❓Как справиться со страхом неудач?
Извечный вопрос, который начинает нас волновать ещё со школьной скамьи. Важно вначале разбора проблемы определить, что для нас означает «потерпеть неудачу», и что такое неудача вообще.
На эти и другие вопросы отвечает наш эксперт, коуч, актёр и педагог Сергей Закатов. Своими размышлениями о том, что даже самые талантливые артисты боятся неудач, он подтолкнул нас к выводу, что мы не исключение из правил, а наоборот.
Страх - нормальное явление. Но как с ним совладать в нужную минуту?
Читайте по ссылке ниже или прослушайте аудио-сообщение.
#psyFAQ_PROэкспертное
Извечный вопрос, который начинает нас волновать ещё со школьной скамьи. Важно вначале разбора проблемы определить, что для нас означает «потерпеть неудачу», и что такое неудача вообще.
На эти и другие вопросы отвечает наш эксперт, коуч, актёр и педагог Сергей Закатов. Своими размышлениями о том, что даже самые талантливые артисты боятся неудач, он подтолкнул нас к выводу, что мы не исключение из правил, а наоборот.
Страх - нормальное явление. Но как с ним совладать в нужную минуту?
Читайте по ссылке ниже или прослушайте аудио-сообщение.
#psyFAQ_PROэкспертное
Какие чувства у вас возникают, когда что-то идет не по плану?
Черная кошка дорогу перебежала, на прилавке закончился ваш любимый хлеб, ваш партнер жутко опаздывает на встречу...
Злость? Агрессия? Гнев?
Явно, не равнодушие. А хотелось бы, чтобы было наоборот.
Один из наиболее важных навыков для нашей психики — это тонкое искусство забивать. Причем речь идет не о том, что вам должно быть плевать на всех, что вы начинаете идти напролом и по трупам, ориентируясь только на свои эгоистичные желания и нарушая границы других людей.
Нет. Вместе с забиванием рядышком стоит искусство принятия любого исхода каждой случившейся с вами ситуации. И, кстати, ключевая фраза «случившейся с вами», не «с ними». Потому что случившееся с ними — вовсе не ваша компетенция. Мы смотрим только на себя.
Чтобы вы научились по-здоровому забивать на реально неважные вещи, даем вам несколько практичных объяснений:
▪️ Забить — не значит быть равнодушным. Тот, кто умеет забивать на все ненужное, комфортно себя чувствует в ситуациях, когда он не такой как все.
▪️Найдите то, что для вас важнее, чем сложность любого масштаба. И тогда забивать на сложности будет еще проще.
▪️Оценивайте каждую ситуацию, насколько вы готовы потратить на нее свои нервы, которые не восстанавливаются.
Только мы решаем, как относиться к той или иной ситуации — забить на нее или включить в свой жизненный «рацион». И решаем мы это честно, спрашивая себя «Что я хочу от этого события?»
Не думайте, что эти навыки можно натренировать за 1 день. Кто-то справляется с этим за неделю, кто-то за пару лет. Плюс еще важно, чтобы они закрепились, а не стали небольшой рекламной акцией для вашего организма и психики.
В интенсиве «Ноль Импровизации» Сергей Закатов дает практические упражнения, как оборачивать форс-мажоры в свою пользу. Это очень ценный навык для любого, кто хочет перестать тратить свой ресурс на неудачи.
На какие вещи вам сложнее всего забить? Как вы считаете, в чем основная причина?
#psyFAQ_PROполезное
Черная кошка дорогу перебежала, на прилавке закончился ваш любимый хлеб, ваш партнер жутко опаздывает на встречу...
Злость? Агрессия? Гнев?
Явно, не равнодушие. А хотелось бы, чтобы было наоборот.
Один из наиболее важных навыков для нашей психики — это тонкое искусство забивать. Причем речь идет не о том, что вам должно быть плевать на всех, что вы начинаете идти напролом и по трупам, ориентируясь только на свои эгоистичные желания и нарушая границы других людей.
Нет. Вместе с забиванием рядышком стоит искусство принятия любого исхода каждой случившейся с вами ситуации. И, кстати, ключевая фраза «случившейся с вами», не «с ними». Потому что случившееся с ними — вовсе не ваша компетенция. Мы смотрим только на себя.
Чтобы вы научились по-здоровому забивать на реально неважные вещи, даем вам несколько практичных объяснений:
▪️ Забить — не значит быть равнодушным. Тот, кто умеет забивать на все ненужное, комфортно себя чувствует в ситуациях, когда он не такой как все.
▪️Найдите то, что для вас важнее, чем сложность любого масштаба. И тогда забивать на сложности будет еще проще.
▪️Оценивайте каждую ситуацию, насколько вы готовы потратить на нее свои нервы, которые не восстанавливаются.
Только мы решаем, как относиться к той или иной ситуации — забить на нее или включить в свой жизненный «рацион». И решаем мы это честно, спрашивая себя «Что я хочу от этого события?»
Не думайте, что эти навыки можно натренировать за 1 день. Кто-то справляется с этим за неделю, кто-то за пару лет. Плюс еще важно, чтобы они закрепились, а не стали небольшой рекламной акцией для вашего организма и психики.
В интенсиве «Ноль Импровизации» Сергей Закатов дает практические упражнения, как оборачивать форс-мажоры в свою пользу. Это очень ценный навык для любого, кто хочет перестать тратить свой ресурс на неудачи.
На какие вещи вам сложнее всего забить? Как вы считаете, в чем основная причина?
#psyFAQ_PROполезное
Чтобы научиться делать выбор между событиями, делами, встречами и определять то важное для себя, что позволит забить на все остальное с чистой совестью — можно руководствоваться встроенным 🧭 внутренним компасом.
Как работать с ним и встраивать в свою жизнь — рассказывает наш эксперт, тренер по импровизации и актерскому мастерству Сергей Закатов.
Смотреть видео: https://youtu.be/p8FpmQy26BE
#psyFAQ_PROэкспертное
Как работать с ним и встраивать в свою жизнь — рассказывает наш эксперт, тренер по импровизации и актерскому мастерству Сергей Закатов.
Смотреть видео: https://youtu.be/p8FpmQy26BE
#psyFAQ_PROэкспертное
YouTube
Внутренний компас. Как выстраивать жизнь на основе своих желаний
Сергей Закатов, актер, тренер по импровизации и актерскому мастерству. Специально для psyFAQ с простыми ответами на сложные вопросы.
Когда устал обороняться от мира и хочешь просто спокойно жить приходи на интенсив «Ноль Импровизации» - https://psyfaq.…
Когда устал обороняться от мира и хочешь просто спокойно жить приходи на интенсив «Ноль Импровизации» - https://psyfaq.…
Что главное в подготовке к важному событию?
Отутюженный костюм, поставленный голос, идеальная речь?
На самом деле первое место занимает тренировка нашего восприятия. Поэтому помимо продумывания темы и сути выступления развивайте в себе любовь к случайностям.
Советы от нашего эксперта Сергея Закатова, как впустить спонтанность в свою жизнь:
🔹 Чтобы быть в потоке, нужно постоянно задавать самому себе вопрос «Что меня сейчас порадует?». Отвечайте на него НЕ абстрактно, а идите и делайте это.
🔹 Чтобы перестать стрессовать о том, что о вас подумают люди, рассматривайте аудиторию, анализируйте, как она на вас реагирует, набирайтесь опыта.
🔹Любое событие это подарок. Учитесь воспринимать каждый форс-мажор, неудачу или успех как что-то приятное и дорогое, тогда импровизировать становится еще легче и веселее.
🔹Когда что-то не получается, представьте, что вы — это другой человек. Который может позволить себе заниматься любым делом не столько, сколько «надо», а столько, сколько в радость.
🔹 Хотите нравиться людям — научись сначала им не нравиться. Встречаясь с прохожими, прокручивайте в голове мысль «Я могу ему не нравиться». Лучше делайте что-то полезное и относитесь к людям по-доброму, тогда больше вероятности, что они к вам будут тянуться.
🔹Завершайте в воображении все те негативные события, которых вы боитесь. Тело проживает этот опыт, вследствие чего снимается мощное внушение со стороны.
🔹 Чтобы переключиться с мысли «Что обо мне подумают?», обратите внимание на что-то внешнее. Например, 10 людей с элементами одежды зеленого цвета.
Впустить в свой мозг возможность импровизировать помогает понимание, что лучшая импровизация происходит без подготовки.
Как себя вести, когда вы ни к чему не готовились:
1. Окажитесь в моменте, здесь и сейчас.
2. Снимите установки «Что уже было?», «А прошлый раз не получалось».
3. Перестаньте думать о будущем — о том, как вас воспримут и что будет после.
Мысленно присутствуя в том месте, где вы находитесь физически, легко найти энергию на преодоление трудностей, спонтанность и радость от всего, что происходит.
8 марта стартует интенсив Сергея Закатова «Ноль импровизации», на котором он дает базовые принципы, настройки и практические упражнения для импровизации. Эту информацию и навыки вы сможете использовать в той или иной интерпретации в любой сфере.
#psyFAQ_PROэкспертное
Отутюженный костюм, поставленный голос, идеальная речь?
На самом деле первое место занимает тренировка нашего восприятия. Поэтому помимо продумывания темы и сути выступления развивайте в себе любовь к случайностям.
Советы от нашего эксперта Сергея Закатова, как впустить спонтанность в свою жизнь:
🔹 Чтобы быть в потоке, нужно постоянно задавать самому себе вопрос «Что меня сейчас порадует?». Отвечайте на него НЕ абстрактно, а идите и делайте это.
🔹 Чтобы перестать стрессовать о том, что о вас подумают люди, рассматривайте аудиторию, анализируйте, как она на вас реагирует, набирайтесь опыта.
🔹Любое событие это подарок. Учитесь воспринимать каждый форс-мажор, неудачу или успех как что-то приятное и дорогое, тогда импровизировать становится еще легче и веселее.
🔹Когда что-то не получается, представьте, что вы — это другой человек. Который может позволить себе заниматься любым делом не столько, сколько «надо», а столько, сколько в радость.
🔹 Хотите нравиться людям — научись сначала им не нравиться. Встречаясь с прохожими, прокручивайте в голове мысль «Я могу ему не нравиться». Лучше делайте что-то полезное и относитесь к людям по-доброму, тогда больше вероятности, что они к вам будут тянуться.
🔹Завершайте в воображении все те негативные события, которых вы боитесь. Тело проживает этот опыт, вследствие чего снимается мощное внушение со стороны.
🔹 Чтобы переключиться с мысли «Что обо мне подумают?», обратите внимание на что-то внешнее. Например, 10 людей с элементами одежды зеленого цвета.
Впустить в свой мозг возможность импровизировать помогает понимание, что лучшая импровизация происходит без подготовки.
Как себя вести, когда вы ни к чему не готовились:
1. Окажитесь в моменте, здесь и сейчас.
2. Снимите установки «Что уже было?», «А прошлый раз не получалось».
3. Перестаньте думать о будущем — о том, как вас воспримут и что будет после.
Мысленно присутствуя в том месте, где вы находитесь физически, легко найти энергию на преодоление трудностей, спонтанность и радость от всего, что происходит.
8 марта стартует интенсив Сергея Закатова «Ноль импровизации», на котором он дает базовые принципы, настройки и практические упражнения для импровизации. Эту информацию и навыки вы сможете использовать в той или иной интерпретации в любой сфере.
#psyFAQ_PROэкспертное
Почему лучшая стратегия подготовки к важным события и к жизни в целом - не готовиться?
Сергей Закатов рассказывает в этом видео: https://youtu.be/f8Ox7EpOn4E
#psyFAQ_PROэкспертное
Сергей Закатов рассказывает в этом видео: https://youtu.be/f8Ox7EpOn4E
#psyFAQ_PROэкспертное
YouTube
Не надо готовиться. Один из главных принципов импровизации для жизни.
Сергей Закатов, актер, тренер по импровизации и актерскому мастерству. Специально для psyFAQ с простыми ответами на сложные вопросы.Когда устал обороняться ...
Я недостаточно хорош в своей профессии. У меня нет достаточной экспертности в моей сфере. Я слишком мало этим занимаюсь, чтобы брать за это большие деньги...
Эти и другие ограничения собственной недостаточности идут с нами с самого детства. В далеком прошлом это были недовольства родителей, что Машенька уже просится на горшок, а ты еще нет, что ты получил «4», а не «5», что соседский мальчик вежливый и воспитанный, а ты даже «спасибо» не говоришь.
Все это сидит у нас в голове как программа, переписать которую сложно, но возможно. А с чего начать? Как действовать? «Я же не стану вежлевее, экспертнее и красивее, если всего лишь буду внушать себе это?!»
На самом деле эта штука именно так и работает. Всего лишь меняя отношение к партнеру, ребенку, коллегам на работе, вы автоматически меняетесь. А также меняются и ваш партнер, и ребенок, и коллеги.
Поэтому и начинать нужно с себя. А именно — первым делом налаживаем отношения с самим собой. Дальше — дайте волю проекции, на которую вам прямо влиять не придется.
Когда вы переводите фокус внимания на себя, то начинаете обращать внимание на то, в чем вы «достаточны», что вам нравится, что у вас получается.
Что вам даст восстановление дружественных отношений с самим собой?
✅ Вы создадите ценность себя внутри себя, после чего люди начнут вас ценить.
✅ Вы сможете говорить о том, что вам не нравится, спокойно, с теплом и любовью.
✅ Вы научитесь принимать свой ум, но не подчиняться ему.
Самое сложное в переменах — это решиться на них. Так как мы привыкли, что мы какие-то «не такие», наш мозг оценивает недовольство как норму, окружающие воспринимают нас через такую же призму. Но как только мменяемся мы, меняются и они.
Оцените от 1 до 5, насколько вы оцениваете свою достаточность прямо сейчас? Будет классно, если сохраните этот пост и перечитаете его через пару месяцев, сравнив результаты в комментариях с будущими вами.
#psyFAQ_PROполезное
Эти и другие ограничения собственной недостаточности идут с нами с самого детства. В далеком прошлом это были недовольства родителей, что Машенька уже просится на горшок, а ты еще нет, что ты получил «4», а не «5», что соседский мальчик вежливый и воспитанный, а ты даже «спасибо» не говоришь.
Все это сидит у нас в голове как программа, переписать которую сложно, но возможно. А с чего начать? Как действовать? «Я же не стану вежлевее, экспертнее и красивее, если всего лишь буду внушать себе это?!»
На самом деле эта штука именно так и работает. Всего лишь меняя отношение к партнеру, ребенку, коллегам на работе, вы автоматически меняетесь. А также меняются и ваш партнер, и ребенок, и коллеги.
Поэтому и начинать нужно с себя. А именно — первым делом налаживаем отношения с самим собой. Дальше — дайте волю проекции, на которую вам прямо влиять не придется.
Когда вы переводите фокус внимания на себя, то начинаете обращать внимание на то, в чем вы «достаточны», что вам нравится, что у вас получается.
Что вам даст восстановление дружественных отношений с самим собой?
✅ Вы создадите ценность себя внутри себя, после чего люди начнут вас ценить.
✅ Вы сможете говорить о том, что вам не нравится, спокойно, с теплом и любовью.
✅ Вы научитесь принимать свой ум, но не подчиняться ему.
Самое сложное в переменах — это решиться на них. Так как мы привыкли, что мы какие-то «не такие», наш мозг оценивает недовольство как норму, окружающие воспринимают нас через такую же призму. Но как только мменяемся мы, меняются и они.
Оцените от 1 до 5, насколько вы оцениваете свою достаточность прямо сейчас? Будет классно, если сохраните этот пост и перечитаете его через пару месяцев, сравнив результаты в комментариях с будущими вами.
#psyFAQ_PROполезное
Умение позволить себе быть достаточно хорошим, увидеть свои достоинства и перестать ругать за недостатки тесно связано с умением любить себя. Казалось бы вопрос простой, да вот только мало кто это делать умеет.
Хорошая новость в том, что любить себя - исключительно наше действие по отношению к себе. И его можно начать делать, тренировать и совершенствовать.
Как — рассказывает наше эксперт Сергей Закатов в этом видео: https://youtu.be/cnKhF2ns4NA
#psyFAQ_PROэкспертное
Хорошая новость в том, что любить себя - исключительно наше действие по отношению к себе. И его можно начать делать, тренировать и совершенствовать.
Как — рассказывает наше эксперт Сергей Закатов в этом видео: https://youtu.be/cnKhF2ns4NA
#psyFAQ_PROэкспертное
YouTube
Как полюбить себя?
Сергей Закатов, актер, тренер по импровизации и актерскому мастерству. Специально для psyFAQ с простыми ответами на сложные вопросы.
Когда устал обороняться от мира и хочешь просто спокойно жить приходи на интенсив «Ноль Импровизации» - https://psyfaq.…
Когда устал обороняться от мира и хочешь просто спокойно жить приходи на интенсив «Ноль Импровизации» - https://psyfaq.…
🎥 По пятницам мы публикуем разборы фильмов, книг и сериалов от наших экспертов-психологов. Сегодня говорим про фильм «Век Адалин» с психологом и гештальт-терапевтом Анной Корчевской.
Разбор получился большим и детальным, спойлеров избежать не удалось. Так что если кино не смотрели — читайте с осторожностью)). Хотя можно и провести вечер за просмотром картины — фильм снят действительно красиво, рекомендуем.
А если хотите, чтобы мы с нашими экспертами разобрали ваш любимый фильм — напишите нам.
В чате — где есть мы, команда psyFAQ, наши эксперты-психологи и все, кто неравнодушен к теме психологии. Там уютно и тепло, заглядывайте.
В боте, где можно оставить нам любой коммент или вопрос анонимно. Там, кстати, мы собираем ваши вопросы, и потом разбираем их с экспертами-психологами в постах.
Приятного просмотра и прочтения!
#psyFAQ_PROэкспертное
Разбор получился большим и детальным, спойлеров избежать не удалось. Так что если кино не смотрели — читайте с осторожностью)). Хотя можно и провести вечер за просмотром картины — фильм снят действительно красиво, рекомендуем.
А если хотите, чтобы мы с нашими экспертами разобрали ваш любимый фильм — напишите нам.
В чате — где есть мы, команда psyFAQ, наши эксперты-психологи и все, кто неравнодушен к теме психологии. Там уютно и тепло, заглядывайте.
В боте, где можно оставить нам любой коммент или вопрос анонимно. Там, кстати, мы собираем ваши вопросы, и потом разбираем их с экспертами-психологами в постах.
Приятного просмотра и прочтения!
#psyFAQ_PROэкспертное
Как вы относитесь к большому количеству вещей — одежда в гардеробе, техника, изобилие продуктов в холодильнике, скачанные курсы на компьютер?
Как бы парадоксально это ни звучало, но люди, которые подписаны на массу ПП-блогеров, часто так и не добиваются результатов в похудении. Те, кто много читает, оказываются абсолютно не практичными в повседневной жизни. А мамам, уделяющим максимальное количество времени детям, так и не удается создать связь и доверие между ребенком и родителем.
Здесь можно сказать о том, что не всегда фокус прямо пропорционален результату. Но мы хотим сегодня рассказать вам о методе вычитания, в основе которого лежит вычеркивание из жизни лишнего вместо добавления нового.
Древнеримский поэт Квинт Энний сказал: «Хорошее есть по большому счету отсутствие плохого».
Внедрить Метод вычитания — это свести к минимуму гиперпотребление гаджетами и взаимозаменяемыми вещами, информацией в социальных сетях, начать уходить от неприятных вам разговоров и людей.
Делайте это и, вполне вероятно, вам не понадобится подписываться на очередного блогера по маркетингу, чтобы наконец-то начать продвигаться или знакомиться с более интересными людьми, чтобы узнавать что-то интеллектуально значимое и духовное.
Достаточно убрать то, что мешает, то, что вам не нужно. В результате вы точно увидите пользу и эффект от того, что у вас уже есть.
Но пока вы это все проживаете в комплексе с реальным хламом, важного и действующего не видно.
Хотите найти то, что вам действительно нужно — очистите свое пространство от ненужного!
#psyFAQ_PROфакты
Как бы парадоксально это ни звучало, но люди, которые подписаны на массу ПП-блогеров, часто так и не добиваются результатов в похудении. Те, кто много читает, оказываются абсолютно не практичными в повседневной жизни. А мамам, уделяющим максимальное количество времени детям, так и не удается создать связь и доверие между ребенком и родителем.
Здесь можно сказать о том, что не всегда фокус прямо пропорционален результату. Но мы хотим сегодня рассказать вам о методе вычитания, в основе которого лежит вычеркивание из жизни лишнего вместо добавления нового.
Древнеримский поэт Квинт Энний сказал: «Хорошее есть по большому счету отсутствие плохого».
Внедрить Метод вычитания — это свести к минимуму гиперпотребление гаджетами и взаимозаменяемыми вещами, информацией в социальных сетях, начать уходить от неприятных вам разговоров и людей.
Делайте это и, вполне вероятно, вам не понадобится подписываться на очередного блогера по маркетингу, чтобы наконец-то начать продвигаться или знакомиться с более интересными людьми, чтобы узнавать что-то интеллектуально значимое и духовное.
Достаточно убрать то, что мешает, то, что вам не нужно. В результате вы точно увидите пользу и эффект от того, что у вас уже есть.
Но пока вы это все проживаете в комплексе с реальным хламом, важного и действующего не видно.
Хотите найти то, что вам действительно нужно — очистите свое пространство от ненужного!
#psyFAQ_PROфакты
Сложно дается обучение?
Это не повод его бросать.
Хотя некоторые предпочитают даже не начинать. И это большая ошибка.
Есть верный 3-шаговый способ, придуманный физиком Ричардом Фейнманом. Он позволяет освоить любой предмет без трудностей и стресса.
Шаг № 1. Научите этому ребенка.
Возьмите лист бумаги и запишите все свои знания по поводу этого предмета. Избегайте терминов, представьте, что ваша задача — научить этому 8-летку.
Шаг № 2. Повторите.
Перечитайте то, что получилось. Найдите пробелы, «слабые места» и отсутствие связок между понятиями, а также сложные для восприятия места. В этот момент у вас случается обучение, так как вы обнаружите допущенные ошибки.
Шаг № 3. Организуйте и упростите.
На последнем этапе важно еще больше упростить то, что есть. Внимательно смотрите, нет ли все-таки сложных терминов и описаний процессов. На основании полученных заметок составьте простой рассказ.
А дальше вы можете рассказать об этом реальному ребенку. Так вы точно поймете, получилось ли добиться желаемого результата.
Как вы справляетесь с изучением сложных предметов? Попробуйте метод Ричарда Фейнмана и делитесь своими результатами в комментариях!
#psyFAQ_PROполезное
Это не повод его бросать.
Хотя некоторые предпочитают даже не начинать. И это большая ошибка.
Есть верный 3-шаговый способ, придуманный физиком Ричардом Фейнманом. Он позволяет освоить любой предмет без трудностей и стресса.
Шаг № 1. Научите этому ребенка.
Возьмите лист бумаги и запишите все свои знания по поводу этого предмета. Избегайте терминов, представьте, что ваша задача — научить этому 8-летку.
Шаг № 2. Повторите.
Перечитайте то, что получилось. Найдите пробелы, «слабые места» и отсутствие связок между понятиями, а также сложные для восприятия места. В этот момент у вас случается обучение, так как вы обнаружите допущенные ошибки.
Шаг № 3. Организуйте и упростите.
На последнем этапе важно еще больше упростить то, что есть. Внимательно смотрите, нет ли все-таки сложных терминов и описаний процессов. На основании полученных заметок составьте простой рассказ.
А дальше вы можете рассказать об этом реальному ребенку. Так вы точно поймете, получилось ли добиться желаемого результата.
Как вы справляетесь с изучением сложных предметов? Попробуйте метод Ричарда Фейнмана и делитесь своими результатами в комментариях!
#psyFAQ_PROполезное
Как убрать ограничения из своей головы? Все просто. Быть экспертом — хорошо, а новичком — ещё лучше.
Почему? Дело в том, что ум новичка всегда имеет много возможностей. Совсем «зелёный» и неопытный не знает, как надо, как должно быть, какого ожидать результата.
В итоге новичок думает, предполагает, экспериментирует, что помогает ему быть творческим и безграничным в отличие от мастера.
Но что делать, если вы уже не новичок, а профи? Неужели вы больше не творец и не экспериментатор со стажем?
Вовсе нет. Чтобы оставаться чистым и светлым, готовым к новым знаниям и восприятиям, вам стоит научиться использовать одну из техник медитации mindfulness «Ум новичка» от мастера дзэн Сюнрю Судзуки, среди знаменитых учеников которого был, например, Стив Джобс.
Что дает этот метод:
✔️ каждый момент вашей жизни становится ярким и неповторимым;
✔️ вы выбираете среди множества вариантов решений задач;
✔️ у вас появляется чувство любопытства ко всему, что происходит.
Грубо говоря, ум новичка = ум ребенка. В этом вся прелесть такого инструмента!
Как практиковать технику?
Учиться замечать. Замедляться во время события и сознательно фиксировать уникальность происходящего. Отмечать, что происходит в теле, что с эмоциями. Ловить привычные мысли. И стараться не действовать привычно, а искать новые возможности. Ведь в позиции новичка вы не знаете как правильно — возможно все!
А вы пробуете смотреть на мир вокруг под непривычным углом?
#psyFAQ_PROфакты
Почему? Дело в том, что ум новичка всегда имеет много возможностей. Совсем «зелёный» и неопытный не знает, как надо, как должно быть, какого ожидать результата.
В итоге новичок думает, предполагает, экспериментирует, что помогает ему быть творческим и безграничным в отличие от мастера.
Но что делать, если вы уже не новичок, а профи? Неужели вы больше не творец и не экспериментатор со стажем?
Вовсе нет. Чтобы оставаться чистым и светлым, готовым к новым знаниям и восприятиям, вам стоит научиться использовать одну из техник медитации mindfulness «Ум новичка» от мастера дзэн Сюнрю Судзуки, среди знаменитых учеников которого был, например, Стив Джобс.
Что дает этот метод:
✔️ каждый момент вашей жизни становится ярким и неповторимым;
✔️ вы выбираете среди множества вариантов решений задач;
✔️ у вас появляется чувство любопытства ко всему, что происходит.
Грубо говоря, ум новичка = ум ребенка. В этом вся прелесть такого инструмента!
Как практиковать технику?
Учиться замечать. Замедляться во время события и сознательно фиксировать уникальность происходящего. Отмечать, что происходит в теле, что с эмоциями. Ловить привычные мысли. И стараться не действовать привычно, а искать новые возможности. Ведь в позиции новичка вы не знаете как правильно — возможно все!
А вы пробуете смотреть на мир вокруг под непривычным углом?
#psyFAQ_PROфакты
Навигация по каналу 🧭
Для того, чтобы вы всегда могли посмотреть все посты на выбранную тему, мы сделали несколько тегов, по которым будет комфортно ориентироваться по каналу.
✔️ #psyFAQ_PROэкспертное — мнения специалистов в области психологии на актуальные темы.
✔️ #psyFAQ_PROполезное — практики, новости, подборки книг, фильмов, видео.
✔️ #psyFAQ_PROфакты — научные доводы, история и развенчивание мифов.
✔️ #psyFAQ_PROглоссарий — психологическая терминология и описание интересных явлений.
✔️ #psyFAQ_PROцитаты — острые, удивляющие или проницательные высказывания психологов, отрывки из книг и фильмов, научных работ.
Также у нас есть чат, где мы обсуждаем вопросы и обмениваемся мнениями.
Присоединяйтесь!
https://t.me/joinchat/TEpc9s7Y3aFfyclb
Для того, чтобы вы всегда могли посмотреть все посты на выбранную тему, мы сделали несколько тегов, по которым будет комфортно ориентироваться по каналу.
✔️ #psyFAQ_PROэкспертное — мнения специалистов в области психологии на актуальные темы.
✔️ #psyFAQ_PROполезное — практики, новости, подборки книг, фильмов, видео.
✔️ #psyFAQ_PROфакты — научные доводы, история и развенчивание мифов.
✔️ #psyFAQ_PROглоссарий — психологическая терминология и описание интересных явлений.
✔️ #psyFAQ_PROцитаты — острые, удивляющие или проницательные высказывания психологов, отрывки из книг и фильмов, научных работ.
Также у нас есть чат, где мы обсуждаем вопросы и обмениваемся мнениями.
Присоединяйтесь!
https://t.me/joinchat/TEpc9s7Y3aFfyclb
Делаете все, чтобы избавиться от дискомфорта — добро пожаловать в его эпицентр! Чем больше и энергичнее вы пытаетесь выпутаться из засасывающего болота, тем глубже оно вас засасывает.
История, как лягушка молоко сбила в сметану, не всегда работает. Тренер импровизации Сергей Закатов и эксперт psyFAQ дает более эффективную схему, как перестать «барахтаться в молоке» и стрессовать при каждом форс-мажоре.
Шаг № 1. Принять ситуацию.
Если у вас болит нога перед свиданием, значит у вас болит нога перед свиданием. Другой ноги у вас сейчас нет, а свидание — есть. Вы не можете ее заменить, переписать историю — тем более. Все, что вы можете — это принять ситуацию, как есть.
Шаг № 2. Позвольте случиться тому, что случается.
Если рассматривать ситуацию с больной ногой, вы просто можете сказать своему собеседнику, что она у вас болит. Таким образом вы перестанете париться, мол, он заметит, что вы хромаете. А во-вторых, сам человек начинает с вами общаться с учетом этого факта.
Подробнее о том, как научиться позволять себе происходить неприятностям, рассказывает Сергей Закатов на своем интенсиве «Ноль Импровизации». Он дает техники, которые позволяют развивать ту самую импровизацию, спасающую вас в любой непонятной ситуации.
Хотите перестать напрягаться в стрессовых ситуациях — позволяйте им просто быть. И все у вас получится!
#psyFAQ_PROэкспертное
История, как лягушка молоко сбила в сметану, не всегда работает. Тренер импровизации Сергей Закатов и эксперт psyFAQ дает более эффективную схему, как перестать «барахтаться в молоке» и стрессовать при каждом форс-мажоре.
Шаг № 1. Принять ситуацию.
Если у вас болит нога перед свиданием, значит у вас болит нога перед свиданием. Другой ноги у вас сейчас нет, а свидание — есть. Вы не можете ее заменить, переписать историю — тем более. Все, что вы можете — это принять ситуацию, как есть.
Шаг № 2. Позвольте случиться тому, что случается.
Если рассматривать ситуацию с больной ногой, вы просто можете сказать своему собеседнику, что она у вас болит. Таким образом вы перестанете париться, мол, он заметит, что вы хромаете. А во-вторых, сам человек начинает с вами общаться с учетом этого факта.
Подробнее о том, как научиться позволять себе происходить неприятностям, рассказывает Сергей Закатов на своем интенсиве «Ноль Импровизации». Он дает техники, которые позволяют развивать ту самую импровизацию, спасающую вас в любой непонятной ситуации.
Хотите перестать напрягаться в стрессовых ситуациях — позволяйте им просто быть. И все у вас получится!
#psyFAQ_PROэкспертное
psyfaq.pro
Интенсив «Ноль импровизации Позволь всему быть!»
Когда нам предстоит принять сложное решение, мы часто теряемся. Нас мучают вопросы «Правильно ли я поступлю, если сделаю так-то?», «Не обижу ли я этим кого-то и не сделаю ли себе хуже?», «А вдруг есть более эффективное решение моего вопроса?».
От этих мыслей напрягаетесь вы, ваша голова и тело. Потому как даже после принятия решений вы все равно анализируете, путаетесь в идеях, сомневаетесь, теряя ощущение жизни и удовольствия. А весь процесс превращается в катастрофу.
Барак Обама у себя в блоге поделился 3 простыми истинами для принятия сложных решений:
1. Ни одно решение не имеет простого и ясного ответа.
2. Мы полностью принимаем решения, которые мы принимаем. И эти решения отражают и определяют, кто мы есть.
3. Мы постоянно оцениваем, как делать и что делать, тщательно взвешивая безопасность каждого выбора. Лучшее, что мы можем сделать — это найти основу, которая поможет нам обдумать свой выбор.
Из статьи Барака Обамы о принятии сложных решений мы выделили важные инсайты, которые могут помочь вам быть эффективными и продуктивными в процессе менеджмента:
✔️ Слушайте экспертов, следите за фактами.
✔️ Рассматривайте свои цели и сопоставляйте все это со своими принципами.
✔️ Идите против течения и задавайте сложные вопросы.
✔️Создавайте пространство для размышлений, позволяя людям говорить вам не только то, что нравится.
✔️Даже в ситуациях, когда вам нужно действовать относительно быстро, не забывайте о перерыве на обед и стрижку.
✔️Сохраняйте некоторые границы между жизнью и работой, какими бы незначительными они ни были (гуляйте, проводите время с семьей, ходите в спортзал).
Как сказала мама Барака: «Мир сложен, Бар. Вот почему он интересен». Так что не бойтесь отдыхать, зная, что вы сделали все возможное в данных обстоятельствах!
#psyFAQ_PROполезное
От этих мыслей напрягаетесь вы, ваша голова и тело. Потому как даже после принятия решений вы все равно анализируете, путаетесь в идеях, сомневаетесь, теряя ощущение жизни и удовольствия. А весь процесс превращается в катастрофу.
Барак Обама у себя в блоге поделился 3 простыми истинами для принятия сложных решений:
1. Ни одно решение не имеет простого и ясного ответа.
2. Мы полностью принимаем решения, которые мы принимаем. И эти решения отражают и определяют, кто мы есть.
3. Мы постоянно оцениваем, как делать и что делать, тщательно взвешивая безопасность каждого выбора. Лучшее, что мы можем сделать — это найти основу, которая поможет нам обдумать свой выбор.
Из статьи Барака Обамы о принятии сложных решений мы выделили важные инсайты, которые могут помочь вам быть эффективными и продуктивными в процессе менеджмента:
✔️ Слушайте экспертов, следите за фактами.
✔️ Рассматривайте свои цели и сопоставляйте все это со своими принципами.
✔️ Идите против течения и задавайте сложные вопросы.
✔️Создавайте пространство для размышлений, позволяя людям говорить вам не только то, что нравится.
✔️Даже в ситуациях, когда вам нужно действовать относительно быстро, не забывайте о перерыве на обед и стрижку.
✔️Сохраняйте некоторые границы между жизнью и работой, какими бы незначительными они ни были (гуляйте, проводите время с семьей, ходите в спортзал).
Как сказала мама Барака: «Мир сложен, Бар. Вот почему он интересен». Так что не бойтесь отдыхать, зная, что вы сделали все возможное в данных обстоятельствах!
#psyFAQ_PROполезное
Мы настолько требовательны к себе, что не замечаем собственных завышенных ожиданий по поводу кого-либо и чего-либо.
⠀
Попытки соответствовать оборачиваются в разочарования, а мы тем самым привыкаем к неудовлетворению происходящим.
⠀
Одна из наиболее частых причин самоистязания — это период в стиле «У меня нет мыслей. О, боже! Что мне делать? Как себя мотивировать? Как заставить мозг генерировать идеи? Как мне вызвать мозговой штурм?»...
⠀
Никак. Можно прислушаться к своему организму и дать ему то, что он хочет. Нет мыслей = нужен отдых. Это крик вашего тела взять таймаут.
⠀
Но единственный качественный отдых — это релакс без угнетения себя. Все остальное не считается.
⠀
И речь тут даже больше не об отдыхе, а о принятии. Нет мыслей — значит нет мыслей. Мы просто позволяем этому быть и быть в этом самим. Ждём.
⠀
Самое крутое, что происходит через время — мысли приходят. И часто прям одна за одной, остаётся только успевать за ними.
⠀
Вот он и весь секрет принятия ситуации и извлечения из нее пользы. Учитесь — и все у вас получится.
⠀
Делитесь, что и как у вас получается принимать или не принимать у нас в чате. Давайте обсудим?
#psyFAQ_PROполезное
⠀
Попытки соответствовать оборачиваются в разочарования, а мы тем самым привыкаем к неудовлетворению происходящим.
⠀
Одна из наиболее частых причин самоистязания — это период в стиле «У меня нет мыслей. О, боже! Что мне делать? Как себя мотивировать? Как заставить мозг генерировать идеи? Как мне вызвать мозговой штурм?»...
⠀
Никак. Можно прислушаться к своему организму и дать ему то, что он хочет. Нет мыслей = нужен отдых. Это крик вашего тела взять таймаут.
⠀
Но единственный качественный отдых — это релакс без угнетения себя. Все остальное не считается.
⠀
И речь тут даже больше не об отдыхе, а о принятии. Нет мыслей — значит нет мыслей. Мы просто позволяем этому быть и быть в этом самим. Ждём.
⠀
Самое крутое, что происходит через время — мысли приходят. И часто прям одна за одной, остаётся только успевать за ними.
⠀
Вот он и весь секрет принятия ситуации и извлечения из нее пользы. Учитесь — и все у вас получится.
⠀
Делитесь, что и как у вас получается принимать или не принимать у нас в чате. Давайте обсудим?
#psyFAQ_PROполезное