Долгожданная утренняя практика - 15 мин.

В ней мы тренируем равновесие, концентрацию при наблюдении за ощущениями в теле, принятие всего, что происходит внутри и снаружи, сфокусированное внимание и чувство благодарности.

Практикуйте сразу после пробуждения.
Хорошего дня 💛 ⬇️

Открываю цикл mindfulness медитаций практикой "Осознанное дыхание".

12 минут для спокойствия и равновесия вашего ума. Подходит для ежедневного использования, ваш уровень навыка не важен.

- снимает напряжение;
- повышает концентрацию;
- расслабляет и успокаивает.

Присаживайтесь поудобнее, включайте наушники, давайте медитировать вместе!

Три ума

По учениям Даосов и доказательствам ученых у нас есть клетки мозга в трех местах.

1. 🧠 Ум анализирующий. Собирает информацию. Он в голове и мы активно им привыкли пользоваться.

2. Ум брюшной, выводящий. Контролирует работу пяти главных органов и выводит все ненужное из организма. Он работает автономно и не нуждается в нашем управлении.

3.🫀И самый важный, ум в зоне сердца, чувствующий и принимающий решения. При его открытом состоянии уровень вибраций фиксируется как свечение и по силе ему нет равных.

Нюанс в том, что мы, головастики перепутали функции и часто пытаемся принять решение не тем органом. Голова только входящий и анализирующий ум, принимать решения важно из сердца. Чувствовать.
Особенно женщинам ❤️

Ответьте честно, где вы чаще живете, в голове или сердце?

Аудиопрактика «Встреча с внутренним состоянием» - 20 мин

Найдите удобное место, где вас не будут беспокоить и посвятите это время себе и своему умению чувствовать.

Практика помогает:
- расслабиться и глубоко уснуть;
- почувствовать себя и свои желания;
- разделиться с негативными мыслями и почувствовать облегчение;
- поддержать себя в моменты апатии, болезни или сомнений.

С большой любовью и состраданием к Вам, Юлия Шлях

Уверенность в себе
15-ти минутная практика стоя перед выступлениями, важными встречами и переговорами.

- поднимает настроение и формирует правильный настрой
- стабилизирует эмоциональное состояние
- повышает самооценку

22 минуты про то, какое время сейчас идет, про то как вести себя в трансформациях и что делать, если вы заболели или чувствуете недомогание

Исцеляет не метод, а отношения.

Ключевым моментом в базовом обучении психологии было осознание, что наибольший эффект в терапии дает не метод ее проведения, а терапевтический контакт между психологом и клиентом.

Теперь, спустя десятки часов практики с разными случаями, я могу это подтвердить.

Лечат не знания и методы, хотя они тоже важны, а регулярные здоровые отношения со взрослым стабильным терапевтом.

В терапии есть стадии - знакомства, очарования, разочарования, постоянства, снижения количества встреч и завершения отношений.
Эти процессы можно умело подсветить и передать как навык клиенту в процессе ваших с ним взаимоотношений.

Мне в этом плане легко, я могу установить близкий контакт за несколько минут и удерживать доверительную близкую связь десятилетиями, это природный навык в сочетании с генами, опытом жизни и профессиональной компетентностью.

Может быть поэтому при скромном опыте чистой терапевтической практики у меня есть кейсы работы с пограничными расстройствами, ПТСР, тревожностью, признаками депрессии, РПП и другими диагнозами. А главное - позитивной динамикой в этих глубоких искажениях психики.

Если бы хотела объяснить свое УТП простым языком, то написала бы - лечу любовью.

Из этого вывод. Не знаете, что чинить или в чем причина ваших проблем? Налаживайте отношения.
С собой, близкими, окружающими и миром.

А если есть готовность - то идите в ценнейший опыт терапевтических отношений.

Длительная терапия отличает жизнь по адаптивности к разным изменениям на ДО и ПОСЛЕ.

Вы взрослеете, становитесь самостоятельным и перестаете искать где-то и в ком-то. Приходит осознание - все есть во мне, МЕНЯ ДОСТАТОЧНО и я готов проживать свою наилучшую жизнь.

Поговорим с МАК картами?
Выберите колоду, которая вам откликается, я вытяну из нее для вас подсказку на декабрь 😉