Отношения учебные.

"Правильные отношения нужно ввести как обязательный предмет в институте"

Если ты думаешь, что это кто-то из чиновников так сказал, то я разочарую.

Хотелось бы, конечно, но...

Так говорят люди после наших очных психодинамических авторских групп (Интенсивная терапия отношений).

Однако что такое "правильные отношения"? Ещё из цитат:

"это чувственный опыт, его надо пережить".

Всё верно, но что это даёт тебе лично? Ты понимаешь, о чём речь?

Я думаю, вряд ли.

Тебя ведь волнуют простые, важные для тебя вещи:

- где и как получить любовь?
- чтобы каждый был на своём месте
- создать отношения без игры в маму и ребёнка
- чтобы мы стояли рядом, а не один сверху
- сделать так, чтобы мне доверяли
- самой доверять ему
- уметь сказать так, чтобы меня услышали
- научиться задавать свои вопросы и не бояться ответов

Правильные отношения — Равноценные отношения.

Равноценные отношения — это не «равные обязанности», а честная иерархия и взрослый диалог.

Я держу своё место (не растворяюсь и не доминирую), вижу партнёра и способен просить.
Мы строим связь так, чтобы оба получали важное — и проверяем это не в теории, а в живом контакте.

Это отношения на базе безопасности, доверия, совместных решений.
Баланс между своей свободой и привязанностью: совместный «танец»

Равноценные отношения — это когда я остаюсь собой, близкий остаётся собой, и …и наша связь держится не на том, что один постоянно уступает, а на любви и честности.

/способен ли ты разглядеть в другом человеке нечто высшее/❓

Но как это работает, вот что по-настоящему важно для тебя.

Нужна практика. Выйти на улицу и практиковать отношения опасно.

Ваше хобби? — Моё хобби, это отношения с мужчинами.

Это возможно в очной группе.

Группа работает через живой контакт:

3 главных инструмента. Плюс упорство ведущего, который вновь и вновь напоминает всем об этих возможностях.

И тогда происходит чудо взаимоотношений прямо на твоих глазах.

1️⃣ Иерархия (кто?)

2️⃣ Диалог (о чём?)

3️⃣ Значимость (а на самом деле?)

И проверочный шаг: с тем человеком и то ли мы делаем, что надо.

В группе вы переносите понимание в живой контакт: выбираете значимых людей, говорите с ними прямо, пробуете запрашивать нужное и смотрите эффект. Это безопасный полигон: реальные эмоции + ведущий, который держит рамку и помогает не наломать дров.

Подробнее обучаем на самой группе.

Без помощи со стороны невозможно применить это на реальную жизнь, не пытайтесь.

/а, уже пробовали? Ну ладно/

В группе мы не обсуждаем отношения — мы делаем их. Сначала честно видим, кто на нашей орбите ближе. Потом учимся говорить адресно и просить важное. А затем проверяем в реальности: это «тот» человек и «то» ли я прошу. Если нет — не мучаем себя, просто корректируем выбор и запрос. Так взрослеют отношения.

Большинство “застревают” после десятков часов разговоров в личной терапии.

В группе вы переносите понимание в реальность: выбираете важного человека, говорите ему прямо и смотрите, что получается.
Это безопаснее, чем делать те же ошибки дома — и намного быстрее.

Группа 19-21 декабря. Санкт-Петербург. Места ограничены.

📍Попасть на группу просто:

напиши/позвони ⬇️

@intensiv_fedoryaki_psy
☎️+7-911-921-77-78

дальше всё расскажем

Будем рады помочь!

Отношения предательские. Мне изменяли в отношениях, что дальше?

Сегодня коротко и по делу, как я люблю.

Размышления о причинах, теориях и т.п. через вопросы в комментариях.

Также можем написать в сообщения или комментах "Разбор", вышлю несколько вопросов и дам голосовым в личку разбор именно по вашей ситуации.

Итак ⤵️

Стратегии восстановления доверия после измен:

1️⃣ Границы.

Часто в парах с изменами есть сопутствующие проблемы с личностными границами, доверием, ревностью и слиянием.

Знаете, иногда выясняется даже, что у членов семьи нет своего времени/комнаты/шкафа/отдыха и т.д.

А у вас есть?

По доверию: или вы перестанете лазить друг другу в телефоны (но будете интересоваться, что и как у близкого). Или всё продолжится.

По ревности и слиянию: это всегда лучше, чем зависть. Ревность всегда групповое чувство. Подумайте про себя, братьев/сестёр и родителей. Лучше со специалистом.

2️⃣ Совместная работа над травмами.

Оба "болеют". Только так и не иначе. Желание обвинить в "шлюшестве" или "кобелинстве" просто показывает, как психика защищает себя от неприемлемой информации.

Даже сейчас те, кто читает, и хочет закрыть — подумайте об этом. Никто тебя не делает крайним. Но для решения вопросов нужно смотреть правде в глаза. Это всегда больно.

Здесь, на этом ресурсе мы не только развлекаемся и проводим время. Мы ещё и работаем над собой.

Если тебе пока трудно, убери нас в архив, откроешь, когда будешь готов и психика даст сигнал "вспомнить о психологе Денисе Федоряке".

Так что ходим к терапевту оба. Иногда лучше даже не вместе сначала, а к разным. Там видно будет.

3️⃣ Реалистичные ожидания.

И ещё о важном. Я не знаю, что ты решишь. Давать советы по прощению не вижу смысла.

Мы сами выбираем свой путь.

Однако жизненный/терапевтический опыт подсказывает:

мужчины прощают несравненно хуже. Душа женщины добрее и чище в этом плане.

Нужно взвесить всё, прежде чем вступать в борьбу за сохранение отношений.

/ну и 💯 раз подумай, прежде чем сделать непоправимое/
______________
Запись на консультации и группы ⬇️

@intensiv_fedoryaki_psy
☎️+7-911-921-77-78

Пройди тест "С тем ли ты человеком?". Напиши "Тест", мы свяжемся.

Стоимость теста 1000 800 ₽.


Будем рады помочь!

ну, так и я могу... А вот психодинамическую группу сбацать можете?

Отношения безоценочные?
Технология правильного оценивания людей.

Да-да. В 🔥 толерантность, безоценочность и прочую лабубу.

Те психологи, что годами тебе рассказывали об этом, часто сами преисполнены агрессией и ненавистью.

НО! оценивать себя и других нужно уметь!

Поэтому аж 6⃣ минут видео вот о чём:

- самооценка и связь с самим собой
- оценивание — зло?
- когда оценка других необходима
- достоинство и принятие как база
- онанизм/перфекционизм/обесценивание

Это не просто видео, а мини-терапия.

Обратите внимание на мои слова: "даю спойлер", там 3️⃣ таких коррекции ваших установок 🙂

И всё равно этого мало.

Научиться оценивать человека верно и быть в здоровых отношениях можно только на практике 👇

Приходи на очную группу Интенсивная терапия отношений.

⚠️Скоро, 19-21 декабря 2025, Санкт-Петербург. Места ограничены.

Чтобы попасть в группу, пиши сюда ⤵️
@intensiv_fedoryaki_psy
☎️+7-911-921-77-78

Для тебя есть также 🎁 "9 признаков того, что отношения трещат по швам" (просто жми и бери себе)

Отношения сказочные.
Про обиды, испытания и прощение.

Дисклеймер: все имена и совпадения случайны.

По степи, поднимая клубы пыли, едет грузовик с открытым верхом, играет музыка Рамина Джавади ("Игра престолов").

В кузове грузовика дремлют уставшие овцы. Симпатичная овечка прислонилась к гордому крупному рогатому барану и сладко спит. Баран грозно смотрит вдаль.

/начало сказки/

Наших уже знакомых героев, овечку Лину и барана Валеру перевезли из горного района в степь. Просто в горах началась пандемия бараньего вируса: изоляция не помогла, стадо всё равно болело, тревожилось и металось по загону.

Приехали, привезли, раскинули ограду, вещички. Вдруг, откуда ни возьмись, песчаная буря налетела.

И разбежались животные кто куда, по всей округе. И вынуждены были сами обустроить свою жизнь.

Баран Валера и овечка Лина тоже потерялись, но вместе, им повезло. Походили, походили по степи, сориентировались, выбрали себе место.

Хорошее место, с зеленеющей лесополосой, мелкой речкой рядом, а главное — заброшенной хижиной. За год обустроили всё, привели в порядок.

Ещё через год появились у них прекрасные ягнятки, мальчик и девочка. Две.

Познакомились с соседской семьёй сайгаков Байрактаровых. Весьма интеллигентной. Вместе обедали и встречали новый год, поругивая пастухов да степных волков.

Когда ягнята стали подрастать, Валера заскучал. Посматривать на молодых сайгачек. А Лина замучилась и работать, и семьёй заниматься. Начала переписываться с зайчиком Костей (помните его?).

В общем, было что у кого или нет, не знаю. Свечку 🕯не держал.

Разругались и рассорились. Развестись решили.
И началось 🔥

Хижину делят, никак не разделят. Имущества накопили, уступать никто не хочет. Рогами уперлись оба, хоть ты плачь.

И плакали ягнятки, а овечка к совести барана взывала: "это же дети твои!".

Баран: я обои тогда всегда сожру в хижине. И съел! Вместе с клопами, слизнями и тараканами.

Овечка: а я тогда ягнят наших отдам в лагерь сайгаков на 3 месяца. Хрен ты их увидишь.

И отдала! Потом замучилась вызволять обратно, пыль степную глотая.

Ничего не помогало: обиды друг на друга и желание мести побеждало.

Прошло 5 лет. Так и жили на одной территории, хоть и развелись.

Ягнята от рук отбились, плохо учились, болели часто. Валера пил, шерсть свалялась, лоск потерял. Лина стала злая, будто её оса в задницу ужалила.

Лина знала лошадку Асю, та свела её с психологом барсуком Димой. Начали терапию, стало получше.

Но работы было уже непочатый край...

Мораль сказки:

Все отношения подвергаются испытаниям. Это жизнь. И даже если расходимся, месть, обида, ненависть и зависть будет убивать именно нас.
Лучше отпустить и жить дальше.
Поможет истинная любовь.


____
Как это делать, есть информация в видеокурсе "Равноценные отношения: баланс свободы и близости", переходите по ссылке.

Кстати, моим самым любимым клиентам (тем, кто приходит на очный интенсив) видеокурс дарим🙏
_______
Для консультации 👇
@intensiv_fedoryaki_psy
☎️+7-911-921-77-78

Отношения бывшие.

А что, если мч часто говорит о бывшей?

[спросила ты меня недавно]

Собственно, это о том, что она пока не бывшая. Вот и всё.

У нас в голове как: разъехались, значит чужие.

А формирование/уменьшение значимости для человека происходит по принципу:

"Где мысли твои, там и сердце твое"

Это относится и к мужчинам, и к женщинам, и к родителям с детьми (сепарации).

Поскольку тебе очень хочется, чтобы он был только твоим, проще не замечать этого.

Проигнорировать законы психологии.

Обмануть себя.

Этого делать не советую. Будет большое и горькое разочарование.

Ещё раз напомню:

⚠️ от 6 до 12 месяцев нужно человеку, чтобы переработать травму расставания/развода

Большинство отношений (исходя из своей практики и опыта коллег), которые начинаются раньше или во время развода, распадаются.

Или сталкиваются с огромными проблемами. Причём, чем люди моложе, тем проще преодолеть.

В общем, живите реальностью, а не фантазиями.

И всё придёт, когда будете готовы.

Если тебе нужна практика, а не разговоры,

приходи на очную группу Интенсивная терапия отношений.

⚠️Скоро, 19-21 декабря 2025, Санкт-Петербург.

Пока ещё есть 1⃣ место.

Чтобы попасть в группу, пиши сюда ⤵️
@intensiv_fedoryaki_psy
☎️+7-911-921-77-78

Власть в отношениях: главные вопросы и ответы.

Записал для вас видео на 35 минут. Свои вопросы можно оставить в комментариях.

Иногда мы можем совершать ошибки, но мы — это не наши ошибки. Это составная часть опыта.
Клиентка группы Интенсивной терапии отношений

Посмотрите видео, и поймёте, к чему этот эпиграф.

🔸Живые примеры про власть в отношениях
🔸Скрытая борьба: как проявляется
🔸Властный мужчина ("властолюбец")
🔸Властная женщина ("трясёт своей властёнкой")
🔸При чём тут ответственность?
🔸Что делать с властью в отношениях

Нужна помощь на практике?

⚠️Скоро, 19-21 декабря 2025, Санкт-Петербург.

Пока ещё есть 1️⃣ место.

Чтобы попасть в группу, пиши сюда ⤵️
@intensiv_fedoryaki_psy
☎️+7-911-921-77-78

_____________
Бонус тем, кто дочитал 🎁
Пиши в комментариях Разбор
Вышлю несколько вопросов в личку и дам своё видение твоей ситуации.

Отношения отвергающие. «Меня не примут таким, какой я есть».

Ты камня на камне не оставишь от меня... /"Инкогнито"/

Классная песня, кстати. Прямо сплав драйва и мелодичности.

Что под этими тревогами непринятия меня другими ❓

📌Страх отвержения, который приносит много бед.

Недавно клиентка рассказывала,

[ конфиденциальность сохранена ]

как во время ссоры с мужчиной она не просто плакала, а испытывала панический почти ужас, что она может остаться одна. И ей жизненно важно, чтобы после ссоры он её обнял и сказал, что всё равно он любит. А ему непонятно, он сам разозлён, думает, что это её каприз какой-то. И на этом непонимании и глубинном страхе отвержения распадаются отношения.

Если бы она знала эту свою особенность ("слабое звено" в структуре личности).
Если бы укрепляла способность быть одной.
Умела греть себя собственной любовью.

Возможно, отношения развивались бы иначе 💯

А как люди идут к этому ⬇️

Ты приходишь на терапию и говоришь мне:

➖ «Он мало открывается» /ты ведь хочешь знать о нём всё и сразу/
➖ «Я держу дистанцию с ней» /а, да, я недавно второй раз развёлся, опять были измены/
➖ «Мне надо проверить партнёра» /как Аэлита в старом советском фильме дала денег купить телевизор бывшему мошеннику/

Что происходит дальше:

Ты ощущаешь себя одиноким даже в паре/семье всё больше ⤵️

Накапливаешь обиду и агрессию ⤵️

И неизбежен разрыв/заморозка отношений.

Какова цена промедления, подумайте сами...

Время и отношения — самое ценное, что у нас есть.

Хотите обрести смелость жить и быть в отношениях собой,

приходите на очную группу Интенсивная терапия отношений.

⚠️Скоро, 19-21 декабря 2025, Санкт-Петербург. Места ограничены.

Чтобы попасть в группу, пиши сюда ⤵️
@intensiv_fedoryaki_psy
☎️+7-911-921-77-78
______

Для диагностики своих отношений

Пиши ТЕСТ в сообщения каналу, мы свяжемся.

⚠️Стоимость теста 1000 800 ₽.

Отношения отвратительные.

Она смотрит в потолок невидящими глазами, из которых медленно бегут слёзы.
Он ритмично двигается на ней, чуть слышно поскрипывает кровать.

Это не мелодрама по телевизору. Для кого-то это еженедельная (ежедневная?) реальность.

Ты знаешь, о чём она думает.

Она хочет прекратить всё это. Но в её голове — мысль: "а что, если даже этого у меня не будет? если я навсегда останусь одна? а как же мои дети?".

В её груди — чувства, которых она не понимает. Потому что это спутанных клубок противоречий.

Посмотри на неё внимательней, что ты видишь?

Я вижу вот что:

Это секс только снаружи. А внутри — непризнание сексуальности.

Именно так появляется соглашательство на интим и вообще телесные контакты, даже если есть отвращение к человеку.

Причин много, бывает насилие в юности, проблемы с родителями, неудачные опыты отношений...

А ведь сексуальность можно вернуть и признать.

Нужен только честный разговор с психологом.

Разговор не просто "беседа, о чём изволите, сударь?".

Это про:

твоё прошлое
твою актуальную жизненную ситуацию
наши с тобой отношения

Так мы быстро выстроим "треугольник отношений"

[и нет, это не всем навязший в зубах Карпман]

Но это научно и методически выверенно разными школами краткосрочной психодинамической терапии.

Всего несколько часов. Никакого долгого психоанализа, никаких домашних заданий.

Подойдёт не всем. Будут слёзы, сопли, злость и радость.

Подойдёт ли тебе? Уточняй.

Начни возвращать себя себе с консультации 👇

@intensiv_fedoryaki_psy
☎️+7-911-921-77-78

А если тебе уже нужна практика, а не разговоры,

приходи на очную группу Интенсивная терапия отношений.

⚠️ 19-21 декабря 2025, Санкт-Петербург.

Осталось 1️⃣ место. Последний вагон.

Чтобы попасть в группу, пиши сюда ⤵️
@intensiv_fedoryaki_psy
☎️+7-911-921-77-78

Ну, если честно, то да 😁

Отношения "как легко обмануть самого себя".

Сейчас будет отписка человек 50.
Мне жалко терять, я деньги в рекламу вкладывал.

Но я не привык обманывать. Как-то так воспитывали раньше, видимо.

И я уверен, что самообман ведёт человека к жизненному краху.

Если совсем честно, месяц назад хотел про это написать. Побоялся. Как начнут в комментариях отрываться люди. Заденутых будет много.

Тут один умник мне на личной странице написал под постом (общественно-политическим): "тебя самого лечить надо".

Возись потом, блокируй. Кстати, его Роскомнадзор сам заблочил, прикольно.

Ладно, сгорел сарай, гори и хата.

Что такое «гражданский брак»? Это сожительство.

Никакой не брак, не семья. Может быть, пара, ок.

Конечно, сожительство может быть оправдано тем, что нужно узнать друг друга получше.

Факт: сложно может быть сохранить отношения, если сразу бежать под венец.

Такой же факт: если сожительство затянулось, хорошего тоже не жди.

Ну, несколько месяцев, не более года.

А если так: 10 лет вместе, есть общий ребёнок.

"Но как-то не считаем нужным оформить".

Да, хлопотно всё это. Свадьба, гости, роспись в загсе, венчание.

Только все сложности в ваших головах. Это просто установки типа:

"Должна быть вот такая свадьба".

А на деле, с точки зрения психологии вот что:

Вы не готовы к серьёзным отношениям оба, это имитация и безответственность в отношениях.

Теперь можешь отписываться, спасибо, что дочитал.

Если ты причастен к ситуации, и не хочешь обманывать себя.
Если ты чувствуешь не просто моё брюзжание, но и заботу, то ⤵️

1️⃣ Начни с полезного файла "9 признаков того, что отношения трещат по швам" (просто жми и бери себе).

2️⃣ Запишись на консультацию:

@intensiv_fedoryaki_psy
☎️+7-911-921-77-78

Неделя без продаж и пользы

[ну, почти 😉]

Наступает предновогодняя неделя. Голова твоя забита заботами.

Подарки, икру купить, ёлку поставить, корпоративы
(лет 15 назад это было 🔥, не был много лет, интересно, что сейчас🤔)

В общем, отвлекать вас психологией как-то... неэтично. Ну и мне тоже надо посуетиться перед Новым годом.

Так что на неделе будет кратко и без особых загрузов.

Скажу пока только, что на днях провели группу Интенсивной терапии отношений.

Заключительную в 2025 году. Прошла на отлично 👍

Мысли, идеи и размышления, навеянные группой, дам попозже, когда отстоится всё.

А ссылочку на сайт, где можно посмотреть расписание групп в Санкт-Петербурге на 2026, оставлю здесь ⬇️

https://intensivfedoryaki.ru/

С Наступающим! 🎄

Возможность 💣 не упусти!

В честь наступающих Рождества и Нового года!

Действует только 2️⃣ недели!

Можно задать абсолютно любые вопросы: по отношениям, психотерапии, обучению и профессиональному росту.

Присылаем в комментарии, личные сообщения канала или админу.

Разберу все вопросы, дам рекомендации голосовым на 5-7 минут.

Никаких ИИ, помощников, отвечаю лично я ➡️ https://t.me/psy_fedoryaka/1680

Ещё раз: только на этой и следующей неделе!

Контакты администратора👇

@intensiv_fedoryaki_psy
☎️+7-911-921-77-78

Как проводить длинные праздники: краткий гид от психотерапевта

Как и обещал на этой неделе, быстро и по делу.

1️⃣ Отдыхай не только телом, но и душой: посещение выставок, театров, культурных мероприятий даст возможность перезагрузиться.

2️⃣ Набросай краткий план выходных, хотя бы у себя в голове. Иначе праздность начнёт разъедать тебя изнутри.

3️⃣ Побольше времени выдели на общение с близкими: это всегда откликнется добром в будущем.

4️⃣ Оставь также дни "для себя любимого": именно то, что нравится тебе. Даже если для других это смотрится странно.

5️⃣ Придержись традиций: день праздника, подарки, ежегодная встреча с друзьями и т.п. Укрепляй свои корни, это важно.

Всем хороших выходных! 👋

Подведение итогов года... нужно ли оно?

Когда я начал частную практику, то всё равно продолжал относиться к работе как прежде.

Делать её должно качественно. Поблажек себе не давать. Если что запланировал, то делать, не смотря ни на что.

Со временем понял, что в работе на себя важнее баланс между творческой свободой и стабильной трудоспособностью.

И никто не требует от меня отчётов за год

(хотя для себя я и администратор, и те, кто в команде на этот момент, собираемся и подводим, заполняем формы, делаем выводы...).

📍Главное: мы продолжаем трудиться для вас. И у нас получается.

Например, провели 6 групп Интенсивной терапии отношений. Из них 3 в Питере, а 3 на выезде, в Москве и Кирове (Вятке).

А одну собрать не получилось, проанализируем.

Продолжали личные консультации, несколько клиентов закончили долгосрочную терапию.

Переехали в новый кабинет для очного приёма, поближе к дому.

Много выступлений на публику, зашёл в один классный благотворительный проект.

Занимали успешно рекламой в сотрудничестве с агентством первые полгода. Затем была просадка по клиентам (этой осенью это коснулось почти всех психологов).

Поэтому провели стратегическую сессию с интересным маркетологом. Поменяли форму и чуть содержание контента в соцсетях. Интересно, вы заметили? Там повыше опрос 👆

Ну мне лично стало легче вести каналы и блоги. Ушёл груз перфекционизма окончательно.

И ещё в первую половину удачно сходил на свою плановую терапию

(да, психологам положено. Да мне и нравится расти над собой)

Книжек много интересных прочитал.

В общем, много всего, жизнь кипит. Это не считая активной преподавательской работы, об этом скажу на канале для специалистов ⤵️
https://t.me/psy_ito

И важно, что пульс жизни ❤️‍🔥ощущается. Жизни иногда не самой простой, но очень интересной.

🎉 С наступающим Рождеством Христовым и Новым годом!

Поздравляю тебя, дорогой мой попутчик!

Спасибо тебе за доверие, которое ты мне оказываешь.

Тратишь ценный ресурс — своё время. Читаешь, задаёшь вопросы, смотришь видео, курсы, приходишь на группы и консультации.

Я продолжу делать то, что могу, для тебя.

Желаю в новом году пройти чуть дальше.

Чуть дальше своих расстроенных чувств, страхов, обид, ревности, зависти.
Чуть дальше самого себя.

К настоящим равноценным отношениям. И к самому себе настоящему.

Если нужна помощь, вот
Контакты администратора👇

@intensiv_fedoryaki_psy
☎️+7-911-921-77-78

Я ухожу в отпуск на недельку. Но что-нибудь интересное напишу. Только пореже.

Будь на связи! До встречи в 2026!