​"Любовь к себе — это выбирать себя, несмотря ни на что"

14 февраля традиционно ассоциируется с праздником любви двух половинок. Но мы решили развеять этот стереотип и пригласили психолога Марию Ульман, чтобы поговорить о любви к себе.

Это словосочетание не стоит рядом с эгоизмом или самовлюблённостью. Наоборот, через это чувство мы учимся выстраивать гармоничные отношения с миром и с другими людьми. Учимся правильно распознавать свои истинные желания и потребности.

Любовь — это главный подарок, который вы можете дать себе самостоятельно. Как это сделать? Смотрите запись прямого эфира с Марией Ульман в нашем Инстаграм-аккаунте.

И читайте ключевые инсайты по ссылке внизу.

Нам всегда было интересно узнавать, как великие умы XX века видели и понимали главные вопросы, которые волнуют нас сегодня?

Например, популярная сейчас тема здорового образа жизни. Большинство из нас хорошо расположены к ней, ведь это кажется нам правильным. Карл Густав Юнг пришёл к противоположному выводу. Почему?

Читайте на картинке ниже 👇

И скажите согласны ли вы с этим утверждением или, может быть, всемирно известный психоаналитик ошибался?

#Цитаты_psyFAQ

1 мая 1957 года Ларри Кинг впервые вышел в прямой эфир. Он так волновался, что забыл весь свой заученный текст.

Тогда Ларри, едва сдерживая дрожь, обратился к своим слушателям: «Доброе утро. Это мой первый день на радио. Я всегда мечтал попасть в эфир. Я тренировался на протяжении всех выходных. Я все подготовил, но от волнения у меня пересохло в горле. Я очень переживаю. А директор только что ворвался сюда и заявил, что здесь надо говорить!».

В дальнейшем Ларри Кинг больше никогда не испытывал волнения перед выступлениями. Как думаете — почему?

Ответ простой — он подружился с искусством импровизации. Научился использовать неприятное событие, поворачивать его к себе «лицом».

Импровизация — это лучший помощник в ситуациях, когда все идет не по плану:
✔️ Когда нужно говорить прямо сейчас, а не работает микрофон.
✔️ Когда нужно выступать, а платье облито детским компотом.
✔️ Когда нужно шутить, а в голове все мысли о свидании с вашей второй половинкой.

Фишка в импровизации — искренность и спонтанность. Ее нельзя спланировать и просчитать. Ее важно проживать. А поэтому к ней нужно быть готовым заранее.

Подготовка к импровизации начинается с понимания, откуда берется волнение.

В силу разных причин каждый из нас получил телесные зажимы, с которыми мы живем. И эти зажимы вылазят в разных ситуациях, из-за чего мы теряемся, боимся говорить с незнакомцами, выступать на публике и т.д.

Но эти зажимы вовсе не приговоры на всю жизннь. С ними можно работать двумя способами:
1. Через ум — как правило, на сессиях с психотерапевтом.
2. Через тело — с помощью телесно-ориентированного специалиста.

Результатом проработки является сохранение своей траектории движения Происходит это через принятие, адекватную реакцию, включение форс-мажора в свою программу.

В общем, можно быть Ларри Кингом в выступлениях, оставаясь собой и придумывая свои собственные реакции в моменте.

❓Слышали о таком понятии, как эмпатия?

Эмпатия — основа эмоционального интеллекта, которая, по прогнозам психологов и социологов, будет самым востребованным навыком в ближайшие десятилетия.

Если у вас хорошо развита эмпатия, можно с уверенностью сказать: друзьям и близким с вами очень повезло. Вы откликаетесь на их состояние, что называется «чувствуете» людей, и способны понять практически любого. Вполне вероятно, что вас считают чутким и отзывчивым человеком и спешат поделиться с вами своими радостями и проблемами.

#Вот_это_да

Большая часть того, что с нами происходит, не поддается нашему сознанию.

Например, сломанный проектор перед докладом или отключение электричества во время собеседования по Zoom. Мы не можем это контролировать, но часто это «оно» берет над нами верх, заставляя волноваться и чувствовать себя не в своей тарелке, сбивая с толку.

Как научиться не впадать в ступор, когда все не по плану — рассказывает актер и тренер по импровизации Сергей Закатов в своем мастер-классе «Ноль Импровизации».

Согласно его методике, в процессе реакций на происходящее есть 3 составляющие:
— Тело
— Цель
— Наша готовность принимать

С ними мы можем работать сознательно и последовательно. Благодаря этой работе — минимизировать шансы застать себя врасплох и сбить с толку.

С телом можно работать с помощью техники последовательного напряжения и расслабления тела. Работа идет от противного: если ты сильно напрягаешь свое тело сам, сознательно, а потом также сознательно расслабляешь, то закладываешь в себя на телесном уровне новый паттерн. После напряжения всегда идет расслабление.

Цель выступления или любого действия помогает сохранять фокус, ведет вперед. Если цель ясна и понятна, и достичь ее нужно, несмотря ни на что, переживаниям по поводу форс-мажора просто не остается места. И даже если что-то случается, достаточно задать себе пару правильных вопросов, чтобы вернуть самообладание и владение ситуацией.

И третий шаг — это принять любой форс-мажор. То есть, позволить ему быть и использовать в качестве повода для шутки, начала беседы или вступительного слова собрания. Сымпровизировать, отреагировать на ситуацию и обратить ее себе на пользу.

Умея действовать в таком порядке, вы сможете быстро расслаблять тело, успокаивать психику и располагать к себе любую аудиторию. Минимум усилий, а результат колоссальный!

📌 Мастер-класс Сергея Закатова стартует на платформе psyFAQ 1 марта.

Подробнее о тренинге и способах участия — по ссылке под кнопкой⬇️.

Будем работать 3 дня, каждый — посвятим проработке одному из способов реакций на происходящее.

Приходите. Ведь жить нужно не так, как диктует момент, а так — как хочется.

#psyFAQ_PROэкспертное