Психолог с маркером
141 subscribers
22 photos
19 videos
3 files
1 link
Поддержка при тревоге, усталости и поиске своего направления.
Помогаю чувствовать себя ценной, спокойной, живой.
Посты и практики про ценности, устойчивые привычки, опору внутри.
Присоединяйтесь 👇
Download Telegram
Год, в котором я научилась быть с собой. Выбирать. Завершать. Отказываться от сложного. Не строить иллюзии. Проходить кризисы. Выдерживать неизвестность. Давать себе не спешить. Находиться наедине с собой

Мои трансформации, а с ними и переход в 40-ка летие начались еще осенью. К дню рождения я просто констатирую факт, да, я в новом этапе. Мне в нем неизвестно. Я разберусь

Чем я займусь ближайшие дни? Продолжу ремонт, варить кофе и гулять на восходе солнца. Или спать, если тело попросит. Жизнь не в особых событиях, а в твоем выборе присутствовать тотально в том, что сам создал

Я Юлия, мне сегодня 40, я глубокая красивая женщина, внимательный психолог, любящая мама, заботливая сестра, тетя и подруга

Я благодарна вам за то, что вы внимательны ко мне и тем буквам, что я тут для вас оставляю 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16🎉8❤‍🔥4
10 вопросов, которые важно задать себе до конца года

Предлагаю ненадолго остановиться.
Без спешки. Без оценок.
Просто честно ответить себе — так, как получается сейчас

1. Если бы я перестала себя оценивать, что во мне есть просто так?
2. Что в этом году оказалось для меня по-настоящему важным?
3. В какие моменты я была сильнее, чем думала о себе?
4. За что я могу поблагодарить себя прямо сейчас?
5. Ради чего я продолжала идти дальше, даже когда было тяжело?
6. Где в этом году я сказала «нет», даже если было страшно?
7. Что я больше не хочу нести с собой в следующий год?
8. Какие слова поддержки мне важно говорить себе регулярно?
9. Как я могу быть к себе чуть мягче и бережнее?
10. С каким внутренним ощущением я хочу войти в новый год?

Можно не отвечать на все сразу.
Даже один честный ответ — уже забота о себе🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11🙏4
2026-й, здравствуйте. Что делаем?

Календарный год начался.
Астрологический — ещё нет.
Да и ментально за одну ночь всё не решить.

Поэтому сегодня — плавный переход.
Без резких движений и «надо»

Например, начать утро с кружки тёплого, приятного напитка
и пары минут благодарности 💛

Если сложно сформулировать — вот несколько мягких вопросов себе:

• За что я могу сказать «спасибо» этому утру?
• Что в моей жизни сейчас достаточно хорошо?
• Что поддерживало меня в конце прошлого года?

Все, вы уже молодец 😎
Этого на сегодня достаточно.

2026-й можно встречать не рывком,
а бережно ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12🎉5🙏2
Mindfulness практика Контакт с телом и окружающим миром
Помогает расслабиться, настроиться и побыть с собой 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🙏1
Как изменить жизнь с 2026 года? Снимаем розовые очки и шагаем во взрослую реальность 🎧
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎧 Записала аудио для тех,
кто чувствует усталость и ищет опору

Здесь - про состояния,
с которыми люди чаще всего приходят,
и про подход без давления

Можно просто послушать 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Иногда правда бывает нехорошо.
Без причины. Без слов. Без сил объяснять

В такие моменты особенно важно не убеждать себя, что «надо справиться»,
а позволить себе быть в контакте

Контакт с терапевтом - это не про советы и не про «починить»
Это про место, где можно:
— не быть сильной
— не знать, что делать
— говорить или молчать
— чувствовать так, как есть

Когда рядом есть живой, устойчивый другой,
становится возможным понемногу возвращаться к себе

Это видео - моя тихая поддержка для вас
Если сейчас откликается - вы не одни 🤍
10💔2🥰1
Дайте себе 1 день на то, чтобы пережить новое впечатление и 1 год на устройчивые изменения

В этом аудио фразы-якоря,
которые помогают выдержать очередной пиздец
и не потерять направление к важным изменениям 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6💯4👍1
Вот-вот и этот треш закончится… о том, что кормит тревожность, как с этим быть и что поможет вернуть спокойствие 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🙏1
Восторг, масштаб и полное доверие с женщинами💃Провели наш 3-й женский фестиваль в Турции: Мерсин, Силифке, куда дальше? 💙
15🎉5🥰4👍2