Мы не можем изменить мир.
И, возможно, это хорошо, потому что тогда нам не нужно нести ответственность за весь мир.
Мы можем что-то делать в своем пространстве: утеплять, украшать, освещать, наполнять нужным содержимым

Принимать и любить себя.
Значит ли это, что если человек принимает себя, то перестает работать собой? Смиряется с вредными пищевыми привычками, маленькой зарплатой, никуда не стремиться?
Принимать себя - это значит хорошо относится к себе и желать благо.
Для интереса можно сравнить две сказки: "Морозко" 1964 г. и м/ф "Про злую мачеху" 1966г.. Первая - традиционная, где мачеха лелеяла любимую дочку и заставляла трудиться падчерицу.
Вторая - новая версия, где мачеха любимую дочь воспитала самостоятельной и трудолюбивой, а нелюбимую падчерицу баловала и позволяла лениться.
Не предлагаю брать за образец ни ту, ни другую версию)
Тем не менее, обе эти версии поднимают достаточно важный вопрос о смысле и задачах любви к себе и Другому.
Принятие себя не является препятствием к лучшей жизни. Это - способ отношения к себе при реализации каких-либо целей и затруднениях при этом.

"Безумству храбрых поем мы песню..."

К моменту, когда я начала снимать, малыш уже несколько раз пытался запрыгнуть на бордюр за другими утятами, и у него не получалось...

Момент тревожного ожидания... А что, если он не сможет, что тогда?

Посмотрите, как упорно утенок снова и снова пытается "взять свою высоту"! Как он настраивается, взбадривает себя, пушит перья перед последним отчаянным броском!

Как все же здорово, что его настойчивость не отравлена мыслями:
- почему у всех получилось, а я не могу
- я хуже всех
- другим повезло больше, чем мне
- у меня ничего не выйдет
- это бессмысленно пытаться что-то изменить...

Друзья, у уток тоже можно брать пример веры в себя и настойчивости!

Вариант анализа события, которое вызвало сильную эмоциональную реакцию. Анализ позволяет лучше понять свои реакции, раскрыть травмирующие аспекты самоотношения, контейнировать свои переживания по поводу события

Делюсь задорной музыкой от "кочующих" музыкантов Kenazca.
В целом, день получился вдохновляющий - группа Kenazca, восхитительный балет "Тодес", художественная выставка талантливых мастеров.

Но самое главное - видеть подтверждение, что у искусства, как и у человеческой души, нет государственных границ, нет границ по национальности, расовой принадлежности или религиозной.

Люди из самых разных уголков мира делились частицей своей души🌺💖☀️

Профилактика эмоциональных расстройств и ПТСР

Мы живем в историческое время, которое испытывает нас на прочность.
Что может каждый сделать для себя в этой ситуации?
Отслеживайте признаки травматизации: навязчивые мысли, кошмарные сны, внезапные «забывание» , уход в изоляцию, плаксивость, напряжение, дрожь, поиск расслабления через хим.вещества, утомляемость, раздражительность.

Как только вы заметили это за собой - делайте паузу. Останавливайтесь, используйте дыхательную гимнастику, релаксацию, отключайте новостные каналы, разговаривайте с близкими.
Эти методы, которые кажутся простыми, становятся мощной силой при постоянной тренировке.


Для восстановления спокойствия полезно следующее простое упражнение .
Располагайтесь удобно. Медленно, глубоко, комфортно дышите 3-5 минут. Можно считать до 5, делая вдох. Считайте до 7, делая выдох. Это успокаивает ум и расслабляет тело.

Откройте глаза, посмотрите вокруг. Насчитайте 5 предметов желтого цвета, 4 - синего, 2 - зеленого. Вы можете выбрать другие цвета. Это неважно.

Гораздо важнее дать себе время для восстановления прямо сейчас.

Сложите в уме любые двузначные числа. Вычтите в уме из трехзначного числа двузначное.

Закройте глаза и снова дышите комфортно, глубоко минуты 3.

При желании можно повторить еще и еще раз.

Если есть сильное внутреннее напряжение, на вдохе можно напрячь с усилием мышцы, задержаться так на несколько секунд, а затем расслаблять мышцы тела на выдохе. Можно стоя «потрястись» так, как отряхивается собака, выходящая из воды. Это снимает перенапряжение и дрожь.

А затем снова сделать несколько глубоких дыхательных циклов.

Арт-терапевтический уголок (в том числе и для песочной терапии) в работе с детьми, взрослыми, семьями

Очень интересно собирать информацию по работе с психосоматикой из разных источников. С моей точки зрения, именно интеграция разных направлений психологии (КПТ, арт, гештальт, телесная терапия, символдрама) будет эффективной в этой сфере.
Почти все направления сходятся в том, что психосоматика - это результат вытеснения определенных чувств. Непризнанные, отвергнутые чувства заявляют о себе в виде телесного симптома. Тело говорит о том, о что разум хочет скрыть.
Всякая ли болезнь - это психосоматика? Кто-то скажет "да", а кто-то не согласится.
Работая с психосоматикой, специалист не лечит болезнь как таковую. Специалист проводит исследовательскую работу в поиске того, какие эмоциональные переживания и по поводу чего могли бы вызвать болезнь. И работает именно с этой областью.