Работа с границами

🚧 Границы: Инструкция по установке и защите

Самый мощный инструмент защиты — это ГРАНИЦЫ. Но как их установить, если вы всю жизнь были "понимающим"?

ШАГ 1: ДИАГНОСТИКА

Ответьте себе:
- Какие темы/просьбы вызывают у меня истощение?
- С какими людьми я чувствую себя опустошённым?
- Что я делаю из чувства вины, а не желания?

ШАГ 2: ФОРМУЛИРОВКА ГРАНИЦ

Примеры чётких границ:
❌ "Постараюсь помочь..."
✅ "Я готов разговаривать 30 минут раз в неделю"

❌ "Может быть, но..."
✅ "Нет, в этот раз не могу"

❌ "Ты опять начинаешь!"
✅ "Я выхожу из разговора, когда слышу крик. Можем продолжить спокойно?"

ШАГ 3: КОММУНИКАЦИЯ

Формула: Я-сообщение + Действие + Последствие

"Я чувствую истощение (Я-сообщение), когда наши разговоры затягиваются (Действие). Поэтому сейчас я могу говорить только 15 минут (Последствие)."

ШАГ 4: ЗАЩИТА ГРАНИЦ

Приготовьтесь:
- Границы будут проверять и атаковать
- Вам будут вызывать чувство вины
- Будут обвинять в чёрствости

Ваша мантра: "Моё здоровье - это не эгоизм. Это ответственность."

ШАГ 5: ВОССТАНОВЛЕНИЕ

После установки границ:
- Будет дискомфорт (это нормально!)
- Некоторые отношения прекратятся (это здоровый отбор)
- Появится энергия для тех, кто вас ценит

Истина, которую я повторяю клиентам:

Человек, который уважает Вас, примет ваши границы. Человек, который их не принимает - демонстрирует, что его потребности важнее вашего благополучия.

Это вся информация, которую нужно знать о таких отношениях.


Серия постов "Психологическая безопасность в отношениях с людьми с расстройствами личности" завершена. Если материал был полезен — сохраните его. Если узнали себя — возможно, пора на консультацию. Забота о своей психике — это не роскошь, а необходимость.

💬 по вопросам терапии, обучения и сотрудничества обращайтесь
➡️ 8-918-179-11-75

#личныеграеицы #психология #психологкраскодар #обучениегипнозу #обучениепсихологии

Чаще всего РАЗВИТИЮ мешают внутренние сценарии и автоматические установки, записанные в подсознании - они проявляются как ограничивающие убеждения, повторяющиеся реакции и паттерны поведения:

🖥Основные ограничивающие сценарии

- Страх неудачи («Если ошибусь - меня осудят»)
Этот сценарий блокирует любые попытки идти вперёд, запускать новые проекты или пробовать необычные подходы.

- Синдром самозванца («Я недостаточно хорош/компетентен»)
Человек боится проявляться, делать публичные предложения, презентовать свои услуги, потому что внутренний голос убеждает: «Я не достоин успеха».

- Страх успеха и ответственности («Если у меня получится - я не справлюсь»)
В этой программе успех воспринимается как угроза: «Лучше оставаться на привычном уровне, это безопаснее».

- Потребность быть идеальным («Ошибки - это провал»)
Приводит к перфекционизму, прокрастинации и отказу от быстрых решений. «Лучше не начать, чем допустить ошибку».

- Ограничивающий сценарий денег («Большие деньги - опасно» / «Заработать можно только тяжело»)
Финансовый потолок удерживается внутренними словами родителей, социума или первым негативным опытом.

- Страх одиночества и потери («Без других я ничего не смогу» / «Меня бросят, если изменюсь»)
Часто мешает запуску личных проектов и важным жизненным переменам - страх быть отвергнутым или непонятым заставляет адаптироваться и сдерживать рост.

- Сценарий жертвы («Я не управляю обстоятельствами»)
Появляется ощущение, что всё решают другие люди, обстоятельства или внешние силы.

❓Как они проявляются

- Повторяющиеся ошибки в отношениях и бизнесе
- Ощущение «стеклянного потолка», невозможности прыгнуть выше
- Прокрастинация, тревожность при выборе
- Быстрая утомляемость, отсутствие мотивации
- Самосаботаж, «откат» даже после маленьких побед.


💬Как изменить сценарий?

Главный путь - осознать и перепрограммировать автоматическую установку, заменив её на поддерживающий внутренний диалог. Именно работа с подсознанием даёт быстрые изменения: вы начинаете опираться на здоровую, активную часть себя, а не на внутреннего критика или страх.

Такие сценарии встречаются у большинства людей, и их проработка - основа психологического роста и достижения новых целей🔼

✔️Записаться на бесплатную 30 минутную диагностику
➡️ 89181791175

🥇Первый предновогодний модуль по НЛП завершён - и это тот самый момент, когда знания становятся опорой, а намерения превращаются в план.

Фундаментальные инструменты теперь в арсенале участников: яснее мышление, точнее коммуникация, больше управляемости в выборе и действиях. Перед Новым годом цели чётко сформулированы, поставлены и просчитаны пути достижения - остаётся идти шаг за шагом.

Желаю каждому успехов, ясности и уверенности в движении по выбранному пути. Уверен, что 2026 начнётся с внутренней собранности, достоинства и красивых результатов - в делах, отношениях и самоощущении.

Мы открыты к новым горизонтам и приглашаем на обучение, и сотрудничество, каждого, кто выбирает гармоничное и эстетическое развитие личности в сильной, тёплой группе вечерней школы.

Запись: 89181791175

#НЛПКраснодар #вечерняяшкола #НЛПпрактик #саморазвитие #психологиякраснодар