Как перестать паниковать и хвататься за все_.m4a

Краткое содержание:
1. Составить список дел на бумаге.
2. Проставить балы по каждому делу по следующим параметрам:
- насколько это важно для вас (от 0 до 10);
- насколько срочно (от 0 до 10);
- сколько принесет результата это дело (от 0 до 10).
3. Сложить суммы по трем параметрам
4. Вычеркнуть 0.
5. Взяться за дела с максимальными баллами.
Если же у вас ещё не возникло состояния, в котором хочется делать, то нужно работать со своим состоянием.

Кстати, у меня есть экспресс-консультация - 20 мин.звонок или обмен сообщениями и ваше состояние изменится.
Стоимость - 1000руб.

Про виды стресса. Как понять, что нужна помощь, и когда помощь необходима.

Самооценка.ч.1. Чувство безопасности

В конце подкаста упражнение.

Самооценка. Ч.2
Самоценность.

Всем привет!
У меня есть курс Мудрые Движения.
Он про то, как управлять своими состояниями через движения тела, ума и/или души. Это позволяет получать хорошее самочувствие и эффективнее реализовывать себя.
Сейчас его проходит Галя и она хочет поделиться с вами своими впечатлениями по ходу прохождения курса, чтобы другим стало понятнее что это такое и с чем его едят. Можно комментировать, задавать вопросы мне или Гале, делиться своими идеями и впечатлениями. Делайте это бережно по отношению к себе и другим 😉

Самооценка. Ч.3. Как себя оценивать рационально.

Каждую субботу мая вы сможете узнать больше о себе и менять свою жизнь в лучшее

7.05 - практикум СТРАХ КАК СОЮЗНИК, ЕГО ДАРЫ и СИЛА.
Расскажу, как работает страх, его физиологию.
Сделаем упражнения, позволяющие регулировать проявления страха.
Узнаем, что стоит за страхом и возьмём эти сокровища.

14.05 - практикум ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ, ЭНЕРГИЯ ДЕЙСТВОВАТЬ
Есть верные способы найти опоры в себе, разложить всё по местам и начать действовать в любой ситуации. Причем действовать не из "надо и должен", а из "хочу и могу".
Бывает так, что голова идёт кругом, трудно сосредоточиться, или навязчиво крутится одна и та же неприятная мысль.
Или эмоции и чувства захватывают, истощают и обессиливают. Какой-то симптом не даёт нормально жить и работать. Или одолевает лень, апатия и бессилия.
О способах выхода из таких состояний я расскажу и, конечно, мы сделаем несколько упражнений.
Вы найдете подходящий вам способ улучшить самочувствие и находить энергию для действия и процветания.

21.05 - практикум КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ
Разберём из чего строится самооценка.
Укрепим фундамент - самоценность и безопасность.
Найдем причины заниженной самооценки, поработаем с ними.
Составим план, чтобы ее поднять.
Сделаем несколько упражнений для укрепления самооценки.

28.5 - семинар по МУДРЫМ ДВИЖЕНИЯМ.
1 ступень (всего 4) про работу с телом, ведь в здоровом теле здоровый дух и ум🧠
На семинаре я дам вам технологию, как регулировать свои состояния, как получать ответы на любые вопросы, как находить вдохновение, ресурс и волшебный пендель именно вам.

Продолжительность практикумов и семинара с 10.00 до 14.00
Место - ул. Никольская 8/1 с5
Стоимость 3000
Посетить все мероприятия мая - 8000
Есть рассрочка.
Хотите скидку? Рассказываю в сториз как.

По-прежнему можно прийти ко мне на индивидуальную консультацию или индивидуальный курс.

Запись в комментариях или личных сообщениях.

Когда дело не идёт, потому что вы его не делаете - нет настроения, что-то не хочется, что-то мешает, забыл, забегался, устал, заболел, пропали силы, отложил, идёт очень туго, внезапно занялся другим итп - это называется ПРОКРАСТИНАЦИЯ

Глобально есть всего 3 причины:

1. Не хватает энергии.
Вы устали, не выспались, приболели или не восстановились после болезни, вообще уже затрахались, не высыпаетесь неделями, а то и годами, и лишь бы отдохнуть. И тогда нужно отдохнуть
Или вы в форме, но это дело требует больших сил. Тогда надо "тренироваться" и "есть слона по кусочкам"

2. Вам не хватает мотивации.
Это не ваше желание, не ваша цель, не ваша мечта, вы вообще другого хотите.
Или ваше, но из фокуса потерялся смысл и связь с вашими желаниями.

3. Вам страшно.
Да-да, вы можете и не ощущать страх телом, но где-то на задворках сознания есть понимание реальной или мнимой опасности, которую это дело может принести.

Есть ряд вопросов, которые помогают психологу определить, какой пункт тут ведущий. Первые две причины довольно несложно заметить, но найти потаённый страх порой непросто (в сториз в инстаграм пример из консультации).

В эту субботу 7мая с 16.00-20.00 на практикуме "СТРАХ КАК СОЮЗНИК, его дары и сила" мы будем разбирать и такие поведенческие проявления страха, как его вычислять, и как сделать так, чтобы он не мешал нам, а помогал.

Это помимо обычных страхов.

Запись ватсап/телеграм 89266771811 или сюда.

А теперь вопрос. Какой у вас пункт ведущий в прокрастинацию?