Привет! Данный канал создан с целью просвящения о психотерапии, ее целях, научных статьях об эффективности различных методов и личного опыта как специалиста, имеющего богатый опыт в области кризисов, личностных особенностей и малой психиатрии.
Канал будет постепенно развиваться, где важную часть будут играть не только мои желания о том что рассказать как автора, но и пожелания подписчиков канала.
Приятного чтения!
Канал будет постепенно развиваться, где важную часть будут играть не только мои желания о том что рассказать как автора, но и пожелания подписчиков канала.
Приятного чтения!
👍2🔥2
О ПСИХОТЕРАПИИ. ЧТО ТАКОЕ, ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА.
Нередко можно встретить истории, где человеку рекомендуют обратиться к "мозгоправу и попить колесиков", но человек может считать, что у него все отлично, а поговорить он и "за бутылкой чего покрепче может, причем бесплатно". И прав ли он в этот момент?
И в каком-то роде в этом действительно будет толк. Зачастую человек достаточно банального понимания и человеческой поддержки, чтобы снять груз эмоциональных переживаний, а тот же алкоголь является своеобразным релаксантом. Однако все не так просто, как кажется - ведь бывают состояния, что даже друг не может помочь, а дозы того же алкоголя растут в геометрической прогрессии. И на все есть причины.
Человеческий мозг - это очень сложный орган, состоящий из разных отделов, каждый из которых отвечает за те или иные функции. Один из наиболее развитых отделов - большие полушария, которые отвечают за мыслительный процесс, критику, запоминание, забывание, контейнирование опыта - все это называется психическими процессами. Чтобы емко обозначить используется термин "психика".
Сами же психические процессы тесно связаны с организмом - пример простой : представьте как рассасываете кусочек лимона. В большинстве случаев у человека от одного представления начнется слюноотделение. Соответственно, от тех или иных мыслей, переживаний организм дает обратную реакцию в виде физиологического отклика. И к сожалению, не всегда эти отклики полезные.
Для того, чтобы скорректировать причинно-следственную связь не только на уровне психологического восприятия, но и физиологического - требуется работа психотерапевта, о котором расскажу позднее.
#основы #психотерапия
Нередко можно встретить истории, где человеку рекомендуют обратиться к "мозгоправу и попить колесиков", но человек может считать, что у него все отлично, а поговорить он и "за бутылкой чего покрепче может, причем бесплатно". И прав ли он в этот момент?
И в каком-то роде в этом действительно будет толк. Зачастую человек достаточно банального понимания и человеческой поддержки, чтобы снять груз эмоциональных переживаний, а тот же алкоголь является своеобразным релаксантом. Однако все не так просто, как кажется - ведь бывают состояния, что даже друг не может помочь, а дозы того же алкоголя растут в геометрической прогрессии. И на все есть причины.
Человеческий мозг - это очень сложный орган, состоящий из разных отделов, каждый из которых отвечает за те или иные функции. Один из наиболее развитых отделов - большие полушария, которые отвечают за мыслительный процесс, критику, запоминание, забывание, контейнирование опыта - все это называется психическими процессами. Чтобы емко обозначить используется термин "психика".
Сами же психические процессы тесно связаны с организмом - пример простой : представьте как рассасываете кусочек лимона. В большинстве случаев у человека от одного представления начнется слюноотделение. Соответственно, от тех или иных мыслей, переживаний организм дает обратную реакцию в виде физиологического отклика. И к сожалению, не всегда эти отклики полезные.
Для того, чтобы скорректировать причинно-следственную связь не только на уровне психологического восприятия, но и физиологического - требуется работа психотерапевта, о котором расскажу позднее.
#основы #психотерапия
🔥4❤1
СПЕЦИАЛИСТЫ. КАКИЕ ЕСТЬ, ДЛЯ ЧЕГО КАЖДЫЙ НУЖЕН.
В области ментального здоровье можно выделить три основных типа специалистов, каждый из которых волнует определенную функцию. И важно понимать, когда и какой специалист нужен именно здесь и сейчас.
🔵ПСИХОЛОГ — специалист, имеющий базовое психологическое образование, который способен работать со здоровой нормой психики человека. В приоритете работы являются переживания "здесь и сейчас", где задача специалиста помочь понять, почему человека так кроет, контейнировать его переживания (проще говоря, делать так, что после беседы становится гораздо легче на душе). Такой специалист имеет ограниченный ряд инструментов, а так же может работать в сторону эмоционального ресурса и достижению целей в короткие ресурсы (последнее это коучинг, нежели психология). Базовое образование психолога позволяет пройти переподготовку на специальность "Клинический психолог\Медицинский психолог". Данный специалист имеет навыки для проведения диагностики и работы с психопатологией и часто работает в тандеме с врачом-психиатром.
🔵ПСИХИАТР — это врач, который работает с психопатологией, органической или невротической патологией (с первым человек рождается или приобретает в связи с травмой головного мозга, второе появляется и развивается в связи с острыми переживаниями, с которыми психический ресурс человека справиться не смог самостоятельно). Данный специалист, в отличие от психолога, занимается подбором медикаментов, следит за динамикой лечения и корректирует лечение, если возникают побочные эффекты. [Важно отметить, что это врач - т.е. человек, несущий определенную медицинскую, уголовную ответственность за то, что он делает с пациентом и что назначает.]
🔵ПСИХОТЕРАПЕВТ — это смежная специализация, которая до сих пор имеет множество состыковок и нестыковок между первыми двумя специалистами, грубо говоря, внебрачный ребенок. Изначально, данная профессия относится к медицинской - такой специалист считается врачом и изначально получается после обучения врача-психиатра на врача-психотерапевта. Такой специалист занимается психотерапией (о ней чуть позже) и при этом, как изначально врач-психиатр имеет право назначать психофармакологию, неся за это медицинскую и уголовную ответственность. Однако, специалист медицинский психолог имеет право заниматься психотерапией наравне с врачом-психотерапевтом, однако психофармакологию, не смотря на знания, назначать права не имеет. Таким образом, на данный момент в РФ присутствует две ветви - врач-психотерапевт (психиатр, получивший квалификацию по психотерапии) и специалист-психотерапевт (медицинский психолог, получивший квалификацию по психотерапии). Важно понимать, что не везде каждый специалист нужен. Человек не пойдет с болями в животе к офтальмологу (либо это очень странный пациент), а обратиться к гастроэнтерологу. Так же и здесь - важно понимать различия.
#основы #психотерапия
В области ментального здоровье можно выделить три основных типа специалистов, каждый из которых волнует определенную функцию. И важно понимать, когда и какой специалист нужен именно здесь и сейчас.
🔵ПСИХОЛОГ — специалист, имеющий базовое психологическое образование, который способен работать со здоровой нормой психики человека. В приоритете работы являются переживания "здесь и сейчас", где задача специалиста помочь понять, почему человека так кроет, контейнировать его переживания (проще говоря, делать так, что после беседы становится гораздо легче на душе). Такой специалист имеет ограниченный ряд инструментов, а так же может работать в сторону эмоционального ресурса и достижению целей в короткие ресурсы (последнее это коучинг, нежели психология). Базовое образование психолога позволяет пройти переподготовку на специальность "Клинический психолог\Медицинский психолог". Данный специалист имеет навыки для проведения диагностики и работы с психопатологией и часто работает в тандеме с врачом-психиатром.
🔵ПСИХИАТР — это врач, который работает с психопатологией, органической или невротической патологией (с первым человек рождается или приобретает в связи с травмой головного мозга, второе появляется и развивается в связи с острыми переживаниями, с которыми психический ресурс человека справиться не смог самостоятельно). Данный специалист, в отличие от психолога, занимается подбором медикаментов, следит за динамикой лечения и корректирует лечение, если возникают побочные эффекты. [Важно отметить, что это врач - т.е. человек, несущий определенную медицинскую, уголовную ответственность за то, что он делает с пациентом и что назначает.]
🔵ПСИХОТЕРАПЕВТ — это смежная специализация, которая до сих пор имеет множество состыковок и нестыковок между первыми двумя специалистами, грубо говоря, внебрачный ребенок. Изначально, данная профессия относится к медицинской - такой специалист считается врачом и изначально получается после обучения врача-психиатра на врача-психотерапевта. Такой специалист занимается психотерапией (о ней чуть позже) и при этом, как изначально врач-психиатр имеет право назначать психофармакологию, неся за это медицинскую и уголовную ответственность. Однако, специалист медицинский психолог имеет право заниматься психотерапией наравне с врачом-психотерапевтом, однако психофармакологию, не смотря на знания, назначать права не имеет. Таким образом, на данный момент в РФ присутствует две ветви - врач-психотерапевт (психиатр, получивший квалификацию по психотерапии) и специалист-психотерапевт (медицинский психолог, получивший квалификацию по психотерапии). Важно понимать, что не везде каждый специалист нужен. Человек не пойдет с болями в животе к офтальмологу (либо это очень странный пациент), а обратиться к гастроэнтерологу. Так же и здесь - важно понимать различия.
#основы #психотерапия
🔥5
ТРЕВОГА. ОТКУДА БЕРЕТСЯ И КАК СПРАВЛЯТЬСЯ.
Проживая те или иные этапы жизни, человек испытывает те или иные чувства: радость, тоска, злость, зависть, безразличие и тд. Это базовые чувства, которые помогают прожить и отреагировать индивидом той или иной реакцией на происходящее событие. И зачастую мы можем не только идентифицировать состояние, но проговаривая его - облегчить остроту переживания. Но только не с тревогой.
Тревога - комплексное ощущение, которое призвано помочь нам в адаптации относительного стрессового происшествия. Во время состояния тревоги весь организм мобилизуется: учащается дыхание, увеличивается мышечной тонус организма, повышается артериальное давление, вырабатывается масса доз гормонов. Восприятие, память человека улучшает свои показания, само мышление может ускориться в несколько раз, не редко теряя при этом качество.
Казалось бы - какие минусы, кроме незначительных, одни плюсы! Но люди имеют свойство страдать и чувство тревоги в этом очень хорошо помогает. Зачастую базовыми ухудшающимися симптомами тревоги являются нарушения сна, срыв адаптивной мобилизации к действию, социальным взаимодействиям и другим аспектам. Не смотря на то, что тревога изначально задумывалась как полезная функция - на практике она зачастую вредит, чем помогает.
Если смотреть более углубленно, за механизмом возникновения тревоги стоит желание контроля. Люди любят все контролировать. Все. Поэтому можно выделить тезис: "Люди, ничто иное как рабы контроля". И в этом есть смысл. Зачастую, за каждым тревожным состоянием есть мысль, что "что-то не будет под контролем", следовательно, работа с тревогой состоит из некоторых базисов:
1) Выделение причины тревоги, главной мысли
2) Получение контроля благодаря определенным ресурсам.
Каждый из пунктов несет в себе некоторые подпункты, поскольку вариативность решения данной проблемы имеет место. Для понимания, как решать этот вопрос, нужно определиться с инструментом - это метод психотерапии. Один из зарекомендовавших себя методов - это метод когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ), который имеет массу приемом для работы с тревожным состоянием и обучением новым коппингам адаптации к страхам.
С точки зрения когнитивно-повнденчечкой психотерапии выделяют основные концепции работы с тревожных состоянием
1. Когнитивный концепт
2. Поведенческий концепт
3. Функциональный конкепт
В частночти, именно последний пункт является "негативным симптомом" - учащенное дыхание, потливость, заикание вплоть до такого явления как паническая атака. В большинстве, именно от последнего пункта бежит человек, ища успокоение в, к примеру, алкоголе, сигаретах.
Но Функциональный паттерн запускает всего одна вещь - мысль. О ней позже.
#тревога #психотерапия
Проживая те или иные этапы жизни, человек испытывает те или иные чувства: радость, тоска, злость, зависть, безразличие и тд. Это базовые чувства, которые помогают прожить и отреагировать индивидом той или иной реакцией на происходящее событие. И зачастую мы можем не только идентифицировать состояние, но проговаривая его - облегчить остроту переживания. Но только не с тревогой.
Тревога - комплексное ощущение, которое призвано помочь нам в адаптации относительного стрессового происшествия. Во время состояния тревоги весь организм мобилизуется: учащается дыхание, увеличивается мышечной тонус организма, повышается артериальное давление, вырабатывается масса доз гормонов. Восприятие, память человека улучшает свои показания, само мышление может ускориться в несколько раз, не редко теряя при этом качество.
Казалось бы - какие минусы, кроме незначительных, одни плюсы! Но люди имеют свойство страдать и чувство тревоги в этом очень хорошо помогает. Зачастую базовыми ухудшающимися симптомами тревоги являются нарушения сна, срыв адаптивной мобилизации к действию, социальным взаимодействиям и другим аспектам. Не смотря на то, что тревога изначально задумывалась как полезная функция - на практике она зачастую вредит, чем помогает.
Если смотреть более углубленно, за механизмом возникновения тревоги стоит желание контроля. Люди любят все контролировать. Все. Поэтому можно выделить тезис: "Люди, ничто иное как рабы контроля". И в этом есть смысл. Зачастую, за каждым тревожным состоянием есть мысль, что "что-то не будет под контролем", следовательно, работа с тревогой состоит из некоторых базисов:
1) Выделение причины тревоги, главной мысли
2) Получение контроля благодаря определенным ресурсам.
Каждый из пунктов несет в себе некоторые подпункты, поскольку вариативность решения данной проблемы имеет место. Для понимания, как решать этот вопрос, нужно определиться с инструментом - это метод психотерапии. Один из зарекомендовавших себя методов - это метод когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ), который имеет массу приемом для работы с тревожным состоянием и обучением новым коппингам адаптации к страхам.
С точки зрения когнитивно-повнденчечкой психотерапии выделяют основные концепции работы с тревожных состоянием
1. Когнитивный концепт
2. Поведенческий концепт
3. Функциональный конкепт
В частночти, именно последний пункт является "негативным симптомом" - учащенное дыхание, потливость, заикание вплоть до такого явления как паническая атака. В большинстве, именно от последнего пункта бежит человек, ища успокоение в, к примеру, алкоголе, сигаретах.
Но Функциональный паттерн запускает всего одна вещь - мысль. О ней позже.
#тревога #психотерапия
👍3🔥3❤1
КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ. КАК НАШИ МЫСЛИ ВЛИЯЮТ НА НАШЕ ОЩУЩЕНИЕ И ТЕЛО.
Наверняка каждый мог заметить, как в один эпизод его знакомый\близкий человек имеет хорошее настроение, а буквально через секунду, после того или иного действия, слова - он резко меняется в лице и от той радости не осталось и следа. Казалось бы, мелочь, но настроение может быть испорчено на весь день. Или в другом случае, у человека произошла ссора и на эмоциях он высказал все, что думает - а оказалось, что второй был неправильно понят, а теперь первого мучает чувство вины. Почему так?
Мозг - это удивительный и коварный орган, который сам дал себе название. И зачастую психические процессы, к примеру как мышление происходят за доли секунд, вызывая в нас различный спектр эмоций. Когнитивно-поведенческая психотерапия выделяет такой тип мыслей как автоматические мысли. Это такой вид мыслей, который появляется автономно, вызывая в нас различные реакции и самостоятельно отследить какая автоматическая мысль была почти невозможно. Однако, благодаря этой мысли человек в начале может ощущать гнев, а после, когда добавились новые вводные и мысль изменилась - вину.
Мысль может быть настолько важной и доминирующей, что может повлиять на организм всецело. Процессы начинают работать иначе и студент, так хорошо готовящийся к экзамену, перед выступлением, начинает страдать медвежьей болезнью, волнующаяся перед полетом девушка получить приступ панической атаки, а подавленный после тяжелого расставания молодой человек - впасть в сильную депрессию с нарушением сна, аппетита и половой дисфункцией. Зачастую именно мысль является отправной точкой страданий человека, о которой даже сам и не догадывался. И задача психотерапевта - вылечить ее.
Важно понимать, что человеку, который очень волнуется перед операцией, сказать "Не волнуйся, все будет ок!" - поможет приблизительно на час в сумме, а дальше тревога вернётся, если не усилится. Наш мозг не верит в чужие мысли, он верит только в свои убеждения. Но в то же время, всего за один сеанс когнитивной терапии - можно именно вылечить тревожное состояние человека от слова совсем - рецидивов тревоги не случится, поскольку будет сформирована новая мысль, а значит и поведение, которое уже не требует коррекции.
О том, как именно на примерах работает когнитивная терапия, как уже самостоятельно оказать себе первичную помощь - будет написал следующий пост, если же тема будет действительно актуальная.
#кпт #мысли #основы
Наверняка каждый мог заметить, как в один эпизод его знакомый\близкий человек имеет хорошее настроение, а буквально через секунду, после того или иного действия, слова - он резко меняется в лице и от той радости не осталось и следа. Казалось бы, мелочь, но настроение может быть испорчено на весь день. Или в другом случае, у человека произошла ссора и на эмоциях он высказал все, что думает - а оказалось, что второй был неправильно понят, а теперь первого мучает чувство вины. Почему так?
Мозг - это удивительный и коварный орган, который сам дал себе название. И зачастую психические процессы, к примеру как мышление происходят за доли секунд, вызывая в нас различный спектр эмоций. Когнитивно-поведенческая психотерапия выделяет такой тип мыслей как автоматические мысли. Это такой вид мыслей, который появляется автономно, вызывая в нас различные реакции и самостоятельно отследить какая автоматическая мысль была почти невозможно. Однако, благодаря этой мысли человек в начале может ощущать гнев, а после, когда добавились новые вводные и мысль изменилась - вину.
Мысль может быть настолько важной и доминирующей, что может повлиять на организм всецело. Процессы начинают работать иначе и студент, так хорошо готовящийся к экзамену, перед выступлением, начинает страдать медвежьей болезнью, волнующаяся перед полетом девушка получить приступ панической атаки, а подавленный после тяжелого расставания молодой человек - впасть в сильную депрессию с нарушением сна, аппетита и половой дисфункцией. Зачастую именно мысль является отправной точкой страданий человека, о которой даже сам и не догадывался. И задача психотерапевта - вылечить ее.
Важно понимать, что человеку, который очень волнуется перед операцией, сказать "Не волнуйся, все будет ок!" - поможет приблизительно на час в сумме, а дальше тревога вернётся, если не усилится. Наш мозг не верит в чужие мысли, он верит только в свои убеждения. Но в то же время, всего за один сеанс когнитивной терапии - можно именно вылечить тревожное состояние человека от слова совсем - рецидивов тревоги не случится, поскольку будет сформирована новая мысль, а значит и поведение, которое уже не требует коррекции.
О том, как именно на примерах работает когнитивная терапия, как уже самостоятельно оказать себе первичную помощь - будет написал следующий пост, если же тема будет действительно актуальная.
#кпт #мысли #основы
🔥12
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ. ВЕГЕТО-СОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ, АВТОНОМНАЯ РЕГУЛЯТОРНАЯ НЕРВНЫЕ СИСТЕМЫ. ПОЧЕМУ ОТ НЕРВОВ СТРАДАЕТ ТЕЛО.[ЧАСТЬ 1]
Одной из наиболее насущной проблемой, когда человек судорожно пытается найти стандартного специалиста, а те лишь разводят руками и никак не могут помочь - это осложнения на уровне организма. К сожалению, для многих причинно-следственная связь переживания сильнейшего психоэмоционального стресса и нарушения работы тех или иных органов - вещь туманная и далеко неочевидная. И действительно, не всегда можно сложить 1+1.
Важно отметить, что организм человека - это сложнейший комплекс, где пересекаются множество систем и если страдает одна - то так или иначе заденет и вторую с третьей. "Все болезни от нервов" - хорошая общая фраза, в которой хранится истина. Для начала важно уяснить базис - любые эмоции, которые испытывает человек нормальны. Патология же - не испытывать эмоции вовсе, либо проживать несвязанные эмоции между собой. И если положительные мы с удовольствием проявляем (не везде, этому будет посвящен отдельный пост), то негативные проживать социально недобряемо. Для простоты аналогии - негативные эмоции это гной. В медицине, гной всегда найдет выход - либо он идет во внешнюю среду и образуются гнойники, разрывы, свищи - либо он идет вовнутрь, приводя к сепсису и даже смерти. Чрезмерные эмоции ,которые имеют интенсивное и длительное воздействие на нервную систему, либо эмоции, которые человек в себе подавляет, так или иначе будут искать выход. Не через проживание эмоций, так через тело.
В основном, исходя из собственной практики, пациенты, попадающие ко мне на прием с межреберной невралгией, типичными паническими атаками , либо хроническими болями в области шейного\спинного отдела - имеют диагноз ВСД (вегето-сосудистая дистония), который, в неврологическом языке имеет "мусорное" значение - туда списывают все то, что толком не знают как лечить. И действительно, психологические проблемы могут привести на прием к уже специалисту по соматическим жалобам. Вот только к сожалению, не каждый доктор понимает, куда конкретно надо перенаправить пациента. Если мы говорим о психосоматических нарушениях, то прежде всего нужно исключить физиологические нарушения. Если же соматика исключена - мы ищем проблему уже в психике. Так почему же выставляют диагноз ВСД , почему врачи частично правы?
В нашем организме есть две автономные нервные системы, которые напрямую мы регулировать не умеем (если не знаем как) и они отвечают за те или иные реакции в организме. Знакомьтесь - симпатическая и парасимпатическая нервные системы. Грубо говоря, это две близняшки, которые являются противовесом друг другу.
🔵СИПАТИЧЕСКАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА - является возбуждающей. Когда человеку угрожает опасность (различного генеза) - задача этой системы привести нас в "боевую готовность". А когда мы "на войне" - нам не до еды. Поэтому часто можно заметить, что на нервной почве "кусок в горло не лезет". Либо наоборот, но об этом отдельно. Коротко - возбуждает все тело, кроме пищеварительной системы, ее гасит.
🔵ПАРАСИМПАТИЧЕСКАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА - является тормозящей. Зачастую, ее работу мы можем заметить когда очень сытно и вкусно поели, готовимся ко сну, либо после сильной эмоциональной разрядки - часто человек начинает зевать и его клонит в сон. Данная система реверсивна первой - она тормозит все, кроме пищеварения.
Соответственно, при чрезмерном переживании стресса, симпатическая система подготавливает нас к потенциальной опасности, но иногда организм вредит сам себе - на фоне сильного стресса, к примеру, у попугаев может остановиться сердце, человек может упасть в обморок. Это вызвано чрезмерной перегрузкой симпатической нервной системы и почти полным отключением парасимпатической (эти две нервные системы не могут работать одновременно, как инь и ян). Поскольку возбуждаться организм умеет, а тормозиться не очень - на фоне сильного стресса, отсутствия способов адаптации к стрессу происходят различные нарушения, о которых мы поговорим в следующем посте.
#ВСД #функциональнаятерапия #психосоматика
Одной из наиболее насущной проблемой, когда человек судорожно пытается найти стандартного специалиста, а те лишь разводят руками и никак не могут помочь - это осложнения на уровне организма. К сожалению, для многих причинно-следственная связь переживания сильнейшего психоэмоционального стресса и нарушения работы тех или иных органов - вещь туманная и далеко неочевидная. И действительно, не всегда можно сложить 1+1.
Важно отметить, что организм человека - это сложнейший комплекс, где пересекаются множество систем и если страдает одна - то так или иначе заденет и вторую с третьей. "Все болезни от нервов" - хорошая общая фраза, в которой хранится истина. Для начала важно уяснить базис - любые эмоции, которые испытывает человек нормальны. Патология же - не испытывать эмоции вовсе, либо проживать несвязанные эмоции между собой. И если положительные мы с удовольствием проявляем (не везде, этому будет посвящен отдельный пост), то негативные проживать социально недобряемо. Для простоты аналогии - негативные эмоции это гной. В медицине, гной всегда найдет выход - либо он идет во внешнюю среду и образуются гнойники, разрывы, свищи - либо он идет вовнутрь, приводя к сепсису и даже смерти. Чрезмерные эмоции ,которые имеют интенсивное и длительное воздействие на нервную систему, либо эмоции, которые человек в себе подавляет, так или иначе будут искать выход. Не через проживание эмоций, так через тело.
В основном, исходя из собственной практики, пациенты, попадающие ко мне на прием с межреберной невралгией, типичными паническими атаками , либо хроническими болями в области шейного\спинного отдела - имеют диагноз ВСД (вегето-сосудистая дистония), который, в неврологическом языке имеет "мусорное" значение - туда списывают все то, что толком не знают как лечить. И действительно, психологические проблемы могут привести на прием к уже специалисту по соматическим жалобам. Вот только к сожалению, не каждый доктор понимает, куда конкретно надо перенаправить пациента. Если мы говорим о психосоматических нарушениях, то прежде всего нужно исключить физиологические нарушения. Если же соматика исключена - мы ищем проблему уже в психике. Так почему же выставляют диагноз ВСД , почему врачи частично правы?
В нашем организме есть две автономные нервные системы, которые напрямую мы регулировать не умеем (если не знаем как) и они отвечают за те или иные реакции в организме. Знакомьтесь - симпатическая и парасимпатическая нервные системы. Грубо говоря, это две близняшки, которые являются противовесом друг другу.
🔵СИПАТИЧЕСКАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА - является возбуждающей. Когда человеку угрожает опасность (различного генеза) - задача этой системы привести нас в "боевую готовность". А когда мы "на войне" - нам не до еды. Поэтому часто можно заметить, что на нервной почве "кусок в горло не лезет". Либо наоборот, но об этом отдельно. Коротко - возбуждает все тело, кроме пищеварительной системы, ее гасит.
🔵ПАРАСИМПАТИЧЕСКАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА - является тормозящей. Зачастую, ее работу мы можем заметить когда очень сытно и вкусно поели, готовимся ко сну, либо после сильной эмоциональной разрядки - часто человек начинает зевать и его клонит в сон. Данная система реверсивна первой - она тормозит все, кроме пищеварения.
Соответственно, при чрезмерном переживании стресса, симпатическая система подготавливает нас к потенциальной опасности, но иногда организм вредит сам себе - на фоне сильного стресса, к примеру, у попугаев может остановиться сердце, человек может упасть в обморок. Это вызвано чрезмерной перегрузкой симпатической нервной системы и почти полным отключением парасимпатической (эти две нервные системы не могут работать одновременно, как инь и ян). Поскольку возбуждаться организм умеет, а тормозиться не очень - на фоне сильного стресса, отсутствия способов адаптации к стрессу происходят различные нарушения, о которых мы поговорим в следующем посте.
#ВСД #функциональнаятерапия #психосоматика
👍11❤4
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ. ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. МЕХАНИЗМ РАБОТЫ [ЧАСТЬ 2]
В предыдущем посте мы познакомились с такими штуками как автономная вегетативная нервная система, ее виды и основные механизмы работы. Как известно, нет ничего идеального (кроме как поспать до обеда), особенно в организме. И в работе той же вегетативной нервной системы случаются косяки. О них ниже.
Если отправиться далеко в прошлое, когда пещерный человек - это не сленговое название жителя квартиры-студии, а буквально человек, живущий в пещере, то уже тогда (как и у других многоклеточных организмов) существовало две реакции на опасность : "Замри" или "Бей\Беги". Соответственно, за обе реакции отвечает симпатическая нервная система - ведь что бы обладатель ее был жив и здоров, ему нужно быть готовым ко всем трудностям! Только ранее, действительно на пещерного человека могла напасть стая, допустим, доисторических бобров (утрирование) и включиться нужно было уже в моменте, то в эпоху высоких технологий, жителю современного мегаполиса, физическое включение занимает уже последнюю роль, уступая мыслительной. И даже в данную секунду этот механизм активно работает и готов нас спасать.
Своим пациентам для наглядности предлагаю провести следующий эксперимент: в моменте оценить свой пульс в покое, а после попросить их представить, как, например, приходит смс на телефон с сообщением, что человек уволен (трудоголику, например), что любимый человек захотел разойтись, а оплата по кредиту не прошла - и после этого посмотреть, какой будет пульс. В 99% случаев, разница между замерами будет колоссальной. Почему? Все дело в том, что человеческий мозг выделяет три измерения: прошлое, настоящее и будущее
Однако, особенность психики заключается в том, что человеческое тело не может жить в будущем - оно живет в настоящем постоянно. Поэтому, от проживания мысли - "представь, что тебя уволили" мозг автоматически дорисовывает картинку, что я уже был(а) уволен(а) и включается первичная защита - симпатическая НС. В действительности, "никакого письма счастья не было", но человеческое тело уже переживает момент, как если это произошло секунду назад. А если когнитивно человек справиться с ситуацией не может - включается тело. Таким образом, человек начинает убегать от опасности, которой еще не наступило. И данный механзм, грубо говоря, является одним из столпов функциональных нарушений.
Если же говорить о таком диагнозе как паническая атака, то не смотря на все ужасы, которые проживает человек - общее состояние похоже на гипермобилизацию тела, которой он ой как не рад. В основном, отмечается тахикардия, отдышка, нехватка кислорода, ощущения нереальности происходящего, надвигающееся чувство неизбежной смерти, онемение в конечностях с покалыванием и, как вишенка на торте - эпизодические обмороки в момент приступа. Сам же приступ панической атаки наступает не в момент, когда он его уже воочию проживает, а гораздо раньше - когда он подумал о чем-то плохом для себя. Действительно, у каждого человека свой триггер, но базис, все же один - ожидание, что сейчас произойдет что-то плохое. Человеческим мозг за долю секунды обрабатывает кучу информации в попытке найти решение и, если у него не получается прийти к решению когнитивно - идет функциональное возбуждение. И лишь после приступа, когда была подключена медикаментозная седация или человек сам смог успокоиться - он часто может расплакаться, сильно потянет в сон, либо будет "ощущение эмоциональной пустоты внутри". Это включается парасимпатическая система.
Важно помнить следующее - панические атаки в 80% случаев лечатся без фармокотерапии. Поскольку если автономный механизм просто "гасить", а не перерабатывать - тело привыкнет, что без таблеток справиться уже не может и появляется зависимость. 20% - это особые случаи органических нарушений нервной системы, где изначально функция выполнялась неправильно. О панической атаке знать нужно следующее: не смотря на ощущение неотвратимой смерти от панической атаки невозможно умереть.
#ВСД #паническаяатака #функциональнаятерапия
В предыдущем посте мы познакомились с такими штуками как автономная вегетативная нервная система, ее виды и основные механизмы работы. Как известно, нет ничего идеального (кроме как поспать до обеда), особенно в организме. И в работе той же вегетативной нервной системы случаются косяки. О них ниже.
Если отправиться далеко в прошлое, когда пещерный человек - это не сленговое название жителя квартиры-студии, а буквально человек, живущий в пещере, то уже тогда (как и у других многоклеточных организмов) существовало две реакции на опасность : "Замри" или "Бей\Беги". Соответственно, за обе реакции отвечает симпатическая нервная система - ведь что бы обладатель ее был жив и здоров, ему нужно быть готовым ко всем трудностям! Только ранее, действительно на пещерного человека могла напасть стая, допустим, доисторических бобров (утрирование) и включиться нужно было уже в моменте, то в эпоху высоких технологий, жителю современного мегаполиса, физическое включение занимает уже последнюю роль, уступая мыслительной. И даже в данную секунду этот механизм активно работает и готов нас спасать.
Своим пациентам для наглядности предлагаю провести следующий эксперимент: в моменте оценить свой пульс в покое, а после попросить их представить, как, например, приходит смс на телефон с сообщением, что человек уволен (трудоголику, например), что любимый человек захотел разойтись, а оплата по кредиту не прошла - и после этого посмотреть, какой будет пульс. В 99% случаев, разница между замерами будет колоссальной. Почему? Все дело в том, что человеческий мозг выделяет три измерения: прошлое, настоящее и будущее
Однако, особенность психики заключается в том, что человеческое тело не может жить в будущем - оно живет в настоящем постоянно. Поэтому, от проживания мысли - "представь, что тебя уволили" мозг автоматически дорисовывает картинку, что я уже был(а) уволен(а) и включается первичная защита - симпатическая НС. В действительности, "никакого письма счастья не было", но человеческое тело уже переживает момент, как если это произошло секунду назад. А если когнитивно человек справиться с ситуацией не может - включается тело. Таким образом, человек начинает убегать от опасности, которой еще не наступило. И данный механзм, грубо говоря, является одним из столпов функциональных нарушений.
Если же говорить о таком диагнозе как паническая атака, то не смотря на все ужасы, которые проживает человек - общее состояние похоже на гипермобилизацию тела, которой он ой как не рад. В основном, отмечается тахикардия, отдышка, нехватка кислорода, ощущения нереальности происходящего, надвигающееся чувство неизбежной смерти, онемение в конечностях с покалыванием и, как вишенка на торте - эпизодические обмороки в момент приступа. Сам же приступ панической атаки наступает не в момент, когда он его уже воочию проживает, а гораздо раньше - когда он подумал о чем-то плохом для себя. Действительно, у каждого человека свой триггер, но базис, все же один - ожидание, что сейчас произойдет что-то плохое. Человеческим мозг за долю секунды обрабатывает кучу информации в попытке найти решение и, если у него не получается прийти к решению когнитивно - идет функциональное возбуждение. И лишь после приступа, когда была подключена медикаментозная седация или человек сам смог успокоиться - он часто может расплакаться, сильно потянет в сон, либо будет "ощущение эмоциональной пустоты внутри". Это включается парасимпатическая система.
Важно помнить следующее - панические атаки в 80% случаев лечатся без фармокотерапии. Поскольку если автономный механизм просто "гасить", а не перерабатывать - тело привыкнет, что без таблеток справиться уже не может и появляется зависимость. 20% - это особые случаи органических нарушений нервной системы, где изначально функция выполнялась неправильно. О панической атаке знать нужно следующее: не смотря на ощущение неотвратимой смерти от панической атаки невозможно умереть.
#ВСД #паническаяатака #функциональнаятерапия
👍8❤3
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ РАБОТЫ В ОРГАНИЗМЕ. ЗУД НА НЕРВНОЙ ПОЧВЕ. [ЧАСТЬ 3]
Часто можно заметить интересную штуку - человеку свойственно активно "ерзать" в момент переживания сильного стресса: например на экзамене, перед медицинской процедурой, в трудном разговоре с важным человеком. Одно время, моя бабушка называла это как "у тебя руки васуют". Бабушка хоть и была умным человеком, но с медицинской точки зрения никогда на эту штуку не смотрела. А зря.
Если говорить очень кратко и поверхностно, то человек воспринимает окружение через три состояния, а именно : аудильно (уши), визуально (зрение), кинестически (кожа). И вот кожа - это самый большой орган человека, воздействий на которых тьма. А испытывать мы можем не только негативные ощущения, но и положительные. И вот еще в самом раннем детстве - прикосновения мамы крайне приятны. Да и во взрослом, прикосновения могут быть очень приятны.
Но вопрос - как же это все связано? А довольно интересно - когда человек в своих мыслях, они несут кучу нагрузки. Но стоит фокус внимания перенести на другой вид ощущения, либо того же типа, но более ощутимый - мыслительная нагрузка значительно падает. Если у человека нет никакой органической паталогии, то чаще всего "чешет" он себя в момент сильного психического напряжения. И это работает. Правда не всегда во благо
#зуд #функциональнаятерапия
Часто можно заметить интересную штуку - человеку свойственно активно "ерзать" в момент переживания сильного стресса: например на экзамене, перед медицинской процедурой, в трудном разговоре с важным человеком. Одно время, моя бабушка называла это как "у тебя руки васуют". Бабушка хоть и была умным человеком, но с медицинской точки зрения никогда на эту штуку не смотрела. А зря.
Если говорить очень кратко и поверхностно, то человек воспринимает окружение через три состояния, а именно : аудильно (уши), визуально (зрение), кинестически (кожа). И вот кожа - это самый большой орган человека, воздействий на которых тьма. А испытывать мы можем не только негативные ощущения, но и положительные. И вот еще в самом раннем детстве - прикосновения мамы крайне приятны. Да и во взрослом, прикосновения могут быть очень приятны.
Но вопрос - как же это все связано? А довольно интересно - когда человек в своих мыслях, они несут кучу нагрузки. Но стоит фокус внимания перенести на другой вид ощущения, либо того же типа, но более ощутимый - мыслительная нагрузка значительно падает. Если у человека нет никакой органической паталогии, то чаще всего "чешет" он себя в момент сильного психического напряжения. И это работает. Правда не всегда во благо
#зуд #функциональнаятерапия
👍5❤3🔥1
Как лучше оформлять посты? Это будет очень важный для меня фидбек!
Final Results
27%
Сухо и тезисно
55%
Подробно и детально
18%
Свой вариант в комментарии
ДЕПРЕССИЯ. ЧТО ТАКОЕ И ПОЧЕМУ ЭТО СЕРЬЕЗНО. [ЧАСТЬ 1]
В современности словом "депрессия" принято называть любое негативное состояние человека, к примеру, когда ему грустно. И зачастую, этот термин обесценивается в мире, считая это слабостью. Но это не слабость - это болезнь.
Когда человек именно "заболевает" депрессией - изменения идут не только на уровне сознания, но и в теле. Поэтому не все можно впихнуть под это определение. Прежде всего, есть психические критерии, по которым можно понять, тяжелый этап у человека или же этап, мягко говоря, затянулся. Так же не стоит забывать про изменение физиологии, из-за которой, человек радоваться не может.
Прежде всего депрессия - это общее снижение работоспособности организма. Человеку плохо ТОТАЛЬНО и везде. Но как обычно поддерживают? "Да забей, все будет ок!" - не будет. Человек в депрессии не мыслит в будущем. Любая мысль о будущем пугает и ухудшает состояние.
#основы #депрессия
В современности словом "депрессия" принято называть любое негативное состояние человека, к примеру, когда ему грустно. И зачастую, этот термин обесценивается в мире, считая это слабостью. Но это не слабость - это болезнь.
Когда человек именно "заболевает" депрессией - изменения идут не только на уровне сознания, но и в теле. Поэтому не все можно впихнуть под это определение. Прежде всего, есть психические критерии, по которым можно понять, тяжелый этап у человека или же этап, мягко говоря, затянулся. Так же не стоит забывать про изменение физиологии, из-за которой, человек радоваться не может.
Прежде всего депрессия - это общее снижение работоспособности организма. Человеку плохо ТОТАЛЬНО и везде. Но как обычно поддерживают? "Да забей, все будет ок!" - не будет. Человек в депрессии не мыслит в будущем. Любая мысль о будущем пугает и ухудшает состояние.
#основы #депрессия
👍6
ДЕПРЕССИЯ. ПОЧЕМУ ТАК ПЛОХО. ДЕТАЛЬНО [ЧАСТЬ 2]
Когда речь шла о состоянии организма в момент проживания депрессии - настроение это лишь симптом, все гораздо глубже. Оттенков депрессии тоже может быть несколько - человек может истощаться в течении нескольких месяцев, лет, а после его "накроет", либо же это реактивная депрессия, связанная с острым переживанием ( в частности, потеря).
Но почему же так плохо? Организм, переживая кризисный момент в жизни пытается справиться всеми возможными способами. И когда состояние слишком "плохое" - он впадает в спячку, стараясь уйти в что-то вроде стазиса. Каждый человек, в силу тех или иных особенностей имеет свой "порог". Поэтому склонность к депрессии - это еще и генетика!
Если говорить конкретно про физиологию - кровоток в головном мозге становится куда менее шустрым - именно поэтому, человек правда не может радоваться, ему это физически делать сложно.
#основы #депрессия
Когда речь шла о состоянии организма в момент проживания депрессии - настроение это лишь симптом, все гораздо глубже. Оттенков депрессии тоже может быть несколько - человек может истощаться в течении нескольких месяцев, лет, а после его "накроет", либо же это реактивная депрессия, связанная с острым переживанием ( в частности, потеря).
Но почему же так плохо? Организм, переживая кризисный момент в жизни пытается справиться всеми возможными способами. И когда состояние слишком "плохое" - он впадает в спячку, стараясь уйти в что-то вроде стазиса. Каждый человек, в силу тех или иных особенностей имеет свой "порог". Поэтому склонность к депрессии - это еще и генетика!
Если говорить конкретно про физиологию - кровоток в головном мозге становится куда менее шустрым - именно поэтому, человек правда не может радоваться, ему это физически делать сложно.
#основы #депрессия
👍5
ДЕПРЕССИЯ. КАК ПОМОЧЬ ЧЕЛОВЕКУ С ДЕПРЕССИЕЙ. НАЛАЖИВАЕМ КОНТАКТ. ЧТО ДЕЛАТЬ НЕ НАДО. [ЧАСТЬ 3]
Если же говорить о "негативных" людях - то контактировать с ним это порой та еще морока. Но не всегда по своей воле они выбирают такой путь.
Как было описано ранее - человек физически не может радоваться. Любая яркая эмоция для него - как для человека, пробежавшего марафон прыжки в длину. Важно понимать тонкую грань, где депрессия вызвана каким-то психологическим фактором, а где это нарушение работы мозга.
Прежде всего - примите, что депрессия - это не выбор. Отсюда, как за лежачим пациентом есть базовый уход, так и контакт с человеком с депрессией тоже есть:
1)Не обесценивайте переживания, как бы глупо они не выглядели.
2)Позвольте человеку выговориться. Просто слушайте, отражайте то, что он чувствует.
3)Не используйте яркие эмоции, будьте лишь опорой.
4)Направьте к специалисту, объясняя что в этом нет ничего плохого. Когда болит ухо - мы идем к врачу. Тут аналогично.
#депрессия #помощь
Если же говорить о "негативных" людях - то контактировать с ним это порой та еще морока. Но не всегда по своей воле они выбирают такой путь.
Как было описано ранее - человек физически не может радоваться. Любая яркая эмоция для него - как для человека, пробежавшего марафон прыжки в длину. Важно понимать тонкую грань, где депрессия вызвана каким-то психологическим фактором, а где это нарушение работы мозга.
Прежде всего - примите, что депрессия - это не выбор. Отсюда, как за лежачим пациентом есть базовый уход, так и контакт с человеком с депрессией тоже есть:
1)Не обесценивайте переживания, как бы глупо они не выглядели.
2)Позвольте человеку выговориться. Просто слушайте, отражайте то, что он чувствует.
3)Не используйте яркие эмоции, будьте лишь опорой.
4)Направьте к специалисту, объясняя что в этом нет ничего плохого. Когда болит ухо - мы идем к врачу. Тут аналогично.
#депрессия #помощь
👍6
БАЗОВЫЕ МЕТОДЫ ДИАГНОСТИКИ ДЕПРЕССИИ
Хочу поделиться с вами несколькими способами выявления депрессии у человека. Это не даст 100% диагностику, но уже может подсказать - нужен ли вообще специалист.
1. СТАБИЛЬНО СНИЖЕННОЕ НАСТРОЕНИЕ.
2. АНГЕДОНИЯ - НЕВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ
3. УПАДОК СИЛ
(ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ КРИТЕРИИ)
1. СНИЖЕННАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ
2. СНИЖЕННАЯ САМООЦЕНКА
3. ЧРЕЗМЕРНОЕ ЧУВСТВО ВИНЫ
4. НАРУШЕНИЕ СНА И АППЕТИТА
5. СНИЖЕНИЕ\ОТСУТСТВИЕ ЛИБИДО
ТРИАДА: Я ПЛОХОЙ, СЕЙЧАС ПЛОХО И БУДЕТ ХУЖЕ.
Шкала депрессии Бэка
https://psytests.org/clinical/bdi-run.html
Депрессию не стоит недооценивать! если хотя бы 2 из 3 основных пунктов совпадает - обратитесь с к специалисту! Самолечение опасно!
#депрессия #помощь #диагностика
Хочу поделиться с вами несколькими способами выявления депрессии у человека. Это не даст 100% диагностику, но уже может подсказать - нужен ли вообще специалист.
1. СТАБИЛЬНО СНИЖЕННОЕ НАСТРОЕНИЕ.
2. АНГЕДОНИЯ - НЕВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ
3. УПАДОК СИЛ
(ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ КРИТЕРИИ)
1. СНИЖЕННАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ
2. СНИЖЕННАЯ САМООЦЕНКА
3. ЧРЕЗМЕРНОЕ ЧУВСТВО ВИНЫ
4. НАРУШЕНИЕ СНА И АППЕТИТА
5. СНИЖЕНИЕ\ОТСУТСТВИЕ ЛИБИДО
ТРИАДА: Я ПЛОХОЙ, СЕЙЧАС ПЛОХО И БУДЕТ ХУЖЕ.
Шкала депрессии Бэка
https://psytests.org/clinical/bdi-run.html
Депрессию не стоит недооценивать! если хотя бы 2 из 3 основных пунктов совпадает - обратитесь с к специалисту! Самолечение опасно!
#депрессия #помощь #диагностика
👍11
Какую следующую тему стоит разобрать?
Final Results
6%
Виды психотерапии
28%
Агрессия
56%
Хроническая усталость
11%
Расстройства пищевого поведения
❤1
ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ. ЧТО ТАКОЕ [ЧАСТЬ 1]
Очень часто у многих людей появляется такое ощущение, что организм уже на пределе, хочется что-то делать, но тело как будто не слушается, а силы были выжаты. Новый день - все повторяется. Почему?
Зачастую, человек, работая на пределе, банально не заботясь о себе. Высокая когнитивная нагрузка на учебе\работе, отсутствие правильного питания, нарушение сна - все это ведет к тому, что организм подключает "внутренние" силы для того чтобы справиться. А любой ресурс имеет свойство заканчиваться.
Соответственно, у хронической усталости есть две ветви, за которыми стоят абсолютно разные состояния и где-то нужен банальный контроль и любовь к себе ( о чем позже), либо требуется консультация врача, поскольку усталость может быть симптомом каких-либо нарушений, к примеру, гипотериоз. Поэтому, выделяют два состояния - эмоциональное выгорание (профессиональное выгорание) и неврастения. О каждом из них поговорим в других постах.
#хроническаяусталость #апатия #основы
Очень часто у многих людей появляется такое ощущение, что организм уже на пределе, хочется что-то делать, но тело как будто не слушается, а силы были выжаты. Новый день - все повторяется. Почему?
Зачастую, человек, работая на пределе, банально не заботясь о себе. Высокая когнитивная нагрузка на учебе\работе, отсутствие правильного питания, нарушение сна - все это ведет к тому, что организм подключает "внутренние" силы для того чтобы справиться. А любой ресурс имеет свойство заканчиваться.
Соответственно, у хронической усталости есть две ветви, за которыми стоят абсолютно разные состояния и где-то нужен банальный контроль и любовь к себе ( о чем позже), либо требуется консультация врача, поскольку усталость может быть симптомом каких-либо нарушений, к примеру, гипотериоз. Поэтому, выделяют два состояния - эмоциональное выгорание (профессиональное выгорание) и неврастения. О каждом из них поговорим в других постах.
#хроническаяусталость #апатия #основы
👍8