❓Как вернуть интерес к работе после длинных выходных

После длинного отдыха иногда непросто вернуться в рабочий ритм.
Может появиться ощущение: “Не хочется”, “Не так тянет”, “Что-то не то”.

Это абсолютно нормально.
Отдых даёт нам возможность увидеть свою работу со стороны — и иногда эта перспектива требует обновления.

Важно помнить: потеря интереса — это не конец пути. Это сигнал о том, что нужно заново найти смысл в своих действиях.

Что помогает вернуться в рабочую вовлечённость:
— Сфокусироваться на одном реальном достижении дня;
— Начать с любимой части работы — пусть даже с маленького шага;
— Поставить себе короткую цель на неделю — что-то, что даст ощущение движения вперёд.

Не всегда мотивация приходит сама. Иногда её надо создать через действие.
Маленькие, но осознанные шаги возвращают вовлечённость куда быстрее, чем давление на себя.

А как вы помогаете себе вернуться в рабочее состояние после длинных перерывов? Делитесь в комментариях — вместе соберём полезные практики!


#мотивация #профессиональныйстресс #возвращениевработу #HR #корпоративнаяпсихология

⚡️Мы обновляем формат участия, чтобы стать ещё полезнее для вас

Ассоциация корпоративных психологов развивается и стремится быть максимально удобной для своей аудитории: руководителей, HR-специалистов, внутренних коучей и всех, кто работает с людьми в организациях.

Мы вводим новую линейку пакетов участия, чтобы сделать взаимодействие с Ассоциацией гибким, понятным и ориентированным на практическую пользу.

Форматы участия адаптированы под разные запросы и уровни вовлечённости:
➡️ для управленцев, интегрирующих психологические подходы в работу команд,
➡️ для HR и фасилитаторов, которым важно профессиональное сообщество и обмен опытом,
➡️ для специалистов из регионов, готовых развивать АКП локально,
➡️ для студентов и начинающих — как поддержка на старте карьеры.

Каждый пакет включает конкретные опции — от доступа к материалам и закрытым мероприятиям до публикаций и участия в профессиональных инициативах.

🔥Если вам важно быть в среде, где ценится развитие, экспертиза и прикладной подход — добро пожаловать.

😂По всем вопросам обращайтесь в Ассоциацию.
Мы готовы предоставить подробную информацию и помочь выбрать подходящий формат

🔗 Подробнее о форматах участия по ссылке .

😈Моббинг: когда давление становится системой 😇

Почему коллектив начинает отвергать нового человека?
Почему в команде, где все «вроде свои», возникает напряжение, страх и подковёрные игры?

В новой статье в СМИ «Корпоративный психолог» практический и кризисный психолог Андрей Гурвич разбирает феномен моббинга — без клише, через реальные сценарии и с практическими шагами для каждой стороны конфликта.

Мы продолжаем цикл публикаций с экспертами Ассоциации — и в центре внимания снова тема, с которой сталкиваются многие, но редко проговаривают напрямую.

Почему мы поднимаем эту тему?
Потому что рабочая среда всё чаще становится пространством скрытых конфликтов — даже в небольших командах.
И важно не только распознать давление, но и научиться его останавливать — спокойно, по-взрослому, без обвинений.

Что вы найдёте в статье:
🟪 эффект «чужака» — почему он включается даже у сильных команд;
🟪 три сценария моббинга: новый сотрудник, руководитель, «съедаемый» коллективом;
🟪 чёткие шаги, которые можно предпринять;
🟪 и — честный, но спокойный взгляд на зависть, страх и групповую динамику.

Читать полностью: ↗ ссылка на статью

🎙️В эфире — новый выпуск подкаста «Толковый разговор»
Тема: Программа по адаптации ветеранов СВО в организациях

➡️ Как грамотно выстроить процесс адаптации для сотрудников, вернувшихся с СВО
➡️ Что важно знать руководителям и командам, чтобы процесс адаптации прошёл профессионально и комфортно — как для сотрудника, так и для коллектива

В этом выпуске президент Ассоциации корпоративных психологов Мария Митичкина делится практическими подходами:
➡️ почему возникают симптомы ПТСР
➡️ как выстраивать взаимодействие внутри коллектива
➡️ в каких случаях необходима работа с семьёй сотрудника
➡️ и как применять принцип «4П»: понятость, признание, принятие, поддержка

➡️ Выпуск будет полезен HR-менеджерам, управленцам и тем, кто отвечает за внутренние процессы поддержки и адаптации персонала.

Выпуск тут ⤵️
📱 смотреть

📱 слушать

📱 слушать

Подкаст «Толковый разговор» — слушайте и смотрите, чтобы действовать с пониманием.

😊Пятничная подборка: книги, которые помогают лучше понимать людей

Заканчивается неделя — самое время переключиться.
И заодно — почитать с пользой.

В Ассоциации мы собрали небольшую подборку книг, которые рекомендуем HR и руководителям. Без перегруза теорией, с фокусом на практику, психику и команды.

😁«Эмоциональный интеллект» — Даниел Гоулман
Базовая книга для всех, кто работает с людьми. Почему IQ — не главное. И как управлять собой, чтобы не сгорали сотрудники.

😘«Лидировать без титула» — Робин Шарма
О лидерстве через действия, а не через должность. Особенно актуально для горизонтальных команд.

😘«Почему мы ошибаемся» — Джозеф Халлинан
О когнитивных искажениях, которые мешают нам принимать решения — и как это влияет на коллектив.

😁«Не рычите на собаку!» — Карен Прайор
Книга о поведенческой психологии, которую используют даже в обучении руководителей. Просто, доступно и с юмором.

😘«Когда тело говорит „нет“» — Габор Матэ
О взаимосвязи эмоций, тела и стресса. Для тех, кто хочет понимать — откуда у людей «необъяснимые» реакции на работе.

😊 Если знакомы с этими книгами — будем рады услышать ваши впечатления.
Если нет — возможно, что-то из этой подборки станет для вас полезным ориентиром на выходные.

👌 Уже завтра — открытая онлайн-встреча «Психология стресса: как внутренние установки влияют на корпоративную культуру»

Стресс в компаниях часто маскируется под «нагрузку», «ответственность» или «норму». Но на деле — это сигналы глубинных процессов: привычек, ожиданий, внутренних установок.

20 мая в 14:00 (МСК) разберём,
▶️ почему стресс — не враг, а индикатор,
▶️ какие установки незаметно ведут к выгоранию,
▶️ как через культуру компании снижать напряжение — без формальных тренингов.

В программе — не только теория, но и 5 практических инструментов, которые можно применить уже на следующий день.

Кому будет полезно:
HR, корпоративным психологам, руководителям и всем, кто хочет влиять на климат в командах.

Спикер: Ирина Чижова, организационный психолог, EMDR-терапевт.
Участие бесплатное — регистрация по ссылке: ✅я приду

Не пропустите! Эта встреча — про то, как небольшие сдвиги внутри приводят к большой устойчивости снаружи.

👉 Профессиональный стресс: подводим итоги месяца

Сегодня мы завершаем тему, которой в этом месяце было уделено особое внимание, — профессиональный стресс.
Спасибо всем, кто участвовал в вебинарах, делился кейсами, включался в обсуждение.

За месяц мы обсудили ключевые аспекты:
1️⃣ как распознавать стрессовые паттерны на уровне команд и отдельных сотрудников,
2️⃣ какие системные факторы способствуют накоплению напряжения,
3️⃣ и почему поддержка важна не только на этапе «выгорания», но задолго до него.

Мы сознательно делали акцент не на «психологических терминах», а на управленческих последствиях: снижение инициативы, рост текучести, деформация коммуникации и стратегической фокусировки.

Симптомы — понятные, решения — возможные. Психологическое сопровождение в корпоративной среде — это не корректирующая мера, а часть устойчивого управления.

❓Если тема стресса в профессиональной среде для вас актуальна — напишите, какие вопросы остались нераскрыты. Что оказалось полезным? Что хотелось бы разобрать подробнее?
Комментарии открыты — будем благодарны за обратную связь.

⚡️Новая тема месяца: Лидерство. Эффективность. Поддержка.

С этого дня мы открываем новый тематический блок — для руководителей, HR и всех, кто работает с людьми.
В фокусе — три понятия, напрямую связанные с устойчивостью бизнеса:
🆗 Лидерство как системная позиция, а не только харизматичная роль
🆗 Эффективность как способность достигать результата без хронического перенапряжения
🆗 Поддержка как управленческая функция, встроенная в корпоративную культуру

Эти три направления объединяет одна цель: создать условия, в которых человек может работать стабильно, профессионально и с возможностью расти, не выгорая.

В течение месяца мы поделимся наблюдениями, подходами и примерами из практики.
Если вы управляете людьми — эта тема о вас и для вас.

💬Напишите, какие аспекты лидерства, командной устойчивости или управленческой эффективности вам особенно интересны. С какими вызовами вы сталкиваетесь? Мы готовы подсветить эти вопросы — точечно и предметно.

🎙️ Новый выпуск подкаста «Толковый разговор»
Тема выпуска: «Я — карьерист»

Профессиональное Я против Личного — где проходит граница?

Что происходит с человеком, когда карьера начинает подменять собой всё остальное?
Как сохранить личную идентичность, если вокруг — только должности, KPI и корпоративный контекст?

В этом выпуске обсуждаем, что происходит с личностью, когда профессиональное «Я» занимает всё пространство:
🍫 Почему карьерные успехи могут оборачиваться внутренней пустотой?
🍫 Что делать, если не удаётся «выключиться» даже в отпуске?
🍫 И как не дойти до точки, где за должностью уже не видно человека?

Гость выпуска — Андрей Гурвич, корпоративный психолог.
Он делится практическими подходами: как сохранить себя в системе, выстроенной вокруг ролей, статусов и результатов.

Выпуск будет полезен тем, кто давно в профессии, строит карьеру или управляет другими.
Для тех, кто понимает: личное и профессиональное не должны быть в конфликте — но баланс требует усилия и внимания.

Выпуск тут ⤵️
📱 смотреть

📱 слушать

📱 слушать

«Толковый разговор» — подкаст о том, как применять психологию в жизни, в работе и бизнесе.

🏹 Руководителю тоже нужна точка опоры
Поддержка — там, где решения

Управление — это не только про контроль и ответственность.
Это ещё и про умение сохранять внутреннюю устойчивость, когда вокруг — задачи, люди и постоянные изменения.

Один из выпусков подкаста «Толковый разговор» посвящён именно этому — теме фокуса и личной опоры в условиях профессионального роста.
«Цена роста» — разговор о карьере, границах и том, как не потерять себя в потоке решений.

Если тема вам откликается выпуск тут ⤵️
📱 смотреть

📱 слушать

📱 слушать

Мы в Ассоциации корпоративных психологов работаем с теми, кто принимает решения:
руководителями, предпринимателями, ключевыми специалистами.

Психологическая поддержка — это не про слабость.
Это про сохранение ресурса, который необходим для эффективного управления.

Если вы рассматриваете индивидуальное сопровождение — 🔗подробнее по ссылке


🤍Пусть выходные помогут восстановить силы и вернуться к задачам с новым взглядом.

🟥 Лидерство ≠ харизма

Для руководителей, выстраивающих управление не на харизме, а на устойчивости

Когда мы слышим слово «лидер», часто представляется человек с харизмой: энергичный, вдохновляющий, яркий. Но в реальности этого недостаточно.

Харизма может включить, повести, поддержать. Но она не создает предсказуемости, не делегирует, не строит процессы. Системный лидер — это тот, кто управляет через структуру, а не через себя.

Он не спасает команду — он выстраивает её.
Не горит — а проектирует и развивает.
Он делает себя ненужным в деталях, потому что команда работает без постоянного внешнего стимула.

✏️Практика на эту неделю:
Выделите 3 задачи, которые всё ещё решаются только в вашем участии. Ответьте себе: это временно? Или выстроенная зависимость?

Сильное лидерство не в том, чтобы быть везде. А в том, чтобы система шла без вас — и при этом двигалась вперёд.

Какие управленческие подходы помогают вам сохранять устойчивость?
Пишите — соберём полезные практики в отдельном материале.

☕️ Стратегия или спасение?

Для управленцев, которые держат всё на себе и теряют фокус

«Я подстрахую», «Пока решу сам», «Времени объяснять нет». Знакомо? Это тревожный, но понятный стиль управления.
Так рождается паттерн спасателя: когда всё «работает», только если вы внутри.

Руководитель не должен решать всё. Его задача — выстраивать среду, в которой люди справляются.
Чем выше уровень, тем важнее стратегическая позиция. Если вы всё ещё гасите операционные пожары — вы в позиции исполнителя, а не управленца.

Рекомендация:
Попробуйте в течение 3 дней фиксировать, где вы делаете не своё. И где не даёте команде пройти собственный путь.

Пауза, вопрос, рамка — три шага вместо включения:
⏩ Сделайте паузу
⏩ Спросите: «Как бы ты сам это решил?»
⏩ Верните рамки: кто за что отвечает

✏️ Если замечаете в себе роль спасателя — приходите на разбор кейса. В АКП Бизнес мы помогаем выстроить управленческую дистанцию — рабочую и экологичную.

🧸 Почему сотрудники уходят от «идеальных» начальников

Для руководителей, которые стараются быть понятными и лояльными — но теряют управленческий вес

Иногда руководители выбирают стиль «удобного» управления: не перегружать, не давить, сглаживать углы. Кажется, это создает доверие и безопасность.
Но со временем такой подход размывает управленческую опору.

Команда теряет ориентир. Решения становятся гибкими «по ситуации». Правила — плавающими.
В атмосфере, где все «по-человечески», не хватает чёткости — а значит, не хватает устойчивости.

Лидер, который старается быть удобным, со временем становится незаметным.
Не потому что не справляется, а потому что перестал быть точкой, на которую можно опереться.

Упражнение на выходные:
Вспомните три управленческих решения, которые вы отложили — чтобы «не пережимать».
Как это повлияло на команду? Какой сигнал вы отправили? Что бы вы сделали иначе?

❗️Если позиция стала размытой — это можно скорректировать.
В АКП Бизнес мы помогаем выстроить стиль управления, в котором есть и доверие, и границы.
Собственная позиция — это не про жёсткость, а про ясность.

🌟 Пусть выходные помогут восстановить фокус — и напомнят, что сила руководителя не в удобстве, а в определённости.
Берегите себя и опирайтесь на себя. Это лучший ориентир для команды.

🎙️ Новый выпуск подкаста «Толковый разговор»
Тема выпуска — «Секреты успешного собеседования»

Собеседование — не экзамен, а точка встречи.
Но как сделать так, чтобы после интервью вам сказали «да»?

В новом выпуске говорим о том, что на самом деле важно при прохождении интервью — и почему уверенность и подготовка значат больше, чем шаблонные ответы.

Обсуждаем с Татьяной Пеженковой — экспертом по подбору одной из крупнейших российских компаний и психологом:

⚫️ Как снять напряжение перед встречей
⚫️ Что такое хорошая самопрезентация (и почему не надо начинать с «меня зовут…»)
⚫️ Какие ошибки чаще всего мешают кандидатам
⚫️ Что говорит о вас тело, даже если вы молчите
⚫️ И что делать после интервью — вне зависимости от результата

Выпуск будет полезен тем, кто ищет работу, меняет направление или готовится к карьерным шагам. А ещё — тем, кто сам нанимает: чтобы видеть глубже, чем резюме и ответы на вопросы.

🌟Подарок к выпуску:
Татьяна подготовила для слушателей чек-лист по составлению резюме — коротко, точно, по делу. Чтобы ваш опыт выглядел убедительно, а не формально.
Файл — по ссылке.

Выпуск здесь ⤵️
📱 смотреть

📱смотреть

📱 слушать

📱 слушать

«Толковый разговор» — подкаст о том, как применять психологию в жизни, в работе и бизнесе.

🧠Результат ≠ усилия

Для руководителей, у которых день расписан до минуты — но эффект ощущается всё слабее

Кажется, что чем больше сил вложено, тем значимее результат. Но в реальности усталость и эффективность — не синонимы.
Выгорание не говорит о продуктивности. Оно говорит о том, что система работает только через перегруз.

Многие управленцы по привычке измеряют свою ценность по количеству задач: не передохнул, всё закрыл, снова остался допоздна. Но эта модель — ловушка. Она создаёт иллюзию контроля, но на деле не приносит устойчивого результата.

Усталость — не метрика успеха. Это индикатор того, что что-то требует перестройки: логика процессов, делегирование, система приоритетов.

📌 Попробуйте:
В течение 3 дней фиксировать, какие задачи действительно двигают цели вперёд.
Что из вашего списка можно было не делать? Или — делегировать?

Пусть фокус сместится с того, «сколько сделано», на то, «что стало лучше».

✏️ Если вы чувствуете, что находитесь в режиме постоянной перегрузки, — возможно, пора не менять усилия, а пересобрать систему. Мы помогаем управленцам вернуть себе фокус и управлять не за счёт энергии, а за счёт структуры. Если нужно посмотреть на ваш ритм со стороны — можно записаться на личный разбор.

🔔 Тревожный контроль

Для управленцев, у которых контроль — не функция, а способ справляться с тревогой

«Если отпущу — всё развалится».
«Пока не проверю сам — не верю».
«Всем объяснил, но снова делаю сам».

Это не про ответственность. Это про страх.

Когда руководитель включается во всё — от подбора подрядчика до последнего макета — часто дело не в качестве работы, а в невозможности отпустить. Контроль превращается в способ гасить тревогу. Страх быть подставленным, опозориться, остаться у разбитого корыта. Он логичен — особенно если раньше подводили. Но он блокирует рост.

Система управления не должна строиться на контроле. Она должна снижать его необходимость.

🧠 Практика на неделю:
Фиксируйте, где вы контролируете не потому, что нужно — а потому что боитесь:
✅ Что уйдёт из рук
✅ Что не заметите
✅ Что ошибутся

Задайте себе вопрос: «Если я не проконтролирую — что страшного случится?»
Если ответа нет — это тревога, не реальный риск.

💬 Если в этом тексте вы узнали себя — не пугайтесь. Это очень распространённый стиль управления. В работе с управленцами мы часто сдвигаем фокус с тревожного контроля к устойчивой системе, где есть и доверие, и результат. Хотите понять, как это может быть у вас — приходите на диагностическую сессию.

🗓️ Календарь или хаос

Для тех, кто каждый день начинает с вопроса: «А что у нас сегодня?»

Отсутствие структуры — это не креатив. Это источник управленческой тревожности.

Когда в команде нет прозрачного плана, всё зависит от личного темпа руководителя. Нет лидера — нет движения. И в этот момент становится ясно: не команда работает, а команда подхватывает.

Календарь — это не про занудство. Это про ритм, ясность и опору. Когда структура становится предсказуемой, снижается нагрузка на вашу голову. И появляется пространство для управления, а не беготни.

❗️Признаки хаоса:
🟣 Люди ждут уточнений каждый день
🟣 Нет недельных приоритетов
🟣 Совещания — с чистого листа
🟣 Горят сроки, потому что не видно горизонта

✅ Попробуйте:
Соберите команду и сравните представления о ближайших задачах. Сколько людей назовут одни и те же приоритеты? Если меньше половины — это не команда, это сборная реагирования.

📌Управленцы, с которыми мы работаем, часто признаются: «Я думал, у нас всё неплохо — пока не сверил план с командой». Если хотите провести подобную сверку и построить свою систему более предсказуемо — можем обсудить это на индивидуальной встрече.

🎙️ Новый выпуск подкаста
«Толковый разговор»
Тема: Как делать презентации, которые не хочется закрыть на втором слайде

Почему слайды отнимают так много времени?
Как понять, чего на самом деле хочет увидеть руководитель?
И можно ли сделать презентацию, которая работает на вас, а не превращается в источник стресса?

В этом выпуске говорим о том,
как сделать презентации внятными, полезными и человечными:

✨ зачем в 2025 бизнесу по-прежнему нужны слайды
✨ что происходит, когда оформление подменяет смысл
✨ как заранее договориться о формате, чтобы не «переделывать»
✨ и почему «говорящие заголовки» — это не про украшение, а про эффективность

👤 Гость выпуска — Андрей Гурвич,
корпоративный психолог. Делится практическими подходами:
как презентовать смысл, а не графику,
и как упростить процесс без потери результата.

🎧 Выпуск будет полезен:
✨ тем, кто готовит презентации для руководства, клиентов и команд
✨ тем, кто хочет экономить время, нервы и ресурс
✨ и тем, кто видит в презентации инструмент, а не обязаловку

Выпуск тут ⤵️

📱 смотреть

📱 смотреть

📱 слушать

📱 слушать

«Толковый разговор» — подкаст о том, как применять психологию в жизни, в работе и бизнесе.