Тест на СДВГ для взрослых • Психолог Ярослав Исайкин
https://iyaroslav.ru/test/sdvg-diagnostika/

СДВГ У ВЗРОСЛЫХ

Если вы думаете, что СДВГ бывает только в детстве, то вы ошибаетесь.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) сохраняется у многих людей и во взрослом возрасте, влияя на качество жизни, работу и отношения. 

Взрослые со СДВГ часто испытывают проблемы с концентрацией внимания, забывчивостью, трудности с планированием и управлением временем, а также импульсивностью и эмоциональной нестабильностью.

☝️Важно понимать, что симптомы у взрослых могут отличаться от детских: гиперактивность чаще проявляется внутренним беспокойством и неспособностью усидеть на месте, а невнимательность — постоянными отвлечениями и забывчивостью.

Для диагностики СДВГ у взрослых требуется обращение к специалисту, который проведет клиническое интервью, оценит симптомы с помощью специальных шкал (например, ASRS и Коннорса) и исключит другие состояния с похожими проявлениями.

Лечение СДВГ у взрослых обычно комплексное. Это и медикаментозная терапия, и психотерапия, и изменение образа жизни.

СДВГ не приговор, а состояние, которое при правильном подходе можно эффективно контролировать, улучшая качество жизни взрослых людей.

Главное, не закрывать глаза на особенности своего поведения и когнитивной сферы, а вовремя обратиться за профессиональной помощью.

#сдвг
#сдвг_у_взрослых
#психологартамоноваюлия
#психотерапия

СОБАКА ТЫ, А НЕ ЧЕЛОВЕК! 🐕

Звучит, как ругательство? Вовсе нет! Собаки добрее, отзывчивее, вернее, а подчас, и умнее нас.

Собака - и друг, и помощник, и... Альтер Эго. Как много чувств, событий и смыслов связано у нас с нашими питомцами! А обсудить это всё не с кем!!

И вот теперь появилась необычная психологическая группа, которую хочу вам, вашим близким и знакомым порекомендовать!

Ведёт группу моя замечательная коллега - Елена Боронина. Вместе со своим супер-псом и по совместительству психологом Боингом. 🐶

https://gruppy-psy.ru/online/alterego/

ХИМЕРЫ СУЩЕСТВУЮТ 😳

Мы используем слово "химера", чтобы обозначить невозможное и неосуществимое. Так вот: химера - не химера! Химеры реально существуют. И это мы, женщины!😄 (Но не только).

В древнегреческой мифологии химера — это огнедышащее чудовище с головой льва, телом козы и хвостом змеи. Оно объединяло в себе части разных животных, создавая пугающий гибрид. Легенда о химере передавалась из поколения в поколение как символ чего-то фантастического и невозможного.

☝️Но оказывается, нечто похожее существует и в реальной жизни — явление, которое ученые называют МИКРОХИМЕРИЗМОМ.

Это биологический феномен, при котором в организме человека могут находиться клетки с другим генетическим материалом, то есть чужие, но при этом живущие внутри нас.

Например, во время беременности клетки плода проникают в тело матери и могут СОХРАНЯТЬСЯ там ДЕСЯТИЛЕТИЯМИ.

И наоборот — клетки матери могут поселяться в теле ребенка. Таким образом, человек может быть своеобразной природной химерой — существом, чьи ткани состоят из клеток с разным происхождением.

Исследования показывают, что эти микроскопические «импланты» чужеродных клеток не просто выживают, а МОГУТ ВЛИЯТЬ на ЗДОРОВЬЕ, ИММУНИТЕТ и РЕГЕНЕРАЦИЮ ТКАНЕЙ.

👍Например, клетки плода способны помогать матери восстанавливаться после повреждений, мигрируя к ранам и стимулируя заживление.

С другой стороны, микрохимеризм связан и с риском развития аутоиммунных заболеваний, когда иммунная система воспринимает чужие клетки как угрозу.

Таким образом, химера — это не только мифологическое существо, но и реальный биологический процесс, который раскрывает удивительную связь между матерью и ребенком, показывая, как тесно и глубоко переплетены их жизни на клеточном уровне.

Это настоящее ЧУДО ПРИРОДЫ, когда внутри каждого из нас живут не только наши собственные клетки, но и маленькие частицы другого человека, делающие нас естественными химерами.🤷

#мать_и_ребенок
#связь
#психологартамоноваюлия

☀️ЛЕТО ПЕРЕМЕН☀️

☀️☀️☀️Лето — прекрасное время для начала психотерапии!

☀️ Солнечный свет и тепло повышают уровень серотонина в организме, увеличивается энергия и МОТИВАЦИЯ для ИЗМЕНЕНИЙ и работы над собой!

☀️Летом обычно больше СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ, что помогает глубже СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ на своих ВНУТРЕННИХ ПРОЦЕССАХ и психотерапии (при том, что можно встречаться дистанционно).

☀️Летом легче поддерживать активность на свежем воздухе, а это положительно влияет на ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ и РАБОТУ МОЗГА, улучшая настроение и креативность, что добавляет ресурсности для терапии.

☀️Немаловажно и то, что благоприятная летняя атмосфера облегчает борьбу со стрессом и способствует состоянию РАССЛАБЛЕННОСТИ, что полезно при психотерапии.

🌼🌼🌼Начало терапии летом может стать ЕСТЕСТВЕННЫМ и ЭФФЕКТИВНЫМ ШАГОМ для изменений в образе жизни и характере, ведь солнечные дни стимулируют бодрость и позитивный настрой.

👍👍👍
И у меня для вас 3 прекрасных места в психотерапии:
- для индивидуального клиента;
- для пары;
- для участия в группе.

🌼 Буду рада встрече с новыми клиентами!

Написать мне ✍️ @JuliaArtPsy
WhatsApp +79036758391
Мой сайт https://www.psy4psy.pro/

#психологартамоноваюлия
#психологическая_группа
#помощь_психотерапевта
#psy_art_julia
#психотерапевт_онлайн

НЕ БЕЗ ЛОЖНОЙ СКРОМНОСТИ

Сейчас социальные медиа играют ключевую роль в демонстрации достижений, материальных благ и статуса перед широкой аудиторией.
В соцсетях люди стремятся подчеркнуть свою успешность, привлекательность и образ жизни, чтобы получить одобрение, лайки и комментарии, что повышает их самооценку и социальный статус.

При этом часто используется замаскированное хвастовство (humblebragging), когда под видом жалобы или скромности человек сообщает о своих успехах.

Термин «humblebrag» (скромное хвастовство) впервые появился в 2010 году благодаря американскому комику Харрису Виттелсу (Harris Wittels).
Он создал аккаунт, где публиковал и ретвитил примеры такого поведения — когда люди одновременно выражают скромность и хвастаются своими достижениями. Позже это понятие было развито в колонку на сайте Grantland и в книге самого Виттелса под названием Humblebrag: The Art of False Modesty.

Сам термин объединяет слова «humble» (скромный) и «brag» (хвастаться) и обозначает способ косвенного хвастовства, маскируемого жалобой, самоуничижением или скромным заявлением. Идея в том, чтобы показать свои успехи, не выглядя при этом чрезмерно гордым или высокомерным.

По-русски мы называем это фальшивой или ложной скромностью, когда человек демонстрирует скромность, но на самом деле хочет обратить внимание на свои достижения.

🤷 А интересно здесь то, что аудитория обычно распознаёт такие попытки и даже относится к ним с негативом, чувствуя неискренность и подвох.
👍 А вот искреннее хвастовство воспринимается лучше! Так что, хвастайтесь на здоровье и хвалите себя открыто! Как не странно, людям это нравится больше!
🤔 А вы как думаете?

#психотерапия
#соцсети
#ложная_скромность

ЦИФРОВАЯ УСТАЛОСТЬ 😓

Это не про цифры, а про онлайн. 😉

Утомление от просмотра соцсетей называется "СИНДРОМ ЦИФРОВОЙ УСТАЛОСТИ" (digital fatigue).
Его ещё называют "синдром информационной усталости".

Эти термины описывают физическое и ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ, вызванное длительным пребыванием в онлайн-среде, в том числе в соцсетях, и чрезмерным потоком информации.

Синдром цифровой усталости проявляется:
🖥️ снижением концентрации,
🖥️ ухудшением памяти,
🖥️перевозбуждением,
🖥️раздражительностью
🖥️и даже эмоциональными расстройствами.

Он развивается из-за НЕСООТВЕТСТВИЯ ОБЪЕМА ПОСТУПАЮЩИХ ДАННЫХ ВОЗМОЖНОСТЯМ ВОСПРИЯТИЯ МОЗГА и может перерасти в апатию, тревожность и депрессию.

Также существует близкий по значению термин "синдром информационной усталости", который характеризуется перегрузкой информацией, снижением способности принимать решения, тревогой и нарушениями сна.

Это теперь, к сожалению, касается нас всех...

Что же делать? Ответ прост - ЦИФРОВАЯ и ИНФОРМАЦИОННАЯ ГИГИЕНА.

🙏 Расскажите, как вы справляетесь с информационной и цифровой перегрузкой? Может быть, ваш опыт будет полезен людям, уставшим от онлайна.

#психологартамоноваюлия
#помощь_психотерапевта
#цифровая_усталость
#информационная_усталость
#онлайн

ПОЧЕМУ МЫ ЗЛИМСЯ? 😡

Злость является одной из самых ТАБУИРОВАННЫХ эмоций в современном обществе.

Во многих культурах и семьях с детства учат, что злиться плохо и злость нельзя выражать открыто. Это связано с социальными нормами и желанием поддерживать мир и порядок, но такой запрет часто приводит к негативным последствиям.
Ведь злость — это ЕСТЕСТВЕННАЯ человеческая ЭМОЦИЯ, причинами которой могут быть:

😡ЗАЩИТА и САМОСОХРАНЕНИЕ. Злость помогает нам защитить себя, показать границы и предупредить других о неприятных для нас действиях.

😡НЕСПРАВЕДЛИВОСТЬ. Когда мы ощущаем, что с нами обращаются нечестно или нарушают наши права, злость возникает как реакция на это.

😡ФРУСТРАЦИЯ. Если наши ожидания или цели не достигаются, мы можем испытывать злость из-за разочарования.

😡СТРЕСС и УСТАЛОСТЬ. Высокий уровень стресса или усталости снижает нашу способность контролировать эмоции, что может привести к вспышкам злости.

😡БИОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ. Гормональные изменения или особенности нервной системы тоже влияют на появление злости.

😡НАКОПИВШИЕСЯ ОБИДЫ. Если человек долго сдерживает негативные эмоции, злость может выйти наружу в момент, когда терпение заканчивается.

Злость — нормальная эмоция, но (❗) важно сделать так, чтобы ВЫ УПРАВЛЯЛИ ЗЛОСТЬЮ, А НЕ ОНА ВАМИ.

Стоит уметь ее контролировать и ВЫРАЖАТЬ КОНСТРУКТИВНО, чтобы не навредить себе и окружающим.

💯Если же злость или аутоагресия - ваши постоянные спутники, то пора задуматься о психотерапии.

#психологартамоноваюлия
#злость
#обида
#эмоции
#эмоциональный_интеллект

Чувствуете готовность к настоящим изменениям в своей жизни?

Хотите выбраться из запутанного клубка проблем, болезней и неудач?

Приходите на психотерапию, и найдите свой уникальный путь.

Я помогу вам вновь обрести силы, а затем держаться выбранного курса.

Написать мне ✍️ @JuliaArtPsy
WhatsApp +79036758391

#психологартамоноваюлия
#помощь_психотерапевта
#психотерапевт_онлайн
#индивидуальная_психотерапия

ОТЗЫВЫ ОБО МНЕ И МОЕЙ РАБОТЕ
можно почитать тут 👉 https://www.psy4psy.pro/%D0%9A%D0%BB%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BC-1

ПОТРЕБНОСТЬ В ПРИНАДЛЕЖНОСТИ 🤝

Потребность в принадлежности — это БАЗОВАЯ человеческая эмоциональная потребность.

Это желание быть частью сообщества людей, чувствовать себя принятым, находиться в близких, стабильных отношениях��.

Она проявляется в стремлении ПРИНАДЛЕЖАТЬ к СЕМЬЕ, ДРУЗЬЯМ, КОЛЛЕГАМ, ЕДИНОМЫШЛЕННИКАМ и ощущать поддержку и признание в этом кругу��.

Эта потребность является одной из ключевых в ИЕРАРХИИ Маслоу, СРАЗУ ПОСЛЕ удовлетворения физиологических и потребностей безопасности���.

Человек всегда стремится к социальной принадлежности, потому что группа УВЕЛИЧИВАЕТ ШАНСЫ на ВЫЖИВАНИЕ и психологическое благополучие.

Состояние ОТВЕРЖЕННОСТИ и ОДИНОЧЕСТВА говорит о неудовлетворённости этой потребности, что может привести к развитию комплексов и затруднениям в установлении новых отношений�.

Социальная принадлежность связана с понятием СОЦИАЛЬНОЙ ИДЕНТИЧНОСТИ — "СВОЙ СРЕДИ СВОИХ", "я такой же, как те, кому я принадлежу".

БИОЛОГИЧЕСКИ принадлежность связана с выделением гормона ОКСИТОЦИНА, который усиливает доверие и эмоциональную близость�.

Главные проявления потребности в принадлежности:

🤝Стремление к стабильным дружеским и семейным связям•
🤝Участие в группах по интересам и коллективных мероприятиях•
🤝Желание быть признанным и поддержанным своим окружением•
🤝Поиск эмоциональной близости и любви���•

Таким образом, мы видим, что потребность в принадлежности — фундаментальная для ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ и ЛИЧНОСТНОГО РАЗВИТИЯ человека. Без её удовлетворения человек испытывает одиночество и внутренний дискомфорт���

#групповая_психотерапия
#психологартамоноваюлия
#отношения
#личность
#идентичность

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ 50 ЖИЗНЬ СТАНОВИТСЯ ЛЕГЧЕ

После 50 лет жить легче, потому что в этом возрасте человек ЛУЧШЕ ПОНИМАЕТ СЕБЯ и СВОИ ЖЕЛАНИЯ, перестаёт гнаться за чужими ожиданиями и навязанными стандартами, формируется внутренняя гармония и эмоциональная зрелость.

С возрастом приходит умение управлять стрессом, ВИДЕТЬ ГЛАВНЫЕ ЦЕЛИ, ОТПУСКАТЬ то, ЧТО НЕ ПРИНОСИТ РАДОСТи, и ценить себя таким, какой есть.

Это время для переосмысления приоритетов, РЕАЛИЗАЦИИ НОВЫХ ЦЕЛЕЙ, смены профессии или хобби, а также для укрепления отношений или обретения новых.

Люди становятся увереннее, опытным взглядом воспринимают прошлое как уроки, а не поражения, и НАХОДЯТ СМЫСЛ в КАЖДОМ ДНЕ.

К тому же, после 50 лет появляется СВОБОДА ОТ ДАВЛЕНИЯ ОБЩЕСТВА, возможность заботиться о себе и развиваться духовно и физически.

Также важны здоровый образ жизни — регулярные физические упражнения, правильное питание, прогулки и новые впечатления, которые поддерживают физическую и психическую активность, способствуют хорошему настроению и укрепляют организм.

Таким образом, жизнь после 50 лет становится менее тревожной, более осознанной и наполненной новым смыслом и свободой выбора.

#после50
#50+
#жизнь_в_радость
#лучшие_годы
#зрелость

ДАВАЙ ДЕЛИТЬСЯ!

Помните, мы так говорили в детстве? И, правда, делились - едой, игрушками и всем тем, что считали ценным.

«Давай делиться!» — эта простая идея из детства актуальна и во взрослой жизни, особенно когда речь идет о наших ЧУВСТВАХ и ПЕРЕЖИВАНИЯХ. Ведь они очень ценны!

В психологических группах часто используют термин "ШЕРИНГ" — это просто современный способ сказать о том же самом: "Поделись своими эмоциями и мыслями!"

По-русски мы думаем и говорим: "Как же мне важно с кем-то РАЗДЕЛИТЬ свои чувства!"

🤔 А почему важно? Ведь, в конце концов, можно держать их в себе! Но:

☝️ Это помогает лучше ПОНЯТЬ СЕБЯ и сбалансировать внутренний мир.

☝️ Разобраться в своих потребностях - за каждым чувством стоит ЖЕЛАНИЕ.

☝️ ОСВОБОЖДАЕТ от накопившегося стресса и тревоги. Вы чувствуете настоящее облегчение!

☝️ Помогает укрепить ОТНОШЕНИЯ с БЛИЗКИМИ — ведь они чувствуют вашу открытость и готовы поддержать.

☝️ Ну, а уж если вы видите, что чувства заморожены или их очень много, они сложные, и неконтролируемые, то время обратиться за профессиональной помощью.

Психотерапевт создает безопасное пространство, где можно ОТКРЫТО ВЫРАЗИТЬ любые эмоции, не боясь осуждения.

❗В процессе разговора с профессионалом вы лучше понимаете КОРНИ своих ПЕРЕЖИВАНИЙ и находите пути для их преодоления.

Ещё один хороший вариант - ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГРУППА. Она дает возможность видеть, что вы НЕ ОДИНОКИ в своих чувствах, а опыт других помогает обрести поддержку и новые взгляды.

Совместный шеринг в группе способствует развитию эмпатии и укреплению социальной связи, что само по себе является терапевтичным.

В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что многие НЕ УМЕЮТ или БОЯТСЯ открываться, начать шеринг своих настоящих переживаний.

Здесь важно помнить: эмоции — это нормально. Делиться ими — это не слабость, а СИЛА.

И вопрос не в том, делиться или не делиться чувствами.
Вопрос - как?

#психотерапия
#эмоциональный_интеллект
#психологартамоноваюлия
#отношения
#эмоции
#чувства

ВСЕ МЫ НЕМНОГО ЗУМЕРЫ 🙃

Поколение зумеров (поколение Z) это молодежь и подростки, родившиеся примерно с 1997 по 2012 год.

🤔И что же их отличает?

👍ЦИФРОВАЯ ГРАМОТНОСТЬ
Зумеры с детства выросли в эпоху интернета и технологий. Смартфоны, социальные сети, стриминговые сервисы и быстрый доступ к информации — неотъемлемая часть их жизни. Например, они интуитивно пользуются гаджетами и умеют быстро искать нужные данные.

👍ГИБКОСТЬ и НОВЫЙ ПОДХОД К РАБОТЕ
Зумеры ценят баланс между работой и личной жизнью, они не хотят сидеть «пять через два по восемь часов». Предпочитают фриланс, удалённую работу, а также работу, которая им подходит по сути и интересам.

👍ОТКРЫТОСТЬ МИРУ И ДРУГИМ КУЛЬТУРАМ
Социальные сети позволяют зумерам легко общаться с людьми из разных стран, воспринимать новые культурные тренды и быть толерантными.

👍ИРОНИЧНОСТЬ И МЕМНАЯ КУЛЬТУРА
Они активно используют интернет-сленг, любят иронию и мемы, что помогает справляться со стрессом и неопределённостью.

👍МНОГОЗАДАЧНОСТЬ И БЫСТРОЕ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ
Зумеры привыкли одновременно общаться в мессенджерах, играть в игры и заниматься учебой, что делает их специалистами по быстрому переключению между задачами.

👍ТЯГОТЕНИЕ к САМОВЫРАЖЕНИЮ и ИНДИВИДУАЛИЗМУ
Они стремятся к выражению своей индивидуальности через стиль, творчество и социальные сети, уважая личные границы и право на самовыражение.

👍АКТИВНАЯ ПОЗИЦИЯ ПО СОЦИАЛЬНЫМ ВОПРОСАМ
Зумеры больше других поколений обеспокоены проблемами экологии, социальной справедливости, равенства и прав человека.

👍 СКЛОННОСТЬ К КЛИПОВОМУ МЫШЛЕНИЮ
Предпочитают быстро получать информацию и ориентируются больше на визуальный контент, что иногда приводит к снижению внимания и памяти на длинные тексты.

😉НУ ЧТО? Узнаете себя? В каждом из нас теперь есть часть того драйва и тех особенностей, которые присущи молодому поколению! По-моему, неплохо! А вы что думаете?🤔

#зумеры
#лучшие_годы
#личность

ДЕНЬ ЛЕНИ

Сегодня отмечается Всемирный день лени. Вроде неплохой праздник: можно расслабиться, дать себе отдых и немного полениться. Почему бы и да, в конце-то концов!😄

Ну а мы с вами попробуем посмотреть на лень с психологической точки зрения.

Итак, лень — это устойчивое НЕЖЕЛАНИЕ СОВЕРШАТЬ ВОЛЕВОЕ УСИЛИЕ, ОТКАЗ ОТ ПРЕОДОЛЕНИЯ ТРУДНОСТЕЙ и состояние отсутствия мотивации к активности или выполнению задач.

В основном лень рассматривается как МЕХАНИЗМ ЗАЩИТЫ ПСИХИКИ от действий, которые человек не хочет или не может выполнять.

Это может выражаться в виде:
👉 внутреннего сопротивления,
👉 прокрастинации,
👉апатии или нежелания включаться в деятельность.

Как видите, лень не так проста, как кажется на первый взгляд!😳

Попробуем понять ПРИЧИНЫ ЛЕНИ. Оказывается, их не так уж мало. И они серьезные❗

1️⃣Переутомление и вымотанность организма,
2️⃣Несоответствие желаний и обязательств (когда дела не приносят удовлетворения),
3️⃣Интуитивное ощущение ненужности выполняемой задачи,
4️⃣Низкий уровень мотивации,
5️⃣Отсутствие уверенности в себе и страх неудачи,
6️⃣Внутренние конфликты и стресс,
7️⃣Защитный механизм психики от чрезмерной нагрузки или неприятных действий,
8️⃣Социальное поведение (например, в коллективе при отсутствии личной ответственности).

Лень НЕ СЛЕДУЕТ ПУТАТЬ с естественной потребностью в отдыхе или симптомами психических заболеваний.

❗А ещё лень может указывать на ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ или эмоциональные ПРОБЛЕМЫ — усталость, истощение, страх, отсутствие смысла, перфекционизм, дезорганизацию.

🤔 Предлагаю в этот праздник повнимательнее присмотреться к своей лени, и попробовать понять, что может за ней стоять. А своими открытиями делитесь в комментариях. Если не лень!😄😄😄

#психотерапия
#лень
#личность
#психологартамоноваюлия

ЧТО ТАКОЕ ЖЁСТКАЯ ЛЮБОВЬ

Особый вид отношений, который противопоставляется попустительству и мягкому подходу.

Она выражается в установлении ЧЁТКИХ ГРАНИЦ и УМЕНИИ СКАЗАТЬ «НЕТ» ради блага любимого человека и себя самого.

Эта любовь включает в себя
💯УВАЖЕНИЕ К ОБОИМ участникам отношений, осознание собственной БЕССИЛИЯ изменить другого и признание права человека делать САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ ВЫБОР.

Основные характеристики жёсткой любви:
👉Защита собственных границ, а не нападение на чужие.
👉Основана на любви, а не на стремлении к власти.
👉Стремление сделать хорошо всем, а не только себе.
👉Признание права другого на самостоятельность и личные потребности.
👉Отказ от бесконтрольного попустительства, которое приводит к созависимости и ухудшению ситуации, например, при зависимостях.

Жёсткая любовь помогает БЛИЗКИМ ЗАВИСИМЫХ (наркоманов, алкоголиков) не становиться их попустителями, не брать на себя их ответственность и не создавать иллюзию контроля.

Вместо этого она требует установить границы, прекратить потакание и дать человеку возможность самому столкнуться с последствиями своих поступков, что стимулирует внутренние ресурсы для изменения жизни к лучшему.

Применение жёсткой любви — это признание того, что любовь проявляется не только в заботе и жалости, но и в способности ПРОТИВОСТОЯТЬ вредному поведению, помогать РАЗУМНО и с уважением к личности, а не потакать ей. Это помогает сохранять психологическое здоровье близких и способствует выздоровлению самого зависимого.

#зависимость
#созависимость
#любовь
#уважение
#отношения
#профессиональный_психотерапевт

ЖИЗНЬ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Многие думают, что психотерапия — это всего лишь подготовка к жизни и тренинг перемен.
Но это глубокое заблуждение.
Психотерапия — это сама жизнь в своей сущности.

Как тут не вспомнить слова Льва Толстого о том, что «истинная жизнь происходит не там, где совершаются большие внешние изменения, а там, где происходят незаметные внутренние изменения в сознании.»

Психотерапия — это не только и не столько тренажёр для борьбы с вызовами судьбы, не подготовка к изменениям.

Это плавное, тонкое движение внутри себя, медленное и глубокое преображение, которое невозможно увидеть снаружи, но которое меняет тебя всерьёз и навсегда.
Это любовь и внутренняя свобода.

Мне как экзистенциальному психотерапевту, это очень хорошо знакомо. В этом глубоком процессе находимся мы оба - и клиент, и психотерапевт.

Настоящая жизнь — это жизнь внутренняя, - подсознательные сдвиги, изменение мировосприятия, осознание себя, своих истинных потребностей.

И именно поэтому путь к себе через психотерапию — это и есть сама жизнь в её полнейшем проявлении.

Вместо подготовки к жизни мы постигаем жизнь, проживая её изнутри, шаг за шагом, день за днем.

#психотерапия
#жизнь #внутренниеперемены #ЛевТолстой
#индивидуальная_психотерапия
#экзистенциальная_психотерапия

ТЕЛЕГОНИЯ - МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?

Телегония — это концепция, согласно которой спаривание женской особи с предыдущими половыми партнёрами, особенно с первым, влияет на наследственные признаки потомства от последующих партнёров.

Идея телегонии возникла ещё в древности, о ней писал Аристотель, а термин был введён немецким эволюционным биологом Августом Вейсманом в XIX веке.

По этой теории, потомство женщины может унаследовать внешние и другие признаки не только от биологического отца, но и от её бывших партнёров.

Современная наука полностью отвергает эту концепцию. Генетика доказала, что потомство наследует гены исключительно от непосредственных родителей (отца и матери) через сочетание гаплоидных наборов хромосом, и никакое влияние предыдущих партнёров невозможно.

Большинство наблюдаемых случаев, которые объяснялись телегонией, на самом деле связаны с наследованием скрытых рецессивных генов, вторичными мутациями или атавизмами.

Также существуют предположения о "волновой памяти матки", которая "запоминает" половых партнёров и передает информацию будущему потомству, но эта теория также не имеет научного основания.

🤔 Сохраняя скептическое отношение к антинаучным теориям всё-таки стоит заметить, что наука - не догма, и не все тайны природы ею ещё раскрыты.

Кроме того, концепция телегонии обращает наше внимание на вопросы социального контроля и давления на женщин и их жизненные выборы.

Эта идея напоминает нам о традиционных представлениях о целомудрии и морали, которые не должны быть связаны с чувствами вины и страха у женщин за их решения в личной жизни.

Концепция подчёркивает важность грамотного полового воспитания, которое должно строиться на доверии и открытом диалоге молодых людей со своими родителями.

А как думаете вы?🤔

#отношения
#выбор_партнера
#сексуальные_отношения
#психотерапия

СКОРО ОСЕНЬ, ЗА ОКНАМИ АВГУСТ... 🌾

Конец лета... Как жаль!
Грусть, тревога и печаль приходят на смену радости и беззаботности. Но почему?

Лето символизирует СВОБОДУ, ЛЁГКОСТЬ и ОТДЫХ, а его завершение ассоциируется с возвращением к обязанностям и сложностям.🤦

В психологии даже такие названия как «АВГУСТОВСКАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ» и «ДЕПРЕССИЯ КОНЦА ЛЕТА».

Психологические ПРИЧИНЫ нашего эмоционального состояния в конце лета:

🌾Лето воспринимается как время свободы и радости, а конец лета – как потеря независимости и ВОЗВРАЩЕНИЕ К РУТИНЕ с ответственностью.

🌾ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК внутри нас чувствует, что лето – это время игры и отдыха, а осень – время работы и учебы, что вызывает печаль и тревоги.

🌾Переходный стресс: СМЕНА РЕЖИМА дня, сокращение светового дня влияет на уровень гормонов, регулирующих настроение, что может приводить к хандре и тревожности.

🌾Август часто воспринимается как «ДОЛГОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ», когда отдых заканчивается, но обязанности еще не начались.

🌾Возвращение к плотному рабочему графику и учебе сопровождается КОГНИТИВНОЙ НАГРУЗКОЙ и волнением.

🌾СМЕНА СЕЗОНА провоцирует эволюционные инстинкты подготовиться к менее благоприятному периоду.

🌾ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ о быстротечности времени и начале нового этапа жизни усиливают чувство тревоги.

Как СПРАВИТЬСЯ с переживаниями:

👍Признать и принять чувства грусти и тревоги, не подавлять их.

👍Создавать «маленькое лето» внутри себя — находить радости и отдых даже в холодных сезонах.

👍Постепенно возвращаться к рутине, планировать приятные события осенью.

👍Сфокусироваться на новых возможностях и обновлениях, воспринимать конец лета как начало нового жизненного цикла.

🌞Желаю нам всем хорошего продолжения лета и плавного вхождения в осень!

#экзистенциальная_психотерапия
#время
#депрессия
#тревожность
#эмоции
#помощь_психотерапевта