Анонимный вопрос: "много слышу, в интернете говорят, здоровая мама- здоровый ребенок. То есть, от состояния мамы зависит здоровье ребёнка, я так поняла, что у тревожных родителей часто болеют дети? Если это так, то как можно снизить тревожность? Мы очень тревожные родители. Чем только не переболели за год😞 Есть аллергия на глютен и лактозу. Ребенку 2,7, ходит в садик"

Да, это действительно так. Дети очень тонко чувствуют эмоциональное состояние родителей. Повышенная тревожность родителей может стать причиной болезней ребенка на уровне психосоматики. Однако, даже если мы подозреваем психосоматику, консультация с врачом обязательна! В первую очередь исключаем физиологические причины болезней.

Дети тревожных родителей, чувствуя состояние родителей, тоже начинают тревожиться, хотя и не понимают причины возникновения данного чувства. Чтобы избавиться от тревожности, ребенок будет стараться возвращаться туда, где безопасно. А самое безопасное место - рядом с родителями. Поэтому так много больничных.

Как снизить тревожность:
1. Важно научиться замечать свое состояние и признавать его. "Сейчас я тревожусь, потому что..."
2. Используйте техники на успокоение: дыхательная гимнастика, стакан воды, умывание, посмотреть в окно или послушать приятную музыку. Найдите то, что помогает именно вам.
Эти техники работают именно "в моменте", то есть избавляют от тревоги в конкретно взятой ситуации. Чтобы тревога не возвращалась, нужно найти источник - страх/ негативные установки, которые ее запускают и трансформировать их в благоприятную сторону. Быстрее и эффективнее это можно сделать с психологом, в том числе можно обратиться ко мне.

Лето. История 2.
Сбой режима дня.

Это случилось также в недельную поездку к бабушке.
"А что я её будить буду? Жалко же. Пусть поспит." - Сказала бабушка и спокойно все утро занималась делами. Моя дочь проснулась в десятом часу утра, хотя обычно вставала около 8.00. И вроде бы все хорошо: ребенок выспался, бабушка рада, что успела сделать дела по дому. А вот потом...
Тихого часа не было. Потому что ребенок встал позднее и просто не устал ко времени тихого часа.
А вот ближе к вечеру...
👉Начались капризы "не хочу, не буду"...
👉Ребенок не мог сидеть на месте больше пяти минут и постоянно пытался куда-то бежать/прыгать/баловаться и кривляться...
👉Ребенок не слышал, что говорила ему бабушка и успокоиться тоже не мог...

Что же случилось с ребёнком? ПЕРЕГРУЗКА!

Моя дочь привыкла к тихому часу. Это значит, что после 6-7 часов бодрствования идёт ОТДЫХ, которого в этот день не случилось. Поэтому организм испытывал большие нервные перегрузки. При перенапряжении ребенок уже не может остановиться самостоятельно, а любые замедления для организма воспринимаются как сигнал ко сну. Но на уровне сознания ребенок спать не хочет! Отсюда и невозможность усидеть на месте.

Что делать?
1. Стараться придерживаться режима.
Я попала в ошибку восприятия "я знаю - все знают", поэтому не предупредила бабушку о необходимости придерживаться режима. Но мы с ней выяснили, почему же моя дочь стала "такой неугомонной" и проблема была решена.

2. Если режим все-таки был нарушен. Будьте терпеливы, возможно, некоторые фразы нужно будет повторять, чтобы он услышал.
Чтобы вечером спокойно уложить ребенка спать начните вечерние ритуалы пораньше: сказка, теплое молоко, беседа перед сном и т.п. Используйте воду: душ, ванна снизят напряжение и помогут ребенку настроиться на сон.

Друзья, поздравляю вас с днем знаний!
Сегодня я хочу пожелать вам:
Не забывать смотреть на ребенка, а не на оценки!
Радоваться даже маленьким успехам!
Быть наставником и учителем, когда это нужно!
И не забывать быть родителем - это важно!
И что бы не случилось в школе, будьте на стороне своих детей!

Меняюсь, чтобы помочь семьям в любой ситуации!

Знаете, когда началась спец.операция, я испытывала смятение... не совсем осознавала или не хотела осознавать всю серьезность ситуации, в которую попадают семьи участников, ветеранов СВО. Намного проще и легче жить не задумываясь обо всем этом, была надежда, что это все быстро закончится... но оно продолжается... и закрывать глаза больше не получается.

Я знаю, что есть противники спецоперации, свободу мнений еще никто не отменял. У вас есть это право и я не буду вас переубеждать - у меня нет такой задачи.

Сейчас я хочу сообщить тем, кому это важно: Я начинаю работать в теме сопровождения и поддержки семей участников СВО:
▫️Вы переживаете за мужа/сына/брата/отец, который ушел на СВО
▫️Вы не знаете, как адаптироваться к новому формату жизни
▫️Ваш муж/сын/брат/отец вернулся "другим". Как помочь адаптироваться ему и себе.
▫️Ваш муж пропал без вести
▫️Не знаете, как объяснить ребенку тяжелую новость
▫️Переживание утраты и горя

Если тяжело - я могу вам помочь. Не проходите через это в одиночку!

Как семейного психолога "занесло" в тему СВО?

Замораживая чувства...

Иногда бывает так, что человеку настолько больно, что он не хочет это чувствовать... И тогда он принимает решение "заморозить" свою боль, свои чувства, чтобы больше не было так больно... и иногда это даже получается!
Нюанс в том, что когда чело человек "замораживает" свои чувства, он "замораживает" их все, и если он изначально не хотел чувствовать только боль, то впоследствии, он не может испытывать и радость.
Есть еще один нюанс: когда человек "замораживает" боль, он от нее не избавляется, она как будто бы сидит под замком внутри него, и постепенно подтачивает цепи, пытаясь выбраться наружу. Любой триггер может этому способствовать, даже нечаянно упавшая ложка со стола, если она каким то образом связана с с человеком, или вообще с этой болью, может стать триггером и послужить причиной срыва.

А еще, замороженная боль - всегда остается болью, она не перестает влиять на вашу жизнь, просто вы перестаете думать, что это связано с ней, появляется много злости, грусть, апатия, отсутствие сил, потому что все силы уходят на то, чтобы удерживать эту боль взаперти, и, с одной стороны, кажется, что "заморозить" чувства, "заморозить" боль– это хороший выбор, ведь можно ее не чувствовать, а с другой стороны, последствия могут быть очень тяжелые, вплоть до психосоматики.

Что же делать? Боль... с ней трудно жить, но если ее прожить, экологично выразить, тогда вы сможете ее отпустить и жить дальше. Возможно, она не уйдет полностью сразу, но она может уменьшиться, и, каждый раз, немножко ее уменьшая, жить становится легче. И это не значит, что вы перестаете любить того человека, просто больно становится чуточку меньше❤️

Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете

Бывает так, что эмоции кажутся нам неуместными:
Нельзя грустить, когда человек уехал - он же вернется.
Нельзя чувствовать печаль, что человек ранен - ведь надо его как-то поддержать.
Нельзя плакать - ведь люди смотрят...

Если эмоция есть, но вы сдерживаете ее проявление - она никуда не исчезнет. Она останется с вами, в вашем теле. Одна, вторая, третья, десятая... сколько вы сможете сдерживаться?
У каждого из нас есть свой предел, достигнув которого идет неконтролируемый срыв 🤯

Чтобы этого не случилось, если выражайте свои эмоции. Если здесь и сейчас они кажутся вам неуместными, "донесите" их до безопасного места и выразите наиболее подходящим для вас и экологичным способом. Но если "клубок" накопившихся эмоций самостоятельно распутать не получается, запишитесь на консультацию и я помогу вам с этим 🤗
Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете!

Если ваш ребёнок на диагностике у психолога сказал, что самый близкий член семьи для него - это собака, не стоит ругать за это ребёнка... не стоит ругаться на психолога и доказывать, что он не прав... не стоит тут же порываться позвать ребёнка, чтобы он "ответил правду'...

Единственное, что стоит сделать в такой ситуации - задуматься, что произошло в ваших отношениях с ребенком?
Может быть вы поругались за пару дней до диагностики...
А может быть ребенку не хватает времени, которое вы проводите вместе...
А может ребёнок не чувствует поддержки и понимания...

Гипотез можно предположить много, но только вы сможете ответить на вопрос: что происходит в ваших отношениях с ребенком?

Меня сейчас поймут те, кто работает в школе...😁

И те, чьи дети делают ДЗ с приближением ночи...😉

Многие знают, что такое "финансовый кризис"- это явление понятное, хоть и не желательное
Многие знают, что такое "возрастной кризис" - 1-3-7 лет, подростковый кризис... Про это тоже все слышали и примерно представляют, как это проходит.

А какие семейные кризисы вы знаете? 🤔

Что такое психологический кризис– это когда по "старому уже не работает, а по новому– еще не знаю как". Очень легко это рассмотреть на примере кризиса трех лет, когда у ребенка уже появляется "Я сам", но фактически он сделать самостоятельно ничего не может. А когда у него начинает получаться делать это самостоятельно, он получает необходимую ему долю свободы и ответственности и адаптируется уже к новому своему состоянию, а кризисное состояние уходит.

Если взять обычную семью из трех человек, то кризисы в этой семье будут случаться в три раза чаще, чем у обычного человека. Почему так? Потому что у каждого человека кризисы происходить не перестанут, но они будут накладываться и на всю семью.
Если мы берем все тот же кризис 3х лет, то во время переживания этого кризиса ребенком, вся семья учится относиться к трехлетке по-новому, родители позволяют пробовать что-то новое, дают чуть больше свободы, чем раньше.

Таким образом, мы получаем, что все возрастные кризисы, протекающие у одного человека, сказываются на всей семье, а также все ситуативные кризисы, происходящие у одного человека, тоже сказываются на всей семье. Возрастной кризис мы уже рассмотрели. Ситуативный кризис, например, кризис утраты близкого человека скажется так же на всей семье. Даже если этот человек был близок только маме, отразится этот кризис на настроении и состоянии всей семьи. Например, мама может некоторое время находиться в депрессивном состоянии из-за случившегося, может перестать готовить/прибираться/играть с детьми/ делать домашку, у нее может не хватать сил на то, чтобы элементарно помыть голову.

И подобных ситуативных кризисов случается много: потеря работы, смена места жительства, смена школы/детского сада, длинные командировки/вахты, болезни (особенно тяжелые, неизлечимые) и т.д.

Ситуаций случается много, но чтобы их пройти благополучно у семьи есть ресурс, про который иногда забывают - это семейная любовь и поддержка. Именно они помогают выйти даже из самых безнадежных случаев. (А семейная терапия облегчает и ускоряет этот процесс)

В честь дня психолога дарю диагностику уровня стресса от утраты!

С какой утратой можно обратиться:
🔘Смерть близких - родственников, друзей
🔘Перинатальные потери
🔘Тяжёлый развод

Диагностика проходит в онлайн формате, длительность 30-40 минут.
Запись через лс @psy_log_ekaterina

Я прошла все стадии 😉🥰

В школе я была участником Школьной службы примирения (ШСП)...
В университете я была в числе студентов- организаторов форумов ШСП в городах Пермского края...
Теперь я привезла "своих" детей на форум ШСП...

Интересно, следующей стадией будет организация форума ШСП в нашей школе? 🤔

Поздравляю всех матерей с праздником! 🫶💐
День Матери - это праздник, наполненный теплом, любовью и благодарностью. Именно мама дарит первые улыбки, поддерживает в трудные минуты и вдохновляет на новые свершения.

Желаю вам гармонии, понимания и взаимопонимания в отношениях с самыми близкими людьми. Помните, что забота и внимание — лучшие подарки, которые мы можем сделать своим матерям. И не только в праздник!

Берегите друг друга и наполняйте жизнь радостью и светом 🥰

Второй год подряд я подвожу итоги года в технике "обратный отсчёт" и в этом году мне было ее делать намного легче. То ли этот год я прожила более осознанно, то ли он просто был более ярким на события... пока не понятно.
Техника проста: начиная с декабря и двигаясь к январю (как обратный календарь) отвечаете на вопросы:
1. Какое событие в этом месяце было самым ярким?
2. Что важного и ценного произошло в моей жизни в этом месяце?
И запишите для себя слово-ассоциацию на каждый месяц.
Когда у вас будет 12 ассоциаций, перечитайте их. Что вас удивляет? Какой месяц вспомнился легко, а какой сложно и почему?

Делитесь в комментариях самыми удивительными ассоциациями 🤗

Друзья, поздравляю вас с наступающим Новым Годом! 🎄

Пусть этот праздник станет началом нового этапа вашей жизни, наполненного радостью, гармонией и благополучием!

✨ Желаю вам душевного спокойствия, уверенности в себе и ясности мыслей. Пусть каждый новый день приносит удовлетворение и чувство внутренней гармонии.

🌟 Наполняйте свою жизнь позитивными эмоциями, встречайте изменения с открытым сердцем и верьте в себя.🎇 Помните, что поддержка близких и умение радоваться мелочам делают нашу жизнь ярче и счастливее.

Позвольте себе отдохнуть, отпустить заботы прошлого года и войти в Новый Год отдохнувшими, вдохновленными и готовыми к новым свершениям! Поздравляю!🎆

Сегодня у меня выпускной!
Это было особенное обучение...
В прошлом году в конце весны у меня умер папа. И моя рабочая стратегия - пойти на обучение, когда плохо. Обучение для меня очень мощный ресурс. Я об этом знаю и никогда не упускаю возможности к совершенствованию.
Поэтому в начале осени я пошла на обучение по психологическому сопровождению горя и утраты.

Это обучение помогло мне и теперь я готова другим помогать справляться с болью....
Тема утраты бывает запретна, об умерших не всегда говорить уместно... кто-то боится поднимать эту тему, а кто-то просто устал плакать, поэтому пытается спрятаться от этого....
Теперь я помогаю безопасно пройти путь горевания с полным принятием, чтобы можно было позволить себе жить дальше и теплой грустью об умершем, но без боли 😇

Не могу не отреагировать на то, что происходит в последние несколько дней.
Наверняка, многие уже слышали про нападения в школах Башкирии и Красноярска. Можно много рассуждать о причинах, почему дети нападают на одноклассников и учителей, искать виноватых. Достоверной информации об этом нет, а вот гипотез можно построить множество.

Однако, по моему мнению, есть шанс остановить трагедию, если у ребёнка будет человек, с которым он может поговорить обо всем без осуждения. В идеальном варианте, чтобы это были родители. В реальном мире подростки не всегда готовы разговаривать с родителями открыто на все темы, которые их волнуют. Тогда остаётся надежда на друзей ребенка или на то, что он придет к школьному психологу, и.... на телефон доверия. ☎️
Расскажите своему ребёнку о такой возможности, чтобы в кризисной ситуации (если таковая случится), он знал, куда можно обратиться за помощью.

Желаю всем любви и гармонии в семье ❤️