Привет! Тут я комментирую опрос и варианты выбора👆🏻

Добрый день!
В этом видео я рассказываю:
- что такое нейрогимнастика;
- для чего и кому она нужна;
- какие бывают виды.
Если вам интересна тем, ставьте + в комментарии.
А если вы понимаете, что вам нужна нейрогимнастика, вы можете записаться или записать ребенка ко мне на занятия.
Новогодние цена занятий:
Офлайн 3000/50 мин;
Онлайн 2000/50 мин.
Так же есть возможность сделать подарочный сертификат.

С Наступающим!
Если вы вдруг ещё не придумали кому-то подарок...
Если вы хотите в новом году что-то новое и хорошее для себя

То я предлагаю свои консультации.

https://www.b17.ru/maxabelyx/

На этом сайте я только начинаю работать, и мне нужно несколько человек, кто придет именно через сайт. Поэтому я выставила столь привлекательную цену.

Если нужно, сделаю красивый подарочный сертификат.

Всем 🎄✨

Всем привет!
Предлагаю в этом году быть внимательнее к себе. Например, регулярно устраивать себе ЧЕК-АП👇🏻

1. Эмоции и чувства.

Что вы испытываете? У каждой эмоции есть конкретная функция. Сила эмоции сообщает о важности того или иного повода эмоционирования. Даете ли вы место своим эмоциям; экологично ли выражаете; по адресу ли?

2. Тело.

В какой вы позе? удобно ли вам? где напряжение? где не хвататет тонуса, где болит/дискомфорт и от чего; в чем нуждается ваше тело именно сейчас и вообще, и уже давно пора?

3. Мышление.

О чем вы думаете? Достаточно ли полная картина у вас в голове? хватает ли ваших знаний? есть ли у вас ясность и четкий план? какие у вас убеждения? это ваши убеждения или вы когда-то их приняли на веру? Они всё еще современны и адекватны вашей реальности или пора их менять?

Справляетесь ли вы самостоятельно или нужна помощь?
Если нужна помощь, то в чем именно? к кому вы обращаетесь, этот человек обладает достаточными компетенциями?

Также вы можете обратиться за помощью ко мне. Я работаю и с мозгом и с телом и с чувствами/ эмоциями.

И заключительный вопрос:
Какая часть у вас регулярно проседает?

Если было полезно, поставьте лайк и поделитесь с друзьями.

По следам недавней сессии.

В идеальном мире родители принимают ребенка таким, какой он есть. Без сопротивления, вопросов и недоумений, вроде "это что такое?", "А это точно мой ребенок?", "Ой, а я не такой/не такая был/была", "нет, ну так же нельзя!" и пр.
Но мир наш не всегда идеальный, и что-то да будет отличаться.
Местами дети и родители различаются физиологически: темпераментом, скоростью и направлением мыслей/эмоций, даже внешностью или вкусами, интересами, предпочтениями, так и социально. Времена меняются, общество вокруг уже сильно отличается и показывает как правило очень разные нормы и шаблоны возможностей.
ООО
И тут интересная штука двоякая.

Ребенок не получает этого абсолютного принятия от родителя, потому что он Другой. Но и принять то принятие, которое даёт родитель тоже не может, потому что родитель Другой.

Это как разговор с инопланетянином, язык которого не ведом.

В лучшем случае ребенок подрастает и общий язык находится, вырабатывается. Но зачастую, какие-то важные детские штуки просто задвигаются глубоко, потому что "ну сколько можно" и "вообще бестолку с этим человеком на эту тему разговаривать".

А ведь без принятия какой-то части нас родителем, очень трудно принять себя самого. А это влечет и трудности с тем, чтобы проявлять эту свою часть в работе, в отношениях, да вообще в жизни.

Так вот, если вам не хватило принятия в детстве и сейчас не хватает, скорей всего вы не принимаете принятие в свой адрес.

Ведь принятие это и про согласие, что оно вот такое, не такое как хотелось бы, но есть. И мы согласны и с тем, что оно имеет право быть не таким, как нам хотелось бы, другим, есть как оно есть.

И да, возможно, мы не получим именно то, что хочется, здесь возможна встреча со своей фрустрацией по этому поводу.
Но если не бежать от этой встречи, а выдержать, то открывается возможность увидеть и принять Другие дары.

Ну или не принять, если совсем не подходит. Далее можно даже заявить о том, что вам подходит, что нет, и чего хотелось бы. Но для этого надо знать что вам подходит на каких условиях, что совсем нет и чего хотелось бы.

Ну и если что, есть техники, чтобы дополучить и то принятие, которое нужно и то, которое есть.

Если вам нужна помощь, вы можете обратиться ко мне на консультацию или задавайте вопрос в комментариях.

Привет!
Я давно обещала рассказать про виды медитаций. Потому что иногда встречаю людей, кто не первый год практикует, но при этом не получает того максимума, что можно получить. А всё потому, что медитируют они только под чей-то голос. Полагаю, это от незнания дополнительных вариантов или нехватки знаний (=силы) для более сложных практик.

Итак, виды медитаций:

По инициативе:
1. Вас кто-то ведет . С этого стоит начинать. Вам говорят что делать, вы пробуете. Постепенно начнет получаться. Но здесь многие останавливаются. А зря
2. Вы сами ведете свою медитацию. Когда у вас уже получается медитировать под руководством другого, пробуйте самостоятельно. Это как научиться ходить за ручки, а потом отпустить эти руки и идти самостоятельно. Сначала довольно трудно,. Но если вы освоите этот навык, вы сможете дальше двигаться именно в том направлении, куда надо ВАМ.

По действию:
1 Медитация - наблюдение.
2. Медитация - концентрация.
3. Медитации- транс или медитации на пустоту (моё любимое).

Ну и третий способ классификации по направленности:
1. Внутрь себя.
2. Во вне.
3. Граница между внутренним и внешним.
4. Интеграция

Если интересно, расскажу подробнее и об этих видах медитаций☝🏻
Делитесь опытом, задавайте вопросы. Если можете что-то добавить/исправить велком.

Не нужно пытаться успевать все. Лучше успевать только самое важно для себя. 😊

В этом нам поможет навык приоритизации. 💁‍♀️

На своем вебинаре по самоорганизации 30 марта я подробно расскажу не только про этот навык, но и про другие, которые необходимы для того, чтобы начать действовать и успевать всё нужное. Все подробности и запись по ссылке 👇🏻

https://wa.me/message/AWXDH52SVMRBE1

Замечаете ли вы, что не всегда правильно расставляете приоритеты в делах?

Главное правильно в постановке целей — цели должны быть реалистичны и они должны быть ваши 💁‍♀️

Иначе придётся столкнуться с неудачами, падением мотивации, большим количеством потраченных сил и энергии впустую и тд.

Чтобы всего этого избежать, научиться правильно ставить цели и их достигать, приходи на мой вебинар по самоорганизации в этот четверг (30.03).😉

Узнать все подробности и записаться можно по ссылке 👇🏻

https://wa.me/message/AWXDH52SVMRBE1

Почему один составил список дел и делает, а другой почему-то не сделал, не успевает и тд?

❗️Планирование всегда должно быть с учетом ваших личных особенностей и условий. 💁‍♀️

Мы все разные! Кто-то легко встает рано утром и к обеду успевает переделать кучу дел, а кто-то только во второй половине дня становится продуктивным.

На курсе по самоорганизации я рассказываю на что нужно обратить внимание при планировании, чтобы оно было реалистичным и эффективным. 😊

Бывает ли у вас такое, что вы собрались что-то делать, а потом обнаруживаете, что занимаетесь уже другим?🙃

Привет, я Маша Белых, клинический психолог, нейропсихолог и коуч. Помогаю людям уже 5 лет. 😊

Закончила Институт организационной и клинической психологии, а так же Академию Флабелеферинга. У меня есть супервизор, прошла личную терапию и каждый год прохожу дополнительное обучение для повышения квалификации.

Ко мне обычно обращаются с вопросами:

- самоорганизаци, достижения целей;
- самооценки и самоценности, любви к себе;
- тяжёлые эмоции, кризисы, стресс, горевание;
- сложности в отношениях;
- преодоление страхов, фобий, панических атак.

Провожу групповые и индивидуальные консультации. Работаю со взрослыми и с детьми.

Также работаю с детьми с трудностями в обучении и с нарушениями развития.

А ещё я мастер спорта и тренер по сноуборду!🏂

У меня есть чудесная дочка и кот Крис. Он, кстати, тоже телесный терапевт. 😻

Мне интересно узнать вас получше. Напишите о себе, откуда вы и чего вы хотели бы видеть в моем аккаунте?

Я довольно много работаю с детьми — с нормотипичными, с нарушениями развития, как тренер, как нейропсихолог. И с уверенностью могу сказать, что по детям видно, когда в семье проблемы и какие-то сложности у родителей. Дети сами рассказывают словами или поведением. И я ни в коем случае сейчас не хочу обвинять родителей, а хочу обратить внимание вот на что.👇🏻

Когда я говорю родителям, что у ребенка какая-то проблема, ему нужно то-то и то-то от вас, предлагаю варианты решения и отмечаю, что вам очень нужно ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ — начинается печальное. 😔 Потому что на этих словах чаще всего видно по выражению лица, что это какая-то запредельная мечта — отдохнуть, набраться сил, что-то изменить. Что уже и надежды особо нет, что она сбудется, что человек уже неделями, месяцами, а то и годами пашет-пашет, гребёт изо всех сил, тащит вот это всё на себе, и если не я то кто, и как же и когда же остановиться и выдохнуть? И если ещё не выгорел, то уже близок.

И нет, психолога мне сейчас не надо, некогда, не верю, не поможет (но ребенку психолог нужен).🫣

И мне вспоминается, что как-то давно на каких-то курсах по маркетингу меня удивило утверждение: «Родители готовы платить и вкладывать деньги в детей, но не в себя. Хотите стабильных денег, делайте продукт для детей, продавайте родителям. На себя людям сложнее тратить.»💵

Одна из базовых потребностей ребенка - безопасность. Пока не будет чувства безопасности, значительная доля ресурсов детского организма будет уходить на защиту и адаптацию. А на познавание мира, обучение, общение уже что осталось.

Если родителю плохо, тревожно, сложно и он не умеет объяснить свои процессы ребенку, сохранив его чувство безопасности, то.. психолог, может быть,и поможет. НО не так хорошо, как если бы родитель тоже помогал в этом направлении. Потому что даже если занятия с психологом два раза в неделю по 2 часа, то остальные 164 часа ребенок с родителем или в его поле.

Резюме. Если вы родитель (а даже, если и нет, то вас это тоже касается) и у вас трудный период, позаботьтесь о себе.😉

Из конкретного почекапьте👇🏻

1️⃣Сон, еда, вода. Хватает ли? Как можно улучшить качество?

2️⃣Составьте список радостей, которые дают вам вкус жизни, отвлекают, помогают отключиться от проблем хотя бы ненадолго, дают энергию.

3️⃣Составьте список людей, к кому вы можете обратиться за помощью и с чем именно.

4️⃣Запланируйте отдых. Маленькие перерывы каждый день, побольше раз-два в неделю, большой в сезон.

5️⃣Запишитесь к психологу. Ну или хотя бы начните вести письменные практики. Или записывать аудио со всем, что хочется кому-то рассказать. И можно даже не отправлять никому.

6️⃣Обнимите себя прямо сейчас и скажите вслух слова поддержки, которые вы бы сказали в трудной ситуации своему хорошему близкому другу.

Какие пункты добавили бы вы? Что помогало вам в самой трудной ситуации?

Чем отличается нейропсихолог от психолога? Давайте разберёмся! 💁‍♀️

Нейропсихология — это наука на стыке психологии и нейрофизиологии. Она изучает взаимосвязь психических явлений и работу мозга. К нейропсихологам обращаются с такими проблемами как трудности в обучении, нарушения развития, последствия травм или болезни мозга.

Психолог работает с психическими явлениями: мышления, чувства, эмоции, поведение, отношения и тд. К психологам обращаются с самыми разными проблемами — начиная от каких-то эмоций, чувств, телесных симптомов, продолжая смыслами жизни, кризисами, сложностями в отношениях, карьерными вопросами. В психологии тоже есть много разных направлений, которые по-разному подходят к коррекции какой-то психики.

Если интересно узнать, какие направления бывают в психологии и чем они отличаются, ставьте плюс и я обязательно расскажу об этом в следующих постах. 😉

У меня есть образование нейропсихолога и психолога, поэтому я работаю в обоих направлениях. Недавно у меня был интересный случай, ко мне обратилась мама с дочкой и как раз таки благодаря применениями знаний из разных областей психологии я смогла быстро и правильно решить проблему. Скоро поделюсь.😌

Как найти своего психолога?💁‍♀️

Иногда, чтобы найти своего специалиста требуется время, особенно, если у вас сложная задача. Сегодня я расскажу на что следует обратить вниманием при поисках.😉

В среднем, на установление контакта требуется от 1 до 3х сессий. Должно появиться чувство безопасности, желание довериться человеку, если этого не возникло, лучше обратиться к другому специалисту.

Если вам некомфортно, у вас возникает чувство раздражения или злости на психолога — обязательно скажите об этом. По его реакции вы поймёте, готовы ли вы дальше работать с этим человеком или нет.

После первой сессии вам должно стать легче, лучше, понятнее, хотя бы минимально, если нет, стоит задуматься.☝🏻

На что вы обращаете внимание при выборе психолога/наставника/коуча или какого-либо специалиста?

Сегодня я хочу дать вам упражнение, которое хорошо помогает в кризисных ситуациях. 💁‍♀️

Но обратите внимание, что важно устранять проблему, а не только снимать симптоматику. 😉

В этом я могу помочь на индивидуальных консультациях. Узнать подробнее и записаться можно в лс @Maxabelyx ☺️

Не редко люди сталкиваются со страхом летать на самолете — аэрофобией.

На фоне этого некоторые начинают избегать полетов. Отказываются от командировок, отпуска, поездок к родным. Качество жизни меняется. 😔

С этой проблемой поможет справиться грамотный психолог. 💁‍♀️

Приглашаю вас на бесплатную диагностическую сессию, которая длиться примерно 15 минут. На ней мы выясним причину и я расскажу, какие есть пути решения этой проблемы. Вы поймёте, что можно получать удовольствие от полетов, а не лишать себя отпуска, встречи с близкими или жертвовать карьерой из-за страха.😉

Для записи на диагностику пишите в Директ @Maxabelyx

Депрессия - это нормально.

Я говорю не о диагнозе, а о состоянии угнетённости, подавленности, тоски, тревоги, возможно, страха или безразличия— снижения настроения или временной утрате способности получать удовольствие.

Это нормально , если вы потеряли кого-то близкого, если вы потеряли дом в прямом или переносном смысле, если вы потеряли что-то, что имело для вас ценность, или на что вы опирались (какое-то убеждение), если вы потеряли какие-то смыслы.
Это потеря.

Работа горя - перестроение нейронных сетей: в буквальном смысле разрушить некоторые синапсы. Тогда появится возможность для создание новых связей, увидеть этот мир по-новому, начать чувствовать и радоваться по-новому (совсем или слегка, уже зависит от обстоятельств). Так вот процесс разрушения - это физиологический процесс, он требует энергии. Это как во время болезни, пока организм борется с вирусом, нужно лежать и спать, и даже есть не хочется, потому что одни структуры убивают другие, разрушаются клетки, выделяются токсины итд. Так же и во время горевания, идут процессы на межклеточном и внутриклеточном уровне, которые не видно во вне, но силы туда уходят и отсюда упадок сил, депрессия, ангедония.

Природа так мудро устроила, что поскольку процесс идёт в черепной коробке, то токсины и продукты распада, которые не нужны уже, удобнее всего вывести самым кратким путем - слезами.
И вот здесь моя главная мысль.
У нас в обществе есть некоторый запрет на слезы. Сейчас меньше, чем раньше. Но кто вырос в "ай какая ты некрасивая, когда плачешь", "мужчины не плачут", "не плачь, на тебя все смотрят" итд, то запрет на слезы становится внутренним. Плакать не безопасно.
И мало того, что ты горюешь, тебе больно, так ещё и небезопасно, тревога растет, боль закольцовывается.

Плакать нормально, если вам больно и хочется плакать. Нормально лежать пластом и ходить с кислой миной, если вам плохо от чего-то.
Важно давать своему телу сделать то, в чем есть телесная потребность.

Если вы избегаете поплакать, то либо это все останется внутри и выйдет какой-то соматикой, либо вас прорвет в самый неожиданный момент.

Важно уметь плакать и депрессовать при других людях, и делать это правильно. Важно уметь говорить о том, что с вами происходит и почему. Важно уметь сказать, как вам могут помочь другие. Ведь тогда вы обретаете поддержку и безопасность и дополнительные опоры, силу, чтобы пройти свой путь горя и выйти на новые пути.

А вот если вам хочется плакать, лежать пластом, раздражает все, повышается тревога и др. хотя явных причин нет, то это повод обратиться к психологу. Либо вы сами что-то обесцениваете, либо не замечаете слона, или причина была, но только сейчас пошла реакция. Могут быть и другие варианты.

К психологу же можно и обратиться если реакции адекватны событиям, но тяжело и нужна поддержка. В этом и профессия психолога помогать проходить трудности, кризисы, потери.

Иногда нужна медикаментозная помощь, это к психиатру. Но поскольку в принципе большинство людей скорее пойдут к психологу, чем к психиатру, а психолог аккуратно сообщит, если нужен будет психиатр, то я тут упомяну ещё, что на данный момент медикаменты+ психотерапия работают лучше, чем просто медикаменты. Так что сначала к психологу.

Если вы сейчас проживаете подобный кризис, вы можете обратиться ко мне, я помогу.