Привет! 🌿

Если честно, этот канал мог появиться намного раньше.

Я долго откладывала.

Всё казалось, что нужно стать увереннее, подготовиться еще лучше, дождаться момента, когда буду чувствовать себя полностью готовой.

Но со временем я поняла одну важную вещь: если ждать момента, когда перестанешь сомневаться, можно так и не начать.

Меня зовут Сабина, я психолог.

Сейчас я начинаю активно проявляться в профессиональном пространстве: делиться знаниями, вести этот канал и открывать запись на личные консультации.

Для меня это важный этап. Мне хочется, чтобы моя работа перестала существовать только в рамках обучения и стала настоящей практикой — с людьми, которым мои знания и поддержка могут быть полезны.

Я не верю в обещания «избавить от тревоги за несколько встреч».
Зато верю, что рядом с внимательным психологом можно научиться лучше понимать себя, выдерживать сложные чувства и постепенно находить внутреннюю опору.

Именно об этом будет этот канал.

Здесь — простая психология, упражнения, размышления и честные разговоры о тревоге, самокритике, отношениях с собой и устойчивости.

Мне хочется, чтобы это было место, где не нужно быть идеальным.

Спасибо, что вы здесь. 💛

Почему тревога не враг?

Если бы природа хотела избавить нас от тревоги, она бы этого не делала.

Но тревога существует у каждого человека, потому что она помогает выживать.

Она говорит: — «Проверь, безопасно ли здесь». — «Подготовься». — «Обрати внимание, это может быть важно».

Именно благодаря тревоге мы пристегиваем ремень безопасности, проверяем, выключили ли утюг перед выходом, идем к врачу, если замечаем необычные симптомы.

Проблема возникает тогда, когда сигнализация перестает различать настоящую опасность и воображаемую.

Представьте пожарную сигнализацию, которая срабатывает не только при пожаре, но и каждый раз, когда вы готовите ужин.

Сама сигнализация не сломана — она просто стала слишком чувствительной.
Так же работает и тревожное расстройство.

Что можно сделать?

Попробуйте в следующий раз, когда почувствуете тревогу, задать себе три вопроса:

От какой опасности сейчас пытается защитить меня тревога?

Эта опасность реальна прямо сейчас или мой мозг только предполагает ее?

Что я могу сделать, если опасность действительно существует?
А если нет — могу ли я позволить тревоге быть рядом, не выполняя все, что она требует?

Это не уберет тревогу мгновенно.
Но поможет постепенно перестать воспринимать ее как врага и начать видеть в ней чувство, которое иногда ошибается.

И именно в этот момент появляется внутренняя опора: вы понимаете, что тревога может быть рядом, но управлять вашей жизнью будете вы💚