Коридор затмений? 🪐
Да, что это, блин, такое?!
Без чего живу ближайшие две недели?

Сейчас активно угдублябсь в психологию кобатантов.
Есть среди нас люди прошедшие боевые действия?

Почему важно уметь распознавать и управлять своими эмоциями?❓
Наши эмоции и бессознательные реакции на них, это как большой слон, которым управляет погонщик - наше сознание. Это классный тандем, который может и тяжёлые бревна перенести и реку перейти в брод. Но только, если погонщик управляет слоном. Неуправляемый слон, это очень разрушительная сила, такой и человека затопчет, и дом разрушит, и немало вреда может принести. 🐘
Если вы в тандеме со своими эмоциями и управляете ими, это классный инструмент. 🛠️
А если они сами по себе - могут и вред нанести, причём на разных уровнях (социальном, психологическом, физическом).🔪
Не проявлять эмоции, тоже неэффективная стратегия. Эмоции это естественный отклик на обстоятельства, тысячелетия базовые эмоции помогали нашим предкам выживать. Возникнув и не найдя выхода, они "застрянут", накапливаясь и вызывая в последствии деструктивные состояния.💣
Интересно, как научиться работать с эмоциями и использовать их во благо?❓
Пишите в комментаоиях, и я поделюсь знаниями. 👇

Итак первый шаг в работе с эмоциями - это их распознавание.

Чтобы их распознавать, нужно в первую очередь знать о их существовании.👆

🧠 Мини-тест сколько эмоций вы можете назвать по памяти? Подумайте, и напишите ответ цифрой в комментариях.

На самом деле окончательного перечня эмоций нет ни в психологии, ни в физиологии.
Принято выделять 8 базовых чувств: Радость, Грусть, Злость, Отвращение, Страх, Удивление и Любовь.
У каждого из этих чувств может быть разная интенсивность и разный контекст, что в целом рождает достаточно широкую палитру. В целом можно насчитать около 500 различных эмоциональных состояний.
Но многие часто пользуются одним и тем же словом для обозначения разных эмоций.
Чтобы облегчить себе задачу можно использовать список эмоций и состояний или колесо эмоций (два варианта на выбор, колесо Роберта Плутчика, и расширенное колесо построенное мной на основе списка самых распространенных эмоций и состояний).
❓И основной вопрос, который мы будем задавать себе на этом этапе, звучит так “что именно я чувствую?”.

💪 В качестве упражнения - поставьте себе два-три напоминания на день, и каждый раз, когда они будут срабатывать анализируйте с помощью списка или колеса, какие именно эмоции вы сейчас испытываете. Можно брать также какие-то события дня, и анализировать эмоции привязанные к ним.

Дальше расскажу о следующем шаге, после того как вы научились распознавать эмоции.
Ставьте реакцию, если было интересно.

https://dzen.ru/a/ZFRZJ9HMBgjH5hs6?share_to=link
Статья так же доступна на Дзене.

https://dzen.ru/a/ZGCJUTKtX3wyb2F-?share_to=link
Техника «Рисование эмоций» которая поможет снизить тревожность и разгрузить психику от невыраженных эмоций уже на моем канале в Дзен. Переходите, читайте, комментируйте, ставьте лайки. Берите на вооружение.
Сюда к сожалению не помещается - много букв.🤷‍♂️

https://dzen.ru/a/ZHfXd4RL42oIuMZG
Шаг 2. Распознавание эмоций в ситуации.
Новая статья из цикла работы с эмоциями уже на Дзене.🤌 Переходите, читайте, комментируйте!👍

Всем привет! Болею, поэтому активности на канале пока нет.☹️

А как ваши дела? У кого какие новости?😉

Восстановлюсь, разберу текущие дела, вернусь к наполнению. Тем более, что есть чем поделится. 😊🤗

Всем здоровья! 💪

Сижу в машине на парковке Стройцентра. Плачу. За 300 км от дома, которого у меня нет, потому что меня никто и нигде не ждёт. В чужом городе. Я вроде привыкший к таким вещам, командировки, одиночество, короткие деловые холодные контакты. А тут не могу, накрыло...

Муд дня:
Сесть с собаками на ступеньках и слушать акустические гитарные версии Металлики, Бутусова, Цоя...

Выборы. ⚖

Каждый из нас наверное много раз слышал про выбор, который мы делаем. И возможно даже про то, что любовь это выбор.
Я тоже слышал. Слышал, думал что понимал, но не понимал...
Сейчас уже понимаю.
Когда потерял человека. Точнее мог бы потерять...
Легко выбирать человека в радостные моменты. Легко выбирать схожие интересы. Легко выбирать лёгкость (в общении, в быту и т.д.). Легко выбирать когда все соответствует идеальному образу...
Но настоящий выбор лежит за гранью этих совпадений. Настоящий выбор неудобен. Настоящий выбор там где страшно, больно, не в твою пользу...
Настоящий выбор, это про готовность принимать не только то, что тебе нравится в человеке.
И это бывает достаточно болезненно.
Я прочувствовал это во всей красе...
Когда одним весенним утром приехал в совершенно пустую квартиру, в которой нет ни любимой девушки, ни нашей собаки, ни кота...
Неприятно ли это?
Очень!
Как это связано с выбором?
Да непосредственно... Вот он самый настоящий выбор. Больно? Больно...
Решил ли я вычеркнуть человека из своей жизни после этого? Нет...
Хотя мог бы. Это было проще, удобнее, легче.
Обвинить во всем другого человека, мол он такой недостойный, обелить себя и т.д. и т.п...
Разбираться почему так произошло, анализировать какие сигналы ты пропустил, и где не услышал партнёра, куда неудобнее и сложнее. Эго точно такой выбор не поддерживает... Не спихнуть вину на другого, а смотреть в свои недочёты: Это как же так? Мы же идеальные...
Сначала было очень тяжело. Особенно за фоном из непрекращающейся боли, ощущения отверженности, обиды, и злости. Плюс бонусом - распаковок проживания других потерь. Которых было не мало, но они не были прожиты до конца...
Но среди этого всего огромным ярким маяком светилась мысль, "Я выбираю ЕЁ". Я не выбираю, закрыться от мира и женщин, и уйти в страдания. Я не выбираю глушить боль алкоголем, работой, другими женщинами. Я выбираю ЕЁ, а это значит что я разберусь с причинами, точнее мы вместе с ними разберемся, и продолжим строить крепкие здоровые отношения.

Если кто-то сейчас подумал, что в этот момент я якобы предал или потерял себя, спешу вас заверить, что вы ошибаетесь. Я сверился со своими ресурсами, сверился с тем не противоречит ли это моим принципам, исследовал из каких соображений я принимаю такое решение (не является ли это просто попыткой заглушить тревогу и одиночество).
И уже понимая, что мне хватает сил, что это не банальный страх одиночества или чего-то нового или неизвестного, а именно выбор конкретного человека, перешёл к тому чтобы снова наладить контакт.

Причем перешёл с пониманием, что может не получится. Что каждый из нас свободен в своем выборе, и ответного выбора может и не случится. Но я сделаю то что зависит от меня, Я ВЫБИРАЮ, и если она снова выберет меня, то я буду этому очень рад. Если же нет, мне конечно будет грустно, но я буду жить и двигаться дальше.

Действие не из страха, а из желания.
Не из страха потерять (по сути уже и так потерял), а из желания быть рядом. Не из страха остаться одному, а из желания разделять с другим.

Чувствуете разницу?

Очень разные позиции.
Принципиально. Одна пытается заткнуть дыру, вторая стремится построить что-то крепкое и надёжное.

Так вот возвращаясь к выбору - выбирать человека, когда он не удобен тебе, когда доставляет хлопоты, когда проявляет негативные эмоции, слаб, испуган, или болен - это (на мой взгляд) как раз про любовь. Потому что там где любовь, там и ответственность. И за себя, и за партнёра.

И это вовсе не значит, что со мной можно, как угодно. Нельзя. Но это уже моя ответственность расставлять границы, оценивать ресурсы, и сообщать о том, что что-то не так, и выбирать...

Выбирать - "со мной так нельзя, но давай вместе прийдем к тому, как приемлемо и для тебя и для меня". Выбирать ЕЁ, но как бы парадоксально это не звучало, в именно поэтому в первую очередь выбирать СЕБЯ.

Потому что выбирая ЕЁ, Я выбираю не из страха, не из недостатка, а наоборот из желания и наличия ресурсов. А это значит что СЕБЯ Я уже выбрал.

Сложно описать словами, путано и парадоксально получается. Но я это очень хорошо понял и прочувствовал. Жаль чувствовагие нельзя просто вложить в пост.... Хотя и эти времена когда-нибудь наверняка наступят.

Кстати, попробуйте угадать где та о которой я пишу на фото?😉😂

P.S. Я очень вероятно в скором вернусь к наполнению этого блога познавательной и полезной информацией. Но пока он скорее будет похож на дневник. Будет больше того, что я прохожу и проживаю в своем пути. Опыт от первоисточника так сказать. А там уже выбирайте, интересен ли вам такой формат... 😉