Forwarded from Юлия Пожидаева
Всех приветствую!
Сегодня хочу поделиться с вами одной мыслью, которую я нашла в книге "Начни с главного" Гэрри Келлер, Джей Папазан.
Мысль такова - найди одно главное дело, основную задачу в любой сфере, которая приведет к успеху, расставь приоритеты. Эта простая мысль в целом весьма понятна и знакома, но почему все же мы попадаемся в эту ловушку разума, когда хотим успеть сделать всё?
Наверняка, все стремятся к сбалансированной жизни, чтобы всё было: работа, дом полная чаша, здоровье, друзья, путешествия и тд.. (каждый найдет свое). Но есть ли он, этот баланс? Наверняка есть, вопрос в том, как в реале его удержать? Когда нас постоянно штормит.
Катаясь на баланс-борде, я вспоминаю: смысл не в том, чтобы устоять на месте, удерживая равновесие в одной точке, а смысл в том, чтобы успевать перемещаться с одного края на другой, удерживая опору внутри себя.
А что вы думаете на тему баланса и равновесия в жизни? Как его находите?
Сегодня хочу поделиться с вами одной мыслью, которую я нашла в книге "Начни с главного" Гэрри Келлер, Джей Папазан.
Мысль такова - найди одно главное дело, основную задачу в любой сфере, которая приведет к успеху, расставь приоритеты. Эта простая мысль в целом весьма понятна и знакома, но почему все же мы попадаемся в эту ловушку разума, когда хотим успеть сделать всё?
Наверняка, все стремятся к сбалансированной жизни, чтобы всё было: работа, дом полная чаша, здоровье, друзья, путешествия и тд.. (каждый найдет свое). Но есть ли он, этот баланс? Наверняка есть, вопрос в том, как в реале его удержать? Когда нас постоянно штормит.
Катаясь на баланс-борде, я вспоминаю: смысл не в том, чтобы устоять на месте, удерживая равновесие в одной точке, а смысл в том, чтобы успевать перемещаться с одного края на другой, удерживая опору внутри себя.
А что вы думаете на тему баланса и равновесия в жизни? Как его находите?
👍2
А вот и краткая выдержка из главы про сбалансированность жизни:
Ошибка: Мы думаем, что можно достичь равновесия, но на деле мы лишь уравновешиваем вещи, создавая иллюзию баланса.
Суть проблемы: Невозможно сделать всё. Незаконченные дела — побочный эффект достижений. Но нельзя заигрываться в одном, забывая о другом.
Метафора: Жизнь — это жонглирование пятью мячами. Четыре из них (семья, здоровье, друзья, репутация) — стеклянные, один (работа) — резиновый. Уронить резиновый — не страшно, он отскочит. Уронить стеклянный — разбить навсегда. Главное, понять какие в приоритете.
Как применять приоритеты на практике:
Замените слово «баланс» на «приоритеты». Выдающиеся результаты требуют фокуса, который временно нарушает равновесие — это нормально.
1. Определите свое «стекло». Поймите, какие сферы жизни для вас критичны (те самые стеклянные мячи). Именно их нельзя упускать из виду надолго.
2. Работайте блоками. Выделите время для главной рабочей задачи и не отвлекайтесь. Когда задача решена — переключайтесь.
3. Разделяйте контексты. Старайтесь не смешивать работу и отдых: на работе будьте в работе, дома — с семьей. Это поможет возвращаться к делам с новыми силами.
4. Проверяйте «отскок». Позволяйте себе временно ронять «резиновый мяч», чтобы сфокусироваться на «стекле», но всегда возвращайтесь, чтобы поймать его снова.
Ошибка: Мы думаем, что можно достичь равновесия, но на деле мы лишь уравновешиваем вещи, создавая иллюзию баланса.
Суть проблемы: Невозможно сделать всё. Незаконченные дела — побочный эффект достижений. Но нельзя заигрываться в одном, забывая о другом.
Метафора: Жизнь — это жонглирование пятью мячами. Четыре из них (семья, здоровье, друзья, репутация) — стеклянные, один (работа) — резиновый. Уронить резиновый — не страшно, он отскочит. Уронить стеклянный — разбить навсегда. Главное, понять какие в приоритете.
Как применять приоритеты на практике:
Замените слово «баланс» на «приоритеты». Выдающиеся результаты требуют фокуса, который временно нарушает равновесие — это нормально.
1. Определите свое «стекло». Поймите, какие сферы жизни для вас критичны (те самые стеклянные мячи). Именно их нельзя упускать из виду надолго.
2. Работайте блоками. Выделите время для главной рабочей задачи и не отвлекайтесь. Когда задача решена — переключайтесь.
3. Разделяйте контексты. Старайтесь не смешивать работу и отдых: на работе будьте в работе, дома — с семьей. Это поможет возвращаться к делам с новыми силами.
4. Проверяйте «отскок». Позволяйте себе временно ронять «резиновый мяч», чтобы сфокусироваться на «стекле», но всегда возвращайтесь, чтобы поймать его снова.
🔥4👍1
Доктор Мартин Селигман (президент американской психологической ассоциации) выделил 5 факторов, способствующих счастью:
1. Позитивные эмоции и удовольствия
2. Достижения
3. Человеческие Связи
4. Вовлеченность
5. Смысл
А вы что думаете? Какие нашли для себя факторы?
1. Позитивные эмоции и удовольствия
2. Достижения
3. Человеческие Связи
4. Вовлеченность
5. Смысл
А вы что думаете? Какие нашли для себя факторы?
🔥3
Ежедневный план энергосбережения для высоко эффективного человека:
🤝 Черпайте энергию в медитации и молитве
🤝 Обеспечивайте физическую энергию правильным питанием, сном и физическими упражнениями
🤝 Обнимайтесь, целуйтесь и смейтесь со своими близкими, чтобы зарядиться эмоциональной энергией
👍 Чтобы зарядиться умственной энергией ставьте цели, планируйте и организуйте свой день.
🤝 Чтобы зарядиться деловой энергией, выделите временной блок для 1 важной вещи на день и сделайте её.
🤝 Для вкуса жизни придумывайте себе события. Это может быть как уютный ламповый вечер для себя, так и жгучая вечеринка в кругу друзей. Делайте то, что вызывает положительные эмоции и удовольствие!
Особенно, если этот день пятница!😀
Всем отличного дня! ⭐️
Здесь поможет вопрос: Что есть одна вещь, которую я могу сделать сегодня, чтобы в результате этого остальное стало проще или вообще не нужно?
Особенно, если этот день пятница!😀
Всем отличного дня! ⭐️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2
Дорогие,
вышла вторая моя медитация, и я предлагаю вам её пройти.
Медитация "Благодарность телу, роду, миру" (ссылка на Rutube)
Эта практика — встреча со своим телом и своими корнями. Мы часто забываем, что наше тело — верный союзник, а сила рода — невидимая опора, которая держит нас даже тогда, когда мы этого не чувствуем.
Смысл этой медитации — восстановить целостность: снять напряжение с тела и наполниться ресурсом. Когда мы благодарим тело, оно перестает болеть и начинает служить нам. Когда мы благодарим род, мы убираем подсознательные блоки и обретаем мощную поддержку. Когда мы благодарим высшие силы — мы притягиваем изобилие.
Выберите безопасное для себя пространство, где вы сможете расслабиться, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании и позвольте этим словам наполнить вас.
Отпустите анализ и даже если пока чего-то нет,
просто благодарите. Это помогает настроиться и притянуть желаемое.
❤️ Если почувствовали после медитации отклик, можете отправить благодарность мне в виде доната - любую сумму по сердцу на номер 89182148816 Сбер 💚💚💚
вышла вторая моя медитация, и я предлагаю вам её пройти.
Медитация "Благодарность телу, роду, миру" (ссылка на Rutube)
Эта практика — встреча со своим телом и своими корнями. Мы часто забываем, что наше тело — верный союзник, а сила рода — невидимая опора, которая держит нас даже тогда, когда мы этого не чувствуем.
Смысл этой медитации — восстановить целостность: снять напряжение с тела и наполниться ресурсом. Когда мы благодарим тело, оно перестает болеть и начинает служить нам. Когда мы благодарим род, мы убираем подсознательные блоки и обретаем мощную поддержку. Когда мы благодарим высшие силы — мы притягиваем изобилие.
Выберите безопасное для себя пространство, где вы сможете расслабиться, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании и позвольте этим словам наполнить вас.
Отпустите анализ и даже если пока чего-то нет,
просто благодарите. Это помогает настроиться и притянуть желаемое.
❤️ Если почувствовали после медитации отклик, можете отправить благодарность мне в виде доната - любую сумму по сердцу на номер 89182148816 Сбер 💚💚💚
❤7
Приветствую, дорогие мои!☀️
Я вчера перед сном сама прошла ещё раз свою медитацию. И знаете что?
Мне приснилась моя бабушка по папиной линии (Царство ей небесное), а я её очень давно не видела.
Вот сидим мы за общим столом всем семейством и она говорит: ресурсов на всех хватит, и на меня и на вас, я позаботилась. А я сижу и плачу о том, что так быстро летит время и как будто она не знает, что она уже умерла.. но где-то там всё еще наблюдает и заботится о нас ❤️
Этим утром я проснулась с ощущением, что ресурсов достаточно для всех нас. Нужно верить и идти к намеченным целям. Всё получится.
А медитации работают 😉
Я вчера перед сном сама прошла ещё раз свою медитацию. И знаете что?
Мне приснилась моя бабушка по папиной линии (Царство ей небесное), а я её очень давно не видела.
Вот сидим мы за общим столом всем семейством и она говорит: ресурсов на всех хватит, и на меня и на вас, я позаботилась. А я сижу и плачу о том, что так быстро летит время и как будто она не знает, что она уже умерла.. но где-то там всё еще наблюдает и заботится о нас ❤️
Этим утром я проснулась с ощущением, что ресурсов достаточно для всех нас. Нужно верить и идти к намеченным целям. Всё получится.
А медитации работают 😉
❤5🔥1
Будьте замечательным человеком!
Замечайте свои состояния, мысли и эмоции. Без критики и осуждения. Просто замечать, это уже польза!
Расскажу историю:
На уроке вокала я готовила песню к отчетному концерту. И во время репетиций очень переживала, особенно, когда слышала, что не беру ноту или беру не ту. Внутри была неуверенность и на каждое замечание ошибки моё тело сжималось, запал падал и голос становился слабым.
И тогда, мне сказала мой педагог по вокалу: ты слышишь и воспринимаешь это как ошибку, внутри мысль - я ошибаюсь, значит я плохо пою. Ты себя критикуешь и зажимаешься, отсюда голос теряется. Попробуй просто отмечать. Не оценивать, а наблюдать! Дальше всё дотянешь.
И тогда мне правда стало легче и песня пошла :)
Предлагаю и вам такой подход с позиции наблюдателя:
- что сейчас происходит в моменте, со мной, с телом?
- как я дышу? Что чувствую? О чем думаю?
Это занимательно, быть замечательным!
Накидайте лайков и огонечков, хочу вас замечать ❤️
Замечайте свои состояния, мысли и эмоции. Без критики и осуждения. Просто замечать, это уже польза!
Расскажу историю:
На уроке вокала я готовила песню к отчетному концерту. И во время репетиций очень переживала, особенно, когда слышала, что не беру ноту или беру не ту. Внутри была неуверенность и на каждое замечание ошибки моё тело сжималось, запал падал и голос становился слабым.
И тогда, мне сказала мой педагог по вокалу: ты слышишь и воспринимаешь это как ошибку, внутри мысль - я ошибаюсь, значит я плохо пою. Ты себя критикуешь и зажимаешься, отсюда голос теряется. Попробуй просто отмечать. Не оценивать, а наблюдать! Дальше всё дотянешь.
И тогда мне правда стало легче и песня пошла :)
Предлагаю и вам такой подход с позиции наблюдателя:
- что сейчас происходит в моменте, со мной, с телом?
- как я дышу? Что чувствую? О чем думаю?
Это занимательно, быть замечательным!
Накидайте лайков и огонечков, хочу вас замечать ❤️
🔥4❤3👏1🕊1💯1
Привет, дорогие!
Как вы ?
Сегодня поделюсь такой мыслью, о которой нам говорили ещё на обучении по психотерапии, а недавно я об этом вспомнила вновь.
Нам важно быть замеченными, нам важно, чтобы у нас были свидетели нашей жизни, наших чувств и мыслей. Нам важно проговаривать вслух, разделять, сверяться, слышать отражение себя и получать отклик. Это неотъемлемая часть социального существа.
Вы ведь замечали, когда расскажешь другу о наболевшем - сразу и ситуация кажется не такой безвыходной или ужасной и силы появляются. Меняется не просто угол зрения, но и эмоциональный накал. Причём второй, как раз и раздувает ситуацию. Ведь чаще всего мысли крутятся по кругу, раскачивая чувство тревоги, бессилия, гнева или печали.
После "выгрузки" они перестают затапливать психику и тогда можно увидеть ситуацию объективно.
Человеку нужен человек. Если вы чувствуете свою потребность, приходите ко мне на консультацию. Всё разберём, разложим по полочкам, найдём свет в конце тоннеля.
Принимаю как офлайн, так и онлайн. Апрель - хорошее время для старта. Уже пора. 🤍
Скидка -15 % на пакет из 4 сессий.
С заботой к вам.
Как вы ?
Сегодня поделюсь такой мыслью, о которой нам говорили ещё на обучении по психотерапии, а недавно я об этом вспомнила вновь.
Нам важно быть замеченными, нам важно, чтобы у нас были свидетели нашей жизни, наших чувств и мыслей. Нам важно проговаривать вслух, разделять, сверяться, слышать отражение себя и получать отклик. Это неотъемлемая часть социального существа.
Вы ведь замечали, когда расскажешь другу о наболевшем - сразу и ситуация кажется не такой безвыходной или ужасной и силы появляются. Меняется не просто угол зрения, но и эмоциональный накал. Причём второй, как раз и раздувает ситуацию. Ведь чаще всего мысли крутятся по кругу, раскачивая чувство тревоги, бессилия, гнева или печали.
После "выгрузки" они перестают затапливать психику и тогда можно увидеть ситуацию объективно.
Человеку нужен человек. Если вы чувствуете свою потребность, приходите ко мне на консультацию. Всё разберём, разложим по полочкам, найдём свет в конце тоннеля.
Принимаю как офлайн, так и онлайн. Апрель - хорошее время для старта. Уже пора. 🤍
Скидка -15 % на пакет из 4 сессий.
С заботой к вам.
❤3🔥3
А пока мини упражнение. Простое и эффективное.
Возьмите чистый лист бумаги и выпишите на него все свои мысли, всё что вас волнует, задевает, или даже просто опишите, как пришёл ваш день: что делали, что говорили, что чувствовали. Без цензуры!
Это никто не увидит. После можете сжечь, порвать.
3 причины это сделать, вас удивят:
1. То, о чём вы крутите в голове и то, о чём будете писать- не одно и тоже.
2. Придёт ясность.
3. Почувствуете лёгкость.
Если получится поделиться в комментариях о состоянии после, буду рада прочитать 🤍
Возьмите чистый лист бумаги и выпишите на него все свои мысли, всё что вас волнует, задевает, или даже просто опишите, как пришёл ваш день: что делали, что говорили, что чувствовали. Без цензуры!
Это никто не увидит. После можете сжечь, порвать.
3 причины это сделать, вас удивят:
1. То, о чём вы крутите в голове и то, о чём будете писать- не одно и тоже.
2. Придёт ясность.
3. Почувствуете лёгкость.
Если получится поделиться в комментариях о состоянии после, буду рада прочитать 🤍
Переключение - важный навык, он даёт силы. Гуляйте просто так, смотрите на небо, наблюдайте как колышится листва на деревьях, чувствуете запах сирени, слушайте пение птиц. В этом много жизни! Это намного шире, чем задачи, мысли и многое другое, что ограничивает сознание. Будьте свободными, счастливыми и благодарными! 🤍🤍🤍
❤4🔥1
Случайно открыла для себя этот фильм, он хорош с психологической точки зрения особенно в моменты проживания утраты.
Фильм о мальчике и его противоречивых чувствах: желания смерти и борьбы за жизнь матери одновременно, как за гневом скрывается боль и как нормально позволять в такие минуты злиться.
В целом в картине есть легализация гнева, очень бережно с экрана взрослый принимает это чувство и не наказывает, что даёт возможность прожить и освободиться.
Красиво снят, Рекомендую.
Фильм о мальчике и его противоречивых чувствах: желания смерти и борьбы за жизнь матери одновременно, как за гневом скрывается боль и как нормально позволять в такие минуты злиться.
В целом в картине есть легализация гнева, очень бережно с экрана взрослый принимает это чувство и не наказывает, что даёт возможность прожить и освободиться.
Красиво снят, Рекомендую.
👏2👍1
Декоративные кролики, как и маленькие женщины, созданы для любви...
Так 11 лет назад я написала в сот сетях, держа на руках своего нового питомца.
И это правда оказалась большая взаимная и преданная любовь. Безмолвная, ведь мой кролик не умел разговаривать, а я всё хотела научиться слышать и понимать его. При этом он был отличным слушателем, очень чутким, терпеливым и настойчивым. Наверное, это были его сильные качества в наших отношениях, ведь он был со мной дольше других (шутка и факт).
Много было весёлых моментов с ним, мой мягкий пушистик меня забавлял, дарил чувство лёгкости и присутствия. Я ухаживала за ним с любовью, мыла, чесала, стригла и даже когда у меня появилась аллергия на его шерсть, я не смогла с ним расстаться. Просто наш контакт сократился, но у него по прежнему оставалась моя забота о нём. Когда меня спросили, почему ты не избавишься от него, я говорила "мы в ответе за тех, кого приручили. Это мой кролик и кроме меня на этом свете он никому не нужен." И это моя искренняя позиция остаётся и сейчас.
Шли годы, в моей жизни что то менялось, но кролик оставался несменным другом. Многие удивлялись, почему он такой долгожитель. А он просто был мне предан.
Пол года назад он нехило сдал, мы прошли курс лечения и дальше нас ожидала разлука, я уехала на 3 месяца. Но попросила его меня дождаться, сказала, что это его главная миссия. И он дождался (спасибо моей подруге, что позаботилась о нём).
К своему приклонному возрасту (11 лет наши, на кролячий это все 90 наверное..), он был уже малоподвижен, нереально вонял и в целом выглядел грустным. Но моя позиция "не предавать" оставалась неизменной. И только последний месяц, когда я была готова, я сказала, что отпущу его.....
Вчера он ушёл из жизни на моих руках. Я успела попрощаться и сказать ему все самые добрые и нежные слова, которые испытывало моё сердце. Я понимала, что время пришло и нужно отпустить, и в тоже время мне было непросто, слезы лились рекой....
Человеки очень противоречивые животные: они могут всё понимать и объяснять, и в тоже время чувствовать другое. Чувство облегчения и освобождения шли рука об руку с горечью потери, грусти и печали.
Я дала себе время. Разрешила плакать столько, сколько хочу. Без обесценивания (это же всего лишь кролик), без объяснений (уже пора) и без всего другого. В эти моменты я проживаю все свои чувства, и чувство гнева в том числе. Выдыхаю. И иду дальше.
История любви это не про "жили долго и счастливо", это всегда про противоречия и преграды. Когда оставаться сложно, но ты верен другому вопреки всему. Потому что привязан, потому что любишь.
P.S.: Большая благодарность и любовь моему кролику Пузи ❤️🔥
Так 11 лет назад я написала в сот сетях, держа на руках своего нового питомца.
И это правда оказалась большая взаимная и преданная любовь. Безмолвная, ведь мой кролик не умел разговаривать, а я всё хотела научиться слышать и понимать его. При этом он был отличным слушателем, очень чутким, терпеливым и настойчивым. Наверное, это были его сильные качества в наших отношениях, ведь он был со мной дольше других (шутка и факт).
Много было весёлых моментов с ним, мой мягкий пушистик меня забавлял, дарил чувство лёгкости и присутствия. Я ухаживала за ним с любовью, мыла, чесала, стригла и даже когда у меня появилась аллергия на его шерсть, я не смогла с ним расстаться. Просто наш контакт сократился, но у него по прежнему оставалась моя забота о нём. Когда меня спросили, почему ты не избавишься от него, я говорила "мы в ответе за тех, кого приручили. Это мой кролик и кроме меня на этом свете он никому не нужен." И это моя искренняя позиция остаётся и сейчас.
Шли годы, в моей жизни что то менялось, но кролик оставался несменным другом. Многие удивлялись, почему он такой долгожитель. А он просто был мне предан.
Пол года назад он нехило сдал, мы прошли курс лечения и дальше нас ожидала разлука, я уехала на 3 месяца. Но попросила его меня дождаться, сказала, что это его главная миссия. И он дождался (спасибо моей подруге, что позаботилась о нём).
К своему приклонному возрасту (11 лет наши, на кролячий это все 90 наверное..), он был уже малоподвижен, нереально вонял и в целом выглядел грустным. Но моя позиция "не предавать" оставалась неизменной. И только последний месяц, когда я была готова, я сказала, что отпущу его.....
Вчера он ушёл из жизни на моих руках. Я успела попрощаться и сказать ему все самые добрые и нежные слова, которые испытывало моё сердце. Я понимала, что время пришло и нужно отпустить, и в тоже время мне было непросто, слезы лились рекой....
Человеки очень противоречивые животные: они могут всё понимать и объяснять, и в тоже время чувствовать другое. Чувство облегчения и освобождения шли рука об руку с горечью потери, грусти и печали.
Я дала себе время. Разрешила плакать столько, сколько хочу. Без обесценивания (это же всего лишь кролик), без объяснений (уже пора) и без всего другого. В эти моменты я проживаю все свои чувства, и чувство гнева в том числе. Выдыхаю. И иду дальше.
История любви это не про "жили долго и счастливо", это всегда про противоречия и преграды. Когда оставаться сложно, но ты верен другому вопреки всему. Потому что привязан, потому что любишь.
P.S.: Большая благодарность и любовь моему кролику Пузи ❤️🔥
🕊8❤7💔5
Итак, запускаю неделю добрых дел!
Что нужно сделать?
1. В течение следующей недели сделать любые добрые дела (помощь, благотворительность, щедрость, дела во благо другим и тд),
2. Рассказать об этом в комментариях под этим постом. Неограниченное кол-во комментариев. 1 дело =1 коммент
3. 31 мая путём рандомайзера я запущу розыгрыш своих услуг. 3 счастливчика получат от меня либо восстанавливаюший массаж живота либо консультацию бесплатно!
P.S: сейчас отличный период для наращивания хорошей кармы и всё, что вы делаете, возвращается к Вам втройне!
Я хочу поддержать это движение, увидеть сколько добрых дел бывает и подарить свои услуги.
Поддержите? 🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Пожидаева Юлия pinned «🤝 🤝 🤝 🤝 🤝 🤝 🤝 🍩 🐻 🤎 🧋 🤍 🧸 🍩 🐻 🥥 ❗️ Итак, запускаю неделю добрых дел! Что нужно сделать? 1. В течение следующей недели сделать любые добрые дела (помощь, благотворительность, щедрость, дела во благо другим и тд), 2. Рассказать об этом в комментариях под этим постом.…»
Вот список добрых дел, которые сделают мир немного лучше — от маленьких шагов до серьезных инициатив:
Для людей вокруг:
1. Напиши поддерживающее сообщение или отзыв человеку, который сделал твою жизнь лучше (учителю, врачу, бариста).
2. Угости напитком или едой незнакомца (например, «зависший кофе» в кофейне).
3. Помоги пожилому соседу вынести мусор, сходить в магазин или разобраться в телефоне.
4. Уступи место в транспорте не только пожилым, но и уставшему человеку с тяжелой сумкой.
5. Выслушай кого-то без перебиваний и советов — просто будь внимательным свидетелем.
6. Оставь чаевые больше обычного, если можешь себе это позволить.
Для природы:
1. Собери мусор в парке, лесу или на пляже (не обязательно устраивать субботник — достаточно одного пакета за прогулку).
2. Повесь кормушку или поилку для птиц и зверей.
3. Откажись от одноразового пластика хотя бы на день: возьми свою кружку, сумку, бутылку.
4. Посади дерево, куст или цветы, которые помогут пчелам.
5. Сдай батарейки, лампы, старую технику в переработку.
Для животных:
1. Положи миску с водой для бездомных кошек и собак в жаркий день.
2. Переведи небольшую сумму в проверенный приют для животных.
3. Приюти животное временно (передержка) или навсегда.
4. Сшей лежанку или собери старые одеяла в приют.
В цифровом мире:
1. Зайди на карты (2ГИС, Google Maps) и поставь высокую оценку с тёплым отзывом небольшому местному бизнесу — пекарне, книжному, мастерской.
2. Объясни кому-то что-то сложное простым языком в ответе на форуме.
3. Подпишись на благотворительный фонд и поставь напоминание о регулярном пожертвовании (даже 100 рублей в месяц).
4. Сообщи автору поста или видео, что его работа важна.
Для знаний и культуры:
1. Оставь книгу в людном месте с запиской «Возьми, прочитай, передай другому».
2. Передай учебники, детские вещи или игрушки семьям, которые нуждаются.
3. Напиши понятную инструкцию или гайд на тему, в которой разбираешься — выложи бесплатно.
Крупные и регулярные добрые дела:
1. Стань донором крови (или костного мозга).
2. Оформи автоматическое ежемесячное пожертвование в фонд.
3. Стань волонтером в местной больнице, хосписе, школе, приюте или на экологической акции.
4. Организуй сбор вещей, еды или денег для нуждающихся.
5. Запиши аудиокниги для слепых или переведи субтитры для глухих.
Самое главное:
1. Попроси прощения и искренне помирись с тем, кого обидел.
2. Прости сам — и отпусти обиду.
3. Скажи близкому, что ты его любишь, без повода.
Даже одно маленькое дело, сделанное сегодня, запускает волну. Начать можно с 5 минут.
Для людей вокруг:
1. Напиши поддерживающее сообщение или отзыв человеку, который сделал твою жизнь лучше (учителю, врачу, бариста).
2. Угости напитком или едой незнакомца (например, «зависший кофе» в кофейне).
3. Помоги пожилому соседу вынести мусор, сходить в магазин или разобраться в телефоне.
4. Уступи место в транспорте не только пожилым, но и уставшему человеку с тяжелой сумкой.
5. Выслушай кого-то без перебиваний и советов — просто будь внимательным свидетелем.
6. Оставь чаевые больше обычного, если можешь себе это позволить.
Для природы:
1. Собери мусор в парке, лесу или на пляже (не обязательно устраивать субботник — достаточно одного пакета за прогулку).
2. Повесь кормушку или поилку для птиц и зверей.
3. Откажись от одноразового пластика хотя бы на день: возьми свою кружку, сумку, бутылку.
4. Посади дерево, куст или цветы, которые помогут пчелам.
5. Сдай батарейки, лампы, старую технику в переработку.
Для животных:
1. Положи миску с водой для бездомных кошек и собак в жаркий день.
2. Переведи небольшую сумму в проверенный приют для животных.
3. Приюти животное временно (передержка) или навсегда.
4. Сшей лежанку или собери старые одеяла в приют.
В цифровом мире:
1. Зайди на карты (2ГИС, Google Maps) и поставь высокую оценку с тёплым отзывом небольшому местному бизнесу — пекарне, книжному, мастерской.
2. Объясни кому-то что-то сложное простым языком в ответе на форуме.
3. Подпишись на благотворительный фонд и поставь напоминание о регулярном пожертвовании (даже 100 рублей в месяц).
4. Сообщи автору поста или видео, что его работа важна.
Для знаний и культуры:
1. Оставь книгу в людном месте с запиской «Возьми, прочитай, передай другому».
2. Передай учебники, детские вещи или игрушки семьям, которые нуждаются.
3. Напиши понятную инструкцию или гайд на тему, в которой разбираешься — выложи бесплатно.
Крупные и регулярные добрые дела:
1. Стань донором крови (или костного мозга).
2. Оформи автоматическое ежемесячное пожертвование в фонд.
3. Стань волонтером в местной больнице, хосписе, школе, приюте или на экологической акции.
4. Организуй сбор вещей, еды или денег для нуждающихся.
5. Запиши аудиокниги для слепых или переведи субтитры для глухих.
Самое главное:
1. Попроси прощения и искренне помирись с тем, кого обидел.
2. Прости сам — и отпусти обиду.
3. Скажи близкому, что ты его любишь, без повода.
Даже одно маленькое дело, сделанное сегодня, запускает волну. Начать можно с 5 минут.
👍1
Пожидаева Юлия
Вот под тем постом 👆 пишите о добрых делах, здесь будет розыгрыш)
Последний пост как пример что это может быть...и это далеко не полный список)
Последний пост как пример что это может быть...и это далеко не полный список)