Нарциссическое расстройство

👑 НРЛ: Когда ваша реальность начинает сомневаться в себе

Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) влияет на психику окружающих особым, коварным способом.

Триада токсичности:
1. Газлайтинг - "Этого не было", "Ты слишком чувствительна", "Ты с ума сошла"
2. Обесценивание - систематическое принижение ваших достижений, чувств, потребностей
3. Эмоциональный контроль - манипуляции чувством вины и стыда

Что происходит с вами:
- Хроническая тревожность и сомнения в себе
- Депрессивные симптомы
- Изоляция от друзей и семьи
- Стирание личных границ
- Тревожная привязанность

Особенность: нарциссы часто харизматичны и обаятельны на начальных этапах. Токсичность нарастает постепенно, незаметно для жертвы.

Критический момент:
Вы начинаете сомневаться в собственном восприятии реальности. Ваша психика атакована не эмоциями, а самой структурой взаимодействия.

Восстановление после таких отношений может занять месяцы и годы. Часто требуется терапия для восстановления доверия к себе и миру.

💬 по вопросам терапии, обучения и сотрудничества обращайтесь
➡️ 8-918-179-11-75

#личныеграеицы #психология #психологкраскодар #обучениегипнозу #обучениепсихологии

Факторы риска и механизмы

⚠️ Кто в зоне наибольшего риска?

Не все одинаково уязвимы к психологическому влиянию людей с расстройствами личности. Есть факторы, которые усиливают или снижают риск.

УСИЛИВАЮТ уязвимость:

🔴 Высокая эмпатия - вы как губка впитываете чужие эмоции
🔴 Размытые границы - сложно сказать "нет", отстоять свои потребности
🔴 Социальная изоляция - нет поддерживающего окружения
🔴 Низкая резильентность - стресс выбивает из колеи надолго
🔴 Интенсивный контакт - живёте вместе, работаете в одной команде

СНИЖАЮТ риск:
🟢 Развитое самосознание - понимаете свои эмоции и триггеры
🟢 Чёткие границы - знаете, где заканчивается другой и начинаетесь вы
🟢 Социальная поддержка - есть люди, которые вас "заземляют"
🟢 Психологическая устойчивость - быстро восстанавливаетесь
🟢 Ограниченный контакт - встречаетесь дозированно

Долгосрочные последствия:
Исследования показывают, что постоянное общение с людьми с РЛ приводит к развитию тревожных и депрессивных симптомов, нарушению способности строить здоровые отношения, эмоциональному выгоранию.

Вывод: это не вопрос "слабости характера". Это вопрос биологии (зеркальные нейроны) и психологических механизмов защиты.

💬 по вопросам терапии, обучения и сотрудничества обращайтесь
➡️ 8-918-179-11-75

#личныеграеицы #психология #психологкраскодар #обучениегипнозу #обучениепсихологии

Инсайт, открывающийся с помощью провокационного вопроса

❓ Вопрос, который меняет перспективу

Скажите честно:

Сколько раз после общения с определённым человеком вы чувствовали себя опустошённым, но думали: "Это я слишком чувствительный"?

Сколько раз вы говорили себе: "Надо быть сильнее, терпеливее, понимающее"?

Вот жёсткая правда из моей практики:

Эмпатия без границ - это не добродетель. Это путь к саморазрушению.

Когда мы называем своё истощение "недостаточной стойкостью", мы игнорируем сигналы психики о том, что система защиты перегружена.

Представьте иммунную систему. Её задача - отличать "своё" от "чужого" и защищать организм. Если она слишком слабая - инфекции. Если слишком агрессивная - аутоиммунные болезни.

Психологические границы работают так же.

Слишком жёсткие - одиночество.
Слишком слабые - растворение в чужих эмоциях.

Здоровье - это не отсутствие чувствительности.
Здоровье - это способность чувствовать И защищать себя одновременно.

В следующих постах - конкретные инструменты, как это делать.

Потому что понимание проблемы без инструментов - это просто осознанное страдание.

💬 по вопросам терапии, обучения и сотрудничества обращайтесь
➡️ 8-918-179-11-75

#личныеграеицы #психология #психологкраскодар #обучениегипнозу #обучениепсихологии

Стратегии защиты

🛡 5 стратегий защиты от эмоционального заражения

Теория - это хорошо. Но что ДЕЛАТЬ, когда вы уже в контакте с человеком с расстройством личности?

1. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ДИСТАНЦИРОВАНИЕ

Техника "Наблюдатель":
- Когда чувствуете накал эмоций - мысленно сделайте шаг назад
- Наблюдайте за эмоциями, не сливаясь с ними
- Вопрос-маркер: "Это МОЁ чувство или я впитал чужое?"

2. ФИЗИЧЕСКИЕ ГРАНИЦЫ

Практика:
- Ограничьте время контакта (таймер помогает)
- Используйте переписку вместо звонков/встреч
- Создайте физическую дистанцию при разговоре
- После встречи - обязательная "деконтаминация" (душ, прогулка)

3. ТЕХНИКА "ИНФОРМАЦИОННАЯ ДИЕТА"

- Не все истории нужно слушать до конца
- Прерывайте: "Я понимаю, это тяжело. Но сейчас я не могу это вместить"
- Перенаправляйте к специалисту: "Это серьёзно, нужен психолог"

4. КРУГ ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Обязательно:
- Встречи с позитивными людьми после контакта
- Занятия, которые "заряжают" (спорт, творчество, природа)
- Ведение дневника для "сброса" впитанных эмоций

5. ПРОАКТИВНОЕ ДИСТАНЦИРОВАНИЕ

Разрешите себе:
- Не отвечать на звонки/сообщения немедленно
- Уменьшать частоту встреч
- Полностью прекратить общение, если оно разрушает вас

Помните: сострадание к себе важнее лояльности к тому, кто вас разрушает.

💬 по вопросам терапии, обучения и сотрудничества обращайтесь
➡️ 8-918-179-11-75

#личныеграеицы #психология #психологкраскодар #обучениегипнозу #обучениепсихологии

Работа с границами

🚧 Границы: Инструкция по установке и защите

Самый мощный инструмент защиты — это ГРАНИЦЫ. Но как их установить, если вы всю жизнь были "понимающим"?

ШАГ 1: ДИАГНОСТИКА

Ответьте себе:
- Какие темы/просьбы вызывают у меня истощение?
- С какими людьми я чувствую себя опустошённым?
- Что я делаю из чувства вины, а не желания?

ШАГ 2: ФОРМУЛИРОВКА ГРАНИЦ

Примеры чётких границ:
❌ "Постараюсь помочь..."
✅ "Я готов разговаривать 30 минут раз в неделю"

❌ "Может быть, но..."
✅ "Нет, в этот раз не могу"

❌ "Ты опять начинаешь!"
✅ "Я выхожу из разговора, когда слышу крик. Можем продолжить спокойно?"

ШАГ 3: КОММУНИКАЦИЯ

Формула: Я-сообщение + Действие + Последствие

"Я чувствую истощение (Я-сообщение), когда наши разговоры затягиваются (Действие). Поэтому сейчас я могу говорить только 15 минут (Последствие)."

ШАГ 4: ЗАЩИТА ГРАНИЦ

Приготовьтесь:
- Границы будут проверять и атаковать
- Вам будут вызывать чувство вины
- Будут обвинять в чёрствости

Ваша мантра: "Моё здоровье - это не эгоизм. Это ответственность."

ШАГ 5: ВОССТАНОВЛЕНИЕ

После установки границ:
- Будет дискомфорт (это нормально!)
- Некоторые отношения прекратятся (это здоровый отбор)
- Появится энергия для тех, кто вас ценит

Истина, которую я повторяю клиентам:

Человек, который уважает Вас, примет ваши границы. Человек, который их не принимает - демонстрирует, что его потребности важнее вашего благополучия.

Это вся информация, которую нужно знать о таких отношениях.


Серия постов "Психологическая безопасность в отношениях с людьми с расстройствами личности" завершена. Если материал был полезен — сохраните его. Если узнали себя — возможно, пора на консультацию. Забота о своей психике — это не роскошь, а необходимость.

💬 по вопросам терапии, обучения и сотрудничества обращайтесь
➡️ 8-918-179-11-75

#личныеграеицы #психология #психологкраскодар #обучениегипнозу #обучениепсихологии