б сильно тяжелее).
Друзья, супруги, иногда коллеги, случайный рядом пассажир итд.
Если, конечно, они умеют слушать и выдерживают эти ваши эмоции и принимают вас такого.
💚Психолог по роду профессии обязан уметь это делать.
За этим опытом выдерживания и принятия в безопасности тоже стоит идти к психологу.

Чтобы записаться ко мне, напишите мне в директ или телеграм @maxabelyx

А теперь предлагаю в комментариях попрактиковаться быть и проявлять эмоции. Пишите вашу сложную эмоцию, и что при ней происходит с вашим телом, как вы ее чувствуете. И оставьте комментарий другому с поддержкой.

Начну первая:
Вчера был день рождения моей мамы. Первый, когда ее нет с нами. Когда мы с братом вспоминали разные моменты, было горько. В теле это ощущалось болью, спазмом в грудной клетке, с ощущением сильного сдавливания. Но при этом, если дышать через это ощущение, позволить себе плакать, то оно увеличивалось в объеме и растворялось, принося с собой легкость.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ИДЕТ
онлайн или очно.
Офлайн обычно в кабинете у м. Славянский бульвар. Есть варианты совместить с прогулкой, занятием на скейте, сноуборде, фитнес-тренировкой.

КАК:
1. Сначала я выясняю запрос. Через обычную беседу, задаю вопросы.
2. Далее после выяснения запроса мы работаем наиболее подходящими методами. Подходящими под конкретный случай и под конкретного человека.
Это могут быть:
- психологические консультации - образовательные беседы, я рассказываю как что устроено, какие есть нормы, варианты итд, задаю вопросы для прояснения как что устроено у клиента, выведения на свет подсознательных установок;
- двигательные практики;
- дыхательные, медитативные и прочие практики
3. Обычно в конце я даю что-то на дом, что клиент будет делать сам. Здесь всё очень индивидуально в зависимости от запроса, желаний и ваших возможностей.

Я использую МЕТОДЫ процессуальной работы, флабелеферинга, нейропсихологии, оздоровительного фитнеса, традиционной китайской медицины, цигун и пр.

С ЧЕМ:
 • проблемы в отношениях с другими и собой;
 • самооценка и неуверенность в себе
 • страхи и тревожность
 • нехватка ресурсов, лень, прокрастинация
 • симптомы (что-то болит или беспокоит в теле)
 • сны
 • другое

❓Происходит ли решение сразу на сеансе?
Не всегда, иногда требуется не один сеанс, и даже не один месяц, а то и год.
Но всегда происходит сдвиг и что-то меняется, в самоощущении, в мышлении, в наших реакциях, в том как ведут себя окружающие.
Иногда это кажется не связанным и трудно понять почему вдруг что-то изменилось.

🪙Стоимость онлайн-консультации 5000, офлайн (м.Славянский бульвар) 7000.

ЗАПИСЬ в директ 👉🏻@maxabelyx