Красная почти-Королева с почти-белым Кроликом 😇

Прошла встреча нашего Книжного клуба по "Алисе в Стране Чудес", Л. Кэрролла.

🥸Каждый раз невозможно точно предугадать - как пройдет: кто с какими темами и настроением придет на встречу, про что мы будем говорить, куда нас выведет дискуссия, какая будет динамика.

Замечала, что это даже и не всегда связано с интересностью и качеством самого произведения.

Бывает, что книга или фильм довольно "попсовые" и выглядят поверхностными, а мы в ходе обсуждения уходим в глубины и в конце встречи есть ощущение наполненности, насыщения почти физического.

А бывает, что во время чтения так весело, классно, прикольно, интересно, что на встрече по поводу прочитанного добавить особо и нечего 🤷‍♀️

Зато мы всегда рады друг другу - встретиться, пообщаться, узнать друг о друге больше.
А книга или фильм - это просто повод 😉

Есть 2 очень важных процесса, без которых невозможно быть довольными собой и своей жизнью - присвоение и ассимиляция.

Если коротко,
💡 ассимиляция - это переваривание нового опыта, извлечение из него для себя пользы, встраивание ее в свою жизнь;
💡 присвоение - действие, на основе которого потом происходит ассимиляция; признание чего-то как факта и признание себя автором каких-либо действий - независимо от того, привели ли они к успеху или к неудаче.

✅ Признание своих действий как успешных повышает самооценку и дает опору: "У меня получилось и я смогу это повторить".

✅ Присвоение неудачного опыта возвращает нам чувство контроля, позволяет извлечь уроки и в дальнейшем не повторять ошибок, поменять что-то в своем поведении, для достижения желаемого результата - вместо зацикливания на беспомощности, чувстве вины или злости на обстоятельства.

И тогда все, что у нас получилось, и все, что не получилось, - становится очень ценными частичками единого, уникального целого - нашей жизни ✨

Конец декабря - замечательное время, чтобы обратить внимание на то, как прошел год для нас, и честно ответить себе на 2 вопроса:

1️⃣ Что (или кого) из этого года я хочу взять с собой в следующий?
2️⃣ Что (кого) я оставляю в этом году?

- ответы могут, поистине, предопределить качество дальнейшей жизни.

Если двух вопросов вам маловато будет, можно позадавать себе еще и такие:

✨ Насколько вы довольны своей жизнью в этом году? - можно оценить, например, по 10-б шкале.
✨ Что наполняло и придавало сил? Что, наоборот, опустошало?
✨ Кому из родственников и друзей вы уделяли больше всего внимания? Кому меньше? Почему?
✨ Сколько новых приятных знакомств было у вас в минувшем году? Сколько из них остались с вами по сей день?
✨ Какие новые увлечения появились у вас за прошедший год? Каким хобби вы стали уделять меньше времени и почему?
✨ Сколько времени вы уделяли спорту? Какие виды физической активности приносят вам больше всего удовольствия?
✨ Сколько дней вы провели на больничном за минувший год? Чем болели чаще всего?
✨ Какие самые приятные рабочие моменты вспоминаются за этот год?
✨ Какая самая сложная ситуация была на работе? Как получилось с ней справиться?
✨ Сколько всего клиентов было в этом году? Кто из них запомнился и почему?
✨ Если бы ваша жизнь в этом году была фильмом, как бы вы его назвали?
✨ Что самого главного вы поняли про себя в этом году?

Список вопросов вы можете продолжить по своему вкусу, добавив в него те, что отображают сферы, которые вы считаете важными для себя.

⏮️Главное - не забывайте отвечать и фиксировать себе полученные ответы 🤓 А в следующем году будет интересно найти нынешние записи и сопоставить с итогами того года, посмотреть, что поменялось, благодаря вашим собственным усилиям 😇
🏳Поэтому данный пост рекомендую сохранить себе!

#что_поделать_Ψ

🌲Дорогие друзья, клиенты и читатели! Поздравляю вас с завершением 2025 и приближением 2026! 🎉🥹

Конец года, символически, - это про завершение, прощание, отпускание.
Как зима, смерть и закрытие гештальта.
Завершение - каких-то дел и процессов, прощание - с тем, что завершилось, отпускание - и того, что завершилось, и того, что хотелось, но не смоглось, не случилось.

Если вы читаете это сообщение, значит в 2025 вы уже молодцы и неплохо справились ✅ - у вас есть интернет, гаджет для чтения; ваша психика способна проделать сложнейшую деятельность - распознать закорючки на экране, преобразовать их в мысли и образы, интерпретировать значения и смыслы. Так подумать - это же просто магия, согласитесь? ✨

Для меня, 2025 был урожаен на простые истины, которые, вроде бы, у всех на слуху, но не доходят до глубин души, пока не настанет какой-нибудь очередной звездец 😊

Я хочу сегодня поделиться ими здесь. Вдруг вам тоже актуально 🎁

1️⃣ Расставлять приоритеты. Важнее всего то, что важно для тебя. То, что хотят от тебя другие (а они обычно хотят всего, разного и много), - это их забота. Тебя на всё и на всех не хватит. Выбирай.

2️⃣ Своих и свое надо поддерживать и защищать. Неважно, что скажут потенциальные "они", какое впечатление ты произведешь на далеких "них". Важнее, что будет с твоими близкими и любимыми, и как тебе с этим.

3️⃣ Телесное здоровье и хорошее физическое самочувствие - это база. Если что-то болит, если устал - бросай все и отдыхай, лечись, восстанавливайся, спи.

4️⃣ Есть только здесь и сейчас. Прошлого больше нет, а будущее непредсказуемо и можно сильно заблудиться в тумане, если сильно на них фокусироваться. Если есть потребность, не прокрастинируй и не откладывай. Закрой ее здесь и сейчас и живи дальше спокойно, не еbи себе голову.

5️⃣ Сразу переходи к сути. Не держи гештальт открытым долго, в него, как в черную дыру, засосется энергия, силы, время - всё. Социальные игры, чрезмерная вежливость, соблюдение приличий, затяжные пляски с бубнами вокруг чего-то или кого-то, разговоры ни о чем - в топку!

6️⃣ Дела и траблы никогда не закончатся. Невозможно все уладить, раскидать и тогда-то уж спокойно провести время с любимыми (занятиями, людьми - подставь свое). Не будет такого, что ты не все рабочие задачки переделал, а завтра они уже закончились, печалька... Их, скорее всего, завтра будет еще больше!
В отличии от твоих времени и сил и времени и сил твоих близких. Поэтому, см. п. 1.

7️⃣ Нет смысла бояться, что случится что-то плохое и тем более канючить, если это уже случилось. Это никак не избавит тебя от трудностей и испытаний, которые есть и будут в жизни. Господь не уменьшит твой крест. А вот сил и времени на преодоление этих трудностей ты себе уменьшишь. Поэтому полезнее бы - сместить фокус на вопрос: где искать помощи и как себя поддержать, чтобы справиться с этими трудностями. Ну или изначально не влезать в какую-то потенциальную жеппу, чтобы потом в ней не страдать.

Пожалуй, на сегодня хватит🍪 Веселых праздников и хорошего отдыха всем, кто будет отдыхать в январские ☕
Я вернусь к работе с 12.01.

✴️✴️✴️✴️✴️✴️

#личное_публичное
#побудь_с_этим

Как вы к сэру Пратчетту?🍬

Я, честно говоря, вообще не фанатка, но тут на вчерашнем Киноклубе у нас была его экранизация, пришлось смотреть 🐴 Спасибо участникам, которые любят и читают Пратчетта - объяснили контекст ❄

❔Что олицетворяет Санта в образе кабана
❔Почему Питт Чай всегда появляется в нужное ему время в нужном месте
❔Не обидно ли мальчику, который просил у Санты всего лишь: штаны, сахарную мышку и пирог с мясом, получить не все даже из этого малого, в то время как девочку Смерть оживила, подарив целое "будущее"

- такие вопросы нас занимали вчера на встрече Клуба🐧🍪

✳️Видите ли вы сны?
✳️Если да, то как часто?
✳️Они у вас цветные или монохромные?
✳️А есть ли повторяющиеся сюжеты?
✳️Какое послевкусие они оставляют?

Недавно я прошла курс по работе со сновидениями, узнала множество новых техник и подходов, в том числе - психофизиологических.

По одной, особенно запомнившейся мне, теории, сновидения вообще не представляют собой ценности👀, а важен сам период и качество сна, ибо в нем мозг автоматически переключается на задачу сканирования внутренних систем организма на предмет всяких неисправностей и запускает процессы их починки.
А сновидения, получается, просто побочный продукт такой работы мозга на автопилоте.

Шок-контент!🤪

Я была ТАК впечатлена, что нашла оригинальную лекцию на Ютубе и посмотрела доскональное обоснование этой теории. Если интересно, напишите в сообщения канала или в комментариях к посту, поделюсь ссылкой.

Теория-теорией, а сновидения-то никуда не деваются и лично для меня всегда актуален вопрос: "Что все это значит?" и "Что с этим всем делать?" - 2 вопроса, получается😅

На группе удалось несколько раз поработать со своими типичными сюжетами сновидений и я заметила, что они стали меняться, а я увидела в них больше смыслов и связи с реальностью.

🍄Вообразите: больше 10 лет эпизод снится почти в неизменном виде, несет в себе одни и те же чувства, одинаковой силы напряжение, а после терапевтической работы он либо вовсе рассеивается, либо продвигается в сюжете, меняет цветовую и эмоциональную окраску.

Это как как будто бы на видеокассете зажевало пленку, вы пытаетесь посмотреть фильм, а раз за разом воспроизводится только какой-то кусочек. Пленка уже затерлась, поблекла, вы переживаете, что она испортится окончательно, фильм будет утрачен. Решаете позвать мастера и аккуратно реставрируете кассету, чтобы однажды она оп - и пошла 🥹

В общем, как вы, наверно, уже догадались, я максимально заряжена интересом к работе со сновидениями на своих сеансах!🌟

Если у вас есть сюжеты, которые вам хотелось бы обработать с помощью психологии, обращайтесь 👐🏻 @psyxolog_ma

Лекция российского ученого про состояние сна, из прошлого поста.

🤡Один момент меня особенно повеселил:

"На даче у меня живет кошка, хорошо живет, плодится. Я убежден, что стерилизовать кошек нельзя. Тот, кто хочет стерилизовать свою кошку, пусть сначала на себе это испытает👿

*через 3 минуты, тот же лектор:

...и вот, взяли мы мою кошку, поставили ее в станок, подключили к ее мозгу электроды.."

А вообще, милейший и забавнейший дядечка☺️ Много интересного рассказал: внутрянка экспериментов, байки, факты, открытия. Рекомендую, для общего развития! 👍🏻

🙂 #картиночки_Ψ

Замечаю архетип* в нашем (росссийском, по крайней мере) коллективном бессознательном - нищий, живущий под мостом.

Иначе чем объяснить возникновение этого пугающего образа у людей разного пола, уровня образования, профессий, карьерных треков.
Пожалуй, объединяет этих людей только одно - честный труд, ответственность в работе, добросовестность в делах.

📦А вы знакомы со своим внутренним бездомным?

*Архетипы - понятие, введенное К.Г. Юнгом, - прообразы, наполняющие наше бессознательное, несущие в себе некоторые паттерны чувств, реакций, желаний, поступков. Не осознанные, могут здорово влиять на нашу жизнь, влияя на выбор, который мы совершаем в тех или иных ситуациях.