This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы живём с последствиями своих мыслей о себе
Об этом говорили ещё Будда, Марк Аврелий и Махатма Ганди, а в современной психологии это явление описывается термином Самосбывающееся пророчество, его автор социолог Роберт Мертон в 1948 году описал его так: «ложное определение ситуации, вызывающее поведение, которое делает изначально ложное представление истинным».
Выглядит запутанно, правда?
Вот и люди, которые попадают в ловушку автоматических мыслей о себе (в основном негативных), запутываются в них, долгое время не понимая, что ходят по кругу.
Пример: Человек думает: «Я неудачник» → чувствует тревогу и стыд → избегает новых задач → не получает опыта успеха → убеждение «я неудачник» усиливается. Это цикл, который можно разорвать, работая с автоматическими мыслями.
Замечали за собой такое? Думаете, это ни разу не про вас?
Давайте проверим, пройдя небольшой тест👇
Возьмите листок бумаги или просто посчитайте в уме. Оцените каждое утверждение по шкале от 1 до 5, где:
1 — Совсем не про меня / Никогда
2 — Редко
3 — Иногда
4 — Часто
5 — Постоянно / Всегда про меня
Вопросы:
1. Ожидание неудачи: Перед важным делом я часто думаю: «У меня всё равно ничего не получится», и из-за этого меньше стараюсь.
2. Отношения: Если мне кажется, что человек меня не любит, я начинаю вести себя холодно или агрессивно, что в итоге портит отношения.
3. Здоровье: Когда я читаю о симптомах болезни, мне начинает казаться, что они у меня есть, и я начинаю хуже себя чувствовать.
4. Критика: Я так боюсь критики, что избегаю показывать свою работу, из-за чего не получаю обратной связи и не расту.
5. Доверие: Мне кажется, что люди хотят меня обмануть, поэтому я проверяю их, и они в итоге обижаются и уходят.
6. Удача: Я уверен(а), что мне не везет, поэтому не замечаю возможностей, которые могли бы изменить ситуацию к лучшему.
7. Конфликты: Я заранее настраиваюсь на ссору в определенном месте (например, на кухне с партнером), и ссора действительно происходит.
8. Самооценка: Если я думаю «я некрасив(а) / неинтересен», я избегаю зеркал или общения, и окружающие действительно перестают обращать на меня внимание.
9. Деньги: Я убежден(а), что денег всегда мало, поэтому боюсь потратить их на развитие, и доход не растет.
10. Реакция на ошибки: Одна ошибка подтверждает мою мысль «я неудачник», и я перестаю пытаться снова.
📊 Подсчет результатов
Сложите все баллы.
10–20 баллов: Низкая склонность.
Вы достаточно объективны. Ваши действия чаще зависят от реальной ситуации, чем от страхов. Вы умеете разделять факты и домыслы.
21–35 баллов: Средняя склонность.
Как и у большинства людей, у вас есть моменты, когда страхи управляют поведением. Это нормально, но стоит обращать внимание на ситуации, где вы набираете по 4–5 баллов.
36–50 баллов: Высокая склонность.
Ваши убеждения сильно формируют вашу реальность. К сожалению, чаще в негативную сторону. Вы можете сами создавать проблемы, которых изначально не существовало.
Ну как, сколько насчитали?
Хотите получить рекомендации как разорвать цикл самосбывающегося пророчества? Пишите ПРОРОЧЕСТВО мне в директ 🙌
Об этом говорили ещё Будда, Марк Аврелий и Махатма Ганди, а в современной психологии это явление описывается термином Самосбывающееся пророчество, его автор социолог Роберт Мертон в 1948 году описал его так: «ложное определение ситуации, вызывающее поведение, которое делает изначально ложное представление истинным».
Выглядит запутанно, правда?
Вот и люди, которые попадают в ловушку автоматических мыслей о себе (в основном негативных), запутываются в них, долгое время не понимая, что ходят по кругу.
Пример: Человек думает: «Я неудачник» → чувствует тревогу и стыд → избегает новых задач → не получает опыта успеха → убеждение «я неудачник» усиливается. Это цикл, который можно разорвать, работая с автоматическими мыслями.
Замечали за собой такое? Думаете, это ни разу не про вас?
Давайте проверим, пройдя небольшой тест
Возьмите листок бумаги или просто посчитайте в уме. Оцените каждое утверждение по шкале от 1 до 5, где:
1 — Совсем не про меня / Никогда
2 — Редко
3 — Иногда
4 — Часто
5 — Постоянно / Всегда про меня
Вопросы:
1. Ожидание неудачи: Перед важным делом я часто думаю: «У меня всё равно ничего не получится», и из-за этого меньше стараюсь.
2. Отношения: Если мне кажется, что человек меня не любит, я начинаю вести себя холодно или агрессивно, что в итоге портит отношения.
3. Здоровье: Когда я читаю о симптомах болезни, мне начинает казаться, что они у меня есть, и я начинаю хуже себя чувствовать.
4. Критика: Я так боюсь критики, что избегаю показывать свою работу, из-за чего не получаю обратной связи и не расту.
5. Доверие: Мне кажется, что люди хотят меня обмануть, поэтому я проверяю их, и они в итоге обижаются и уходят.
6. Удача: Я уверен(а), что мне не везет, поэтому не замечаю возможностей, которые могли бы изменить ситуацию к лучшему.
7. Конфликты: Я заранее настраиваюсь на ссору в определенном месте (например, на кухне с партнером), и ссора действительно происходит.
8. Самооценка: Если я думаю «я некрасив(а) / неинтересен», я избегаю зеркал или общения, и окружающие действительно перестают обращать на меня внимание.
9. Деньги: Я убежден(а), что денег всегда мало, поэтому боюсь потратить их на развитие, и доход не растет.
10. Реакция на ошибки: Одна ошибка подтверждает мою мысль «я неудачник», и я перестаю пытаться снова.
📊 Подсчет результатов
Сложите все баллы.
10–20 баллов: Низкая склонность.
Вы достаточно объективны. Ваши действия чаще зависят от реальной ситуации, чем от страхов. Вы умеете разделять факты и домыслы.
21–35 баллов: Средняя склонность.
Как и у большинства людей, у вас есть моменты, когда страхи управляют поведением. Это нормально, но стоит обращать внимание на ситуации, где вы набираете по 4–5 баллов.
36–50 баллов: Высокая склонность.
Ваши убеждения сильно формируют вашу реальность. К сожалению, чаще в негативную сторону. Вы можете сами создавать проблемы, которых изначально не существовало.
Ну как, сколько насчитали?
Хотите получить рекомендации как разорвать цикл самосбывающегося пророчества? Пишите ПРОРОЧЕСТВО мне в директ 🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2💯2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про одиночество от 90-летнего человека.
Согласны с Владимиром Познером?
Поделитесь своими мыслями в комментариях👇
Согласны с Владимиром Познером?
Поделитесь своими мыслями в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4💯3👏2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня я начинаю серию психологических разборов известных людей и первым будет Майкл Джексон.
Честно, в детстве я фанател от музыки, песен и конечно же танцев Майкла Джексона. Я даже выучил его фирменную Лунную дорожку, а чуть ли не первой осознанной фразой на английском языке лично для меня была «Michael Jackson is the king of pop».
Итак, Майкл Джексон — одна из самых изученных и одновременно самых неординарных фигур в истории шоу-бизнеса. За маской «Короля поп-музыки» скрывалась сложная, травмированная личность.
Отсутствие детства
В своей автобиографии «Moonwalk» (1988) Майкл писал: «У меня не было детства. Я не играл, не бегал, не лазал по деревьям. Я работал».
Действительно, он начал выступать на сцене уже в 5 лет в составе группы «Jackson’s 5», созданной его отцом, вместе с другими своими братьями.
Брат Майкла Джермейн в книге «Ты не одинок» описывал их отца Джо Джексона как тирана, который держал ремень под рукой во время репетиций.
Как итог, у Майкла сформировалась классическая травма «взрослого ребенка». Он всю жизнь пытался компенсировать упущенное время, что привело к инфантилизации поведения во взрослом возрасте.
Главным символом этой особенности Майкла стал Парк развлечений на ранчо Неверленд.
Элизабет Тейлор, близкая подруга Майкла, в интервью Опре Уинфри в 1993 году говорила: «Он просто хотел быть ребенком. Он покупал игрушки, чтобы играть в те игры, в которые не мог играть раньше».
В психологии это называют синдромом Питера Пэна — отказ взрослеть, чтобы не сталкиваться с жестокой реальностью.
Изменение внешности
Майк действительно перенес не одну операцию по изменению внешности. С детства его дразнили за большой нос и прыщи на лице, поэтому главные изменения коснулись именно его лица.
Ещё одна «фишка» - изменение внешности Майкла, которую часто обсуждали в СМИ и трактовали как расовое предательство (Майкл афроамериканец и с рождения имел темный цвет кожи, который в течение его жизни практически полностью поменялся на светлый).
На самом деле у Майкла был редкий диагноз - витилиго (потеря пигментации), который был подтвержден дерматологом Майкла, доктором Арнольдом Кляйном, и вскрытием (коронерский отчет 2009 года).
Одиночество
Несмотря на толпы фанатов, Майкл был глубоко одинок. Фрэнк Кашио (сын друга семьи, живший на ранчо) в книге «Майкл Джексон: Мой друг» описывал, как Майкл боялся выходить из комнаты без маски, потому что верил, что мир хочет его уничтожить.
После обвинений в педофилии 1993 и 2005 годов у него развилось посттравматическое расстройство. Доверие было утрачено. Его окружение состояло из людей, зависимых от него финансово, что усиливало изоляцию.
Бессонница и зависимость
Последние годы жизни Майкла — это хроника борьбы за сон.
Стенограммы суда над доктором Конрадом Мюрреем подтверждают, что Майкл страдал от тяжелой инсомнии и принимал пропофол как снотворное, от передозировки которого, согласно заключению судмедэксперта, оборвалась жизнь Майкла.
Это была сильная зависимость и отчаянная попытка «выключить» мозг, который не прекращал работу. Перфекционизм, доведенный до абсурда: даже спать нужно было идеально, а организм уже не мог сделать это сам.
Майкл Джексон был человеком с колоссальным творческим даром, но с разрушенной психикой. Его странности были не причудами миллиардера, а симптомами глубокой, непрожитой травмы. Он пытался спасти внутреннего ребенка, но взрослый мир не дал ему этого сделать.
Его история — напоминание о том, что талант не защищает от боли, а слава может стать самой красивой клеткой в мире.
P.S.: в апреле выйдет художественный фильм о Майкле Джексоне. Интересно будет посмотреть 🙌
Честно, в детстве я фанател от музыки, песен и конечно же танцев Майкла Джексона. Я даже выучил его фирменную Лунную дорожку, а чуть ли не первой осознанной фразой на английском языке лично для меня была «Michael Jackson is the king of pop».
Итак, Майкл Джексон — одна из самых изученных и одновременно самых неординарных фигур в истории шоу-бизнеса. За маской «Короля поп-музыки» скрывалась сложная, травмированная личность.
Отсутствие детства
В своей автобиографии «Moonwalk» (1988) Майкл писал: «У меня не было детства. Я не играл, не бегал, не лазал по деревьям. Я работал».
Действительно, он начал выступать на сцене уже в 5 лет в составе группы «Jackson’s 5», созданной его отцом, вместе с другими своими братьями.
Брат Майкла Джермейн в книге «Ты не одинок» описывал их отца Джо Джексона как тирана, который держал ремень под рукой во время репетиций.
Как итог, у Майкла сформировалась классическая травма «взрослого ребенка». Он всю жизнь пытался компенсировать упущенное время, что привело к инфантилизации поведения во взрослом возрасте.
Главным символом этой особенности Майкла стал Парк развлечений на ранчо Неверленд.
Элизабет Тейлор, близкая подруга Майкла, в интервью Опре Уинфри в 1993 году говорила: «Он просто хотел быть ребенком. Он покупал игрушки, чтобы играть в те игры, в которые не мог играть раньше».
В психологии это называют синдромом Питера Пэна — отказ взрослеть, чтобы не сталкиваться с жестокой реальностью.
Изменение внешности
Майк действительно перенес не одну операцию по изменению внешности. С детства его дразнили за большой нос и прыщи на лице, поэтому главные изменения коснулись именно его лица.
Ещё одна «фишка» - изменение внешности Майкла, которую часто обсуждали в СМИ и трактовали как расовое предательство (Майкл афроамериканец и с рождения имел темный цвет кожи, который в течение его жизни практически полностью поменялся на светлый).
На самом деле у Майкла был редкий диагноз - витилиго (потеря пигментации), который был подтвержден дерматологом Майкла, доктором Арнольдом Кляйном, и вскрытием (коронерский отчет 2009 года).
Одиночество
Несмотря на толпы фанатов, Майкл был глубоко одинок. Фрэнк Кашио (сын друга семьи, живший на ранчо) в книге «Майкл Джексон: Мой друг» описывал, как Майкл боялся выходить из комнаты без маски, потому что верил, что мир хочет его уничтожить.
После обвинений в педофилии 1993 и 2005 годов у него развилось посттравматическое расстройство. Доверие было утрачено. Его окружение состояло из людей, зависимых от него финансово, что усиливало изоляцию.
Бессонница и зависимость
Последние годы жизни Майкла — это хроника борьбы за сон.
Стенограммы суда над доктором Конрадом Мюрреем подтверждают, что Майкл страдал от тяжелой инсомнии и принимал пропофол как снотворное, от передозировки которого, согласно заключению судмедэксперта, оборвалась жизнь Майкла.
Это была сильная зависимость и отчаянная попытка «выключить» мозг, который не прекращал работу. Перфекционизм, доведенный до абсурда: даже спать нужно было идеально, а организм уже не мог сделать это сам.
Майкл Джексон был человеком с колоссальным творческим даром, но с разрушенной психикой. Его странности были не причудами миллиардера, а симптомами глубокой, непрожитой травмы. Он пытался спасти внутреннего ребенка, но взрослый мир не дал ему этого сделать.
Его история — напоминание о том, что талант не защищает от боли, а слава может стать самой красивой клеткой в мире.
P.S.: в апреле выйдет художественный фильм о Майкле Джексоне. Интересно будет посмотреть 🙌
🔥4❤🔥2👏2🙏2
В этот день 20 апреля 1832 года молодой петербургский акушер Андрей Мартынович Вольф впервые успешно провел процедуру переливания крови роженице с акушерским кровотечением.
Жизнь женщине была спасена благодаря грамотной работе врача.
Сегодня в этот день отмечается Национальный день донора крови.
Отдавать в прямом смысле часть себя ради помощи другому человеку - высшая степень организации личность.
А ещё сегодня неофициальный праздник - День поиска смысла.
Как по вашему, в чём смысл жизни и есть ли он вообще? Делитесь своим мнением в комментариях👇
Жизнь женщине была спасена благодаря грамотной работе врача.
Сегодня в этот день отмечается Национальный день донора крови.
Отдавать в прямом смысле часть себя ради помощи другому человеку - высшая степень организации личность.
А ещё сегодня неофициальный праздник - День поиска смысла.
Как по вашему, в чём смысл жизни и есть ли он вообще? Делитесь своим мнением в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👏2❤🔥1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Знакомьтесь, шоколадная медитация 🍫
Вам не показалось, медитации, основанные на органах чувств и с таким приятным реквизитом тоже существуют.
Так как эта медитация ещё является и калорийной, лучше практиковать её в первой половине дня и уж точно не перед сном.
Итак, начинаем:
1. Подготовьте 1–2 дольки тёмного шоколада (от 70% какао, без излишка сахара и добавок).
2. Визуальный этап: рассмотрите цвет, фактуру, блеск, линии разлома.
3. Обонятельный этап: поднесите к носу, сделайте 2–3 медленных вдоха. Отметьте, как меняется аромат вблизи и в отдалении.
4. Тактильно-вкусовой этап: положите кусочек на язык. Не жуйте. Отслеживайте:
• температуру и давление на язык
• начало таяния, изменение текстуры
• появление горечи, сладости, кислинки, фруктовых/древесных нот
5. При отвлечении на мысли мягко возвращайте внимание к физическим ощущениям во рту.
6. Только после полного растворения сделайте маленький глоток слюны или воды, отметив послевкусие.
7. Повторите несколько раз при необходимости.
Приятных ощущений вам 😋
Как попробуете, можете поделиться своими наблюдениями ниже в комментариях👇
Вам не показалось, медитации, основанные на органах чувств и с таким приятным реквизитом тоже существуют.
Так как эта медитация ещё является и калорийной, лучше практиковать её в первой половине дня и уж точно не перед сном.
Итак, начинаем:
1. Подготовьте 1–2 дольки тёмного шоколада (от 70% какао, без излишка сахара и добавок).
2. Визуальный этап: рассмотрите цвет, фактуру, блеск, линии разлома.
3. Обонятельный этап: поднесите к носу, сделайте 2–3 медленных вдоха. Отметьте, как меняется аромат вблизи и в отдалении.
4. Тактильно-вкусовой этап: положите кусочек на язык. Не жуйте. Отслеживайте:
• температуру и давление на язык
• начало таяния, изменение текстуры
• появление горечи, сладости, кислинки, фруктовых/древесных нот
5. При отвлечении на мысли мягко возвращайте внимание к физическим ощущениям во рту.
6. Только после полного растворения сделайте маленький глоток слюны или воды, отметив послевкусие.
7. Повторите несколько раз при необходимости.
Приятных ощущений вам 😋
Как попробуете, можете поделиться своими наблюдениями ниже в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰3👏3🤪1
Знакомьтесь, это Кристофер Джеймс Грейчус — четырёхлетний мальчик, больной лейкемией, чья история вдохновила создание международного благотворительного фонда Make-A-Wish Foundation.
В 1977 году Кристофер и его мать Линда познакомились с таможенником Томми Остином. Он узнал, что мальчик мечтает стать офицером полиции, и пообещал покатать его на полицейском вертолёте.
В 1980 году состояние Кристофера ухудшилось. Томми Остин связался с офицером Роном Коксом из Департамента общественной безопасности Аризоны и попросил помочь организовать полёт для мальчика.
29 апреля 1980 года Рон вместе с Кристофером вылетели на вертолёте DPS в город Финикс, где находилась штаб-квартира DPS. Из аэропорта Крис вместе с офицером Френком Шенквицем в сопровождении трёх патрульных машин и мотоцикла отправился в офис департамента. Там он провёл день и был награждён званием первого и единственного почётного полицейского Аризоны.
На следующий день Рон связался с компанией John’s Uniforms, которая поставляла униформу сотрудникам департамента, с просьбой сшить для Кристофера форму патрульного. Владелец компании был тронут желанием мальчика, и за ночь он с двумя швеями сшил точную копию формы полицейского патрульного для Криса.
1 мая офицеры департамента вручили форму Кристоферу. Рон объяснил, что для патрульного необходимо сдать тест на мотоцикле. Офицеры подготовили специальный мотоцикл на батарейках, и Крис сдал тест.
2 мая счастливый Крис вернулся в больницу, где попросил повесить форму на окно, а шлем и шляпу положить на шкаф так, чтобы он мог видеть их. На следующий день мальчика не стало 😢.
Многие из тех, кто участвовал в событиях последних дней жизни Кристофера, решили основать организацию в его память. Так появился Make-A-Wish Foundation — международный благотворительный фонд, который помогает исполнять желания смертельно больных детей.
Изначально фонд помогал детям в США. В 1983 году его первое иностранное представительство было открыто в Канаде. В 1993 году на базе пяти отделений фонда за пределами США была создана международная организация.
С тех пор 29 апреля отмечается Всемирный день желаний (World Wish Day) в честь дня исполнения желания Кристофера Грейчуса. В этот день проводятся праздничные мероприятия для тяжелобольных детей, призванные привлечь внимание общества к деятельности фонда.
За время существования фонда его волонтёры исполнили желания более 240 тысяч детей. У организации есть региональные отделения в 35 странах.
Думаю, каждый из нас может исполнить хотя бы одно желание ребенка, которому самому, увы, такого шанса в жизни не представится.
Да прибудет с нами добро и любовь 🧡
В 1977 году Кристофер и его мать Линда познакомились с таможенником Томми Остином. Он узнал, что мальчик мечтает стать офицером полиции, и пообещал покатать его на полицейском вертолёте.
В 1980 году состояние Кристофера ухудшилось. Томми Остин связался с офицером Роном Коксом из Департамента общественной безопасности Аризоны и попросил помочь организовать полёт для мальчика.
29 апреля 1980 года Рон вместе с Кристофером вылетели на вертолёте DPS в город Финикс, где находилась штаб-квартира DPS. Из аэропорта Крис вместе с офицером Френком Шенквицем в сопровождении трёх патрульных машин и мотоцикла отправился в офис департамента. Там он провёл день и был награждён званием первого и единственного почётного полицейского Аризоны.
На следующий день Рон связался с компанией John’s Uniforms, которая поставляла униформу сотрудникам департамента, с просьбой сшить для Кристофера форму патрульного. Владелец компании был тронут желанием мальчика, и за ночь он с двумя швеями сшил точную копию формы полицейского патрульного для Криса.
1 мая офицеры департамента вручили форму Кристоферу. Рон объяснил, что для патрульного необходимо сдать тест на мотоцикле. Офицеры подготовили специальный мотоцикл на батарейках, и Крис сдал тест.
2 мая счастливый Крис вернулся в больницу, где попросил повесить форму на окно, а шлем и шляпу положить на шкаф так, чтобы он мог видеть их. На следующий день мальчика не стало 😢.
Многие из тех, кто участвовал в событиях последних дней жизни Кристофера, решили основать организацию в его память. Так появился Make-A-Wish Foundation — международный благотворительный фонд, который помогает исполнять желания смертельно больных детей.
Изначально фонд помогал детям в США. В 1983 году его первое иностранное представительство было открыто в Канаде. В 1993 году на базе пяти отделений фонда за пределами США была создана международная организация.
С тех пор 29 апреля отмечается Всемирный день желаний (World Wish Day) в честь дня исполнения желания Кристофера Грейчуса. В этот день проводятся праздничные мероприятия для тяжелобольных детей, призванные привлечь внимание общества к деятельности фонда.
За время существования фонда его волонтёры исполнили желания более 240 тысяч детей. У организации есть региональные отделения в 35 странах.
Думаю, каждый из нас может исполнить хотя бы одно желание ребенка, которому самому, увы, такого шанса в жизни не представится.
Да прибудет с нами добро и любовь 🧡
🙏6😢2🕊2👏1
Вы вряд ли узнаёте этого импозантного бородатого мужчину на фото, но вы точно не раз слышали или даже сами допускали «оговорку по нему».
Зигмунду Фрейду или точнее Фройду, основоположнику психоанализа и, наверное, самому популярному человеку из психологии, сегодня исполнилось бы 170 лет.
Из интересных фактов о нём: он не любил цифры 6 и 2, а особенно их сочетание - число 62, также не любил музыку, зато любил курить и мог выкуривать по 20 сигар в день.
Зигмунду Фрейду или точнее Фройду, основоположнику психоанализа и, наверное, самому популярному человеку из психологии, сегодня исполнилось бы 170 лет.
Из интересных фактов о нём: он не любил цифры 6 и 2, а особенно их сочетание - число 62, также не любил музыку, зато любил курить и мог выкуривать по 20 сигар в день.
👍4👏2❤1
36 вопросов, которые помогут стать ближе с партнёром (другом или даже с незнакомым человеком).
В 1997 году Артур Арон, профессор Университета Стоуни Брук (США), исследовал близкие отношения и для этого использовал эти 36 вопросов. Результат превзошел все ожидания. Одна из исследуемых пар студентов вступила в брак спустя полгода. Эта пара была лишь первой в длинном ряду влюбленных.
Артур Арон понял, что уязвимость и открытость в отношениях создают обстановку, в которой наши чувства друг к другу максимально раскрываются.
Но с одной оговоркой: опросник вызывает влюбленность только у тех, кто уже выбрал друг друга, сознательно или бессознательно. Интересно, что часто именно наше бессознательное влияет на выбор партнера. Остается дать шанс желанию превратиться в чувство.
ВАЖНО: Чтобы эффект упражнения был максимальным сначала прочтите это👇
Выделите на это примерно час и уединитесь в спокойном месте. Отвечайте на вопросы по очереди. Говорите открыто, не отвлекайтесь на гаджеты и не комментируйте ответы партнера. Будьте как можно искреннее. От первой к третьей части вопросы степень их глубины возрастает. Можете делать паузы между частями.
Как ответите на все вопросы, внимательно посмотрите друг другу в глаза и поделитесь своими мыслями и ощущениями.
Готовы? Тогда начинаем 🙌
В 1997 году Артур Арон, профессор Университета Стоуни Брук (США), исследовал близкие отношения и для этого использовал эти 36 вопросов. Результат превзошел все ожидания. Одна из исследуемых пар студентов вступила в брак спустя полгода. Эта пара была лишь первой в длинном ряду влюбленных.
Артур Арон понял, что уязвимость и открытость в отношениях создают обстановку, в которой наши чувства друг к другу максимально раскрываются.
Но с одной оговоркой: опросник вызывает влюбленность только у тех, кто уже выбрал друг друга, сознательно или бессознательно. Интересно, что часто именно наше бессознательное влияет на выбор партнера. Остается дать шанс желанию превратиться в чувство.
ВАЖНО: Чтобы эффект упражнения был максимальным сначала прочтите это
Выделите на это примерно час и уединитесь в спокойном месте. Отвечайте на вопросы по очереди. Говорите открыто, не отвлекайтесь на гаджеты и не комментируйте ответы партнера. Будьте как можно искреннее. От первой к третьей части вопросы степень их глубины возрастает. Можете делать паузы между частями.
Как ответите на все вопросы, внимательно посмотрите друг другу в глаза и поделитесь своими мыслями и ощущениями.
Готовы? Тогда начинаем 🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡2❤2👍2
ЧАСТЬ 1
1. Если бы вы могли пригласить кого-нибудь на ужин (близкого человека, умершего родственника, знаменитость), кого бы вы выбрали?
2. Хотели бы вы быть знаменитым? В чем?
3. Прежде чем сделать звонок, вам случается репетировать свою реплику? Почему?
4. Каким был бы для вас «идеальный день»?
5. Когда вы в последний раз пели в одиночестве? А для кого-нибудь другого?
6. Если бы вы могли прожить до 90 лет и в последние 60 лет сохранить либо разум, либо тело 30-летнего, что бы вы выбрали?
7. У вас есть тайное предчувствие того, как вы умрете?
8. Назовите три черты, которые, по-вашему, есть и у вас, и у вашего партнера.
9. За что вы испытываете наибольшую благодарность?
10. Если бы вы могли, что бы вы изменили в том, как вас воспитывали?
11. За 4 минуты расскажите партнеру историю вашей жизни настолько подробно, насколько это возможно.
12. Если бы вы могли проснуться завтра, обладая каким-то умением или способностью, что бы это было?
ЧАСТЬ 2
13. Если бы магический кристалл мог открыть вам правду, о чем бы вы хотели узнать?
14. Есть ли что-то, что вы уже давно мечтаете сделать? Почему вы еще не сделали этого?
15. Каково наибольшее достижение вашей жизни?
16. Что в дружбе для вас наиболее ценно?
17. Каково ваше самое дорогое воспоминание?
18. Каково ваше самое ужасное воспоминание?
19. Если бы вы знали, что умрете через год, что бы вы изменили в том, как вы живете? Почему?
20. Что для вас значит дружба?
21. Какую роль любовь и нежность играют в вашей жизни?
22. По очереди называйте партнеру его положительные черты (обменяйтесь пятью характеристиками).
23. В вашей семье отношения теплые и близкие?
24. Какие чувства у вас вызывает ваше взаимодействие с матерью?
ЧАСТЬ 3
25. Составьте каждый по три утверждения, верных для вас обоих. Например: «Мы оба сейчас чувствуем…»
26. Продолжите фразу: «Я бы хотел, чтобы был кто-то, с кем можно разделить…»
27. Если бы вы собирались стать близким другом для вашего партнера, что бы вы ему рассказали: что он, по вашему мнению, должен о вас знать?
28. Расскажите партнеру, что вам нравится в нем; говорите прямо, произносите вещи, которые вы не могли бы сказать случайному знакомому.
29. Поделитесь с вашим партнером неприятной ситуацией или смущающим моментом из вашей жизни.
30. Когда вы в последний раз плакали при ком-нибудь? А в одиночестве?
31. Расскажите своему партнеру, что вы уже сейчас цените в нем (в ней).
32. По-вашему, какая тема слишком серьезна, чтобы шутить об этом?
33. Если бы вы должны были умереть сегодня до конца дня, ни с кем не поговорив, о чем несказанном вы бы больше всего жалели? Почему вы еще не сказали этого?
34. Ваш дом со всем имуществом загорелся. После спасения ваших близких, а также домашних животных у вас есть время, чтобы забежать в дом и спасти еще что-то от пламени. Что бы вы взяли? Почему?
35. Смерть кого из членов вашей семьи расстроила бы вас больше всего? Почему?
36. Поделитесь личной проблемой и спросите партнера, как он бы справился с ней. Затем спросите, что он думает о ваших чувствах по поводу этой проблемы.
1. Если бы вы могли пригласить кого-нибудь на ужин (близкого человека, умершего родственника, знаменитость), кого бы вы выбрали?
2. Хотели бы вы быть знаменитым? В чем?
3. Прежде чем сделать звонок, вам случается репетировать свою реплику? Почему?
4. Каким был бы для вас «идеальный день»?
5. Когда вы в последний раз пели в одиночестве? А для кого-нибудь другого?
6. Если бы вы могли прожить до 90 лет и в последние 60 лет сохранить либо разум, либо тело 30-летнего, что бы вы выбрали?
7. У вас есть тайное предчувствие того, как вы умрете?
8. Назовите три черты, которые, по-вашему, есть и у вас, и у вашего партнера.
9. За что вы испытываете наибольшую благодарность?
10. Если бы вы могли, что бы вы изменили в том, как вас воспитывали?
11. За 4 минуты расскажите партнеру историю вашей жизни настолько подробно, насколько это возможно.
12. Если бы вы могли проснуться завтра, обладая каким-то умением или способностью, что бы это было?
ЧАСТЬ 2
13. Если бы магический кристалл мог открыть вам правду, о чем бы вы хотели узнать?
14. Есть ли что-то, что вы уже давно мечтаете сделать? Почему вы еще не сделали этого?
15. Каково наибольшее достижение вашей жизни?
16. Что в дружбе для вас наиболее ценно?
17. Каково ваше самое дорогое воспоминание?
18. Каково ваше самое ужасное воспоминание?
19. Если бы вы знали, что умрете через год, что бы вы изменили в том, как вы живете? Почему?
20. Что для вас значит дружба?
21. Какую роль любовь и нежность играют в вашей жизни?
22. По очереди называйте партнеру его положительные черты (обменяйтесь пятью характеристиками).
23. В вашей семье отношения теплые и близкие?
24. Какие чувства у вас вызывает ваше взаимодействие с матерью?
ЧАСТЬ 3
25. Составьте каждый по три утверждения, верных для вас обоих. Например: «Мы оба сейчас чувствуем…»
26. Продолжите фразу: «Я бы хотел, чтобы был кто-то, с кем можно разделить…»
27. Если бы вы собирались стать близким другом для вашего партнера, что бы вы ему рассказали: что он, по вашему мнению, должен о вас знать?
28. Расскажите партнеру, что вам нравится в нем; говорите прямо, произносите вещи, которые вы не могли бы сказать случайному знакомому.
29. Поделитесь с вашим партнером неприятной ситуацией или смущающим моментом из вашей жизни.
30. Когда вы в последний раз плакали при ком-нибудь? А в одиночестве?
31. Расскажите своему партнеру, что вы уже сейчас цените в нем (в ней).
32. По-вашему, какая тема слишком серьезна, чтобы шутить об этом?
33. Если бы вы должны были умереть сегодня до конца дня, ни с кем не поговорив, о чем несказанном вы бы больше всего жалели? Почему вы еще не сказали этого?
34. Ваш дом со всем имуществом загорелся. После спасения ваших близких, а также домашних животных у вас есть время, чтобы забежать в дом и спасти еще что-то от пламени. Что бы вы взяли? Почему?
35. Смерть кого из членов вашей семьи расстроила бы вас больше всего? Почему?
36. Поделитесь личной проблемой и спросите партнера, как он бы справился с ней. Затем спросите, что он думает о ваших чувствах по поводу этой проблемы.
❤🔥3👍1🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как заставить свой мозг работать?
Дать ему попробовать что-то новое и необычное. Например такое упражнение.
Кто справился и прочитал - ставьте любую реакцию👇
Дать ему попробовать что-то новое и необычное. Например такое упражнение.
Кто справился и прочитал - ставьте любую реакцию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8🤪3👍1
Четыре всадника Апокалипсиса Отношений - четыре варианта поведения в паре, которые с точностью до 90% предсказывают разрушение отношений или развод.
Это понятие ввёл американский психолог и исследователь отношений Джон Готтман на основании более чем 40 лет исследований тысяч пар.
Ниже — краткий разбор каждого «всадника», почему он опасен и как его можно нейтрализовать (Готтман называет это «антидотами»).
🤬 1. Критика
Не конкретного поведения, а на личности или характера партнёра. Часто звучит как обобщение: «ты всегда…», «ты никогда…», «ты такой…».
Пример: «Ты опять опоздал! Тебе вообще плевать на моё время, ты безответственный человек».
Почему так не работает: Партнёр чувствует себя неполноценным, защищается или атакует в ответ. Конфликт смещается с решения проблемы на оценку личности.
💊 Антидот: Мягкое начало разговора + «Я-сообщения». Говорите о конкретной ситуации, своих чувствах и чёткой просьбе:
«Мне было неприятно ждать одна в кафе. Давай в следующий раз предупреждать, если задерживаешься?»
🙄 2. Презрение
Самый разрушительный «всадник». Проявляется через сарказм, насмешки, закатывание глаз, обзывательства, моральное превосходство, имитацию партнёра.
Пример: «Опять ты со своими глупостями. Мог бы хоть книжку прочитать, прежде чем учить меня жить».
Почему не работает: Сигнализирует об отсутствии уважения и эмпатии. По данным Готтмана, именно уровень презрения лучше всего предсказывает развод. Также коррелирует с ухудшением иммунитета у партнёров (исследования подтвердили связь с частыми инфекциями).
💊 Антидот: Культура уважения и благодарности. Осознанно отмечайте позитивные качества партнёра, фиксируйте его усилия, избегайте ядовитого юмора. В терапии часто используется практика ежедневного выражения признательности.
🛡️ 3. Оборонительность
Реакция на жалобу или критику через отрицание, оправдания, перекладывание вины или ответные обвинения.
Пример: «Это не я виноват, что мы опоздали! Ты сама собиралась полчаса!»
Почему не работает: Блокирует диалог, превращает разговор в «теннис вины». Партнёр не чувствует услышанным, конфликт заходит в круг.
💊 Антидот: Принятие ответственности (даже за небольшую часть проблемы) и эмпатическое слушание:
«Да, я действительно задержался. Понимаю, что тебя это расстроило. Давай подумаем, как избежать этого в будущем».
🧱 4. Каменная стена / Игнор
Эмоциональное или физическое отстранение во время конфликта. Партнёр замолкает, отворачивается, смотрит в телефон, уходит из комнаты, отвечает односложно.
Почему не работает: Часто возникает не из желания навредить, а из-за эмоциональной перегрузки (на уровне тела: пульс >100 уд/мин, кортизол зашкаливает). Но воспринимается как отвержение, безразличие или наказание молчанием.
💊 Антидот: Саморегуляция + структурированная пауза. Вместо молчаливого ухода договаривайтесь о тайм-ауте с конкретным временем возвращения к разговору:
«Я сейчас слишком напряжён и не могу говорить конструктивно. Давай вернёмся к этому через 30 минут, я остыну и мы спокойно обсудим».
🔑 Ключевые выводы:
1. Наличие «всадников» не означает конец отношений. Проблема в их частоте и отсутствии «противовеса».
2. Магическое соотношение 5:1. В устойчивых парах на каждые 1 негативное взаимодействие приходится минимум 5 позитивных (поддержка, шутка, прикосновение, благодарность).
3. Презрение — главный маркер риска. Если в паре регулярно присутствует презрение, прогноз без терапии неблагоприятный.
4. Работа с такими проблемами в паре возможна. Парная терапия, построенная на методах Готтмана, помогает заменить «всадников» конструктивными привычками общения.
И да, я работаю с парами по методам Готтмана.
Если вам нужна моя консультация, опишите кратко вашу ситуацию мне в директ @chudo_alex, и я подберу для вас удобные время и формат работы 🙌
Это понятие ввёл американский психолог и исследователь отношений Джон Готтман на основании более чем 40 лет исследований тысяч пар.
Ниже — краткий разбор каждого «всадника», почему он опасен и как его можно нейтрализовать (Готтман называет это «антидотами»).
🤬 1. Критика
Не конкретного поведения, а на личности или характера партнёра. Часто звучит как обобщение: «ты всегда…», «ты никогда…», «ты такой…».
Пример: «Ты опять опоздал! Тебе вообще плевать на моё время, ты безответственный человек».
Почему так не работает: Партнёр чувствует себя неполноценным, защищается или атакует в ответ. Конфликт смещается с решения проблемы на оценку личности.
💊 Антидот: Мягкое начало разговора + «Я-сообщения». Говорите о конкретной ситуации, своих чувствах и чёткой просьбе:
«Мне было неприятно ждать одна в кафе. Давай в следующий раз предупреждать, если задерживаешься?»
🙄 2. Презрение
Самый разрушительный «всадник». Проявляется через сарказм, насмешки, закатывание глаз, обзывательства, моральное превосходство, имитацию партнёра.
Пример: «Опять ты со своими глупостями. Мог бы хоть книжку прочитать, прежде чем учить меня жить».
Почему не работает: Сигнализирует об отсутствии уважения и эмпатии. По данным Готтмана, именно уровень презрения лучше всего предсказывает развод. Также коррелирует с ухудшением иммунитета у партнёров (исследования подтвердили связь с частыми инфекциями).
💊 Антидот: Культура уважения и благодарности. Осознанно отмечайте позитивные качества партнёра, фиксируйте его усилия, избегайте ядовитого юмора. В терапии часто используется практика ежедневного выражения признательности.
🛡️ 3. Оборонительность
Реакция на жалобу или критику через отрицание, оправдания, перекладывание вины или ответные обвинения.
Пример: «Это не я виноват, что мы опоздали! Ты сама собиралась полчаса!»
Почему не работает: Блокирует диалог, превращает разговор в «теннис вины». Партнёр не чувствует услышанным, конфликт заходит в круг.
💊 Антидот: Принятие ответственности (даже за небольшую часть проблемы) и эмпатическое слушание:
«Да, я действительно задержался. Понимаю, что тебя это расстроило. Давай подумаем, как избежать этого в будущем».
🧱 4. Каменная стена / Игнор
Эмоциональное или физическое отстранение во время конфликта. Партнёр замолкает, отворачивается, смотрит в телефон, уходит из комнаты, отвечает односложно.
Почему не работает: Часто возникает не из желания навредить, а из-за эмоциональной перегрузки (на уровне тела: пульс >100 уд/мин, кортизол зашкаливает). Но воспринимается как отвержение, безразличие или наказание молчанием.
💊 Антидот: Саморегуляция + структурированная пауза. Вместо молчаливого ухода договаривайтесь о тайм-ауте с конкретным временем возвращения к разговору:
«Я сейчас слишком напряжён и не могу говорить конструктивно. Давай вернёмся к этому через 30 минут, я остыну и мы спокойно обсудим».
🔑 Ключевые выводы:
1. Наличие «всадников» не означает конец отношений. Проблема в их частоте и отсутствии «противовеса».
2. Магическое соотношение 5:1. В устойчивых парах на каждые 1 негативное взаимодействие приходится минимум 5 позитивных (поддержка, шутка, прикосновение, благодарность).
3. Презрение — главный маркер риска. Если в паре регулярно присутствует презрение, прогноз без терапии неблагоприятный.
4. Работа с такими проблемами в паре возможна. Парная терапия, построенная на методах Готтмана, помогает заменить «всадников» конструктивными привычками общения.
И да, я работаю с парами по методам Готтмана.
Если вам нужна моя консультация, опишите кратко вашу ситуацию мне в директ @chudo_alex, и я подберу для вас удобные время и формат работы 🙌
❤5👍2🔥2💯1
Сегодня 49 лет со дня свадьбы моих родителей.
А этот свёрток с соской во рту на фото - будущий успешный психолог, представляете 👶.
Совсем скоро я запишу подкаст с моим другом и товарищем. Они с женой вместе уже 20 лет. Мы поговорим на темы семьи, личных кризисов, реализации, воспитания детей и многое другое.
Обязательно поделюсь ссылкой на подкаст здесь. Не пропустите 🙌.
А пока можете накидать реакций на этот пост 😉
А этот свёрток с соской во рту на фото - будущий успешный психолог, представляете 👶.
Совсем скоро я запишу подкаст с моим другом и товарищем. Они с женой вместе уже 20 лет. Мы поговорим на темы семьи, личных кризисов, реализации, воспитания детей и многое другое.
Обязательно поделюсь ссылкой на подкаст здесь. Не пропустите 🙌.
А пока можете накидать реакций на этот пост 😉
🔥9👏7❤6🎉4❤🔥1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отсняли сегодня подкаст с пластическим хирургом.
Будет целых 2 части. Обсудили все насущные темы связанные с принятием своей внешности и основными причинами побуждающими желание женщин её изменить.
Не пропустите 🙌
Будет целых 2 части. Обсудили все насущные темы связанные с принятием своей внешности и основными причинами побуждающими желание женщин её изменить.
Не пропустите 🙌
🔥4👏3❤2👍2