"Лучше метить как можно выше и учиться методом проб и ошибок, потому чтов старости никто не восклицает: «Господи! Как я рад, что так мало рисковал! Какое счастье: я ни на что никогда не претендовал!"

Спокойной ночи

Доброе утро, сегодня мудро распорядитесь своим выигрышем:

"Британский психолог Эдриан Фёрнэм (1997) обратил внимание на довольно печальное интервью с женщиной 24 лет, выигравшей 1.375.000 фунтов.

Ее жизнь изменилась очень незначительно: она по-прежнему осталась безработной; приобрела машину, но не научилась водить; накупила кучу одежды и повесила ее в шкаф; она не любит дорогую пищу и предпочитает рыбные палочки. Ее жизнь по-прежнему пуста и безрадостна"

#мемразбор #психпросвет

Есть у нас, у психологов, такая мода, спрашивать в конце сессии: "Что было полезного на встрече?"

Это нужно для того, чтобы:
- подвести итоги встречи, выделить главное
- понять, на что клиент обратил внимания
- стимулировать его делать выводы
- дать высказаться и отреагировать эмоции

Но иногда мы этого не делаем и вот в каких случаях:
- если вы проходите лечение у психоаналитика, то он просто может сказать "Наше время закончилось" и все, такой вот у них стиль
- если клиент заканчивает в сильных переживаниях и раздумьях, то не всегда стоит его отвлекать
- когда отношения психолога с клиентом уже на глубокой, зрелой стадии

❓ Я еще люблю такие фразы:
"Перевод на карту или наличные?"
"Узнал ли что-то новое или важное за сегодня?"
"Все ли темы мы обсудили? О чем мы не говорили?"
"Было ли что-то, что ты не решился сегодня озвучить?"
"Что сегодня происходило на сессии? Что тебе это напоминает?"

Некоторые клиенты любят задавать вопросы в момент, когда сессия почти завершилась и они собираются на выход. Даже название есть специальное - "Вопросы у вешалки"

❗ Чтобы ваша психотерапия была более эффективна, попробуйте после психолога минут 10-15 побыть в тишине и записать самое важное, что было на сессии, ваши чувства и мысли.

🤔 У нас закончилось время, что было полезным в этой статье?

Доброе утро! Пора просыпаться, понедельник же!

"Человек, с которым вы вступаете в брак, — это человек, с которым вы ссоритесь. Дом, который вы покупаете, — это дом, который вы ремонтируете. Работа вашей мечты — источник ваших стрессов. Всякий раз приходиться жертвовать: то, от чего мы чувствуем себя хорошо, это есть и то, от чего почувствуем себя плохо"

#поддержка
Прежде чем говорить о видах эмоциональной поддержки и том как поддерживать, расскажу, что делать не стоит.

Правило простое: не чувствуешь - не обманывай!

Если человек в вашем присутствии страдает, а вам его совсем не жалко, то не стоит говорить фальшивые фразы. Никаких "Ой, я тебе так сочувствую..." или "Понимаю тебя..."

Запомните эти три пункта:

1️⃣ Вы и не обязаны всех жалеть, всему сопереживать и откликаться на любую боль. Что-то нас трогает, а к чему-то мы равнодушны и это нормально.

2️⃣ Неискренняя поддержка может больше навредить, чем помочь. Ложь и фальшь могут сыграть против вас, не зарабатывайте себе репутацию лицемера!

3️⃣ Иногда страдающий человек не совсем страдает. Например, это манипуляция или аггравация (преувеличение). И там нет тех переживаний, что ярко демонстрируют. И, соответственно, у вас не возникнет эмоционального отклика.

❗ Если же вам человек дорог и хочется его поддержать, а сопереживания нет, то вот еще лайфхаки:

- скажите, что вы сами растеряны и не понимаете, что говорить и что делать;
- спросите страдающего человека, как ему помочь, что он хочет от вас;
- если между вами есть доверие, то сообщите, что вы не понимаете почему не испытываете к нему жалость, что-то внутри блокирует ее, и вы в сложной дилемме: и поддержать не могу, но и оставаться равнодушным тоже не хочу.

✅ Резюме: не надо врать!

"«Ну что ты расселась! Я же сказала тебе пять минут назад, чтобы ты разложила свои вещи. Что ты вылупилась на меня! Совсем ничего не соображаешь?», – наскакивала на свою бедную дочь злобная мамаша.

Но я увидела поразившую меня картину – милая девочка совершенно беззаботно сидела на своей полке и рисовала кукол. «Мама, – голосом – колокольчиком сказала она, – посмотри, тебе нравится?», – и протянула ей свой рисунок.

Создавалось такое ощущение, что вопли ее матери были адресованы не ей, а кому-то другому"

Спокойной ночи

Сутулые гоблины котики желают вам хорошего дня! 😍

#поддержка
Мое любопытство иногда меня доводит. До семинаров.

Был на тренинге "Сообщение об утрате". Про то, как сообщать родным о смерти близкого.

Зачем оно мне надо? Я не работаю с такими запросами, но щас такая жизнь, что могут обратиться и за такой помощью.

Вот алгоритм действий, если надо сообщить об утрате:

1️⃣ Представьтесь, уточните ФИО человека (не дай бог перепутаете), спросите, удобно ли ему сейчас говорить.
2️⃣ Прямо и внятно сообщите, что его близкий умер (погиб). Можно добавить когда и при каких обстоятельствах, но без лишних подробностей.
3️⃣ Сделайте паузу, дайте человеку осознать слова, переспросить вас.
4️⃣ Будьте готовы к реакциям от истерики и гнева до игнорирования и отрицания. Если есть возможность, усадите, дайте воды. С лекарствами осторожнее, а вот пить воду почаще! 
5️⃣ Спросите, есть ли близкие, к которым он может сейчас пойти и нужна ли помощь сообщить им об утрате.
6️⃣ Дайте инструкции, что ему делать сейчас и к кому можно обратиться за консультацией (военкомат, морг). Проследите, чтобы он записал эти номера в телефон. Также с номером психологической помощи.
7️⃣ Дайте инструкцию, что ему делать в первую очередь, к кому дальше обращаться. Деятельная подготовка к похоронам облегчает и способствует проживанию горя.
8️⃣ Еще раз выразите соболезнование и, если его можно оставить одного, уходите. Если нет, то вызовите родственников или врачей.

Чего не стоит делать при сообщении об утрате:
- успокаивать и приободрять
- рассказывать про свой опыт горевания
- витиевато и издалека подводить к новости

🎞️ Как пример, отрывок из фильма, где израильская служба сообщает отцу о смерти сына-солдата.

Такие, вот, дела...

"Никто мне не сказал, что я пропал,
А я кричал, меня никто не слышал.
Я взял пальто, обиделся и вышел,
Но так и не узнал, что я пропал"

Спокойной ночи

Доброе утро! Умываться и на работу!

"Каждое новое начало — это финал долгого ожидания. У каждого из нас есть только один шанс стать собой. Каждый из нас одновременно невозможен и неизбежен. Каждое могучее дерево когда-то было семечком, которое умело ждать.
В правильном месте и в нужных условиях мы прорастаем, становясь тем, чем нас задумала Природа"

#книги

Держите свеженькое, этого года. Яна Вагнер. Роман "Тоннель". По жанру - психологический триллер, роман-катастрофа, герметичный детектив.

Действие происходит в автомобильном тоннеле, где заперты около сотни человек. Неизвестно когда придет помощь, а еда, вода и, главное, воздух заканчивается...

Я же групповой терапевт и мне очень интересно читать про поведение людей в группе. Особенно, когда ситуация экстремальная, то быстро становится понятно ктоубйица кто есть кто.

Это называется "групповая динамика". Достаточно поместить людей в одно пространство, дать им общую задачу и в группе сразу начнут происходить интересные отношения между ними.

"Люди в массе своей не хотят делать зло, это им несвойственно. Если спросите их по отдельности, каждого — они будут хотеть хорошего. И обязательно кто-то должен начать, понимаете? Обмануть их, запутать или напугать. Бросить первый камень. Раздать им оружие, показать врага пальцем"

Когда читаешь этот роман, то постоянно задаешь себе вопрос: "А как бы я себя повел? На кого из героев я больше всего похож?" Есть такие ситуации, когда нет хорошего выбора. Остается выбирать между плохим и очень плохим. Вопрос только, какой выбор сделал бы ты сам.

Рекомендую тем, кто любит остросюжетное и книги про темную изнанку людей.

"Я и после этого не собирался его убивать. Но когда я хотел скрыться из рощи, оставив лежащую в слезах женщину, она вдруг как безумная вцепилась мне в рукав и, задыхаясь, крикнула:

"Или вы умрете, или мой муж... кто-нибудь из вас двоих должен умереть... Быть опозоренной на глазах двоих мужчин хуже смерти... Один из вас должен умереть... а я пойду к тому, кто останется в живых".

И вот тогда мне захотелось убить этого мужчину"

Спокойной ночи

Хьюстон, у нас нет проблем! Доброе утро!

Группа психологической поддержки

С 16-го января я начинаю вести онлайн-группу, которая помогает в тяжелых жизненных ситуациях и где участники поддерживают друг друга.

Зачем нужна такая группа?
Чтобы человек не оставался в одиночестве со своими проблемами. Когда мы делимся чувствами и получаем эмоциональный отклик - это приносит облегчение и добавляет сил.

Группа подойдет для тех:
- у кого сложный период в жизни
- кому не хватает эмоциональной поддержки
- кто чувствует себя одиноким
- кому нужно личностного ресурса

С какими проблемами можно на группу?
С любыми, которые беспокоят. Переживания об отношениях, сложности на работе и с деньгами, кризисы, болезни, утраты, разочарования... Несите все, что кажется важным.

Что будет на группе?
Прежде всего - возможность высказаться, когда не перебивают и не осуждают. Будет диалог, дискуссия, обсуждение тем, которые волнуют участников. И, конечно, мое профессиональное мнение, если понадобится.

Какие условия?
Я специально сделал стоимость минимальной, 1000 рублей, чтобы психологическая помощь была максимально доступной.
Встречи раз в неделю, четверг с 18:00 до 19:30 мск, в Zoom.
Посещение свободное, приходите когда нужно и удобно.

Как записаться?
Пишите мне в личку, внесу вас в список, расскажу об условиях подробнее. @timofeev_aleksandr

"В группе можно научиться тому, чему больше нигде не научишься. В группе можно на эмоциональном уровне постичь то, что до этого знал лишь на уровне разума" Ирвин Ялом

#поддержка

"Как под яблоней неспелый,
Несъедобный плод лежит…
Видит Бог, хочу быть смелой,
А душа моя дрожит.

И чего она боится
Под неспелых яблок стук?
Страшно ей, что жизнь продлится,
Страшно, что прервется вдруг"

Спокойной ночи

Доброе утро!

"На этом он меня выпроваживает, назначив следующий сеанс. Уже на пороге он спрашивает: «Вы мне дадите что-то за эту встречу?»

Я отвечаю, что у меня ничего нет, я очень бедна и пока еще не нашла работу в Париже. Он отвечает: «Дайте мне, что хотите»"

#мемразбор
За что вы на самом деле платите психологу?

Клиенты-новички думают, что они платят за результат психотерапии.
Опытные знают, что их плата позволяет специалисту жить, отдыхать, учиться и тоже лечить свою кукуху.

И только самые матерые клиенты знают, что они платят за то, чтоб психолог их любил выдерживал и не выгонял из кабинета.

Дело в том, что человек на терапию приносит самое трудное - самого себя. Такого разного и зачастую не самого приятного. И проблемы многие из-за того, что какая-то наша часть не очень уживается с другими людьми (да и с самим собою тоже).

В начале терапии клиент тревожится, присматривается к терапевту, не спешит показать настоящего себя. Более того, прежде чем довериться, надо пройти проверку и доказать, что ты "тот самый" Избранный психолог.

Проверка - это тест на мудрость, чуткость, выдержку и честность специалиста. Истерики, ухудшение симптомов, давление на жалость, нарушение границ, обвинение, соблазнение и еще множество способов проверить психолога на слабину.

Помню, как одна клиентка требовала вернуть деньги за психиатра, к которому я ее отправил и который ей не понравился. Другой вдруг рассказал, что ходит параллельно к другому специалисту и ждал моей реакции на это сообщение.

У клиентов нет обязанности заботиться и беречь терапевта. Если вы пришли на психотерапию, просто постарайтесь быть собою. Психологи специально учатся (и лечатся), чтоб уметь вас выдерживать, а деньги просто добавляют мотивации.

"За деньги — да, день-день-день-деньги — да (да)"

"Наша психика часто использует депрессию, чтобы привлечь наше внимание и указать нам на то, что где-то в глубине нас кроется ложь"

Спокойной ночи

Доброе утро! Суббота же, не торопитесь, поваляйтесь еще...

"– Скажите, Шура, честно, сколько вам нужно денег для счастья? – спросил Остап. – Только подсчитайте все.

– Сто рублей, – ответил Балаганов, с сожалением отрываясь от хлеба с колбасой"