❓Как отдохнуть психологу?

Качественный отдых — это не роскошь, а профессиональная необходимость. И для психологов это особенно важно.

Если ты не научишься отдыхать по-настоящему, ресурс для работы с чужими эмоциями очень быстро закончится.
Это твоя базовая потребность, ничуть не менее важная, чем различные обучения и повышения квалификации.

Способность быть опорой для других — это не бездонный колодец. Это больше похоже на резервуар, который нужно регулярно наполнять.

Психолог работает своей личностью, своей психикой, — поэтому заботиться о себе, своем ресурсе обязательно.

🤩Время новогодних каникул — это возможность напомнить себе об этой важной составляющей. И сегодня мы хотим поговорить о важном аспекте отдыха психолога:⬇️⬇️⬇️

Истинный отдых происходит только тогда, когда вы сознательно полностью выходите из профессиональной роли — того, кто анализирует, контейнирует, соблюдает этику, пропускает свое поведение через фильтр «я-психолог».

Цель — на время стать просто человеком.

Мы знаем по собственному опыту и часто слышим от учеников, что «звание» психолога в повседневной жизни может достаточно сильно давить и ограничивать:

➡️когда внутренний наблюдатель анализирует диалог с кассиром в магазине
➡️когда в споре с близким включается терапевтический режим, попытки контейнировать эмоции другого, экологично выражаться, вместо того, чтобы просто обидеться, когда так этого хочется или отстоять свою границу
➡️когда «боюсь сказать что-то не то или проявить себя как-то не так, я же психолог»
➡️когда постоянно анализирую свои эмоции и что за ними стоит
➡️когда приходится всегда быть на стороже у своих реакций, чтобы «держать лицо»

Это огромная психологическая нагрузка. И таким образом ты выдерживаешь ее не только в рабочие часы, но и переносишь на остальную жизнь. В конечном счете это вызывает истощение и может привести к выгоранию.

📎Мы напоминаем, что за пределами кабинета - ты обычный человек и имеешь право быть им. Это сознательный акт заботы о себе, который очень важен и для того, чтобы быть эффективным для клиента в работе.

🔝Предлагаем закрепить это и через действие. Поэтому забирай себе чек лист на каникулы:

🟣Совершить «непсихологический» поступок.

Намеренно сделай что-то, что твой внутренний психолог может счесть неидеальным, импульсивным, эмоционально необработанным. Посплетничай с друзьями, позволь себе поверхностное суждение о фильме без разбора мотивов поведения героев, искренне похвались, похвастайся чем то, вырази чувства, не анализируя что за ними стоит.

🟣Хэштег #яжеНЕпсихолог. Когда возникают мысли «а что подумают, я же психолог? я не могу себе этого позволить» — напоминай себе, что психолог — ты в рабочее время в своей профессиональной роли, а сейчас обычный человек и можешь себе позволить им быть.

🟣Внутренний ребенок. Отпусти на время ребенка внутри себя и дай ему бразды правления. Веселись, лепи снеговиков, собирай пазлы, рисуй, танцуй как будто никто не видит, позволь кому-то другому позаботиться о тебе, громко смейся. Просто будь, а не соответствуй.

📎Помни, что твоя ценность как специалиста это не про перфекционизм и правильную правильность. Она рождается из ресурса живого, отдохнувшего, настоящего человека, потребности которого удовлетворены.

А как у тебя с этим, — замечаешь что роль психолога накладывает свой отпечаток и в обычной жизни? Где это проявляется сильнее всего? Удается ли выходить из нее?

Делись в комментариях, это будет поддержкой для коллег, которые ощущают тоже самое❤️

С наступающим Новым годом, дорогие читатели «Азбуки»❤️

Мы в этом году создали этот канал, а также организовали теплое открытое пространство с супервизиями и живыми арт-практиками для вас🩷

Очень хотим, чтобы эти пространства были не просто очередным каналом, а тем местом, где вы не только можете читать посты и получать пользу, но и взаимодействовать с нами и друг другом, общаться в комментариях, находиться в безопасном кругу коллег, встречаться на живых онлайн практиках)

И чтобы еще ближе с вами познакомиться, хотим поздравить вас лично.
Сегодня в течении дня будут выходить "кружки" с поздравлением от членов нашей команды❤️⬇️⬇️⬇️

Начнем этот год с метафорических карт ❤️

1️⃣Подумай о какой либо своей цели

2️⃣ Задай вопрос "Что поможет мне достичь поставленной цели в 2026 году?"

3️⃣Выбери одну из шести карт.

Пиши номер выбранной карты в комментариях, завтра опубликуем ответ❤️