Ну почему лет 10 назад я одной левой справлялась? Неслась, как метеор, со списком рабочих дел в зубах, потом дома стремительно "отдыхала по хозяйству", и с подругами еще умудрялась в театр зарулить! Что началось то?

Достаточно было захотеть, и тут же делала, об энергии даже не задумывалась. И терпимее была, что ли. Соглашалась на всякие просьбы, мне сложно, что ли, сил ведь вагон.
А после 45-ти стало все сложно. Желание горы свернуть вроде осталось, но нечем. И так обидно из-за этого. Ведь я еще о-го-го, хочется всем это доказать.

Представьте, что ваш организм как смартфон, который запустил фоновое обновление операционной системы. Он не выключается полностью, но работает медленнее, быстрее садится батарейка, а некоторые привычные приложения глючат или открываются с задержкой.
Мозг включает экономию энергии, особенно для внешних дел. И направляет все силы на внутренние процессы.

А наши внезапные "не хочу", "не могу", "отложу на потом" просто оберегают нас от перерасхода энергии, чтобы совсем не свалиться. Лучше себя не подстегивать, а начать чувствовать свой новый ритм чередования работы и отдыха.

Раздражение тоже, как ни странно, пытается нас защитить от тех, кто привык легко получать нашу помощь, хоть дома, хоть на работе. Можно услышать: "Вот ты вредная стала!". И это правильно, ведь энергии на окружающих стало меньше, настала пора им самим справляться, как думаете?

Наступает время, когда организм вдруг начинает присылать нам счета за последние двадцать лет.

Сначала это выглядит довольно невинно. Щепотка усталости, щедро приправленная раздражительностью плюс некоторая забывчивость. Еще и сон стал каким-то поверхностным, и неизвестно, придет или нет. Вроде ничего критичного, просто ощущение, что тело   работает уже не так безотказно, как раньше.

Как ответственный человек идете к докторам, желательно еще   к грамотному нутрициологу.
И начинается!

Нет, вы не умираете и даже по-настоящему не больны. Но чтобы остаться на своем теперешнем, "усталом" уровне здоровья, получаете длиннющий список рекомендаций.
Приговор выглядит примерно так:

💥вот тебе горсть пилюль - пей!
💥сладкое, сдобное, спиртное - не смей!
💥невкусное к еде добавь!
💥спать раньше ложись!
💥каждый день до пота тренируйся!
💥медитируй на рассвете!

И желательно начать всё это прямо сейчас! Чувствуешь себя, как эта собака на роликах с мороженым, теперь всё нельзя, даже быть собой.

Внутри, естественно, поднимается протест: "А жить тогда зачем?, Работать когда?"

Мозг сопротивляется, ведь у него хотят забрать проверенные источники дофамина и заставить делать новую нудную работу, которая еще неизвестно к чему приведет.  

На сладком держится душевное равновесие. Полежать на диване с телефоном или сериалом — иногда единственный способ восстановиться после работы. Мозг абсолютно не согласен от этого отказываться! "Сил и сейчас немного, а станет еще меньше"- думает он.

"Я открыла этот список, посмотрела на него, потом посмотрела на свой обычный день: работа, звонки, дорога, семья, дом, ужин, и поняла, что если я начну всё это выполнять, мне придётся сначала уволиться!" - говорила с нервным смехом одна моя клиентка.  

Большинство из нас в этой точке делают очень предсказуемую вещь. Мы честно пытаемся начать, держимся от трех дней до недели, дальше все). 

Потом становится понятно, что готовить по новым правилам каждый день как отдельная работа. Следить сразу за десятком рекомендаций — ещё одна. И где-то между работой, семьёй и обычной жизнью этот прекрасный план тихо откладывается в сторону.

Практически ни у кого не получается срочно жить «правильно» сразу по всем направлениям.  

Часто мы думаем, что нам не хватает силы воли на здоровый образ жизни, но на самом деле нам не хватает реализма. Попытка изменить всё и сразу - гарантированный   путь к срыву.

Мудрость этого возраста не в резких движениях, а во внимательности к себе и в искусстве маленьких шагов. Гораздо важнее не начать идеальную жизнь с понедельника, а выбрать одно простое действие, которое вы сможете продолжать и через неделю. Именно это действие становится   шагом к здоровью, который мягко приведет   в движение всю систему организма, улучшая и всё остальное. Потому что устойчивые изменения почти никогда не случаются мгновенно, только в результате планомерно работы.

Самым лучшим результатом в начале такого пути будет не сделать всё идеально, а просто не бросить через неделю. И если все-же бросили выбранное действие, опять через несколько дней к нему вернуться!

Верите ли вы в силу маленьких шагов?

От читательницы поступил анонимный вопрос:
" У меня в жизни вроде всё хорошо, и на работе, и в общении с людьми. Но стоит переступить порог дома, как силы полностью исчезают?

Меня словно выключают: могу только читать или смотреть сериалы. Дома постоянный беспорядок, ничего не делаю, хотя это ужасно давит. Раньше хоть под музыку получалось что-то убрать, но теперь и это не работает.

Ужасно не нравится жить в бардаке, но энергии что-то менять просто нет. Иногда кажется, что если бы не работа, я бы и о себе заботиться перестала. Постоянно ругаю себя за бездействие.

Что со мной происходит и как вернуть себе силы на домашние дела и заботу о себе?
Можно ли вообще из этого состояния выбраться?"

Вот мой ответ:

В таких ситуациях первым делом важно перестать себя ругать. Это абсолютно бесполезно. Чем больше мы на себя нападаем за бездействие, тем меньше сил появляется что-то менять.

Иногда уборка вообще ни при чем. Дом - наше убежище, где психике больше не нужно держаться. Вне дома мы собираемся, соответствуем своим социальным ролям, нормально работаем. А когда дома нас никто не видит и не контролирует, усталость от перегрузки берет верх. Отсюда и сопротивление уборке, и бездействие.

Как выбираться из этого состояния: отдыхать с удовольствие, не ругая себя. Тогда рано или поздно захочется действовать, навести чистоту в своем убежище.

Я бы задала сама себе вопросы:

Как я хочу, чтобы выглядела моя квартира?
Что мне мешает и я давно хочу выбросить?
Чего мне не хватает, и я давно хочу приобрести?

Ответы на них помогут начать потихоньку создавать уютную атмосферу, где приятно находиться и куда хочется возвращаться.

Если энергии мало, делать одно маленькое действие в день, но каждый день, не пропускать. И постепенно энергия начнет прибывать. Это удивительным образом работает.

Иногда помогает группа единомышленников, даже онлайн. В таких группах тематические беседы, полезная информация и много поддержки. Хороший вариант, если не хватает идей и вдохновения.

С бездействием бесполезно бороться и себя за него осуждать. Заставлять себя тоже редко работает.

Обычно помогает другое:
✨ понять, к чему вы хотите двигаться
✨ и ради чего готовы действовать.

А что вам, дорогие читатели, в таких случаях помогает сдвинуться с места?

С праздником нас, женщины!💐

Здоровья и психической стабильности всем желаю, остальное вы сами себе организуете, очень в вас верю. ❤️

О чем для вас праздник 8 марта?

С детства я считала его чисто семейным: поздравь маму и бабушку поделкой и рисунком, и жди поздравления и букетов от мужчин.

Когда вышла на работу, то вовлеклась в женские взаимные поздравления и празднования. Удивилась, и стала делать как все, из женской солидарности. Поздравление от женщины - признание важности ваших отношений, подтверждение, что ты в близком круге, дружеском или рабочем.

Потом сама стала руководителем, и два раза в год работала дедом морозом для своих сотрудниц. Заказывала шампанское и хорошие кофеты, раскладывала по подарочным пакетам, одаривала своих дизайнеров, продавцов и швей. А на Новый год еще и мужчин, которые у меня работали. Такой родитель-руководитель я была, да и остаюсь немного.

А если задуматься о наших женских правах, хорошо, что мы их получили около 100 лет назад. Обязанностей, правда, не отменял никто. Однако с возрастом понимаешь, что не все обязанности нужно выполнять и не всем ожиданиям соответствовать.

Сегодня я свои тюльпаны получила, довольная любуюсь. Букетом на праздник, да и не только, мужчина сообщает женщине: ты мне важна! Это очень приятно и важно мне тоже, укрепляет отношения.

Как ваше 8 марта проходит, празднуете?

Почему после 40 так трудно сдерживать раздражение?

«Я срываюсь на близких из-за мелочи, а потом меня накрывает, становится стыдно за свой гнев. Что со мной не так? Я стала ужасным человеком».


Слышу такое очень часто на сессиях и просто в разговорах. А уж пассивно-агрессивное поведение на каждом шагу встречается. Ведь подавленный гнев все равно прорывается наружу, хоть и в странной форме и часто адресован не тем, кто стал его причиной. Очень хорошо понимаю это чувство и не осуждаю. Сама я познакомилась со своим гневом немного с другой стороны.


Долгие годы я была для окружающих классической удобной девочкой. У меня стояла такая мощная прошивка на запрет злости, что я искренне верила, что у меня ее просто нет. Я не злилась, а типа огорчалась, расстраивалась, уставала. Злость была под тотальным запретом, заморожена.


А потом в терапии она разморозилась. И я впала в другую крайность — начала выражать ее слишком бурно, не всегда к месту, раня и себя и других. Это тоже не делало меня счастливой. Постепенно научилась вовремя сообщать, что мне не нравится, вежливо отказывать и чувствовать заранее собственный предел сил и терпения.


Так что же происходит с нами в этом возрасте, когда маятник качается от полного подавления до неконтролируемых вспышек?


Мне очень нравится выражение "спадает эстрогеновая вуаль".

Представьте, что десятки лет эстроген определял наше поведение. Мягкость, доброта, терпение - все это нужно женщине, которая выращивает своих детей и зависима от мужа и семьи. Нежная вуаль, которая сглаживала острые углы наших реакций. А теперь эта вуаль истончается и спадает. И мы впервые сталкиваемся с неприкрытой силой своих эмоций. Злость не стала сильнее. Просто мы стали лучше ее чувствовать и совершенно не привыкли иметь с ней дело.

Ну и пока мы под эстрогеновой вуалью создавали комфорт другим, перед собой накопилось много долгов. Неисполненные желания, недосып, отсутствие личного времени и пространства начинают говорить языком злости и раздражения.

Так что ваша раздражительность не говорит, что вы испортились и стали злым человеком. Это сигнал вашей нервной системы о тотальной перегрузке. Кончился ресурс на "промолчать и потерпеть".


Что же делать? Учиться не подавлять злость и не выплескивать ее разрушительно, а слышать ее сигнал. Чаще всего она сигналит о том, что ваши границы нарушены, ваши потребности не удовлетворены, а в вашем расписании нет места для вас самой.


Именно поэтому первый шаг к спокойному состоянию — не начать борьбу с эмоциями, а навести порядок в своей жизни. Перераспределить время и силы в свою пользу, для собственного восстановления и развития.

О том, как это сделать бережно, без подвигов и насилия над собой, мы будем говорить на моем практикуме по планированию в следующий четверг. Скоро я расскажу о нем подробнее.

Что же делать, когда с раздражительностью от перегруза стало сложно справляться?

Если вам надоело срываться на ровном месте, а потом тонуть в чувстве вины, пора что-то менять в своей жизни. Особенно если она состоит из бесконечных "надо", а место для вас самой в ней не предусмотрено. Или вам приходится постоянно тушить пожары, вместо того чтобы жить.

Я вчера обещала рассказать об инструменте, который помогает вернуть себе контроль. Этот инструмент, как ни странно, планирование.

Речь вовсе не о том, чтобы впихнуть в свой день еще больше дел. Главная задача планирования - наконец-то вписать в него себя. Создать в своей жизни пространство для вашего здоровья, отдыха и радости, для важного.

Именно этому вы сможете научиться на моем практикуме планирования.

Он пройдет, как всегда в новолуние, в следующий четверг 19 марта в 12.00. И повторение-продолжение будет в воскресенье 22 марта в 10.00. Вход свободный.

Мы начнем с честного взгляда на вашу жизнь в целом, прикоснемся к ключевым сферам, которые формируют ваше «Я» от телесного самочувствия до глубины ваших связей с миром.

Затем, как опытный картограф, вы сами отметите на своей личной карте точки, которые требуют вашего внимания прямо сейчас. А в конце мы найдем тот самый, едва заметный, но такой важный первый шаг, с которого начнется ваш большой путь.

Можно проголосовать в опросе за то время, в которое вам удобнее прийти на практикум планирования.

Записаться можно в личном сообщении или поставьте + в комментариях, и я с вами свяжусь.

Никогда такой не буду!

Как я познакомилась со своей внутренней фурией.

"Помню себя в 20 лет, еду в автобусе. Заходит женщина лет 50, и из-за какой-то мелочи набрасывается и орет за что-то на кондуктора.
Я тогда съежилась на сиденье и подумала: «Господи, какая неприятная тетка. Фу такой быть, никогда такой не стану!».

Прошло больше двадцати лет, и я в ужасе. Потому что бывают дни, когда я не узнаю себя. От безобидного вопроса мужа или разбросанных вещей внутри поднимается такая испепеляющая волна, что я едва успеваю запереть ее на замок. Малейший пустяк будит у меня внутри настоящую фурию, готовую крушить все на своем пути.

Похоже, я больше не осуждаю ту ту самую мегеру, орущую в автобусе, потому что теперь могу представить, что происходит у нее внутри.
И самое страшное для меня в том, что я стремительно в нее превращаюсь! Можно ли это остановить?"

=====================================================

Гнев и раздражительность - одна из частых проблем, с которыми я часто работаю. Особенно с женщинами, которые считали себя милыми, доброжелательными и спокойными.

Описание собирательное, и не раскрывает конфиденциальности.

Первое, что делаем - убираем болезненный крючок "никогда такой не стану!" и стыд перед самой собой, что не удалось исполнить юношеский зарок. Не все зароки одинаково полезны и обязательны к исполнению)

Далее снимаем ярлыки мегера и фурия. Если человек злится, это не значит, что он злой. И не каждая женщина, что срывается, обязательно мегера. Тем более, если сама переживает из-за своей раздражительности и не имеет намерения причинить боль человеку, ставшему причиной ее злости.

Самое главное в работе с раздражительностью, увидеть, что защищает эта реакция.
Обычно внутренняя фурия отчаянно сигнализирует о том, что ее границы нарушены, ресурсы на нуле, а потребности игнорируются. Сигналов этих накопилось столько, что со стороны может выглядеть устрашающе. А привычки сразу говорить о том, что не нравится нет, потому что милая, доброжелательная и спокойная.

Опять же много сил уходит на гормональную перестройку, и сдерживать свои реакции уже не получается. А потом стыдно за них и плохо, когда отношения с людьми портятся.

Моя работа с раздражительностью всегда не про то, как снова стать удобной для окружающих. Стараюсь помочь своим клиенткам вернуть себе себя, настоящую, живую, со всем спектром чувств, которыми можно и нужно управлять.

А как вы относитесь к раздражительным людям?

19 марта в 12.00, в день Новолуния, приглашаю всех желающих на Практикум Системного Планирования.

Потому что Новолуние — естественная природная точка отсчета. Лучший момент, чтобы спокойно заглянуть в себя и определить, что для вас будет действительно важным в новом лунном цикле.

Мы возьмем 4 главные сферы жизни:
💫 тело и здоровье,
💫 отношения с другими,
💫 реализация в мире
💫 связь с внутренним миром или с высшими силами

И каждый выберет для себя направления, куда стоит направить энергию своих действий.

Вы сможете задать мне любые интересующие вас вопросы, на которые я постараюсь дать вам ответы или мы поищем их вместе.

Иногда практикум проходит как задушевный разговор, но чаще идем по плану вместе и записываем свои инсайты.

Участники обычно уходят с практикума с желанием действовать и четким пониманием, куда направить силы в ближайшее время.

Вход свободный. Приготовьте тетрадь, ручку и цветные карандаши.

Зовите друзей!

Чтобы принять участие в практикуме, напишите + в комментариях или мне в личные сообщения.

А если бесит сама мысль о планировании?

От бесконечных историй успеха и призывов "просто начать" вас буквально тошнит.
А план, режим и дисциплина вызывают отвращение и навевают мысли о тюрьме или клетке.

Плавали, знаем)) Я сама долгое время в относительном хаосе жила. Считала при этом, что свободна. Все дела могла удерживать в голове, записывала иногда на отдельных бумажках. Пока справлялась, считала это лучшим решением.

Потом в моей задачке появились дополнительные условия - еще и за здоровьем следить. Если не уделять телу внимания, оно разваливаться начинает, и тогда работать невозможно, да и просто жить сложновато.

Пришлось перестраивать систему жизни. Применять свое системное мышление не абстрактно, а на пользу себе любимой.

Что получилось у меня: восстанавливаешь тело и сон, появляется энергия на жизнь и работу, силы и желание развиваться и расти. Работаешь, зарабатываешь и вкладываешься потом опять в здоровье и радости для нервной системы)) Ну и на старость откладываешь, все равно наступит.

Теперь планирование меня не бесит, а поддерживает. Тем более, что занимаюсь я планированием творчески, без фанатизма и жестких требований. Так, чтобы желание следовать плану загоралось и не гасло до следующего Новолуния!

Присоединяйтесь к практикуму системного планирования в этот новолунный четверг в 12.00 и в воскресенье в 10.00! Запись в личных сообщениях или в комментариях.

Насколько часто вы сейчас планируете свою жизнь и следуете ли намеченному плану?

Провела сегодня практикум по планированию и даже сама лучше поняла свою систему. Спасибо участницам за глубину и честность! Благодаря вам, я увидела со стороны наши самые частые ловушки.

Главным открытием для многих стало простое, но такое мощное разрешение: некоторые цели можно и нужно просто отменить. Снять задачу.

Да, вот так взять и вычеркнуть. Те самые, которые не делаются месяцами, но исправно вызывают у нас чувство вины. Оказалось, что убрать их из списка   не значит   сдаться. Это освободит вашу   энергию для   важного прямо сейчас.

Как только эта энергия освобождалась, происходила магия. Мы учились выбирать не большие амбициозные цели, а всего восемь маленьких, почти смешных шагов. И как только цель становилась нестрашной, мозг тут же начинал сам выстраивать к ней путь: «Ага, чтобы творить с удовольствием, нужно просто передвинуть стол вот сюда! И сразу появится и место, и вдохновение!».

Инсайт сегодняшнего дня: планирование не для того, чтобы впихнуть в жизнь побольше. Убери лишнее, и появится место для важного!

Участники практикума получили свои инсайты. А пока первый лунный день еще длится, самое лучшее время для планирования своей жизни продолжается! Вы можете еще успеть сделать практику самостоятельно.

А какая цель у вас уже давно висит в списке дел и только забирает энергию?

Если бы можно было ее с легким сердцем отменить прямо сейчас, что бы это было?

Хороший сегодня день! Равноденствие.

Радуюсь свету, весенним ручьям и выходному дню

Прихожу в себя после сеанса остеопата. Удивляюсь всегда специалистам, которые хорошо делают свою работу, да еще непринужденную беседу ведут с пациентом.

"Не нравится мне вокал Билана, зажим у него диафрагмальный"- сказал он, нежно выворачивая мне руку.

"А вот Хибла Герзмава замечательно владеет своим телом, и звук у нее получается глубокий, обволакивающий", - он давит мне на грудину и слегка сжимает рёбра.

Я могу только кивнуть и прохрипеть свое невнятное согласие)

"А вы довольно гибкая", - моя нога с его помощью стремится куда-то к противоположному плечу.

"Как считаете, коллега, эффективно ли лечить детей, и не менять ситуацию в семье? Симптомы же возвращаются, как ни старайся", - я всей собой выражаю согласие с доктором.

Вообще, не очень люблю разговаривать, когда со мной помогающий практик работает. Но уж больно собеседник попался интересный. Тоже радость.

А вы болтаете со своими массажистами, мастерами по маникюру, парикмахерами? Или молча наслаждаетесь процессом?

#гдемоярадость

Планируешь как молодая, а устаешь как пожилая.
Знакомо вам такое?

Садишься планировать неделю, и внутри просыпается та самая огонь-девица, которой море по колено. Десять пунктов, пара встреч, и еще на дискотеку успеть. Ну и домашние дела никто не отменял.

На полном ходу входишь в понедельник, давишь на газ, набираешь скорость…

А к среде врезаешься в невидимую стену.
Или наберешь проектов или обучений, и месяца через три в выгорание бац!
И лежит твоя колымага в кювете, помятая и дымится, без сил доползти до кровати. А ты смотришь на нее и не понимаешь, как так? Раньше же могла, ездила!

Я это все к тому, что колымага эта давайте уточним, какого года выпуска. Не пора ли честно посмотреть в паспорт на дату рождения и вспомнить про возраст?

Ведь мы постоянно откладываем эту сверку с реальностью. Рассказываем себе про выгорание или усталось, а пора бы уже признать, что внутренняя машина изменилась. И программное обеспечение к ней пора бы уже обновить. Чтобы верно учитывать расход топлива и требования к техобслуживанию при том же планировании.

Пытаться гонять на ней так же, как 10-15 лет назад уже не норма, а прямое насилие над собой.
Страшно перестать быть молодой. Хочется продолжать быть девушкой и отменить превращение в тетку, взрослую женщину, что означает сдаться, состариться.

Жизнь и тело все равно меняются, даже если мы делаем вид, что нет.
Иногда дико сложно смотреть на это, не отворачиваясь.

А может, просто пора повзрослеть и включить голову?
Признать свой возраст, изучить какие преимущества он дает. Принять решение, как, собственно, я хочу жить, и что мне сделать, чтобы это качество жизни себе обеспечить.

Настоящая мудрость не значит пересть хотеть на вершину горы. Скорее, про реалистичный план, как туда добраться в добром здравии и ясном уме. И чтобы силы еще остались отпраздновать победу.

Носороги не придут и тревоги не унесут, как на картине Сальвадора Дали "Небесная поездка".

Наступает момент, когда начинаешь это понимать и больше не можешь отворачиваться от симптомов и делать вид, что просто устала. Снижение гормонов теперь новая ваша ежедневная реальность, а не абстрактное угроза, которая может и миновать. И эта реальность вручает вам длиннющий список дел.

Внезапно на голову сваливается проект, на который вы не подписывались.
В ежедневник врываются новые, незнакомые задачи:

💥 Сдать анализы, разобраться в результатах.
💥 Найти своего врача и решить, кому верить.
💥Принять решение о приеме препаратов
💥 Перестроить питание
💥 Увеличить физическую нагрузку.

При этом как-то научиться справляться с эмоциями, которые начали жить своей, отдельной жизнью.

И всё это сразу, и желательно вчера!

А у вас до этого и таблеток-то в аптечке почти не было, обычной беготни и так хватало без всякого спорта. Образ жизни сложился и вполне вас устраивал.

И вот в этом месте бывает очень трудно. Потому что одна ваша часть понимает, что надо действовать ради сохранения здоровья.

А другая, очень живая и честная часть, отчаянно хочет, чтобы всё было как раньше, и не видит проблем со здоровьем, ради которых нужны такие жертвы. Чтобы не нужно было в этом разбираться. Ей хочется просто жить, а не лечить, поддерживать и корректировать, отказываться от привычных ништяков и плюшек.

Главное, не начать с этой частью бороться, заставлять, обзывать ее слабачкой или лентяйкой. Ну или себя))). Идти у нее на поводу тоже не вариант.

Важно признать, что реальность изменилась и дать себе время погоревать о той простоте, которая ушла. И перестать ждать, что всё само собой рассосётся.

Только после этого появляются силы не просто выполнять пункты из списка, а стать компетентным и заботливым руководителем своего нового проекта по изменению образа жизни. С целью сохранить здоровье не только физическое, но и психическое.

Есть у вас сейчас проект, на который вы не подписывались? Какая часть этого нового проекта сейчас кажется вам самой сложной и пугающей?

«Я как будто исчезаю, и самое ужасное, что никто этого не замечает, потому что я очень стараюсь держать марку».

Часто слышу на сессиях что-то подобное от взрослых женщин, в кейсах, о которых я рассказываю, нет нарушения конфиденциальности и узнаваемых личных деталей.

На работе она изо всех сил поддерживала репутацию энергичного и безотказного профессионала. Хотя на самом деле сил хватало до обеда, а после с трудом кое-как сохраняла концентрацию. Она с тоской смотрела, как молодые коллеги фонтанируют идеями, и чувствовала себя устаревающей моделью, которая вот-вот сойдет с конвейера.

С мужем отношения едут по привычным рельсам. Ей казалось, что он смотрит сквозь нее, видя не живую женщину с ее страхами и изменениями, а удобную функцию «жена». Она молчала о своей тревоге и раздражительности, а он, скорее всего, списывал это на плохое настроение.

Даже с подругами стало сложнее. Раньше она играла роль сильной и мудрой, к которой всегда можно прийти за советом. А теперь о своей собственной растерянности совершенно невозможно рассказать. Стыдно.

В такой ситуации не стоит пытаться чинить всё и сразу. На мой вопрос о том, где важнее всего снова стать видимой? Она ответила: "В отношениях с мужем!". И тогда самым первым шагом к решению проблемы будет, естественно, откровенный разговор.

Она готовилась к нему, как к прыжку в ледяную воду. Мы обсуждали вместе, что в ее речи не должно быть претензий и обвинений. Она нашла простые и честные слова, которые звучали примерно так:

"Мне нужно, чтобы ты выслушал. Мой организм меняется, я быстрее устаю, энергия уже не та, что раньше, и это меняет всю мою жизнь. Мне будет нужна твоя поддержка и терпение. Просто хочу, чтобы ты был в курсе, почему я могу быть не в духе или без сил, и это не твоя вина"

Оказалось, что он многое замечал.
Видел ее усталость, отстраненность, но боялся спросить, подозревая, что дело в нем. Он просто не знал, как к ней подойти.

Этот разговор не решил всех гормональных проблем, зато разрушил стену одиночества.

Первый важный шаг из невидимости был сделан. На это разговор теперь можно опираться, чтобы продолжать менять свою жизнь, теперь уже с поддержкой мужа.

Иногда самый важный шаг к себе лежит через самый страшный разговор.

А какой разговор вы откладываете, боясь, что вас не поймут?

Иногда просто хочется, чтобы кто-то выслушал по-настоящему. Без советов, оценок и морали.

Чтобы можно было наконец-то выдохнуть и высказать то, о чем не получается поговорить ни с кем из близких. С мной можно.

Я выслушиваю людей профессионально уже более восьми лет.

После бесед со мной люди начинают лучше справляться с тревогой и стрессом, их состояние здоровья улучшается.

Людям становится легче доверять себе и другим, получается создать близкие отношения или существенно улучшить существующие отношения.

С моей поддержкой отгоревать расставания и потери, вернуться к полноценной жизни получается намного быстрее, чем в одиночку.

Мои клиенты не только начинают понимать, что и почему с ними происходит, у них появляется желание изменить свою жизнь к лучшему. И они начинают видеть все больше возможностей для этого.

Приглашаю на онлайн сессию 60 минут, только для вас, в тихом бережной пространстве, где можно быть собой.
Конфиденциально, безоценочно, по-человечески.

Мои методы: Схема-терапия, интегративная травматерапия, EMDR, mindfulness, работа с высокой чувствительностью

=======================

форматы работы со мной в ближайшее время:

1. Бесплатная установочная сессия 30 мин - познакомиться, принять решение о форме дальнейшей работы.

2. Тематическая консультация по перименопаузе, 60 мин, стоимость 2000 рублей

3. Терапевтическая сессия 60 мин, стоимость 5000 рублей, поработать над вашим запросом, получить подержку в сложной ситуации.

4. Практикум системного планирования в Новолуние. Приглашаю бесплатно, 17 апреля в 12.00. Это будет пятница. Если будут желающие, повторю его в воскресенье 19 апреля в 10.00.

Мне скоро 45, и меня прям клинит. Ощущение, что я ничего толком не успела, а старость уже вот она, на пороге.

Праздновать не хочу вообще! Какая может быть радость, если внутри одно чувство, что всё мимо прошло.

Дети подарили абонемент в зал, а я смотрю на него и думаю: вы серьёзно? Куда я там пойду? Мне там не место. Я уже не та женщина, чтобы в спортзалах светиться.

И вот у меня вопрос: это со мной что-то не так?
Или в 45 правда уже пора сидеть тихо и не делать вид, что у тебя есть какие-то желания? Даже и не знаю, как теперь относиться к своему возрасту.»

======================

Мой комментарий:

То, что с человеком происходит — вовсе не про возраст. Жесткий внутренний критик включился на максимум и подтянул весь этот набор общественных стереотипов:
💥в 45 уже поздно
💥 не позорься
💥сиди тихо
Не хватает только 💥«накройся простынкой и тихо ползи на кладбище!»

Критик делает две конкретные вещи: обнуляет всё, что в жизни было, мол ничего не успела. И запрещает желать и радоваться жизни, мол, поздно уже.

В результате человек оказывается в ловушке, где и прошлое обесценено, и вперёд идти нельзя. Очень тяжело в таком находиться.
Но это не реальность, это морок критика.

А если чуть отойти и призвать на помощь здравый смысл, конечно же вам не поздно, а в самый раз!

И все с вами в порядке, только критика внутреннего бы приструнить, чтобы жить не мешал.

=======================

Я к своему возрасту, 52 года, спокойно отношусь, по-деловому.

Знаю, как нужно заботиться о теле, чтобы сохранить уровень энергии, здоровья и ясности мышления насколько можно дольше. Хожу на фитнес регулярно, мне нравится атмосфера в моем клубе, заряжает и мотивирует.

А на все стереотипы общественные плевать я хотела с высокой колокольни, кто там какое мнение о моем возрасте и месте в обществе имеет. У меня свое собственное мнение есть))

Вопросы можно писать мне в личные сообщения, с пометкой анонимно, в публичном ответе я делаю все для сохранения конфиденциальности.

А как вы относитесь к своему возрасту?