ما در مقابل استرس:
پیشنهاد می‌کنم کلیپ رو تا آخر ببینی و بفرست برای کسی که نیازش داره :)))
@psy_mana

🌱 آیا شما طرحواره "خویشتن تحول نیافته" گرفتار را دارید ؟؟

۱_ قادر نیستم از والدینم جدا شوم، کاری که هم سن و سال هایم انجام می دهند.


۲_من و والدینم تمایل داریم خود را بیش ازحد در زندگی ومسایل یکدیگر در گیر کنیم.


۳_ اگر من و والدینم ، مسائل جزئی و خصوصی خود را از یکدیگر پنهان کنیم، احساس گناه یا خیانت می کنیم.


۴_ من و والدینم مجبوریم هر روز با هم صحبت کنیم وگرنه یکی از ما احساس گناه ، ناامیدی یا تنهایی می کند.


۵_اغلب احساس می کنم هویت جداگانه ای از والدینم وهمسرم ندارم.


۶_ اغلب احساس می کنم انگار سایه سنگین والدینم دائم برسر من است، به نحوی که نمی توانم یک زندگی جداگانه برای خود داشته باشم .


۷_خیلی سخت است از افرادی که با آن صمیمی شده ام جدا شوم؛ هر گونه جدایی، مرا شدیدا آشفته می کند.


۸_هویت من چنان با هویت والدینم وهمسرم گره خورده است که واقعا نمی دانم کی هستم ویا چی می خواهم.


۹_ وقتی دیدگاه یا عقاید من با دیدگاه وعقاید والدینم وهمسرم تفاوت دارد، شدیدا آشفته می شوم.


۱۰_ اغلب احساس می کنم در رابطه با والدینم وهمسرم ، هیچگونه حریم خصوصی ندارم.


@psy_mana

▪️تفاوت لذت و خوشبختی
▪️دوپامین یا سروتونین!

@psy_mana

آنجایی که «محمود درویش» می‌گوید:
چگونه می‌شود به شاخه شکسته فهماند
که باد عذرخواهی کرده است؟

شاید بهترین توصیف در بیهودگی بسیاری از عذرخواهی‌ هاست.

@psy_mana

مرگ و زندگی وابسته به یکدیگرند: اگرچه نفس مرگ نابودمان می‌کند، اندیشه‌ی مرگ نجاتمان می‌دهد.
شناخت مرگ، شوق زندگی می‌آورد، در دید انسان نسبت به زندگی تغییر بنیادینی ایجاد می‌کند و زندگی فرد را از مرتبه‌ای که مشخصه‌اش وانمودسازی، بی‌دغدغگی و اضطراب‌های پیش افتاده‌ است به مرتبه‌ای اصیل‌تر رهنمون می‌شود.

#اروین_یالوم
#روان_درمانی_اگزیستانسیال

@psy_mana

🌱آیا احساسات ناخوشایند به من آسیب میزنند؟

ناراحت شدن بابت یک موضوع به شما آسیب نمیزند اما سرزنش کردن خودتان بابت ناراحت شدن به شما آسیب میزند

عصبانیت یک مکانیزم دفاعی است و کاملا طبیعی، اما سرکوب عصبانیت و عدم ابراز آن به روش صحیح به شما آسیب میزند و تولیدخشم میکند

غمگین شدن یک احساس طبیعی اما تلاش برای عدم درک غم و سرکوب آن و جدال با آن برای تبدیلش به شادی اجباری به شما آسیب خواهد زد

مهم: تمام تلاش ما برای سرکوب کردن احساساتمان به معنای نپذیرفتن تمامیت خودمان است، تا زمانی که نتوانیم خودمان را به صورت کامل(احساسات خوشایند و ناخوشایند را باهم)بپذیریم مدام درحال سرکوب خودمان خواهیم بود و این سرکوب بخش عظیمی از انرژی روانی ما را تحلیل خواهد برد.شاید به همین دلیل است که یونگ می گوید من بین کامل بودن و خوب بودن، کامل بودن را انتخاب میکنم.کامل بودن به معنای عالی بودن نیست،بلکه به معمای پذیرش تمام ابعاد خوشایند و ناخوشایندخودمان است.

@psy_mana

صبح‌ها،
یک لیوان چایِ تازه دم بنوشید
یک موسیقیِ خوب
برای خودتان پخش کنید
و گذشته و آینده را
بگذارید به حالِ خودشان؛
مهم، همان صبح، همان لبخند،
همان چای، همان موسیقی‌ست!
در کنارِ خانواده و دوستان
بهترین روز را تجربه کنید...

صبح بخیر

بندر مُقام هرمزگان

@psy_mana

به بهلول گفتند که :
فلانی هنگام تلاوت قرآن ، چنان از خود بیخود می شود که غش می کند

بهلول گفت : او را بر سر دیوار بلندی بگذارید تا قرآن تلاوت کند ، اگر غش کرد ، در عمل خود صادق است !!!
برای شناختن ادمها ، آنها را باید در شرایط سخت قرار داد تا چهره واقعیشان را بشناسید.

@psy_mana

🌱چطوری با افکار منفی توی سرم مقابله کنم؟

1. برای اون صدای منفی توی سرتون اسم بذارید و هر بار که نظر میده ازش تشکر کنید ولی بهش اهمیت ندید.

2. به صدای توی سرتون به چشم یه موسیقی پس زمینه که نمی‌تونید قطعش‌ کنید نگاه کنید، بذارید پخش بشه ولی بهش اهمیت ندید.

3. گولش بزنید؛ یعنی وانمود کنید که می‌خواید به اون فکر عمل کنید ولی در نهایت کار درست رو انجام بدید.

4. از طرف فکرای منفی برای خودتون نامه بنویسید و بعد جواب نامه رو بدید.

@psy_mana

«زندگی معنایی از پیش آماده ندارد؛ این ما هستیم که باید به آن معنا ببخشیم.»
— اروین یالوم
Existential Psychotherapy


@psy_mana

موفقیت یک گام بزرگ در آینده نیست؛ موفقیت گام های کوچکی است که امروز برداشته میشوند

@psy_mana

آن‌که چراییِ زندگی را دارد، تقریباً هر چگونه‌ای را تاب می‌آورد.»

_ویکتور فرانکل

Man's Search for Meaning

@psy_mana

بهترین واکنش به بی‌احترامی

@psy_mana

«بزرگ‌ترین باری که کودک باید بر دوش بکشد، زندگیِ نازیستهٔ والدینش است.»

— کارل گوستاو یونگ

The Development of Personality (Collected Works, Vol. 17)

@psy_mana

یک بار از توماس ادیسون سوال شد که، پس از بیست و پنج هزار بار کوشش بی نتیجه برای ساختن باتری، نسبت به شکست چه احساسی دارد؟
پاسخ او برای همه ی ما دارای اهمیت است:
"شکست؟ من ابدا شکست نخورده ام، حالا بیست و پنج هزار طریقه را میشناسم که نمی توان باتری ساخت...

@psy_mana

یونگ یه جمله ی خیلی عجیب و ترسناکی داره:
تا وقتی ناخودآگاهت رو آگاه نکنی، اون زندگیت رو هدایت میکنه و تو فکر میکنی این اسمش سرنوشته...

@psy_mana

«اضطراب، بهای آزادی است.»
— رولو می
The Meaning of Anxiety (1977)

@psy_mana

شما دعوتید به:
اولین دورهمی (معنا)
زمانی برای گفتگو درباره احساسات پنهان و تاثیر آن بر روان ما:

برای هماهنگی و ثبت نام به:

@psy_mana_admin

پیام دهید

«مهم نیست چه چیزی را به ارث برده‌ای؛ مهم این است که با آنچه به ارث برده‌ای چه می‌کنی.»

— آلفرد آدلر

What Life Could Mean to You

@psy_mana

🌱آیا شما در «تله‌ی مهربانی» گرفتارید؟

۱۰ نشانه‌‌ی پنهانِ فردی که بیش از حد خوب است:

۱. به دیگران «بله» می‌گویید در حالی که در ذهنتان به خود «نه» می‌گویید.

۲. برای اشتباهاتی که مرتکب نشده‌اید، بیشتر از دیگران عذرخواهی می‌کنید.

۳. به انبار عواطف منفی دیگران تبدیل شده‌اید، اما مشکلات خود را پنهان می‌کنید.

۴. ترجیح می‌دهید سکوت کنید و رنج بکشید، اما آرامش جمع را به هم نزنید.

۵. ساعت‌ها به یک مکالمه‌ی ساده فکر می‌کنید تا مطمئن شوید کسی را ناراحت نکرده‌اید.

۶. پشت لبخند مهربان‌تان، خشمی پنهان از قدرنشناسی دیگران وجود دارد.

۷. وقتی از شما تعریف می‌کنند، به جای لذت بردن، احساس شرمندگی می‌کنید.

۸. برای حفظ آرامش دیگران آنقدر انرژی می‌گذارید که همیشه خسته و بی‌حوصله‌اید.

۹. شما قهرمان نجات‌دهنده‌ی همه هستید، جز خودتان.

۱۰. از درخواست کمک کردن بیشتر از شکست خوردن می‌ترسید.

@psy_mana