🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔡

➖ неврастения, проявляющаяся утомляемостью и раздражительностью;
➖ истерический невроз с демонстративным поведением и соматическими нарушениями;
➖ невроз навязчивых состояний, характеризующийся обсессивно-компульсивными мыслями и действиями;

Другие виды:
➖ невроз с постоянной тревогой и паническими атаками;
➖ депрессивный невроз с подавленным настроением;
➖ ипохондрический невроз, при котором человек чрезмерно обеспокоен своим здоровьем;
➖ репетиционный невроз: повторение попыток решить прошлую проблему;
➖ деперсонализационный невроз: ощущение отчуждения от себя и мира
➖ ситуационный невроз: возникает в ответ на конкретную стрессовую ситуацию

НЕВРОТИЧЕСКИЕ ПАТТЕРНЫ

🔡...это повторяющиеся, бессознательные модели мышления, эмоций и поведения, которые развиваются как защитный механизм в ответ на внутренний или внешний стресс. Они часто мешают адаптации и достижению личных целей, приводя к самосаботажу, тревожности и неудовлетворённости жизнью 🔡

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔡

➖ чрезмерная тревожность и беспокойство - постоянные переживания по поводу самых разных вещей, даже незначительных;
➖ предвосхищение негативных исходов;
➖ эмоциональная нестабильность - эмоции могут быть либо чрезмерно подавлены, либо гиперчувствительны и выражены слишком ярко;
➖ низкая самооценка и неуверенность в себе: самокритика, сомнения в собственных силах и ощущение собственной неполноценности;
➖ перфекционизм - стремление к недостижимому идеалу, боязнь ошибок и постоянное чувство вины за несовершенство;
➖ избегание - уклонение от ситуаций, которые могут вызвать дискомфорт, тревогу или страх;
➖ компульсивные действия - навязчивые ритуалы или привычки, которые помогают временно снять тревогу (чрезмерная проверка чего-либо, переедание или злоупотребление алкоголем);
➖ зависимость в отношениях - неспособность разорвать деструктивные отношения из-за страха остаться одному, а не из-за любви;
➖ деструктивное общение - агрессия, постоянная подозрительность или чрезмерная зависимость от партнёра в отношениях.
➖ руминация - постоянное прокручивание негативных мыслей и переживаний в голове, что усиливает тревогу и депрессию.

Срочное спортивные включение 🚨

Подтягивания для меня самое сложное упражнение. И вот криво-косо-тяжело у меня получилось. Пока обратным хватом, но это только пока 💪🥳

⚠️ В конце крики - сделайте потише.

🌧 Начинается последний месяц осени, а я напоминаю, как позаботиться о себе в этот период:

🍁 Свет, режим, контакт и помощь
🍁 Два простых упражнения, чтобы быть в ресурсе
🍁 Витамин D и свет
🍁 Слышать потребности и учиться просить
🍁 Осенний чек-лист просьб
🍁 Эмоции и ресурс
🍁 Желания и потребности
🍁 Кому и где доверить свою боль?
🍁 Рубрика #надоподумать "Я и осень"
🍁 4 принципа восстанавливающего отдыха

❤️ Еще больше техник и постов - здесь

Вести с полей личной терапии 😊

Я решила раскрыть эту тему, чтобы развенчать пару мифов, и заодно поделиться опытом. Мой терапевтический путь развернулся туда, куда я раньше бы и не подумала пойти.

🤩Во-первых, я выбрала психоанализ в сочетании с психодинамическим подходом. Те, кто в теме, знают, что эти направления сильно отличаются от других. Они динамические, контактные и даже немного строгие.

🤩Во-вторых, мой психолог - мужчина. Это был осознанный выбор, чтобы "потестить" свои переносы и пощупать новые сопротивления. Сказать, что это некомфортно, наверное, неправильно. Скорее, просто непривычно и ново.

И тут встаёт вопрос, который я слышала уже десятки раз: зачем психологу психолог?

Иногда его задают с лёгкой ноткой недоверия, и даже обесценивания: ты же сама психолог. Что, себе помочь не можешь? А как тогда другим помогаешь? 🤯

Давайте разберёмся.

🔱 Во-первых, психолог - это профессия, полученная в процессе обучения. Раньше я не была им. Я родилась обычным человеком, проходила свой путь - местами травматичный, местами тёплый и, как все, получила свой набор последствий.

Прежде всего я человек. И иногда мне тоже нужен человек. Иногда этот человек - психолог. А иногда психиатр 🤫

🔱 Во-вторых, личная терапия - это необходимость, и не только для моего внутреннего комфорта. Это вопрос безопасности клиентов, чтобы не утонуть в контрпереносах, не подменить чужие чувства своими и, главное, не навредить.

Психолог, находящийся в терапии = безопасная среда для всех.

Если я не работаю со своей кукухой, она сама начнёт работать с собой - где и когда захочет. А чаще всего прямо на сессии, с тем клиентом, который случайно напомнит мне кого-то из моего прошлого. А таких клиентов, поверьте, хватает.

🔱 В-третьих, и это уже личное: терапия напоминает мне о моей человечности, снижает нарциссическое давление и напряжение от бестактных вопросов: а чо сама не можешь?

Это право на слабость, которой я не стыжусь. И важное напоминание о границах, за которые я никогда не смогу ступить. Да, даже с годами практики и десятком дипломов.

И это прекрасно. Потому что наша психика чертовски умная штука. Она любит нас настолько, что не позволит самостоятельно копаться в том, что может причинить слишком много боли.

🔱 В-четвертых, это свобода мыслей, образов и эмоций. Да, у нас есть друзья, близкие - те, с кем можно разделить многое, но давайте честно: не всегда люди готовы встретиться с тем, что мы приносим. У людей есть предел ресурса и собственные состояния, когда невозможно выслушать.

И мы, как любящие и уважающие, задумываемся: а вовремя ли? не перегружу ли? не слишком ли откровенно?

А иногда случается такой момент, когда страшно быть уязвимым даже с тем, кого очень сильно любишь. А иногда - даже с самим с собой.

🥰 И тут на пьедестал выходит терапия, потому что там не нужно фильтровать, подбирать слова и бояться перегрузить. Этот час только для вас, в каком состоянии Вы бы не пришли - психолог выдержит.

...а если ему будет сложно - пойдет на супервизию, и точно справится 😭

Таким образом, терапия - это прекрасно, как ни крути. Хотя это вы почувствуете не сразу 😹