Отвечая на вопросы...

От себя скажу, что довольно приятно видеть вопросы читателей - значит есть возможность поделиться! Теперь, к делу:

Прежде всего - тревога это мобилизатор. В природе тревога нужна чтобы заставить организм выживать. И часто мы в попытках закрыть потребности разного класса (и незакрывая), ловим тревожное состояние. Отсюда вопрос - зачем сейчас эта тревога?

1. Осознайте, для чего ваш мозг запустил тревожное состояние: от чего хочет спастись, о чем переживает? В этом плане помогают практики, которые я обучаю своих пациентов на сессиях.
2. Дифференциация переживаний: про отношения это частый вопрос, что "вот вот человек найдет по-настоящему хорошего человека и покинет меня. Ведь я не нужен(на)". Выбор реакции - это про осознание последствий. Можно и дальше тревожиться и "задушить" партнера, тем самым приблизить причину переживаний (иронично, но мозг этого не понимает), либо выбрать более адаптивную модель, которая позволит сохранить и избежать отдаления партнера по нашей причине.

Помните, что реакция и мысль "оно само" - ложное. Само по себе может быть только стихийное событие, и то даже там есть причины. Либо органическое заболевание, которое вызывает внезапную реакцию организма (типа СРК, Крона, эпи-статуса). Во всем остальном - эмоциональные реакции это всегда НАШ ВЫБОР. Именно мы определяем, благодаря осознанности, как реагировать на стресс.