Всем привет!
Сегодня подкаст про режимы работы мозга, стресс и тревоги, как избегать и восстанавливаться.

По ссылке можно посмотреть (и почитать) выступление Джил Болит Тейлор о ее опыте инсульта изнутри, глазами нейроученой.
На мой взгляд вдохновляюще и неожиданно забавно:
https://www.ted.com/talks/jill_bolte_taylor_my_stroke_of_insight?language=ru

Всем привет! У меня к вам несколько вопросов.

Добрый день!
Я могу делать только анонимный опрос.
Поэтому, кому интересно работа в группе, напишите мне лично или ставьте + в комментариях, пришлю вам ссылку на чат группы.

Что будет:
1. Выбеаем время.
2. В выбранное время я присылаю ссылку, по ней заходим. И занимаемся.

На этой неделе тема:
Как справляться с тревогой, находить опоры внутри себя и действовать.

На самом занятии:
- каждый озвучивает свой запрос по желанию
- я расскажу, что и почему с нами происходит и как можно регулировать свои состояния
- делаем соответствующие упражнения
- отвечаю на вопросы

Продолжительность ~ 1-1,5 часа.

Стоимость 1000 руб.

Добрый вечер!
Группа набрана. Начинаем завтра в пятницу в 19ч.
Если, кто желает присоединиться, осталось пара мест.

Привет!
Я сейчас прохожу курс для нейропсихологов по работе с истощаемыми детьми.
Взрослыми тоже знакомо это состояние. Особенно сейчас, когда очень много стресса и тревоги.

Когда мы получаем тревожную информацию, когда происходит что-то что угрожает нашему благополучию, наши тонические мышцы приходят в напряжение. Тем самым организм готовиться быстро среагировать, когда опасность будет близко.
Помимо этого напряжения в тонических мышцах, у нас вырабатываются ещё соответствующие гормоны: адреналин, норадреналин, кортизол и т.д.

❗Единственный здоровый способ убрать это напряжение и лишние гормоны, без образования токсинов и с пользой для здоровья - это физическая нагрузка.
Да, медитации и различные неврологические и релаксационные упражнения помогут снизить напряжение.
Даже если убрать совсем причину стресса и тревоги, реакция в теле уже запущена.
Наша животная часть заточена в стрессе под реакции бей, беги или замри - во всех вариантах нужна значительная мышечная работа.
Если этой работы не произойдет, то даже расслабившись, вам придется переваривать токсичные метаболиты гормонов, которые не реализовались в движения.
Но скорей всего и расслабить толком не удастся, если вы ещё не съели на этом собаку.

Поэтому в своей работе психолога я часто использую телесные практики.

Вывод:
Если вы в сильном стрессе, если вам тревожно, пройдитесь или пробегитесь. На худой конец присядьте или отожмитесь. Хотя бы раз 20 и заметьте разницу.
А ещё лучше регулярно посещайте тренировки.

Если же вы стрессуете и тревожитесь, когда реальной угрозы нет или реакция черезмерна, то с этим лучше на психотерапию.

Всем мира в душе и снаружи💚

Завтра в пятницу в 9.09 групповая психотерапия онлайн.
Можно присоединиться, для этого напишите мне в ЛС или поставьте + в комментарии.

Всем привет! Страх наш союзник, если правильно с ним работать.
Сегодня в подкасте случай из практики. Как страх на занятиях лонгбордом привел к тому, чтобы поменять стратегию жизни. И как смена стратегии жизни убрала не только страх, но и проблемы в отношениях.
Если вам мешают страхи, вы можете записаться на индивидуальную консультацию или групповую психотерапию и страхи начнут вам помогать.
Для записи, поставьте + в комментарии или пишите мне в личку @maxabelyx

АФФИРМАЦИИ РАБОТАЮТ?
Да, если их правильно подобрать:
👉🏻Аффирмации позволяют выявить конфликт, найти в нём точки опоры и выход из конфликта в какое-то конкретное светлое сейчас.
👉🏻Как и любой другой метод его надо уметь правильно применять.
👉🏻 Само произнесение фразы занимает несколько секунд, а вот её правильное составление и правильная работа с ней первое время может занимать десятки минут.
👉🏻 Если вы хотите сэкономить своё время, обратитесь за помощью к специалисту.
Но определенно стоит попробовать хоть раз составить аффирмацию. самостоятельно.
👉🏻 Когда вы составили аффирмацию, проверьте её по следующим пунктам:
1. Краткость
2. Конкретность
3. Настоящее время
4. От первого лица
5. Позитивность

Каждый день в сторис в аккаунте https://instagram.com/psy.maxabelyx?igshid=YmMyMTA2M2Y=
я буду предлагать аффирмации. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
Вы можете их не только использовать, но и заодно продиагностировать себя на те или иные проблемы.

В комментариях пишите как вам отзывается? Или, возможно, возникли какие-то сложности во время произношения этой аффирмации.

Аффирмации для поднятия духа и впускающие радость в нашу жизнь🫰