Forwarded from Achtsamkeit für Engagierte (Kanal)
Selbstmitleid freundlich beantworten
Mo, 19.1.26 – 19:00 - 20:35Uhr
Selbstmitleid hat die Funktion, sich zu entlasten oder von anderen gesehen zu fühlen. Ein Jammern und Klagen über das eigene Leid, um Verantwortung abzugeben, kann jedoch Hilflosigkeit und Unselbständigkeit fördern, andere überfordern und so in einen ungünstigen Teufelskreis münden. Manchmal ist das Etikett „Selbstmitleid“ wiederum auch eine zu harte (Selbst-)Verurteilung, denn ein „sich verletzlich zeigen können“ kann eine Charakterstärke sein, die Verbundenheit mit anderen fördert. Vielleicht führen also auch hier Achtsamkeit und sanftes + kraftvolles Selbstmitgefühl zu einer angemessenen Antwort und einer gesunden Balance.
=> Link zur Session
ID: : 836 8955 7147 Code: Mitgefuehl
Tel: +496950500952,,83689557147#,,,,*6400486696#
=> weiterer Austausch in der Telegramgruppe
=> frühere Audiomitschnitte & Handouts
=> Folgetreffen: 2.2. & 16.2.
Mo, 19.1.26 – 19:00 - 20:35Uhr
Selbstmitleid hat die Funktion, sich zu entlasten oder von anderen gesehen zu fühlen. Ein Jammern und Klagen über das eigene Leid, um Verantwortung abzugeben, kann jedoch Hilflosigkeit und Unselbständigkeit fördern, andere überfordern und so in einen ungünstigen Teufelskreis münden. Manchmal ist das Etikett „Selbstmitleid“ wiederum auch eine zu harte (Selbst-)Verurteilung, denn ein „sich verletzlich zeigen können“ kann eine Charakterstärke sein, die Verbundenheit mit anderen fördert. Vielleicht führen also auch hier Achtsamkeit und sanftes + kraftvolles Selbstmitgefühl zu einer angemessenen Antwort und einer gesunden Balance.
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ID: : 836 8955 7147 Code: Mitgefuehl
Tel: +496950500952,,83689557147#,,,,*6400486696#
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❤6👎1
Forwarded from Achtsamkeit für Engagierte (Kanal)
Sensibilität und Robustheit
Mo, 2.2.26 - 19:00 - 20:35
Manche sehen Fortschritte in der Sensibilisierung für psychologische Themen, Achtsamkeit, Traumata und Self-Care in den letzten Jahren, andere sehen schon Anzeichen für eine Übersensibilisierung mit Nebenwirkungen: Triggerwarnungen führen laut Studien zu unerwünschten Problemen, mehr Psychotherapie-Angebot führe zu mehr Diagnosen, die Beschäftigung mit Diagnosen könne psychische Belastung erhöhen und nicht jedem Gefühl müsse ein Sinn abgerungen werden. Wie lässt sich eine Synthese finden aus Sensibilität und Robustheit?
=> Link zur Session
ID: 861 9485 7901 - Code: Mitgefuehl
(kein Telefonzugang, da Sessions nun E2E-verschlüsselt)
=> weiterer Austausch in der Telegramgruppe
=> frühere Audiomitschnitte & Handouts
=> Folgetreffen: 16.2., 2.3. & 16.3.
Mo, 2.2.26 - 19:00 - 20:35
Manche sehen Fortschritte in der Sensibilisierung für psychologische Themen, Achtsamkeit, Traumata und Self-Care in den letzten Jahren, andere sehen schon Anzeichen für eine Übersensibilisierung mit Nebenwirkungen: Triggerwarnungen führen laut Studien zu unerwünschten Problemen, mehr Psychotherapie-Angebot führe zu mehr Diagnosen, die Beschäftigung mit Diagnosen könne psychische Belastung erhöhen und nicht jedem Gefühl müsse ein Sinn abgerungen werden. Wie lässt sich eine Synthese finden aus Sensibilität und Robustheit?
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ID: 861 9485 7901 - Code: Mitgefuehl
(kein Telefonzugang, da Sessions nun E2E-verschlüsselt)
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Bei Interesse bitte hier anmelden für einen der Termine, es werden dann 1-2 ausgewählt: https://www.nena-aachen.de
❤3
Forwarded from claritta Martin
📢 Offene Gesprächsrunde: Humor als Ressource in unserem Alltag
Humor ist mehr als nur Lachen. Er kann entlasten, verbinden, Perspektiven verschieben und manchmal auch herausfordern.
In unserer offenen Gesprächsrunde laden wir dazu ein, gemeinsam zu erkunden, welche Rolle Humor in unserem Alltag spielt und wie er uns in schwierigen wie in leichten Momenten unterstützen kann.
🗓 Datum: Samstag, 21.02.
⏰ Zeit: 20-21:30 Uhr
📍 Online: https://meet.gwdg.de/b/s4f-xqs-pqq-8cn
Die Teilnahme ist offen und kostenlos.
Humor ist mehr als nur Lachen. Er kann entlasten, verbinden, Perspektiven verschieben und manchmal auch herausfordern.
In unserer offenen Gesprächsrunde laden wir dazu ein, gemeinsam zu erkunden, welche Rolle Humor in unserem Alltag spielt und wie er uns in schwierigen wie in leichten Momenten unterstützen kann.
🗓 Datum: Samstag, 21.02.
⏰ Zeit: 20-21:30 Uhr
📍 Online: https://meet.gwdg.de/b/s4f-xqs-pqq-8cn
Die Teilnahme ist offen und kostenlos.
meet.gwdg.de
Psy4F AG Gesprächsrunden
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Geduld
Mo, 16.2.26 - 19:00 - 20:35
Wer sich eine gerechtere Welt ohne Ausbeutung wünscht, braucht einen langen, geduldigen Atem (unter anderem). Selbst das Warten auf ein Ende des Winters braucht Geduld. Geduld ist eine praktische Tugend und eine trainierbare Fähigkeit. Sie hält gesund, reduziert Leid und Burnout-Risiko und fördert langfristige Zielerreichung und Sinn-Erleben. Aber wie geht das nochmal mit dem Geduldüben? Und was ist der Unterschied zwischen Geduld und Erdulden? Spoiler: hihi :)
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ID: 861 9485 7901 - Code: Mitgefuehl
(kein Telefonzugang, da Sessions nun E2E-verschlüsselt)
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Mo, 16.2.26 - 19:00 - 20:35
Wer sich eine gerechtere Welt ohne Ausbeutung wünscht, braucht einen langen, geduldigen Atem (unter anderem). Selbst das Warten auf ein Ende des Winters braucht Geduld. Geduld ist eine praktische Tugend und eine trainierbare Fähigkeit. Sie hält gesund, reduziert Leid und Burnout-Risiko und fördert langfristige Zielerreichung und Sinn-Erleben. Aber wie geht das nochmal mit dem Geduldüben? Und was ist der Unterschied zwischen Geduld und Erdulden? Spoiler:
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Forwarded from Achtsamkeit für Engagierte (Kanal)
Dissoziation
Mo, 2.3.26 - 19:00 - 20:35
Jede:r kennt das Erleben im Alltag "nicht ganz da" zu sein. Manchmal nimmt man auch alles unwirklich wahr (Derealisation) oder steht wie neben sich (Depersonalisation), um weniger fühlen zu müssen. Manchmal fühlt es sich so an, als ob bei zu starker innerer Anspannung alles wie leiser gedreht wird oder die Sicherung -sicherheitshalber- rausspringt. Dissoziation ist sowohl Alltagsphänomen als auch wichtiger Schutzmechanismus, der sich jedoch auch unangenehm anfühlen und ungünstig verselbständigen kann. Heute geht es um ein kleines Kennenlernen dieser vielgestaltigen Fähigkeit unseres Nervensystems, um geschickte Antworten darauf und Eure Erfahrungen damit.
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ID: 861 9485 7901 - Code: Mitgefuehl
(kein Telefonzugang, da Sessions E2E-verschlüsselt)
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=> Folgetreffen: 16.3., 13.4. & 27.4.
Mo, 2.3.26 - 19:00 - 20:35
Jede:r kennt das Erleben im Alltag "nicht ganz da" zu sein. Manchmal nimmt man auch alles unwirklich wahr (Derealisation) oder steht wie neben sich (Depersonalisation), um weniger fühlen zu müssen. Manchmal fühlt es sich so an, als ob bei zu starker innerer Anspannung alles wie leiser gedreht wird oder die Sicherung -sicherheitshalber- rausspringt. Dissoziation ist sowohl Alltagsphänomen als auch wichtiger Schutzmechanismus, der sich jedoch auch unangenehm anfühlen und ungünstig verselbständigen kann. Heute geht es um ein kleines Kennenlernen dieser vielgestaltigen Fähigkeit unseres Nervensystems, um geschickte Antworten darauf und Eure Erfahrungen damit.
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Forwarded from Achtsamkeit für Engagierte (Kanal)
Hochsensibilität und Engagement
Mo, 16.3.26 - 19:00 - 20:35
Etwa 10-30 Prozent der Bevölkerung haben eine erhöhte Sensitivität. Für diese Menschen kann Engagement besonders herausfordernd sein. Um nachhaltig engagiert bleiben zu können, ist das Haushalten mit den eigenen Ressourcen besonders wichtig. Heute steht der Austausch der Teilnehmenden untereinander über die eigenen Erfahrungen über Herausforderungen von Hochsensibilität und dem eigenen Engagement im Vordergrund.
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=> Folgetreffen(Korrektur): 20.4. (6.4. fällt feiertagsbedingt aus)
Mo, 16.3.26 - 19:00 - 20:35
Etwa 10-30 Prozent der Bevölkerung haben eine erhöhte Sensitivität. Für diese Menschen kann Engagement besonders herausfordernd sein. Um nachhaltig engagiert bleiben zu können, ist das Haushalten mit den eigenen Ressourcen besonders wichtig. Heute steht der Austausch der Teilnehmenden untereinander über die eigenen Erfahrungen über Herausforderungen von Hochsensibilität und dem eigenen Engagement im Vordergrund.
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❤1
Forwarded from claritta Martin
Gesprächsrunde für Eltern und Bezugspersonen junger Menschen im April
Kinder in einer Welt voller Unsicherheiten und Polykrisen zu begleiten, ist herausfordernd. In einer wohlwollenden Atmosphäre tauschen wir uns über unsere Sorgen und Ängste diesbezüglich aus. Ergänzend dazu schauen wir gemeinsam darauf wie es uns gelingen kann, die Widerstandsfähigkeit von uns und den Kindern in unserem Leben, zu stärken.
Wann? Am Di, 21.04.2026 von 19.30 bis 21 Uhr Der Link für die Teilnahme (ohne Anmeldung): https://meet.gwdg.de/b/s4f-xqs-pqq-8cn Um teilnehmen zu können, werden ein Mikrofon und eine Kamera benötigt. Nach ca. 10 Minuten schließen wir den Raum, um in Ruhe miteinander sein zu können. Bei Fragen wendet euch an gespraechsrunden@psychologistsforfuture.org
Kinder in einer Welt voller Unsicherheiten und Polykrisen zu begleiten, ist herausfordernd. In einer wohlwollenden Atmosphäre tauschen wir uns über unsere Sorgen und Ängste diesbezüglich aus. Ergänzend dazu schauen wir gemeinsam darauf wie es uns gelingen kann, die Widerstandsfähigkeit von uns und den Kindern in unserem Leben, zu stärken.
Wann? Am Di, 21.04.2026 von 19.30 bis 21 Uhr Der Link für die Teilnahme (ohne Anmeldung): https://meet.gwdg.de/b/s4f-xqs-pqq-8cn Um teilnehmen zu können, werden ein Mikrofon und eine Kamera benötigt. Nach ca. 10 Minuten schließen wir den Raum, um in Ruhe miteinander sein zu können. Bei Fragen wendet euch an gespraechsrunden@psychologistsforfuture.org
meet.gwdg.de
Psy4F AG Gesprächsrunden
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❤5
Forwarded from Achtsamkeit für Engagierte (Kanal)
Besser schlafen
Mo, 20.4.26 - 19:00 - 20:35
Schlafstörungen sind sehr häufig – und vieles, was wir intuitiv tun, verschlechtert den Schlaf. Heute geht es um ein tieferes Verständnis von Schlaf, hilfreiche Tipps und Tricks und um die schöne Kunst des "horizontalen Selbstmitgefühls".
(Handout folgt.)
=> Link zur Session
ID: 861 9485 7901 - Code: Mitgefuehl
(kein Telefonzugang, da Sessions E2E-verschlüsselt)
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=> Folgetreffen: 4.5.
Mo, 20.4.26 - 19:00 - 20:35
Schlafstörungen sind sehr häufig – und vieles, was wir intuitiv tun, verschlechtert den Schlaf. Heute geht es um ein tieferes Verständnis von Schlaf, hilfreiche Tipps und Tricks und um die schöne Kunst des "horizontalen Selbstmitgefühls".
(Handout folgt.)
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ID: 861 9485 7901 - Code: Mitgefuehl
(kein Telefonzugang, da Sessions E2E-verschlüsselt)
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=> frühere Audiomitschnitte & Handouts
=> Folgetreffen: 4.5.
❤3
Gesprächsrunde für junge Menschen zum Thema Zukunftssorgen:
Kennst du von dir
…dass du traurig oder ängstlich bist, wenn du an die Klimakrise und deine Zukunft denkst?
…dass du frustriert oder wütend bist, weil zu wenig politisch passiert?
…dass du dir Sorgen machst angesichts des politischen Rechtsrucks?
...dass du überfordert bist und nicht weißt, wie du deinen weiteren Ausbildungs- und Zukunftsweg planen sollst?
Wenn du zwischen 13 und 21 Jahren bist – komm gern vorbei.
Egal ob du schon aktiv bist oder nicht – wir freuen uns über deine Teilnahme.
Wann? Am Do, 21.05.2026 von 19.00 bis 20.30 Uhr
Der Link für die Teilnahme (ohne Anmeldung): https://meet.gwdg.de/b/s4f-xqs-pqq-8cn
Um teilnehmen zu können, werden ein Mikrofon und eine Kamera benötigt. Nach ca. 10 Minuten schließen wir den Raum, um in Ruhe miteinander sein zu können.
Bei Fragen wendet euch an gespraechsrunden@psychologistsforfuture.org
Kennst du von dir
…dass du traurig oder ängstlich bist, wenn du an die Klimakrise und deine Zukunft denkst?
…dass du frustriert oder wütend bist, weil zu wenig politisch passiert?
…dass du dir Sorgen machst angesichts des politischen Rechtsrucks?
...dass du überfordert bist und nicht weißt, wie du deinen weiteren Ausbildungs- und Zukunftsweg planen sollst?
Wenn du zwischen 13 und 21 Jahren bist – komm gern vorbei.
Egal ob du schon aktiv bist oder nicht – wir freuen uns über deine Teilnahme.
Wann? Am Do, 21.05.2026 von 19.00 bis 20.30 Uhr
Der Link für die Teilnahme (ohne Anmeldung): https://meet.gwdg.de/b/s4f-xqs-pqq-8cn
Um teilnehmen zu können, werden ein Mikrofon und eine Kamera benötigt. Nach ca. 10 Minuten schließen wir den Raum, um in Ruhe miteinander sein zu können.
Bei Fragen wendet euch an gespraechsrunden@psychologistsforfuture.org
👍2❤1
Forwarded from Achtsamkeit für Engagierte (Kanal)
Was ist Bewusstsein?
Mo, 4.5.26 - 19:00 - 20:35
Eine einfache Frage, die sich einfach beantworten lässt: Bewusstsein meint Wahrnehmung, Gewahrsein, subjektive Erfahrung - also, dass es sich nach etwas anfühlt, da zu sein. Schaut man tiefer, wird es komplex: Wie kann so etwas wie Bewusstsein aus nicht-bewusster Materie entstehen? Was früher „Leib-Seele-Problem“ genannt wurde, wird bis heute vielschichtig diskutiert (das „harte Problem des Bewusstseins“).
=> Link zur Session
ID: 861 9485 7901 - Code: Mitgefuehl
(kein Telefonzugang, da Sessions E2E-verschlüsselt)
=> weiterer Austausch in der Telegramgruppe
=> frühere Audiomitschnitte & Handouts
=> Folgetreffen: 18.5., 1.6., 15.6.
Mo, 4.5.26 - 19:00 - 20:35
Eine einfache Frage, die sich einfach beantworten lässt: Bewusstsein meint Wahrnehmung, Gewahrsein, subjektive Erfahrung - also, dass es sich nach etwas anfühlt, da zu sein. Schaut man tiefer, wird es komplex: Wie kann so etwas wie Bewusstsein aus nicht-bewusster Materie entstehen? Was früher „Leib-Seele-Problem“ genannt wurde, wird bis heute vielschichtig diskutiert (das „harte Problem des Bewusstseins“).
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ID: 861 9485 7901 - Code: Mitgefuehl
(kein Telefonzugang, da Sessions E2E-verschlüsselt)
=> weiterer Austausch in der Telegramgruppe
=> frühere Audiomitschnitte & Handouts
=> Folgetreffen: 18.5., 1.6., 15.6.
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Forwarded from Achtsamkeit für Engagierte (Kanal)
Erfahrungsaustausch über deinen eigenen Weg der Achtsamkeit
Mo, 18.05.2026, 19:00 - 20:35
Diesmal gibt es: keine Meditation, keinen Theorieteil, keinen Mitschnitt, kein Handout, keine Erwartungen – stattdessen ein freundlicher Austausch mit gleichgesinnten Menschen über deinen bisherigen Weg mit Achtsamkeit. Es geht um Fortschritte, Zweifel, Hoffnungen, Herausforderungen und Momente der Tiefe.
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ID: 861 9485 7901 - Code: Mitgefuehl
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=> Folgetreffen: 1.6., 15.6.
Mo, 18.05.2026, 19:00 - 20:35
Diesmal gibt es: keine Meditation, keinen Theorieteil, keinen Mitschnitt, kein Handout, keine Erwartungen – stattdessen ein freundlicher Austausch mit gleichgesinnten Menschen über deinen bisherigen Weg mit Achtsamkeit. Es geht um Fortschritte, Zweifel, Hoffnungen, Herausforderungen und Momente der Tiefe.
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ID: 861 9485 7901 - Code: Mitgefuehl
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=> Folgetreffen: 1.6., 15.6.
❤1
Forwarded from Achtsamkeit für Engagierte (Kanal)
Mentalisieren: Sich selbst und andere besser verstehen
Mo, 01.06.2026, 19:00 - 20:35
Mentalisieren bedeutet, zu verstehen, was in mir und meinem Gegenüber vor sich gehen könnte: eine mentales Vorstellung von eigenen und fremden Gefühlen, Bedürfnissen oder Absichten. Im Engagement, in Beziehungen und in Momenten innerer Anspannung kann diese Fähigkeit leicht verloren gehen und zu Problemen und Missverständnissen führen. Als eine Schwester der Achtsamkeit kann Mentalisieren helfen, neugierig, verbunden und handlungsfähig zu bleiben.
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ID: 861 9485 7901 - Code: Mitgefuehl
(kein Telefonzugang, da Sessions E2E-verschlüsselt)
=> weiterer Austausch in der Telegramgruppe
=> frühere Audiomitschnitte & Handouts
=> Folgetreffen: 15.6., 6.7. & 20.7.
Mo, 01.06.2026, 19:00 - 20:35
Mentalisieren bedeutet, zu verstehen, was in mir und meinem Gegenüber vor sich gehen könnte: eine mentales Vorstellung von eigenen und fremden Gefühlen, Bedürfnissen oder Absichten. Im Engagement, in Beziehungen und in Momenten innerer Anspannung kann diese Fähigkeit leicht verloren gehen und zu Problemen und Missverständnissen führen. Als eine Schwester der Achtsamkeit kann Mentalisieren helfen, neugierig, verbunden und handlungsfähig zu bleiben.
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ID: 861 9485 7901 - Code: Mitgefuehl
(kein Telefonzugang, da Sessions E2E-verschlüsselt)
=> weiterer Austausch in der Telegramgruppe
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=> Folgetreffen: 15.6., 6.7. & 20.7.
❤6