✳️ هفت عبارت نیرو بخش که در زمان های سختی باید به خود بگویید :

1. "هیچ چیز دائمی نیست" هر شب سیاه است اما روز بعد، خورشید طلوع می کند. ممکن است هم اکنون شرایط خوب نباشد اما ناگهان شرایط تغییر می کند.

2. "زخم های من نشانه قدرت است نه ضعف" بسیاری از مردم نگران این هستند که تجربه های بد به آن ها آسیب می رساند اما در واقع، آنها را قوی تر می کند.

3. "زمانی که دیگران منفی بافی می کنند، من می توانم مثبت باقی بمانم" برخی اوقات در زندگی، مردم تلاش می کنند که شما را پایین بکشند اما شما نباید به آنها گوش دهید.

4. "عبور از رنج، مرا داناتر می سازد" هر تجربه دردناک، درسی است که شما می توانید آن را فرا گیرید.

5. "حتی زمانی که در حال کشمکش هستم، رو به جلو حرکت می کنم" کشمکش ها به شما کمک می کنند که در زندگی پیشرفت کنید تا به شادمانی حقیقی دست یابید.

6. "ترس هیچ چیز را عوض نمی کند" اگر همواره روی اتفاقات بدی که می توانند به وقوع بپیوندند تمرکز کنید، هیچگاه به حداکثر توان تان دست پیدا نمی کنید.

7. "بهترین گزینه، ادامه دادن است" زندگی شما را به زمین می زند اما شما باید برخیزید؛ دوباره و دوباره و دوباره ...


@psy_mana

⁉️ چگ‍ـونـه زندگـی خـود را تغییـر دهیـم؟

⚠️ تلاش برای ایجاد تغییراتی بزرگ در زمانی بسیار کوتاه، اغلب اوقات به شکست محکوم است.

💥 گاهی ممکن است این مسئله را مدیریت کنیم، ولی اغلب اوقات نمی‌توانیم چنین کاری انجام دهیم. در حالی که ایجاد تغییرات کوچک در طول زمان می‌تواند تفاوت چشمگیری ایجاد کند. 

🗣️ دزموند توتو اسقف اعظم، می گوید: «هر کجا که هستی، ذره‌ای کار خوب انجام بده، همین ذره ذره کارهای خوب است که در کنار هم تمام دنیا را بهبود خواهد بخشید.»

📚 #سیلی_واقعیت، صفحهٔ ۲۵۴
✍️ راس هریس

@psy_mana

گمان می‌کنم، عصر ما، بیش از هر زمان، به نوعی «روانکاوی جمعی» نیاز دارد: به گفت و گویی بزرگ میان ذهن‌ها، تا مالیخولیای خاموش ما به زبان بیاید. اگر سخن نگوییم، اگر ننویسیم، اگر نشنویم، افسردگی جهانی بدل به قانونِ نوین می‌شود.

#ژولیا_کریستوا

@psy_mana

قرار نیست هیچ‌وقت افکار منفی نداشته باشیم، هدف اینه که یاد بگیریم هر فکری رو باور نکنیم.

@psy_mana

سقراط می‌گوید در زندگی ما چه تاثیری دارد که بدانیم فاصله خورشید از زمین چقدر است؟ یا خورشید از کل زمین بزرگتر است؟ چنین شناختی کوچکترین اثری در رفتار ما نمی‌تواند داشته باشد.

آنچه نیاز داریم بدانیم این است که در زندگی چه راهی را پیش بگیریم؛ مسائل حیاتی برای ما چیزهایی است از قبیل :
نیکی چیست؟
حق چیست؟
عدالت چیست؟
جواب این پرسش‌هاست که در نحوه زندگی ما تاثیر شایان می‌گذارد...


📕 سرگذشت‌ فلسفه
👤 برایان‌ مگی


‌‎‌‌‌‎‌@psy_mana

🌱۶ نشانه اینکه شما بیش از حد فکر میکنید

۱-مدام لحظات خجالت آور را در ذهن خودتان مرور می کنید

۲-زمانی زیادی را صرف نگرانی درخصوص چیزهایی می کنید که کنترلی روی آنها ندارید

۳-گفت و گوهایی که با دیگران داشته اید را در ذهن خود مرور می کنید و درباره اینکه چه چیزهایی باید میگفتید یا نمیگفتید فکر می کنید

۴-برای شما سخت است که بیخیال برخی چیزها شوید و مدام اشتباهات خود را مرور می کنید

۵-گاهی اوقات متوجه آنچه در اطراف شما می گذرد نمی شوید چرا که در حال فکر کردن به چیزهایی هستید که اتفاق افتاده اند یا در آینده ممکن است اتفاق بیافتد

۶-زمان زیادی را صرف فکر کردن به این می کنید که چه معنای پنهانی ممکن است پشت حرف هایی که دیگران زده اند باشد.

@psy_mana

عروسکی که در پنج سالگی خراب شد و کلی غصه‌اش را خوردیم،
در ده سالگی دیگر اصلا مهم نیست.
نمره امتحانی که در دبیرستان کم شدیم و آنقدر به خاطرش اشک ریختیم و روزگارمان را تلخ کرد در دوران دانشگاه هیچ اهمیتی ندارد و کلا فراموش شده است.
آدمی که در اولین سال دانشگاه آنقدر به خاطرش غصه خوردیم و اشک ریختیم و بعد فهمیدیم ارزشش را نداشته و دنیایمان ویران شد، در سی‌سالگی تبدیل به غباری از یک خاطره دور دور دور شده که حتی ناراحتمان هم نمی‌کند...
و چکی که برای پاس کردنش در سی‌سالگی آن‌قدر استرس و بی خوابی کشیدیم،
در چهل سالگی یک کاغذ پاره بی‌ارزش و فراموش شده است.
پس یقین داشته باش که مشکل امروزت،
این‌قدرها هم که فکر می‌کنی بزرگ نیست.
این یکی هم حل می‌شود
می‌گذرد و تمام می‌شود
غصه خوردن برای این یکی هم همان قدر احمقانه است که در سی سالگی برای خراب شدن عروسک پنج سالگی‌ات غصه بخوری!
همه مشکلات،
همان عروسک پنج سالگی است...
شک نکن!
@psy_mana

هرگز فكر نکنید فلان مرحله زندگی بگذرد، همه چیز درست می‌شود!
از همه چالشها لذت ببرید
هنر زندگی دوست داشتنِ مسیرِ زندگی است ...

شروع هر روز فرصتی دوباره است ...

@psy_mana

🌱معرفی 10 کتاب روانشناسی که ارزش خوندن رو دارن :

1- وقتی نیچه گریست؛ اروین یالوم
2- مسئله اسپینوزا؛ اروین یالوم
3- خاطرات، رویاها و اندیشه ها؛ یونگ
4- پیشنویس های زندگی؛ کلود استینر
5- انسان و سمبول هایش؛ یونگ
6- انسان در جستجوی معنا؛ ویکتور فرانکل
7- مامان و معنی زندگی؛ یالوم
8- فروید در مقام یک فیلسوف؛ بوتنی
9- در انتظار گودو؛ ساموئل بکت
10- کرگدن؛ اوژن یونسکو
@psy_mana

نه شب را
پای ماندن است،
نه اندوه را ، هنگامه‌ای دراز
صبح ، راهی ست روشن
که برای تو
آفتابی خواهد شد

#سلام_صبحتون_شاد
🌸🌸
@psy_mana

خرهای درمانگر به کمک بیماران روانی آمدند

خبرگزاری آسوشیتدپرس:

در بیمارستان «ویل اورار» در حومه پاریس، پنج خر آموزش‌دیده به بیماران مبتلا به افسردگی، اضطراب، اوتیسم و اسکیزوفرنی کمک می‌کنند تا اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا کنند و ارتباط اجتماعی خود را تقویت کنند.

بیماران در جلسات درمانی حیوان‌یار، خرها را برای پیاده‌روی همراهی می‌کنند، از آن‌ها مراقبت می‌کنند و با آن‌ها ارتباط عاطفی برقرار می‌کنند.

این برنامه از سال ۲۰۱۶ آغاز شده و از سال ۲۰۲۲ به عنوان یک واحد رسمی درمانی در نظام سلامت فرانسه شناخته می‌شود.
@psy_mana

📚🖌 ویکتور فرانکل و بی حوصلگیِ انسانِ معاصر...

انسان جاودانه محکوم است که میان دو قطب متضاد بی‌حوصلگی و هیجان در کشش باشد. در زندگی امروزی این بی‌حوصلگی‌ها و ملالت‌ها بیش از افسردگی‌ها و دلتنگی‌ها، مردم را به سوی روان ‌پزشکان می کشاند.

هرچه زندگی بیشتر ماشینی شود، این مسئله بحرانی‌تر می گردد.

زیرا اوقات فراغت مردم زیادتر خواهد شد و بدبختانه مردم نمی دانند که با این اوقات آزاد چه کنند. نمونه آشکار این مسئله چیزی است که «پریشانی یکشنبه» نام دارد.

📚 انسان در جستجوی معنا

@psy_mana

از کوته نظران چنان بگریزید که گویی از طاعون گریخته‌اید چرا که با دیدگاه‌های
محدود خود همواره انگیزه ‌های شما را سرکوب خواهند کرد...!

✍ #دنیس_ویتلی

@psy_mana

#پرسش_و_پاسخ

ﭼﺮﺍ ﯾﮏ ﺁﺩﻡ ﻣﺘﻌﺼﺐ ﻣﯽ ﺗﺮﺳﺪ ﻧﺴﺒﺖ
ﺑﻪ ﺍﻋﺘﻘﺎﺩﺍﺗﺶ ﺷﮏ کرده ﻭ ﺭﺍﻫﺶ ﺭﺍ ﺍﺻﻼﺡ ﮐﻨﺪ؟


پاسخ را از زبان #راسل بشنویم:

ﭼﻮﻥ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﺵ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﭼﻪ ﺟﻮﺭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻢ ﺑﻪ ﺗﺎﻭﻟﻬﺎﯼ ﮐﻒ ﭘﺎﯾﻢ ﺑﮕﻮﯾﻢ ﺗﻤﺎﻡ ﻣﺴﯿﺮﯼ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺁﻣﺪﻩ ﺍﻡ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺑﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ؟

ﺍﯾﻦ ﯾﮏ ﻣﺼﯿﺒﺖ ﺑﺰﺭﮒ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﮐﺜﺮ ﺁﺩﻡ ﻫﺎﯼ ﺍﻣﺮﻭﺯﯼ، ﮔﺮﻓﺘﺎﺭﺵ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ. ﺩﺭ ﻫﻤﻪ ﺣﻮﺯﻩ ﻫﺎ، ﺍﺯ ﺍﻋﺘﻘﺎﺩﺍﺕ و ﺑﺎﻭﺭﻫﺎ گرفته تا ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻫﺎ ﻭ ﻧﻔﺮﺕ ﻫﺎ ﻭﻗﺘﯽ ﺁﺩﻡ ﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﭼﯿﺰﯼ ﻫﺰﯾﻨﻪ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻠﯽ ﺍﺯ ﻭﻗﺖ ﻭ ﺍﻧﺮﮊﯾﺸﻮﻥ ﺭﺍ ﻣﯽ ﮔﺬﺍﺭﻧﺪ ﺭﻭﯼ ﯾﮏ ﭼﯿﺰﯼ، ﺩﯾﮕﺮ ﺣﺘﯽ ﺑﻪ ﺫﻫﻨﺸﻮﻥ ﻫﻢ ﻧﻤﯽ ﺭﺳﺪ ﮐﻪ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﭼﯿﺰﯼ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻫﻤﻪ ﺍﺯ ﻭﻗﺖ ﻭ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﭘﻮﻝ ﻭ ﻋﻤﺮﺷﻮﻥ ﺭﺍ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺍﺳﺖ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ باشد.

مثل ﺯﻥ ﯾﺎ ﻣﺮﺩﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼﺷﺮﯾﮏ ﺯﻧﺪﮔﯿﺶ،
ﮐﻠﯽ ﻫﺰﯾﻨﻪ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺩﯾﮕﺮ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻓﮑﺮ ﮐﻨﺪ
ﮐﻪ ﺷﺮﯾﮏ ﺯﻧﺪﮔﯿﺶ ﻭﺍﻗﻌﺎ ﺍﻭﻧﯽ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﻗﺒﻼ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﺳﺖ حال از او فرزند دارد.
یا ﻓﺮﺩﯼ ﮐﻪ ترم پایانی ﯾﮏ ﺭﺷﺘﻪ ﺍﯼ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻧﺪ ﻭ ﮐﻠﯽ ﻭﻗﺖ ﻭ ﻫﺰﯾﻨﻪ ﺻﺮﻑ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﻣﯽ ﺑﯿﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺍﯾﻦ ﺭﺷﺘﻪ ﻧﺘﻮﺍﻧﺴﺘﻪ ﺭﺿﺎﯾﺖ ﺑﺮﺍیﺵ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﯿﺎﻭﺭﺩ؛ ﻭﻟﯽ ﺟﺮﺍﺕ ﺗﺮﮎ ﺁﻥ ﺭﺷﺘﻪ،
ﻭ ﺷﺮﻭﻉ ﺭﺷﺘﻪ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺭﺍ ﻫﻢ ﻧﺪﺍﺭﺩ.

ﻣﺜﻞ ﮐﺴﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﯾﮏ ﻋﻤﺮ ﺯﻧﺪﮔﯽ
ﻣﯽ ﻓﻬﻤﺪ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﺳﺒﮏ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﻨﺎﺳﺒﺶ ﻧﯿﺴﺖ،
ﻭﻟﯽ ﺟﺮﺍﺕ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺁﻥ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺭﺩ. ﭼﺮﺍ؟
ﭼﻮﻥ ﺑﺮﺍﯾﺶ ﻫﺰﯾﻨﻪ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ.

ﮐﺎﺵ ﻣﺎ ﺁﺩﻡ ﻫﺎ، ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺴﺘﻴﻢ " ﻫﻮﯾﺖ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ " ﺭﺍ ﺍﺯ ﺍﺗﻔﺎﻗﺎﺕ ﺭﻭﺯﮔﺎﺭ ﻭ ﻋﻘﺎﯾﺪﻣﺎﻥ ﺗﻔﮑﯿﮏ ﮐﻨﻴﻢ ﮐﻪ
ﺍﮔﺮ ﯾﮏ ﻭﻗﺖ ﻓﻬﻤﯿﺪﻳﻢ ﺁﻥ ﻋﻘﺎﯾﺪ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺑﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ
"ﺑﯽ ﻫﻮﯾﺖ " ﻧﺸﻮﻳﻢ. ﮐﺎﺵ ﺁﺩﻡ ﻫﺎ، ﻫﺮ ﺟﺎ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻋﻘﯿﺪﻩ ﻫﺎ،ﺑﺎﻭﺭﻫﺎ، ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻫﺎ ﻭ ﻧﻔﺮﺕ ﻫﺎﺷﺎﻥ ﺷﮏ ﮐﺮﺩﻧﺪ ﻫﻤﺎﻥ ﺟﺎ ﺗﺮﻣﺰ ﻣﯽ ﮐﺮﺩﻧﺪ ﺑﯽ ﺧﯿﺎﻝ ﺗﺎﻭﻝ ﻫﺎﯼ ﮐﻒ ﭘﺎﻫﺎﺷﻮﻥ ﻣﯽ ﺷﺪﻧﺪ ﻭ ﻣﯽ ﮔﻔﺘﻨﺪ: ﺟﻠﻮﯼ ﺿﺮﺭ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻫﺮ ﺟﺎ ﮐﻪ ﺑﮕﯿﺮﯼﻣﻨﻔﻌﺖ ﺍﺳﺖ ﺍﯾﻦﺟﺎﺳﺖ ﮐﻪ " ﺗﻐﯿﯿﺮ " ﻭﺍﻗﻌﺎ ﺟﺮﺍﺕ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﺩ.

#برتراند_راسل

@psy_mana

الهی پیش آید
برایت
هر آنچه خیر است...

صبح اولین روز تابستان بخیر


@psy_mana

با دقت ببین

@psy_mana

🌱 علامت بلوغ عاطفی :

۱ . میفهمید بیشتر بدرفتاری آدم های اطرافتون ریسه در اضطراب و ترسشون داره ، دنیا دیگه براتون پر از هیولا نیست
۲ . یاد میگیرید آدما بطور خودکار از محتویات مغز شما اطلاع ندارن ، پس حرف میزنید و دیگران رو سرزنش نمیکنید که نمیفهمنتون
۳ . یاد میگیرید که شما هم اشتباه میکنید ، پس معذرت خواهی میکنید
۴ . اعتماد به نفس رو یاد میگیرید ، نه که فوق العاده اید. نه! در واقع میفهمید همه مون با آزمون و خظا زندگی میکنیم ، عیبی هم نداره
۵ . والدینتون رو میبخشید ، اونا هم درگیر ترس و اضطراب های خودشونن
۶. میفهمید یه مسئله مهم رو پیش نکشید مگه خودتون و طرف مقابل استراحت کرده باشین و استرس یا عجله نداشته باشین

@psy_mana

‏یکی‌ از چیزایی که آدم رو درمانده میکنه و به تدریج از‌پا در میاره، "تلاش برای کنترل کردن" یک شرایط غیرقابل کنترله‌.

@psy_mana

اونا قبل از این که منو بشناسن
درباره من قضاوت‌ میکنن

🎥 Shrek


@psy_mana

شهامت همیشه فریاد زدن نیست ،
گاهی صدای آرامیست که
در انتهای روز می گوید:
«فردا دوباره تلاش خواهم کرد».

@psy_mana

تاسوعای حسینی تسلیت باد
در عزاداری های خود مارا فراموش نکنید التماس دعا
@psy_mana