Большая часть того, что с нами происходит, не поддается нашему сознанию.
Например, сломанный проектор перед докладом или отключение электричества во время собеседования по Zoom. Мы не можем это контролировать, но часто это «оно» берет над нами верх, заставляя волноваться и чувствовать себя не в своей тарелке, сбивая с толку.
Как научиться не впадать в ступор, когда все не по плану — рассказывает актер и тренер по импровизации Сергей Закатов в своем мастер-классе «Ноль Импровизации».
Согласно его методике, в процессе реакций на происходящее есть 3 составляющие:
— Тело
— Цель
— Наша готовность принимать
С ними мы можем работать сознательно и последовательно. Благодаря этой работе — минимизировать шансы застать себя врасплох и сбить с толку.
С телом можно работать с помощью техники последовательного напряжения и расслабления тела. Работа идет от противного: если ты сильно напрягаешь свое тело сам, сознательно, а потом также сознательно расслабляешь, то закладываешь в себя на телесном уровне новый паттерн. После напряжения всегда идет расслабление.
Цель выступления или любого действия помогает сохранять фокус, ведет вперед. Если цель ясна и понятна, и достичь ее нужно, несмотря ни на что, переживаниям по поводу форс-мажора просто не остается места. И даже если что-то случается, достаточно задать себе пару правильных вопросов, чтобы вернуть самообладание и владение ситуацией.
И третий шаг — это принять любой форс-мажор. То есть, позволить ему быть и использовать в качестве повода для шутки, начала беседы или вступительного слова собрания. Сымпровизировать, отреагировать на ситуацию и обратить ее себе на пользу.
Умея действовать в таком порядке, вы сможете быстро расслаблять тело, успокаивать психику и располагать к себе любую аудиторию. Минимум усилий, а результат колоссальный!
📌 Мастер-класс Сергея Закатова стартует на платформе psyFAQ 1 марта.
Подробнее о тренинге и способах участия — по ссылке под кнопкой⬇️.
Будем работать 3 дня, каждый — посвятим проработке одному из способов реакций на происходящее.
Приходите. Ведь жить нужно не так, как диктует момент, а так — как хочется.
#psyFAQ_PROэкспертное
Например, сломанный проектор перед докладом или отключение электричества во время собеседования по Zoom. Мы не можем это контролировать, но часто это «оно» берет над нами верх, заставляя волноваться и чувствовать себя не в своей тарелке, сбивая с толку.
Как научиться не впадать в ступор, когда все не по плану — рассказывает актер и тренер по импровизации Сергей Закатов в своем мастер-классе «Ноль Импровизации».
Согласно его методике, в процессе реакций на происходящее есть 3 составляющие:
— Тело
— Цель
— Наша готовность принимать
С ними мы можем работать сознательно и последовательно. Благодаря этой работе — минимизировать шансы застать себя врасплох и сбить с толку.
С телом можно работать с помощью техники последовательного напряжения и расслабления тела. Работа идет от противного: если ты сильно напрягаешь свое тело сам, сознательно, а потом также сознательно расслабляешь, то закладываешь в себя на телесном уровне новый паттерн. После напряжения всегда идет расслабление.
Цель выступления или любого действия помогает сохранять фокус, ведет вперед. Если цель ясна и понятна, и достичь ее нужно, несмотря ни на что, переживаниям по поводу форс-мажора просто не остается места. И даже если что-то случается, достаточно задать себе пару правильных вопросов, чтобы вернуть самообладание и владение ситуацией.
И третий шаг — это принять любой форс-мажор. То есть, позволить ему быть и использовать в качестве повода для шутки, начала беседы или вступительного слова собрания. Сымпровизировать, отреагировать на ситуацию и обратить ее себе на пользу.
Умея действовать в таком порядке, вы сможете быстро расслаблять тело, успокаивать психику и располагать к себе любую аудиторию. Минимум усилий, а результат колоссальный!
📌 Мастер-класс Сергея Закатова стартует на платформе psyFAQ 1 марта.
Подробнее о тренинге и способах участия — по ссылке под кнопкой⬇️.
Будем работать 3 дня, каждый — посвятим проработке одному из способов реакций на происходящее.
Приходите. Ведь жить нужно не так, как диктует момент, а так — как хочется.
#psyFAQ_PROэкспертное
❓Как справиться со страхом неудач?
Извечный вопрос, который начинает нас волновать ещё со школьной скамьи. Важно вначале разбора проблемы определить, что для нас означает «потерпеть неудачу», и что такое неудача вообще.
На эти и другие вопросы отвечает наш эксперт, коуч, актёр и педагог Сергей Закатов. Своими размышлениями о том, что даже самые талантливые артисты боятся неудач, он подтолкнул нас к выводу, что мы не исключение из правил, а наоборот.
Страх - нормальное явление. Но как с ним совладать в нужную минуту?
Читайте по ссылке ниже или прослушайте аудио-сообщение.
#psyFAQ_PROэкспертное
Извечный вопрос, который начинает нас волновать ещё со школьной скамьи. Важно вначале разбора проблемы определить, что для нас означает «потерпеть неудачу», и что такое неудача вообще.
На эти и другие вопросы отвечает наш эксперт, коуч, актёр и педагог Сергей Закатов. Своими размышлениями о том, что даже самые талантливые артисты боятся неудач, он подтолкнул нас к выводу, что мы не исключение из правил, а наоборот.
Страх - нормальное явление. Но как с ним совладать в нужную минуту?
Читайте по ссылке ниже или прослушайте аудио-сообщение.
#psyFAQ_PROэкспертное
Какие чувства у вас возникают, когда что-то идет не по плану?
Черная кошка дорогу перебежала, на прилавке закончился ваш любимый хлеб, ваш партнер жутко опаздывает на встречу...
Злость? Агрессия? Гнев?
Явно, не равнодушие. А хотелось бы, чтобы было наоборот.
Один из наиболее важных навыков для нашей психики — это тонкое искусство забивать. Причем речь идет не о том, что вам должно быть плевать на всех, что вы начинаете идти напролом и по трупам, ориентируясь только на свои эгоистичные желания и нарушая границы других людей.
Нет. Вместе с забиванием рядышком стоит искусство принятия любого исхода каждой случившейся с вами ситуации. И, кстати, ключевая фраза «случившейся с вами», не «с ними». Потому что случившееся с ними — вовсе не ваша компетенция. Мы смотрим только на себя.
Чтобы вы научились по-здоровому забивать на реально неважные вещи, даем вам несколько практичных объяснений:
▪️ Забить — не значит быть равнодушным. Тот, кто умеет забивать на все ненужное, комфортно себя чувствует в ситуациях, когда он не такой как все.
▪️Найдите то, что для вас важнее, чем сложность любого масштаба. И тогда забивать на сложности будет еще проще.
▪️Оценивайте каждую ситуацию, насколько вы готовы потратить на нее свои нервы, которые не восстанавливаются.
Только мы решаем, как относиться к той или иной ситуации — забить на нее или включить в свой жизненный «рацион». И решаем мы это честно, спрашивая себя «Что я хочу от этого события?»
Не думайте, что эти навыки можно натренировать за 1 день. Кто-то справляется с этим за неделю, кто-то за пару лет. Плюс еще важно, чтобы они закрепились, а не стали небольшой рекламной акцией для вашего организма и психики.
В интенсиве «Ноль Импровизации» Сергей Закатов дает практические упражнения, как оборачивать форс-мажоры в свою пользу. Это очень ценный навык для любого, кто хочет перестать тратить свой ресурс на неудачи.
На какие вещи вам сложнее всего забить? Как вы считаете, в чем основная причина?
#psyFAQ_PROполезное
Черная кошка дорогу перебежала, на прилавке закончился ваш любимый хлеб, ваш партнер жутко опаздывает на встречу...
Злость? Агрессия? Гнев?
Явно, не равнодушие. А хотелось бы, чтобы было наоборот.
Один из наиболее важных навыков для нашей психики — это тонкое искусство забивать. Причем речь идет не о том, что вам должно быть плевать на всех, что вы начинаете идти напролом и по трупам, ориентируясь только на свои эгоистичные желания и нарушая границы других людей.
Нет. Вместе с забиванием рядышком стоит искусство принятия любого исхода каждой случившейся с вами ситуации. И, кстати, ключевая фраза «случившейся с вами», не «с ними». Потому что случившееся с ними — вовсе не ваша компетенция. Мы смотрим только на себя.
Чтобы вы научились по-здоровому забивать на реально неважные вещи, даем вам несколько практичных объяснений:
▪️ Забить — не значит быть равнодушным. Тот, кто умеет забивать на все ненужное, комфортно себя чувствует в ситуациях, когда он не такой как все.
▪️Найдите то, что для вас важнее, чем сложность любого масштаба. И тогда забивать на сложности будет еще проще.
▪️Оценивайте каждую ситуацию, насколько вы готовы потратить на нее свои нервы, которые не восстанавливаются.
Только мы решаем, как относиться к той или иной ситуации — забить на нее или включить в свой жизненный «рацион». И решаем мы это честно, спрашивая себя «Что я хочу от этого события?»
Не думайте, что эти навыки можно натренировать за 1 день. Кто-то справляется с этим за неделю, кто-то за пару лет. Плюс еще важно, чтобы они закрепились, а не стали небольшой рекламной акцией для вашего организма и психики.
В интенсиве «Ноль Импровизации» Сергей Закатов дает практические упражнения, как оборачивать форс-мажоры в свою пользу. Это очень ценный навык для любого, кто хочет перестать тратить свой ресурс на неудачи.
На какие вещи вам сложнее всего забить? Как вы считаете, в чем основная причина?
#psyFAQ_PROполезное
Чтобы научиться делать выбор между событиями, делами, встречами и определять то важное для себя, что позволит забить на все остальное с чистой совестью — можно руководствоваться встроенным 🧭 внутренним компасом.
Как работать с ним и встраивать в свою жизнь — рассказывает наш эксперт, тренер по импровизации и актерскому мастерству Сергей Закатов.
Смотреть видео: https://youtu.be/p8FpmQy26BE
#psyFAQ_PROэкспертное
Как работать с ним и встраивать в свою жизнь — рассказывает наш эксперт, тренер по импровизации и актерскому мастерству Сергей Закатов.
Смотреть видео: https://youtu.be/p8FpmQy26BE
#psyFAQ_PROэкспертное
YouTube
Внутренний компас. Как выстраивать жизнь на основе своих желаний
Сергей Закатов, актер, тренер по импровизации и актерскому мастерству. Специально для psyFAQ с простыми ответами на сложные вопросы.
Когда устал обороняться от мира и хочешь просто спокойно жить приходи на интенсив «Ноль Импровизации» - https://psyfaq.…
Когда устал обороняться от мира и хочешь просто спокойно жить приходи на интенсив «Ноль Импровизации» - https://psyfaq.…
Что главное в подготовке к важному событию?
Отутюженный костюм, поставленный голос, идеальная речь?
На самом деле первое место занимает тренировка нашего восприятия. Поэтому помимо продумывания темы и сути выступления развивайте в себе любовь к случайностям.
Советы от нашего эксперта Сергея Закатова, как впустить спонтанность в свою жизнь:
🔹 Чтобы быть в потоке, нужно постоянно задавать самому себе вопрос «Что меня сейчас порадует?». Отвечайте на него НЕ абстрактно, а идите и делайте это.
🔹 Чтобы перестать стрессовать о том, что о вас подумают люди, рассматривайте аудиторию, анализируйте, как она на вас реагирует, набирайтесь опыта.
🔹Любое событие это подарок. Учитесь воспринимать каждый форс-мажор, неудачу или успех как что-то приятное и дорогое, тогда импровизировать становится еще легче и веселее.
🔹Когда что-то не получается, представьте, что вы — это другой человек. Который может позволить себе заниматься любым делом не столько, сколько «надо», а столько, сколько в радость.
🔹 Хотите нравиться людям — научись сначала им не нравиться. Встречаясь с прохожими, прокручивайте в голове мысль «Я могу ему не нравиться». Лучше делайте что-то полезное и относитесь к людям по-доброму, тогда больше вероятности, что они к вам будут тянуться.
🔹Завершайте в воображении все те негативные события, которых вы боитесь. Тело проживает этот опыт, вследствие чего снимается мощное внушение со стороны.
🔹 Чтобы переключиться с мысли «Что обо мне подумают?», обратите внимание на что-то внешнее. Например, 10 людей с элементами одежды зеленого цвета.
Впустить в свой мозг возможность импровизировать помогает понимание, что лучшая импровизация происходит без подготовки.
Как себя вести, когда вы ни к чему не готовились:
1. Окажитесь в моменте, здесь и сейчас.
2. Снимите установки «Что уже было?», «А прошлый раз не получалось».
3. Перестаньте думать о будущем — о том, как вас воспримут и что будет после.
Мысленно присутствуя в том месте, где вы находитесь физически, легко найти энергию на преодоление трудностей, спонтанность и радость от всего, что происходит.
8 марта стартует интенсив Сергея Закатова «Ноль импровизации», на котором он дает базовые принципы, настройки и практические упражнения для импровизации. Эту информацию и навыки вы сможете использовать в той или иной интерпретации в любой сфере.
#psyFAQ_PROэкспертное
Отутюженный костюм, поставленный голос, идеальная речь?
На самом деле первое место занимает тренировка нашего восприятия. Поэтому помимо продумывания темы и сути выступления развивайте в себе любовь к случайностям.
Советы от нашего эксперта Сергея Закатова, как впустить спонтанность в свою жизнь:
🔹 Чтобы быть в потоке, нужно постоянно задавать самому себе вопрос «Что меня сейчас порадует?». Отвечайте на него НЕ абстрактно, а идите и делайте это.
🔹 Чтобы перестать стрессовать о том, что о вас подумают люди, рассматривайте аудиторию, анализируйте, как она на вас реагирует, набирайтесь опыта.
🔹Любое событие это подарок. Учитесь воспринимать каждый форс-мажор, неудачу или успех как что-то приятное и дорогое, тогда импровизировать становится еще легче и веселее.
🔹Когда что-то не получается, представьте, что вы — это другой человек. Который может позволить себе заниматься любым делом не столько, сколько «надо», а столько, сколько в радость.
🔹 Хотите нравиться людям — научись сначала им не нравиться. Встречаясь с прохожими, прокручивайте в голове мысль «Я могу ему не нравиться». Лучше делайте что-то полезное и относитесь к людям по-доброму, тогда больше вероятности, что они к вам будут тянуться.
🔹Завершайте в воображении все те негативные события, которых вы боитесь. Тело проживает этот опыт, вследствие чего снимается мощное внушение со стороны.
🔹 Чтобы переключиться с мысли «Что обо мне подумают?», обратите внимание на что-то внешнее. Например, 10 людей с элементами одежды зеленого цвета.
Впустить в свой мозг возможность импровизировать помогает понимание, что лучшая импровизация происходит без подготовки.
Как себя вести, когда вы ни к чему не готовились:
1. Окажитесь в моменте, здесь и сейчас.
2. Снимите установки «Что уже было?», «А прошлый раз не получалось».
3. Перестаньте думать о будущем — о том, как вас воспримут и что будет после.
Мысленно присутствуя в том месте, где вы находитесь физически, легко найти энергию на преодоление трудностей, спонтанность и радость от всего, что происходит.
8 марта стартует интенсив Сергея Закатова «Ноль импровизации», на котором он дает базовые принципы, настройки и практические упражнения для импровизации. Эту информацию и навыки вы сможете использовать в той или иной интерпретации в любой сфере.
#psyFAQ_PROэкспертное
Почему лучшая стратегия подготовки к важным события и к жизни в целом - не готовиться?
Сергей Закатов рассказывает в этом видео: https://youtu.be/f8Ox7EpOn4E
#psyFAQ_PROэкспертное
Сергей Закатов рассказывает в этом видео: https://youtu.be/f8Ox7EpOn4E
#psyFAQ_PROэкспертное
YouTube
Не надо готовиться. Один из главных принципов импровизации для жизни.
Сергей Закатов, актер, тренер по импровизации и актерскому мастерству. Специально для psyFAQ с простыми ответами на сложные вопросы.Когда устал обороняться ...
Я недостаточно хорош в своей профессии. У меня нет достаточной экспертности в моей сфере. Я слишком мало этим занимаюсь, чтобы брать за это большие деньги...
Эти и другие ограничения собственной недостаточности идут с нами с самого детства. В далеком прошлом это были недовольства родителей, что Машенька уже просится на горшок, а ты еще нет, что ты получил «4», а не «5», что соседский мальчик вежливый и воспитанный, а ты даже «спасибо» не говоришь.
Все это сидит у нас в голове как программа, переписать которую сложно, но возможно. А с чего начать? Как действовать? «Я же не стану вежлевее, экспертнее и красивее, если всего лишь буду внушать себе это?!»
На самом деле эта штука именно так и работает. Всего лишь меняя отношение к партнеру, ребенку, коллегам на работе, вы автоматически меняетесь. А также меняются и ваш партнер, и ребенок, и коллеги.
Поэтому и начинать нужно с себя. А именно — первым делом налаживаем отношения с самим собой. Дальше — дайте волю проекции, на которую вам прямо влиять не придется.
Когда вы переводите фокус внимания на себя, то начинаете обращать внимание на то, в чем вы «достаточны», что вам нравится, что у вас получается.
Что вам даст восстановление дружественных отношений с самим собой?
✅ Вы создадите ценность себя внутри себя, после чего люди начнут вас ценить.
✅ Вы сможете говорить о том, что вам не нравится, спокойно, с теплом и любовью.
✅ Вы научитесь принимать свой ум, но не подчиняться ему.
Самое сложное в переменах — это решиться на них. Так как мы привыкли, что мы какие-то «не такие», наш мозг оценивает недовольство как норму, окружающие воспринимают нас через такую же призму. Но как только мменяемся мы, меняются и они.
Оцените от 1 до 5, насколько вы оцениваете свою достаточность прямо сейчас? Будет классно, если сохраните этот пост и перечитаете его через пару месяцев, сравнив результаты в комментариях с будущими вами.
#psyFAQ_PROполезное
Эти и другие ограничения собственной недостаточности идут с нами с самого детства. В далеком прошлом это были недовольства родителей, что Машенька уже просится на горшок, а ты еще нет, что ты получил «4», а не «5», что соседский мальчик вежливый и воспитанный, а ты даже «спасибо» не говоришь.
Все это сидит у нас в голове как программа, переписать которую сложно, но возможно. А с чего начать? Как действовать? «Я же не стану вежлевее, экспертнее и красивее, если всего лишь буду внушать себе это?!»
На самом деле эта штука именно так и работает. Всего лишь меняя отношение к партнеру, ребенку, коллегам на работе, вы автоматически меняетесь. А также меняются и ваш партнер, и ребенок, и коллеги.
Поэтому и начинать нужно с себя. А именно — первым делом налаживаем отношения с самим собой. Дальше — дайте волю проекции, на которую вам прямо влиять не придется.
Когда вы переводите фокус внимания на себя, то начинаете обращать внимание на то, в чем вы «достаточны», что вам нравится, что у вас получается.
Что вам даст восстановление дружественных отношений с самим собой?
✅ Вы создадите ценность себя внутри себя, после чего люди начнут вас ценить.
✅ Вы сможете говорить о том, что вам не нравится, спокойно, с теплом и любовью.
✅ Вы научитесь принимать свой ум, но не подчиняться ему.
Самое сложное в переменах — это решиться на них. Так как мы привыкли, что мы какие-то «не такие», наш мозг оценивает недовольство как норму, окружающие воспринимают нас через такую же призму. Но как только мменяемся мы, меняются и они.
Оцените от 1 до 5, насколько вы оцениваете свою достаточность прямо сейчас? Будет классно, если сохраните этот пост и перечитаете его через пару месяцев, сравнив результаты в комментариях с будущими вами.
#psyFAQ_PROполезное
Умение позволить себе быть достаточно хорошим, увидеть свои достоинства и перестать ругать за недостатки тесно связано с умением любить себя. Казалось бы вопрос простой, да вот только мало кто это делать умеет.
Хорошая новость в том, что любить себя - исключительно наше действие по отношению к себе. И его можно начать делать, тренировать и совершенствовать.
Как — рассказывает наше эксперт Сергей Закатов в этом видео: https://youtu.be/cnKhF2ns4NA
#psyFAQ_PROэкспертное
Хорошая новость в том, что любить себя - исключительно наше действие по отношению к себе. И его можно начать делать, тренировать и совершенствовать.
Как — рассказывает наше эксперт Сергей Закатов в этом видео: https://youtu.be/cnKhF2ns4NA
#psyFAQ_PROэкспертное
YouTube
Как полюбить себя?
Сергей Закатов, актер, тренер по импровизации и актерскому мастерству. Специально для psyFAQ с простыми ответами на сложные вопросы.
Когда устал обороняться от мира и хочешь просто спокойно жить приходи на интенсив «Ноль Импровизации» - https://psyfaq.…
Когда устал обороняться от мира и хочешь просто спокойно жить приходи на интенсив «Ноль Импровизации» - https://psyfaq.…
🎥 По пятницам мы публикуем разборы фильмов, книг и сериалов от наших экспертов-психологов. Сегодня говорим про фильм «Век Адалин» с психологом и гештальт-терапевтом Анной Корчевской.
Разбор получился большим и детальным, спойлеров избежать не удалось. Так что если кино не смотрели — читайте с осторожностью)). Хотя можно и провести вечер за просмотром картины — фильм снят действительно красиво, рекомендуем.
А если хотите, чтобы мы с нашими экспертами разобрали ваш любимый фильм — напишите нам.
В чате — где есть мы, команда psyFAQ, наши эксперты-психологи и все, кто неравнодушен к теме психологии. Там уютно и тепло, заглядывайте.
В боте, где можно оставить нам любой коммент или вопрос анонимно. Там, кстати, мы собираем ваши вопросы, и потом разбираем их с экспертами-психологами в постах.
Приятного просмотра и прочтения!
#psyFAQ_PROэкспертное
Разбор получился большим и детальным, спойлеров избежать не удалось. Так что если кино не смотрели — читайте с осторожностью)). Хотя можно и провести вечер за просмотром картины — фильм снят действительно красиво, рекомендуем.
А если хотите, чтобы мы с нашими экспертами разобрали ваш любимый фильм — напишите нам.
В чате — где есть мы, команда psyFAQ, наши эксперты-психологи и все, кто неравнодушен к теме психологии. Там уютно и тепло, заглядывайте.
В боте, где можно оставить нам любой коммент или вопрос анонимно. Там, кстати, мы собираем ваши вопросы, и потом разбираем их с экспертами-психологами в постах.
Приятного просмотра и прочтения!
#psyFAQ_PROэкспертное
Как вы относитесь к большому количеству вещей — одежда в гардеробе, техника, изобилие продуктов в холодильнике, скачанные курсы на компьютер?
Как бы парадоксально это ни звучало, но люди, которые подписаны на массу ПП-блогеров, часто так и не добиваются результатов в похудении. Те, кто много читает, оказываются абсолютно не практичными в повседневной жизни. А мамам, уделяющим максимальное количество времени детям, так и не удается создать связь и доверие между ребенком и родителем.
Здесь можно сказать о том, что не всегда фокус прямо пропорционален результату. Но мы хотим сегодня рассказать вам о методе вычитания, в основе которого лежит вычеркивание из жизни лишнего вместо добавления нового.
Древнеримский поэт Квинт Энний сказал: «Хорошее есть по большому счету отсутствие плохого».
Внедрить Метод вычитания — это свести к минимуму гиперпотребление гаджетами и взаимозаменяемыми вещами, информацией в социальных сетях, начать уходить от неприятных вам разговоров и людей.
Делайте это и, вполне вероятно, вам не понадобится подписываться на очередного блогера по маркетингу, чтобы наконец-то начать продвигаться или знакомиться с более интересными людьми, чтобы узнавать что-то интеллектуально значимое и духовное.
Достаточно убрать то, что мешает, то, что вам не нужно. В результате вы точно увидите пользу и эффект от того, что у вас уже есть.
Но пока вы это все проживаете в комплексе с реальным хламом, важного и действующего не видно.
Хотите найти то, что вам действительно нужно — очистите свое пространство от ненужного!
#psyFAQ_PROфакты
Как бы парадоксально это ни звучало, но люди, которые подписаны на массу ПП-блогеров, часто так и не добиваются результатов в похудении. Те, кто много читает, оказываются абсолютно не практичными в повседневной жизни. А мамам, уделяющим максимальное количество времени детям, так и не удается создать связь и доверие между ребенком и родителем.
Здесь можно сказать о том, что не всегда фокус прямо пропорционален результату. Но мы хотим сегодня рассказать вам о методе вычитания, в основе которого лежит вычеркивание из жизни лишнего вместо добавления нового.
Древнеримский поэт Квинт Энний сказал: «Хорошее есть по большому счету отсутствие плохого».
Внедрить Метод вычитания — это свести к минимуму гиперпотребление гаджетами и взаимозаменяемыми вещами, информацией в социальных сетях, начать уходить от неприятных вам разговоров и людей.
Делайте это и, вполне вероятно, вам не понадобится подписываться на очередного блогера по маркетингу, чтобы наконец-то начать продвигаться или знакомиться с более интересными людьми, чтобы узнавать что-то интеллектуально значимое и духовное.
Достаточно убрать то, что мешает, то, что вам не нужно. В результате вы точно увидите пользу и эффект от того, что у вас уже есть.
Но пока вы это все проживаете в комплексе с реальным хламом, важного и действующего не видно.
Хотите найти то, что вам действительно нужно — очистите свое пространство от ненужного!
#psyFAQ_PROфакты
Сложно дается обучение?
Это не повод его бросать.
Хотя некоторые предпочитают даже не начинать. И это большая ошибка.
Есть верный 3-шаговый способ, придуманный физиком Ричардом Фейнманом. Он позволяет освоить любой предмет без трудностей и стресса.
Шаг № 1. Научите этому ребенка.
Возьмите лист бумаги и запишите все свои знания по поводу этого предмета. Избегайте терминов, представьте, что ваша задача — научить этому 8-летку.
Шаг № 2. Повторите.
Перечитайте то, что получилось. Найдите пробелы, «слабые места» и отсутствие связок между понятиями, а также сложные для восприятия места. В этот момент у вас случается обучение, так как вы обнаружите допущенные ошибки.
Шаг № 3. Организуйте и упростите.
На последнем этапе важно еще больше упростить то, что есть. Внимательно смотрите, нет ли все-таки сложных терминов и описаний процессов. На основании полученных заметок составьте простой рассказ.
А дальше вы можете рассказать об этом реальному ребенку. Так вы точно поймете, получилось ли добиться желаемого результата.
Как вы справляетесь с изучением сложных предметов? Попробуйте метод Ричарда Фейнмана и делитесь своими результатами в комментариях!
#psyFAQ_PROполезное
Это не повод его бросать.
Хотя некоторые предпочитают даже не начинать. И это большая ошибка.
Есть верный 3-шаговый способ, придуманный физиком Ричардом Фейнманом. Он позволяет освоить любой предмет без трудностей и стресса.
Шаг № 1. Научите этому ребенка.
Возьмите лист бумаги и запишите все свои знания по поводу этого предмета. Избегайте терминов, представьте, что ваша задача — научить этому 8-летку.
Шаг № 2. Повторите.
Перечитайте то, что получилось. Найдите пробелы, «слабые места» и отсутствие связок между понятиями, а также сложные для восприятия места. В этот момент у вас случается обучение, так как вы обнаружите допущенные ошибки.
Шаг № 3. Организуйте и упростите.
На последнем этапе важно еще больше упростить то, что есть. Внимательно смотрите, нет ли все-таки сложных терминов и описаний процессов. На основании полученных заметок составьте простой рассказ.
А дальше вы можете рассказать об этом реальному ребенку. Так вы точно поймете, получилось ли добиться желаемого результата.
Как вы справляетесь с изучением сложных предметов? Попробуйте метод Ричарда Фейнмана и делитесь своими результатами в комментариях!
#psyFAQ_PROполезное
Как убрать ограничения из своей головы? Все просто. Быть экспертом — хорошо, а новичком — ещё лучше.
Почему? Дело в том, что ум новичка всегда имеет много возможностей. Совсем «зелёный» и неопытный не знает, как надо, как должно быть, какого ожидать результата.
В итоге новичок думает, предполагает, экспериментирует, что помогает ему быть творческим и безграничным в отличие от мастера.
Но что делать, если вы уже не новичок, а профи? Неужели вы больше не творец и не экспериментатор со стажем?
Вовсе нет. Чтобы оставаться чистым и светлым, готовым к новым знаниям и восприятиям, вам стоит научиться использовать одну из техник медитации mindfulness «Ум новичка» от мастера дзэн Сюнрю Судзуки, среди знаменитых учеников которого был, например, Стив Джобс.
Что дает этот метод:
✔️ каждый момент вашей жизни становится ярким и неповторимым;
✔️ вы выбираете среди множества вариантов решений задач;
✔️ у вас появляется чувство любопытства ко всему, что происходит.
Грубо говоря, ум новичка = ум ребенка. В этом вся прелесть такого инструмента!
Как практиковать технику?
Учиться замечать. Замедляться во время события и сознательно фиксировать уникальность происходящего. Отмечать, что происходит в теле, что с эмоциями. Ловить привычные мысли. И стараться не действовать привычно, а искать новые возможности. Ведь в позиции новичка вы не знаете как правильно — возможно все!
А вы пробуете смотреть на мир вокруг под непривычным углом?
#psyFAQ_PROфакты
Почему? Дело в том, что ум новичка всегда имеет много возможностей. Совсем «зелёный» и неопытный не знает, как надо, как должно быть, какого ожидать результата.
В итоге новичок думает, предполагает, экспериментирует, что помогает ему быть творческим и безграничным в отличие от мастера.
Но что делать, если вы уже не новичок, а профи? Неужели вы больше не творец и не экспериментатор со стажем?
Вовсе нет. Чтобы оставаться чистым и светлым, готовым к новым знаниям и восприятиям, вам стоит научиться использовать одну из техник медитации mindfulness «Ум новичка» от мастера дзэн Сюнрю Судзуки, среди знаменитых учеников которого был, например, Стив Джобс.
Что дает этот метод:
✔️ каждый момент вашей жизни становится ярким и неповторимым;
✔️ вы выбираете среди множества вариантов решений задач;
✔️ у вас появляется чувство любопытства ко всему, что происходит.
Грубо говоря, ум новичка = ум ребенка. В этом вся прелесть такого инструмента!
Как практиковать технику?
Учиться замечать. Замедляться во время события и сознательно фиксировать уникальность происходящего. Отмечать, что происходит в теле, что с эмоциями. Ловить привычные мысли. И стараться не действовать привычно, а искать новые возможности. Ведь в позиции новичка вы не знаете как правильно — возможно все!
А вы пробуете смотреть на мир вокруг под непривычным углом?
#psyFAQ_PROфакты
Навигация по каналу 🧭
Для того, чтобы вы всегда могли посмотреть все посты на выбранную тему, мы сделали несколько тегов, по которым будет комфортно ориентироваться по каналу.
✔️ #psyFAQ_PROэкспертное — мнения специалистов в области психологии на актуальные темы.
✔️ #psyFAQ_PROполезное — практики, новости, подборки книг, фильмов, видео.
✔️ #psyFAQ_PROфакты — научные доводы, история и развенчивание мифов.
✔️ #psyFAQ_PROглоссарий — психологическая терминология и описание интересных явлений.
✔️ #psyFAQ_PROцитаты — острые, удивляющие или проницательные высказывания психологов, отрывки из книг и фильмов, научных работ.
Также у нас есть чат, где мы обсуждаем вопросы и обмениваемся мнениями.
Присоединяйтесь!
https://t.me/joinchat/TEpc9s7Y3aFfyclb
Для того, чтобы вы всегда могли посмотреть все посты на выбранную тему, мы сделали несколько тегов, по которым будет комфортно ориентироваться по каналу.
✔️ #psyFAQ_PROэкспертное — мнения специалистов в области психологии на актуальные темы.
✔️ #psyFAQ_PROполезное — практики, новости, подборки книг, фильмов, видео.
✔️ #psyFAQ_PROфакты — научные доводы, история и развенчивание мифов.
✔️ #psyFAQ_PROглоссарий — психологическая терминология и описание интересных явлений.
✔️ #psyFAQ_PROцитаты — острые, удивляющие или проницательные высказывания психологов, отрывки из книг и фильмов, научных работ.
Также у нас есть чат, где мы обсуждаем вопросы и обмениваемся мнениями.
Присоединяйтесь!
https://t.me/joinchat/TEpc9s7Y3aFfyclb
Делаете все, чтобы избавиться от дискомфорта — добро пожаловать в его эпицентр! Чем больше и энергичнее вы пытаетесь выпутаться из засасывающего болота, тем глубже оно вас засасывает.
История, как лягушка молоко сбила в сметану, не всегда работает. Тренер импровизации Сергей Закатов и эксперт psyFAQ дает более эффективную схему, как перестать «барахтаться в молоке» и стрессовать при каждом форс-мажоре.
Шаг № 1. Принять ситуацию.
Если у вас болит нога перед свиданием, значит у вас болит нога перед свиданием. Другой ноги у вас сейчас нет, а свидание — есть. Вы не можете ее заменить, переписать историю — тем более. Все, что вы можете — это принять ситуацию, как есть.
Шаг № 2. Позвольте случиться тому, что случается.
Если рассматривать ситуацию с больной ногой, вы просто можете сказать своему собеседнику, что она у вас болит. Таким образом вы перестанете париться, мол, он заметит, что вы хромаете. А во-вторых, сам человек начинает с вами общаться с учетом этого факта.
Подробнее о том, как научиться позволять себе происходить неприятностям, рассказывает Сергей Закатов на своем интенсиве «Ноль Импровизации». Он дает техники, которые позволяют развивать ту самую импровизацию, спасающую вас в любой непонятной ситуации.
Хотите перестать напрягаться в стрессовых ситуациях — позволяйте им просто быть. И все у вас получится!
#psyFAQ_PROэкспертное
История, как лягушка молоко сбила в сметану, не всегда работает. Тренер импровизации Сергей Закатов и эксперт psyFAQ дает более эффективную схему, как перестать «барахтаться в молоке» и стрессовать при каждом форс-мажоре.
Шаг № 1. Принять ситуацию.
Если у вас болит нога перед свиданием, значит у вас болит нога перед свиданием. Другой ноги у вас сейчас нет, а свидание — есть. Вы не можете ее заменить, переписать историю — тем более. Все, что вы можете — это принять ситуацию, как есть.
Шаг № 2. Позвольте случиться тому, что случается.
Если рассматривать ситуацию с больной ногой, вы просто можете сказать своему собеседнику, что она у вас болит. Таким образом вы перестанете париться, мол, он заметит, что вы хромаете. А во-вторых, сам человек начинает с вами общаться с учетом этого факта.
Подробнее о том, как научиться позволять себе происходить неприятностям, рассказывает Сергей Закатов на своем интенсиве «Ноль Импровизации». Он дает техники, которые позволяют развивать ту самую импровизацию, спасающую вас в любой непонятной ситуации.
Хотите перестать напрягаться в стрессовых ситуациях — позволяйте им просто быть. И все у вас получится!
#psyFAQ_PROэкспертное
psyfaq.pro
Интенсив «Ноль импровизации Позволь всему быть!»
Когда нам предстоит принять сложное решение, мы часто теряемся. Нас мучают вопросы «Правильно ли я поступлю, если сделаю так-то?», «Не обижу ли я этим кого-то и не сделаю ли себе хуже?», «А вдруг есть более эффективное решение моего вопроса?».
От этих мыслей напрягаетесь вы, ваша голова и тело. Потому как даже после принятия решений вы все равно анализируете, путаетесь в идеях, сомневаетесь, теряя ощущение жизни и удовольствия. А весь процесс превращается в катастрофу.
Барак Обама у себя в блоге поделился 3 простыми истинами для принятия сложных решений:
1. Ни одно решение не имеет простого и ясного ответа.
2. Мы полностью принимаем решения, которые мы принимаем. И эти решения отражают и определяют, кто мы есть.
3. Мы постоянно оцениваем, как делать и что делать, тщательно взвешивая безопасность каждого выбора. Лучшее, что мы можем сделать — это найти основу, которая поможет нам обдумать свой выбор.
Из статьи Барака Обамы о принятии сложных решений мы выделили важные инсайты, которые могут помочь вам быть эффективными и продуктивными в процессе менеджмента:
✔️ Слушайте экспертов, следите за фактами.
✔️ Рассматривайте свои цели и сопоставляйте все это со своими принципами.
✔️ Идите против течения и задавайте сложные вопросы.
✔️Создавайте пространство для размышлений, позволяя людям говорить вам не только то, что нравится.
✔️Даже в ситуациях, когда вам нужно действовать относительно быстро, не забывайте о перерыве на обед и стрижку.
✔️Сохраняйте некоторые границы между жизнью и работой, какими бы незначительными они ни были (гуляйте, проводите время с семьей, ходите в спортзал).
Как сказала мама Барака: «Мир сложен, Бар. Вот почему он интересен». Так что не бойтесь отдыхать, зная, что вы сделали все возможное в данных обстоятельствах!
#psyFAQ_PROполезное
От этих мыслей напрягаетесь вы, ваша голова и тело. Потому как даже после принятия решений вы все равно анализируете, путаетесь в идеях, сомневаетесь, теряя ощущение жизни и удовольствия. А весь процесс превращается в катастрофу.
Барак Обама у себя в блоге поделился 3 простыми истинами для принятия сложных решений:
1. Ни одно решение не имеет простого и ясного ответа.
2. Мы полностью принимаем решения, которые мы принимаем. И эти решения отражают и определяют, кто мы есть.
3. Мы постоянно оцениваем, как делать и что делать, тщательно взвешивая безопасность каждого выбора. Лучшее, что мы можем сделать — это найти основу, которая поможет нам обдумать свой выбор.
Из статьи Барака Обамы о принятии сложных решений мы выделили важные инсайты, которые могут помочь вам быть эффективными и продуктивными в процессе менеджмента:
✔️ Слушайте экспертов, следите за фактами.
✔️ Рассматривайте свои цели и сопоставляйте все это со своими принципами.
✔️ Идите против течения и задавайте сложные вопросы.
✔️Создавайте пространство для размышлений, позволяя людям говорить вам не только то, что нравится.
✔️Даже в ситуациях, когда вам нужно действовать относительно быстро, не забывайте о перерыве на обед и стрижку.
✔️Сохраняйте некоторые границы между жизнью и работой, какими бы незначительными они ни были (гуляйте, проводите время с семьей, ходите в спортзал).
Как сказала мама Барака: «Мир сложен, Бар. Вот почему он интересен». Так что не бойтесь отдыхать, зная, что вы сделали все возможное в данных обстоятельствах!
#psyFAQ_PROполезное
Мы настолько требовательны к себе, что не замечаем собственных завышенных ожиданий по поводу кого-либо и чего-либо.
⠀
Попытки соответствовать оборачиваются в разочарования, а мы тем самым привыкаем к неудовлетворению происходящим.
⠀
Одна из наиболее частых причин самоистязания — это период в стиле «У меня нет мыслей. О, боже! Что мне делать? Как себя мотивировать? Как заставить мозг генерировать идеи? Как мне вызвать мозговой штурм?»...
⠀
Никак. Можно прислушаться к своему организму и дать ему то, что он хочет. Нет мыслей = нужен отдых. Это крик вашего тела взять таймаут.
⠀
Но единственный качественный отдых — это релакс без угнетения себя. Все остальное не считается.
⠀
И речь тут даже больше не об отдыхе, а о принятии. Нет мыслей — значит нет мыслей. Мы просто позволяем этому быть и быть в этом самим. Ждём.
⠀
Самое крутое, что происходит через время — мысли приходят. И часто прям одна за одной, остаётся только успевать за ними.
⠀
Вот он и весь секрет принятия ситуации и извлечения из нее пользы. Учитесь — и все у вас получится.
⠀
Делитесь, что и как у вас получается принимать или не принимать у нас в чате. Давайте обсудим?
#psyFAQ_PROполезное
⠀
Попытки соответствовать оборачиваются в разочарования, а мы тем самым привыкаем к неудовлетворению происходящим.
⠀
Одна из наиболее частых причин самоистязания — это период в стиле «У меня нет мыслей. О, боже! Что мне делать? Как себя мотивировать? Как заставить мозг генерировать идеи? Как мне вызвать мозговой штурм?»...
⠀
Никак. Можно прислушаться к своему организму и дать ему то, что он хочет. Нет мыслей = нужен отдых. Это крик вашего тела взять таймаут.
⠀
Но единственный качественный отдых — это релакс без угнетения себя. Все остальное не считается.
⠀
И речь тут даже больше не об отдыхе, а о принятии. Нет мыслей — значит нет мыслей. Мы просто позволяем этому быть и быть в этом самим. Ждём.
⠀
Самое крутое, что происходит через время — мысли приходят. И часто прям одна за одной, остаётся только успевать за ними.
⠀
Вот он и весь секрет принятия ситуации и извлечения из нее пользы. Учитесь — и все у вас получится.
⠀
Делитесь, что и как у вас получается принимать или не принимать у нас в чате. Давайте обсудим?
#psyFAQ_PROполезное