Добрый вечер!
Группа набрана. Начинаем завтра в пятницу в 19ч.
Если, кто желает присоединиться, осталось пара мест.

Привет!
Я сейчас прохожу курс для нейропсихологов по работе с истощаемыми детьми.
Взрослыми тоже знакомо это состояние. Особенно сейчас, когда очень много стресса и тревоги.

Когда мы получаем тревожную информацию, когда происходит что-то что угрожает нашему благополучию, наши тонические мышцы приходят в напряжение. Тем самым организм готовиться быстро среагировать, когда опасность будет близко.
Помимо этого напряжения в тонических мышцах, у нас вырабатываются ещё соответствующие гормоны: адреналин, норадреналин, кортизол и т.д.

❗Единственный здоровый способ убрать это напряжение и лишние гормоны, без образования токсинов и с пользой для здоровья - это физическая нагрузка.
Да, медитации и различные неврологические и релаксационные упражнения помогут снизить напряжение.
Даже если убрать совсем причину стресса и тревоги, реакция в теле уже запущена.
Наша животная часть заточена в стрессе под реакции бей, беги или замри - во всех вариантах нужна значительная мышечная работа.
Если этой работы не произойдет, то даже расслабившись, вам придется переваривать токсичные метаболиты гормонов, которые не реализовались в движения.
Но скорей всего и расслабить толком не удастся, если вы ещё не съели на этом собаку.

Поэтому в своей работе психолога я часто использую телесные практики.

Вывод:
Если вы в сильном стрессе, если вам тревожно, пройдитесь или пробегитесь. На худой конец присядьте или отожмитесь. Хотя бы раз 20 и заметьте разницу.
А ещё лучше регулярно посещайте тренировки.

Если же вы стрессуете и тревожитесь, когда реальной угрозы нет или реакция черезмерна, то с этим лучше на психотерапию.

Всем мира в душе и снаружи💚

Завтра в пятницу в 9.09 групповая психотерапия онлайн.
Можно присоединиться, для этого напишите мне в ЛС или поставьте + в комментарии.

Всем привет! Страх наш союзник, если правильно с ним работать.
Сегодня в подкасте случай из практики. Как страх на занятиях лонгбордом привел к тому, чтобы поменять стратегию жизни. И как смена стратегии жизни убрала не только страх, но и проблемы в отношениях.
Если вам мешают страхи, вы можете записаться на индивидуальную консультацию или групповую психотерапию и страхи начнут вам помогать.
Для записи, поставьте + в комментарии или пишите мне в личку @maxabelyx

АФФИРМАЦИИ РАБОТАЮТ?
Да, если их правильно подобрать:
👉🏻Аффирмации позволяют выявить конфликт, найти в нём точки опоры и выход из конфликта в какое-то конкретное светлое сейчас.
👉🏻Как и любой другой метод его надо уметь правильно применять.
👉🏻 Само произнесение фразы занимает несколько секунд, а вот её правильное составление и правильная работа с ней первое время может занимать десятки минут.
👉🏻 Если вы хотите сэкономить своё время, обратитесь за помощью к специалисту.
Но определенно стоит попробовать хоть раз составить аффирмацию. самостоятельно.
👉🏻 Когда вы составили аффирмацию, проверьте её по следующим пунктам:
1. Краткость
2. Конкретность
3. Настоящее время
4. От первого лица
5. Позитивность

Каждый день в сторис в аккаунте https://instagram.com/psy.maxabelyx?igshid=YmMyMTA2M2Y=
я буду предлагать аффирмации. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
Вы можете их не только использовать, но и заодно продиагностировать себя на те или иные проблемы.

В комментариях пишите как вам отзывается? Или, возможно, возникли какие-то сложности во время произношения этой аффирмации.

Аффирмации для поднятия духа и впускающие радость в нашу жизнь🫰

Что вы чувствуете произнося эту аффирмацию? Пишите в комментариях, разберем подробнее.

Курс ЭМОЦИИ
Старт в декабре.
ЧТО БУДЕТ:
4 лекции
4 практических занятия онлайн
Чат для поддержки и вопросов
ЧТО УЗНАЕТЕ:
- чем эмоции отличаются от чувств, как их проявлять экологично;
- какие бывают эмоции и какую пользу можно извлечь из каждой;
- какие эмоции для вас самые сложные и как с ними обходиться, чтобы они вас усиливали;
- что делать, когда эмоции зашкаливают у вас или у кого-то рядом с вами;
- повысить свой эмоциональный интеллект

Это вводный курс, мы будем говорить про все базовые эмоции. В дальнейшем я буду делать курсы по каждой эмоции отдельно. Там будет глубина. Но прежде чем погружаться на глубину, необходимо освоить азы и технику безопасности - пройти этот первый курс.

СКОЛЬКО:
Стоимость курса - 6000
Длительность 1 месяц,
Доступ к материалам, поддержка и возможность задать вопросы в чате - 3 мес.
На практических занятиях до 7чел в группе.
ЗАПИСАТЬСЯ просто, напиши в комментариях "иду"

Привет! Тут я комментирую опрос и варианты выбора👆🏻

Добрый день!
В этом видео я рассказываю:
- что такое нейрогимнастика;
- для чего и кому она нужна;
- какие бывают виды.
Если вам интересна тем, ставьте + в комментарии.
А если вы понимаете, что вам нужна нейрогимнастика, вы можете записаться или записать ребенка ко мне на занятия.
Новогодние цена занятий:
Офлайн 3000/50 мин;
Онлайн 2000/50 мин.
Так же есть возможность сделать подарочный сертификат.

С Наступающим!
Если вы вдруг ещё не придумали кому-то подарок...
Если вы хотите в новом году что-то новое и хорошее для себя

То я предлагаю свои консультации.

https://www.b17.ru/maxabelyx/

На этом сайте я только начинаю работать, и мне нужно несколько человек, кто придет именно через сайт. Поэтому я выставила столь привлекательную цену.

Если нужно, сделаю красивый подарочный сертификат.

Всем 🎄✨

Всем привет!
Предлагаю в этом году быть внимательнее к себе. Например, регулярно устраивать себе ЧЕК-АП👇🏻

1. Эмоции и чувства.

Что вы испытываете? У каждой эмоции есть конкретная функция. Сила эмоции сообщает о важности того или иного повода эмоционирования. Даете ли вы место своим эмоциям; экологично ли выражаете; по адресу ли?

2. Тело.

В какой вы позе? удобно ли вам? где напряжение? где не хвататет тонуса, где болит/дискомфорт и от чего; в чем нуждается ваше тело именно сейчас и вообще, и уже давно пора?

3. Мышление.

О чем вы думаете? Достаточно ли полная картина у вас в голове? хватает ли ваших знаний? есть ли у вас ясность и четкий план? какие у вас убеждения? это ваши убеждения или вы когда-то их приняли на веру? Они всё еще современны и адекватны вашей реальности или пора их менять?

Справляетесь ли вы самостоятельно или нужна помощь?
Если нужна помощь, то в чем именно? к кому вы обращаетесь, этот человек обладает достаточными компетенциями?

Также вы можете обратиться за помощью ко мне. Я работаю и с мозгом и с телом и с чувствами/ эмоциями.

И заключительный вопрос:
Какая часть у вас регулярно проседает?

Если было полезно, поставьте лайк и поделитесь с друзьями.

По следам недавней сессии.

В идеальном мире родители принимают ребенка таким, какой он есть. Без сопротивления, вопросов и недоумений, вроде "это что такое?", "А это точно мой ребенок?", "Ой, а я не такой/не такая был/была", "нет, ну так же нельзя!" и пр.
Но мир наш не всегда идеальный, и что-то да будет отличаться.
Местами дети и родители различаются физиологически: темпераментом, скоростью и направлением мыслей/эмоций, даже внешностью или вкусами, интересами, предпочтениями, так и социально. Времена меняются, общество вокруг уже сильно отличается и показывает как правило очень разные нормы и шаблоны возможностей.
ООО
И тут интересная штука двоякая.

Ребенок не получает этого абсолютного принятия от родителя, потому что он Другой. Но и принять то принятие, которое даёт родитель тоже не может, потому что родитель Другой.

Это как разговор с инопланетянином, язык которого не ведом.