К концу недели захотелось поделиться тем опытом из начала своей практики, который задал не то чтобы планку, но закалил меня как специалиста. Как я говорил, абсолютно каждый случай в своей практике я оставляю частичку себя и забираю этот опыт с собой. Этому опыту я благодарен как никому другому. Итак, к истории:

Это был 2019 год, по-своему тяжелый и увлекательный, ведь уже тогда я получал свой диплом специалиста и в сердцах надеялся поскорее помахать ручкой Сеченовке, оставляя этот огромный этап в жизни. Уже тогда я активно практиковался как начинающий специалист и пытался получить любые новые возможности, чтобы вырасти, узнать что-то новое. И тогда судьба подкинула мне волонтерство в прекрасном и действительно значимом места - центру помощи онкопациентам и их близким "Ясное Утро". Мне повезло - именно мой поток был последним, в который набиралась "молодая кровь". И не без причины.

Ведь в действительности, онкология - это серьезная болезнь, которая поражает не только тело, но и душу человека, его близких. И далеко не каждый, как я убедился, может это выдержать. Но тогда глаза горели огнем (в прочем, как и сейчас), а мозг одолевала жажда испытаний себя как свежего специалиста. Уже тогда проходило серьезное обучение, где подготовка не уступала специалистам МЧС. Доскональное знание базы знаний, способов стабилизации обратившихся и самое главное, супервизии, которые помогали разобраться и проработать все, что непонятно.

Сдав все нужные экзамены, я наконец был допущен до дежурств на горячей линии, а после и до ночных смен. Эта ночная смена поменяла мое восприятие жизни и общий взгляд на мир почти на 180 градусов. Казалось бы, обычный звонок, который вполне мог бы принять любой опытный специалист - меня, еще зеленого и самоуверенного, он посадил в лужу и многому научил. О нем далее.

Почти в 2 часа ночи по Москве, когда морфей коварно тыкал в затылок раздался звонок. Забавно, что у меня, грека, по какому-то удивительному совпадению стояла мелодия "Сертаки". Быстро встряхнув разум от пыли сонливости, водрузив наушники на голову и подготовив голосовые связки к беседе, я принял звонок. После характерного приветствия, которое озвучивает каждый сотрудник линии, в ответ раздалась тишина. Тишина, которая, пожалуй, могла задушить, если бы ее было слишком много. Уточнив, все ли хорошо - в ответ раздался тихий, но твердый мужской голос. Мужчина представился Алексеем и, удивившись моему молодому голосу, решил поведать свою историю.

Оказалось, что Алексею было совсем немного за сорок, он был ветераном Афганской войны и являлся заслуженным ветераном. Недуг поразил все его тело - весь спинной мозг был испещрен метастазами, а тело разрушено последствиями борьбы с болезнью. Уже тогда, слушая твердый голос Алексея, внутри все холодело, но юный специалист не ведает страха - и Алексей, будто чуя это, продолжал. Оказалось, что у него была прекрасная семья, жена, старший сын и любимая дочка. Была.

Узнав о его тяжелой болезни, в один из дней, супруга молча ушла, забрав детей, оставив его, ветерана, парализованного болезнью совершенно одного. Он остался совершенно один, где лучшей помощью для него были социальные службы - ведь даже врачи не брались за его тяжелый случай. Голос Алексея набирал все больше металла, и из тихого абонента, он превращался в ревущий шторм, разрушающий и неотвратимый.

Алексей продолжал. Гнев в нем рос с каждым новым предложением. Он рассказал, как ненавидит свое окружение и социальных работников, которые ухаживают за ним как за младенцем - за ним, ветераном Афгана! Как ненавидит жену за предательство и детей, что бросили его, как ненавидит государство, за которое страдал. И как ненавидит меня. В его словах было столько боли, что единственное, что получалось делать - не забывать как дышать и слушать. Просто слушать, чтобы не уйти в себя. Ветеран продолжал. В какой-то момент, из потока брани и боли я услышал, что Алексей хочет покончить с собой. Уйти на своих правилах, чтобы хоть так остаться достойным. И он замолчал.

Отходя от темы, в психотерапии один из самых сложных процессов - это

сохранение молчания, пауза. Поверьте, в этот момент трудно не только пациенту - терапевт так же страдает и волнуется, просто не показывает. Эта тишина была самой тяжелой из всех, что мне удалось выдерживать.

И случилось то, чего я никак не мог ожидать и от того стало еще сложнее. Я услышал слезы воина. В мире есть много тяжелых вещей, но слышать, как горько плачет гордый мужчина, который сейчас в отчаянии - это действительно тяжелый удар. Это был самый тихий и самый горький плач, через который он делился своей болью. Алексей признался, что очень боится смерти, что не хочет умирать. Что он хочет пойти своими ногами на Красную площадь, хочет пожать руку своим товарищам, хочет своими руками обнять жену, потрепать голову сыну и взять на руку его любимую принцессу - маленькую дочку. В тот момент, мы были в одной лодке, где вокруг нас бушевал шторм беспомощности. Тогда я действительно впервые был в глубоком отчаянии. Как и мой абонент.

Любому шторму суждено угаснуть и уйти на покой - то же случилось и с Алексеем. Он выдохнул. Откуда-то в голосе появились силы и даже улыбка. Ветеран поблагодарил за этот диалог, что ему действительно стало легче. Я искренне не помню, какой был мой ответ, как я сопровождал его в беседе - в конце он даже смеялся. Алексей поделился, что хочет пожертвовать свое тело после смерти науке - чтобы его болезнь можно было изучить и вылечить. Для него это было важно. Мы попрощались на очень теплой ноте.

Закончив звонок, я еще минут десять, если не больше, долго смотрел в монитор. В какой-то момент мир просто остановился и разлетелся на кучу осколков и требовалось время его собрать. За всю мою работу я удивляюсь, что не закурил, а ведь тогда это могло быть очень аутентичным. Оставшаяся ночь прошла спокойно.

Этот опыт действительно заставил меня посмотреть на мир по-другому. Переосмыслить ценности, которые меня окружали. Я благодарен Алексею за тот ценный урок, который он смог мне подарить, за то что сделал огромный вклад, который сделал меня таким, кто я есть. И я очень надеюсь, что папа все же смог обнять свою принцессу.

#личное

Хорошие новости, народ!
Прекрасный портал "Такие Дела" составил прекрасный справочник, где можно получить бесплатную психологическую помощь. Оставляю ссылку для ознакомления
https://takiedela.ru/notes/spravochnik-psikhpomoshh/

Недавно наткнулся на прекрасное видео моей хорошей коллеги психолога Ларисы Пыжьяновой о выгорании и почему людям сложно заботиться о себе. Монолог можно обдумать не только людям помогающих профессий (да-да, сам задумался где ошибаюсь), но и для людей, кому вообще характерно "спасательство"
https://youtu.be/5cnrcIwOdS8

ГОРМОНЫ. НОРАДРЕНАЛИН ИЛИ ГОРМОН ВОИНОВ

Еще один гормон, о котором стоит упомянуть - норадреналин. В отличие от своего "брата" адреналина, данный товарищ влияет на бодрствование и принятие быстрых решений. Этот товарищ у нас в организме выполняет роль призыва "сорвиголовы" в жизни человека. Именно благодаря нему пропадает чувство страха, ощущается прилив агрессии и тело как будто переполняется силами!

Интересно то, что именно бойцы, экстремалы очень любят этот нейромедиатор. Правда есть и побочки - по исследованиям, большое количество норадреналина приводит к ухудшению зрения и снижению когнитивных процессов. А недостаток - к апатии и скуке. Часто адреналин и норадреналин "работают в паре", и именно тогда ощущение "страшно капец, но хочу еще!" обретает более понятное происхождение.

#гормоны #норадреналин

ГОРМОНЫ. ДОФАМИН. ГЛАВНЫЙ ДВИГАТЕЛЬ ЭВОЛЮЦИИ

Совсем забыл упомянуть один из наиболее классных по ощущениям и функционалу нейромедиатор - дофамин! Данная кроха отвечает за стимуляцию к действую и получению быстрого удовольствия. Именно поэтому фраза "лень - двигатель прогресса" актуальна. Мозгу важно получить быстрое удовольствие за наименьшие ресурсы - и дофамин в этом помогает.

Работает он с точки зрения психики интересно : двухэтапно. К примеру, от мысли, что я хочу апельсинку - появляется желание, вспоминается вкус и вот человек невероятными усилиями дофамина встает с дивана и идет к холодильнику. Открыв его и обнаружив объект своего желания, у человека появляется еще больше желания достать его. И вот, вкусив заветную дольку - мы получаем наслаждение (а там и эндорфин с товарищами, привет!). Таким образом первая доза дофамина стимулирует к действую - вторая идет как поощрение цели.

Однако если попытки были, а результата нет - человек впадает в фрустрацию. Так психика реагирует на неудачу и то, что вторая доза дофамина не была получена. Не любит мозг тратить энергию на "пустые вещи" - и это способ энергосбережения. Но подключая волю и, грубо говоря (очень грубо!) усиливая первую порцию дофамина - человек превозмогает себя и, добившись успеха, наслаждается второй дозой.

Так что если не хватает мотивации что-то делать, подумайте, а почему оно вообще вам хочется?

#гормоны #дофамин

МЕНЮ КАНАЛА

Для удобства пользования предлагаю менюшку для навигации по раннее выпущенным постам:

1.Что такое психотерапия и зачем нужна
2. Какие специалисты по менталочке существуют
3. Как выбрать "своего специалиста"
4. КПТ. Почему мозг мешает жить жизнь
5. ВСД или почему сбоит нервная система
6. Щас помру или что такое паническая атака (ПА)
7. Весь чешусь на нервах. Или как мозг неправильно релаксирует
8. Депрессия или почему "не грусти" не работает
9. Я устал-я упал. Хроническая усталость, выгорание
10. Межличностные отношения. Что, почему и нафига вообще?
11. Модель страдающих отношений или треугольник Карпмана. Причины страданий
12. Отношения в паре. Почему гаснем. Золотые правила для выстраивания
13. Внутренний критик, перфекционизм или А МОГ БЫ И ЛУЧШЕ!
14. Тревога. Что это такое и про что она
15. Прокрастинация. Что это такое и зачем нужна. Как бороться и стоит ли
16. Зависимости. Что это такое и почему мы зависимы. Механизмы работы и что вообще делать
17. ГОРМОНЫ. ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК РАБОТАЕТ. 
1)Кортизол (стресс)
2)Адреналин (страх)
3)Норадреналин (мобилизация)
4)ГАМК (торможение)
5)Эндорфин (удовольствие)
6) Дофамин (быстрые радости)
7) Серотонин (контроль стресса и ко)
18. СЕКС И СЕКСОЛОГИЯ. ЧТО ТАКОЕ, ПРОБЛЕМЫ, ПРИЧИНЫ, ЧТО ДЕЛАТЬ
1)Сексологи - кто и что делают
2) С чем идти к сексологу
3) Психические причины
4) Мужское
5) Женское \ (психогении)
6)Рекомендации
19. ЭГОИЗМ (ЗДОРОВЫЙ\НЕЗДОРОВЫЙ)
20. О СЕБЕ
21. EMDR. Что это такое? Спасение от ПТСР

"Магия" в психотерапии или EMDR подход

Иногда можно услышать такую историю, что человек годами ходил на терапию, страдал от ярких флешбеков, страхов - одним словом, ощущал себя несчастным. А тут пришел на сеанс, терапевт поделал что-то руками, пощелкал пальцами и... Отпустило?!

Казалось бы, порой человеческая память хранит огромные пласты знаний, причем такие, которые вызывают боль и так хочется забыть, а не получается. А тут речь идет о каком-то, казалось бы, шаманизме, который работает. И что, реально? Ответ да - реально.

Сам метод EMDR или на родном-домашнем ДПДГ - краткосрочный подход, эффективно зарекомендовавший себя при работе с психотравмой, ПТСР и КПТСР в психиатрии. Забавно то, что придумали его случайно и отнюдь не врачи. Придумала его Франсин Шапиро, психолог-социолог, переживающая стресс относительно онкологии. Она заметила, что гуляя по парку и при этом двигая глазами влево-вправо ей становилось легче. А почему?

Ученые долго ломали голову, почему так происходит и заметили, что в фазе короткого сна человек как бы тоже двигает глазами, а как известно - сон позволяет восстановиться и после него действительно становится легче (если только стресса не настолько много, что сна нет). Сама по себе десенсебилизация и переработка движениями глаз позволяет "прожить" травмирующее событие, стиммулируя те участки мозга, которые активизируются непроизвольно, либо же триггерятся на ассоциативный ряд. И нагружая мозолистое тело головного мозга, происходит своеобразная "чистка" от интенсивности переживаний. Не, ну круто же?!

EMDR используют не только для устранения негативных воспоминаний, но и для проживания ожидания тревожных состояний, так называемых "флешфорвардов". Более того, данный метод очень круто позволяет сформировать и поддерживать ресурсное место и состояние, где изменения в ГМ при использовании фиксировалось аппаратами.

P.S.

Если же будет интересно - оставлю мини-метод для самостоятельной работы, чтобы вы смогли пощупать, как это работает. Лайкайте, делитесь, спрашвивайте - это правда важно для меня!

#EMDR

Наконец вышла подробная статья на моем любимом Купруме о том, что такое запрос, зачем он нужен и как его создать:
https://cuprum.media/columns/zapros

Друзья, буду читать лекцию в паре со своей коллегой 29 августа, в 19 00 в Москве, в парке Сокольники о том, что такое эмоции и что это за процесс. Вход свободный
Приходите, буду всем рад! Репост приветствуется
https://bookvodom.moscow/event/lektsiya-ya-sebe-ne-khozyain-ili-kak-pravilno-perespat-s-problemoy#details