Как понять, что вам пора в терапию?

1️⃣Если эмоции живут своей жизнью
— сегодня всё ок, завтра накрывает
— злишься / плачешь / молчишь, а потом стыдно
— не понимаешь, что вообще сейчас чувствуешь
2️⃣Если ты устал(а) быть «нормальным»
— делаешь вид, что справляешься
— говоришь «мне норм», но внутри нет
— держишься из последних сил
3️⃣Если с людьми постоянно сложно
— одни и те же конфликты
— сложно сказать «нет»
— боишься быть неудобным
— либо всё терпишь, либо взрываешься
4️⃣Если жизнь как будто не твоя
— вроде всё есть, а радости нет
— живёшь по инерции
— ощущение «я не туда иду»
5️⃣Если внутри давно что-то висит
— обиды, злость, тревога
— мысли, которые возвращаются
— чувства, которые «потом разберусь»

Терапия — не для тех, у кого совсем все плохо и кто не справляется. А для тех, кто устал делать вид, что все нормально 🙉

Если узнали себя хотя бы в паре пунктов — возможно, это знак не терпеть дальше 🦔

Я тут умных слов про вредные привычки написала, всем рекомендую изучить 🥸

Это я иду работать с клиентами, а в наушниках играет «Бейби делает три сотни, я сегодня тракторист»😎

А вы думали тут будут умные мысли?

Сегодня на серьезном 🥸

Я вечно пропагандирую клиентам бережное отношение к себе, когда ты прислушиваешься к тому, как тебе. А я тут поняла недавно, что я вообще не умею делать что-то без насилия над собой. Либо я ничего не делаю, либо херачу без остановки, пока не становится плохо 🙉

Это такое расщепление «всё или ничего». Вполне себе подростковая штука: либо идеально и на износ, либо никак. (Физтех и другие вузы кстати тоже отлично этому учат, сначала ничего не делаешь семестр, а потом готовишься к экзамену за 2 дня)

Самый обманчивый момент тут в том, что насилие над собой отлично маскируется под мотивацию, ответственность и «я просто такой человек». А потом тело и психика начинают саботировать — усталостью, апатией и прокрастинацией.

Кароче, учиться делать что-то без насилия — сложный и медленный навык…🥲

На этих выходных учим (ботаем) зависимости 🦇

А это вот такие мы задолбанные психологи к концу учебной трехдневки 🥳

14 марта провожу мастерскую «я - не удобная» ✨
Приглашаю исследовать свою удобную часть и знакомиться с неудобной!

За подробностями — в лс
Поделитесь, пожалуйста, с теми, кому это сейчас может быть важно 💚

Сегодня в рубрике под какую музыку я еду к клиентам - песня SQWOZ BAB - Пакет

Всем обязательно к прослушиванию, завтра выложу психологический разбор трека 🥸

Психологический разбор песни про пакет 🐅

Пакет в тексте - метафора человека без опоры на себя. Его носит ветром, он «лип, куда не надо», может быть нефтью, лавой, платным и халявой. Как будто единственная стратегия — подстроиться, стать любым, лишь бы пригодиться и быть нужным и значимым.

Такое часто происходит, когда человек не очень понимает, какой он сам, но очень нуждается в других и поэтому становится тем, что нужно среде, лишь бы получить внимание/признание/любовь.

При этом через всю песню фонит ощущение одиночества: «мы все тут одинаковые», «пакет с пакетами», стопка под раковиной. Как будто есть страх быть никем и остаться никому не нужным.

Но для меня самая грустная строчка в песне другая:
«Как хотел бы я всё забыть и в миг стать кедами,
чтобы хоть для кого-то в мире стать заметным».

Тут про простую человеческую потребность - быть нужным. Пакет лёгкий, случайный и его легко выбросить. А кеды - это то, что выбирают, носят каждый день, что остаётся рядом. И получается, что за всей иронией песни есть довольно тихая мысль: если я буду полезным, удобным, подойду кому-то - может быть, меня не выбросят. ❤️

Часто мы живем примерно так же. Становимся удобными, весёлыми, успешными, сильными, лишь бы не чувствовать себя тем самым пакетом - случайным и заменяемым. Но парадокс в том, что настоящая близость появляется не тогда, когда мы становимся «кем угодно». А когда сначала честно отвечаем себе на вопросы: кто я? какой я? - и только потом остаёмся этим настоящим собой рядом с другим человеком.