Моя статья про предопределенность судьбы и правильное понимание Amor Fati в Стоицизме.

Видео для интересующихся РЭПТ - рационально-эмотивно-поведенческой терапией. Разбираю ошибки неудачной демо-сессии. Плюс обсуждение работы с моделью АВС и техник поиска и изменения иррациональных убеждений в РЭПТ.

Ссылка на Ютуб: https://youtu.be/hh2iLCwPbRE?si=Tpu65j7t13I0u6dM

У кого не работает Ютуб, есть ссылка на Дзен: https://dzen.ru/video/watch/677823cab541d435107829d8?share_to=link

Один из моих клиентов живёт в городе, который периодически подвергается воздушным атакам. Делюсь промежуточным результатом нашей работы, при том, что тревога даже не является её основным запросом, эту тему мы с ней затрагиваем по касательной.

Другие отзывы о моей работе можно найти по хештегу #Отзывы@psy21plus.

В психологической среде существует убеждение, что психолог не имеет права давать советы клиентам. В ответ на это я процитирую фрагмент из 7-й главы из книги Н.Линде "Психологическое консультирование", которую многие рекомендуют стедентам и начинающим психологам в качестве учебного пособия:

"Ко мне обратилась одна мама по поводу своего сына, который, с ее точки зрения, должен был идти учиться в гуманитарный вуз, а он, дескать, не знает сам, чего хочет, и надо бы на него воздействовать. Эта мама явно обладала авторитарным характером. Кроме того, ее саму в детстве заставили учиться в техническом вузе, хотя она была склонна к занятиям музыкой. Она была очень обижена на родителей за это. Старшую дочь она направила на путь музыканта. Я заподозрил манипулятивный смысл ее запроса, но согласился встретиться с молодым человеком.

Выяснилось, что на самом деле он не имел никаких колебаний и твердо хотел поступать в Бауманский и только на конкретный факультет. Оказалось, что с матерью он говорил уклончиво, только чтобы с ней не спорить, зная ее характер. Видя его твердое намерение и ясное представление о будущей профессии, я поддержал его и не стал отговаривать, хотя он явно ожидал, что мама меня заранее настроила. Мама мне позвонила по телефону, и я ей твердо и даже резко посоветовал оставить парня в покое. "За вас решили ваши родители? Вы довольны этим выбором? Вы хотите, чтобы и он потом вам вспоминал, как вы испортили ему жизнь? Пусть уж он лучше сам отвечает за свои решения".

Так что как мы видим, давать советы клиентам, причем как в случае Николая Линде даже непрошенные и директивные, вполне допустимо. Главное, психолог должен быть уверен в 100% пользе своего совета для клиента.

Видео для тех, кому интересно разобраться в таких понятиях как месседж и нарратив. И о том, как эмоции влияют на нашу способность думать.

Бывший агент ЦРУ с одной стороны делится передовым опытом американских спецслужб по манипуляции общественным мнением, а с другой - дает совет, как этому противостоять и принимать разумные решения :)

Ютуб: https://youtu.be/OKUqjb_Z09w?si=0y2vhaEegY-HTmK0
ВК Видео: https://vkvideo.ru/video-218764823_456239036

Мужчина-психолог это почти как мужчина-гинеколог. После того как посмотришь на женщин изнутри, начинаешь немного по-другому воспринимать их в жизни.

Социальная тревога, которая возникает при взаимодействии с людьми или даже только от одной мысли о возможном взаимодействии, часто основана на страхе выглядеть глупо. Этот страх и эту тревогу можно не просто снизить — от них можно полностью избавиться. Причём иногда это удаётся сделать всего за одну консультацию.

В этом можно убедиться, прослушав запись консультации с клиентом, который обратился ко мне с этой проблемой.

Ютуб: https://youtu.be/94wrHmLS3Rw?si=ag3UTDrd-rrMeMrY
ВК Видео: https://vkvideo.ru/video-218764823_456239056

Другие демо-сессии можно найти по хэштегу #demo@psy21plus

Учитывая большое количество бестолковых разборов фильма "Москва слезам не верит" (особенно в этом деле лютуют феминистки), я сделал правильный психологический разбор этого шедевра советского кинематографа.
Ютуб: https://youtu.be/xjsZh-2ZcaA?si=ZKgiWShqSaR-qNZ8
Рутуб: https://rutube.ru/video/e97b54c7c9e25b2f7ffb4b65e6a69dfa/

Россияне побили антирекорд по покупке антидепрессантов в 2025 году, сообщает РБК.

Потребление антидепрессантов беспрерывно растёт с 2022 года. Тогда россияне купили 9,2 миллиона упаковок препаратов для ментального спокойствия. Согласно последним данным, в 2025 году в России купили примерно от 22,3 до 23,5 миллиона пачек. Рост составил как минимум 142% по сравнению с первым годом войны.

Запись моей открытой демо-сессии с клиентом с тревогой, причина которой заключалась в страхе снова оказаться в нищете.

Ещё один пример того, как с помощью моей техники по поиску и переписыванию иррациональных убеждений можно довольно быстро, иногда за одну консультацию, полностью избавить человека от тревоги.

Ютуб: https://youtu.be/nYHvQ5Fdrcc?si=Iqx-FmCimtCvFKAB
ВК Видео: https://vk.com/video-218764823_456239057

По ссылке обратная связь Екатерины спустя месяц после консультации:
https://t.me/psy21plus/96

Другие демо-сессии можно найти по хэштегу #demo@psy21plus

Теперь официально мужчинам можно не улыбаться, общаясь с женщинами. Как показали исследования, женщины этого почему-то не любят :)
https://dzen.ru/a/ZZlc0ZVQmy2ESxNq

Екатерина, которая была моим клиентом на открытой демо-сессии, записала голосовой отзыв о нашей с ней работе спустя месяц после консультации.

Хочу обратить внимание, что, помимо всего прочего, теперь Екатерина чувствует себя легко и спокойно в непростые периоды жизни, когда у неё по тем или иным причинам остаётся мало денег. Хотя раньше такие периоды вызывали у неё тревогу и сильное напряжение, из-за чего Екатерина практически не могла адекватно мыслить.

Все результаты, о которых Екатерина говорит в отзыве, были достигнуты всего за одну консультацию, запись которой можно прослушать по ссылке:
https://t.me/psy21plus/93

Другие отзывы о моей работе можно найти по хештегу #Отзывы@psy21plus.

Скончался владелец OnlyFans Леонид Радвинский. Ему было 43 года, он умер от рака.

«Горе миру от соблазнов, ибо надобно прийти соблазнам; но горе тому человеку, через которого соблазн приходит». Евангелие от Матфея.

В общем, есть о чем подумать.

Запись моей демо-сессии с клиентом с непрожитой утратой близкого человека.

После консультации — обсуждение с коллегами-психологами: почему модель 5 стадий проживания горя Кюблер-Росс — это плохо, почему EMDR в работе с утратой — это хорошо, а поиск и переписывание долженствований — ещё лучше!

Ютуб: https://youtu.be/1CnQUmNV6pE?si=Ty_zJBbnTtGvi61C
ВК Видео: https://vkvideo.ru/video-218764823_456239063

Другие демо-сессии можно найти по хэштегу #demo@psy21plus

Это интервью я смотрел почти с тем же интересом, с каким в детстве смотрел «Гардемарины, вперёд!».

Адвокат по разводам разрушает популярные иллюзии и даёт реальный взгляд на семейную жизнь.

А ещё — толковые рекомендации о выстраивании и поддержке отношений. Такие, которые редко услышишь от семейных психологов.

👇 Ссылка на видео. Интервью на английском, но сейчас для желающих уже есть возможность автоматического дубляжа с помощью разных сервисов.

Ютуб: https://youtu.be/-MGyiqVjdKI?si=ae-4NnjIZtIGpjHG

Иллюстрация к моей статье о настоящих причинах депрессии.

Что я понял про настоящие причины депрессии

Если с тревогой в большинстве случаев справится можно сравнительно легко, то клиенты с клинической депрессией были одними из самых сложных в моей практике. И проблема заключалась в том, что трудно найти и понять саму причину депрессии. 

Аарон Бэк, создатель КПТ, выдвинул концепцию "триады депрессии", утверждая, что причинами являются негативные представления о себе, о своем настоящем и своем будущем. И я видел, что это всё присутствует у моих клиентов с депрессией. Но эта концепция никак не помогала мне с поиском причин. А я со своими клиентами практически всегда работаю с причинами негативных или болезненных состояний, а не со следствиями. В этом залог эффективности моей работы.

Поскольку в моей жизни было несколько депрессивных эпизодов, у меня была возможность заняться самонаблюдением, попробовать вычленить повторяющийся депрессивный паттерн мышления, и потом проверить его на своих знакомых и клиентах с депрессией. И вот к какому пониманию я пришел.

Депрессивный паттерн мышления состоит в следующем. У человека есть определенное представление "светлого" желанного будущего. И при этом у него есть  субъективная убежденность в том, что у него нет никакой возможности в это "светлое" будущее попасть. Поэтому он рисует себе будущее в мрачных тонах.

То есть у человека с депрессией одновременно в сознании существует два сценария будущего. Один светлый и прекрасный, куда он очень хочет, но никак не может и не сможет попасть, и унылый или даже плохой сценарий будущего, в котором он неизбежно окажется. Именно поэтому в депрессию могут попасть люди, у которых прямо сейчас, в настоящем времени всё хорошо.

Например, молодой мужчина очень хочет быть богатым, жить в элитном ЖК и ездить на новом БМВ. Но при этом работает менеджером среднего звена и ездит на работу на маршрутном такси. И не видит для себя никакой возможности попасть в прекрасное будущее, и представляя себе мрачные перспективы - как он будет всю оставшуюся жизнь влачить жалкое существование наёмного сотрудника, который еле сводит концы с концами.

Или женщина, от которой ушел мужчина и женился на другой, может впасть в депрессию, представляя себе, как бы могла сложиться их счастливая семейная жизнь, если бы он остался и женился на ней. В каком бы красивом доме они жили, какие бы у них были замечательные дети... А теперь она осталась одна и так себе никогда никого и не найдет и умрет в одиночестве. 

Это, конечно, примеры немного упрощенные, но главное, чтобы вы поняли суть: у человека с депрессией есть два сценария будущего, один светлый, яркий и желанный, а другой - мрачный, тусклый и унылый. И есть полная убежденность в том, что желанный сценарий будущего для него недостижим. 

Гимном депрессии вполне можно выбрать песню группы Банд'Эрос "Манхэттен". Она как раз очень хорошо иллюстрирует механизм возникновения депрессии, который я описал:

"И в их квартирке на Лесной уютно и тепло,
И всё вроде бы ровно, но...

Она хотела бы жить на Манхэттене
И с Деми Мур делиться секретами,
А он просто диджей на радио
И он, в общем, небедный парень, кстати, но..."

Видите депрессивный паттерн? Она мечтает жить на Манхэттене, а живёт в Москве, и не видит никакой возможности переехать в Нью-Йорк. Причем такого человека может не вывести из депрессии даже переезд в особняк на Рублёвке и возможность делиться секретами с Аллой Пугачевой.

Надеюсь, моя логика понятна. Я только хочу добавить, что часто вот эти сценарии являются неосознаваемыми или, как принято говорить в КПТ - не находятся в фокусе внимания. И всё внимание у людей с депрессией может быть сосредоточено на том, как им сейчас тяжело, как у них нет ни на что сил, как им сейчас ничего не хочется и так далее. Но тем не менее, эти сценарии у таких людей всё равно есть, и именно они, по моему мнению и опыту, являются причиной, почему таким людям плохо прямо здесь и сейчас.

Это был разговор о причинах. А о том, как я помогаю выходить из депрессии, основываясь на этой модели, — в одном из следующих постов.

Связаться с автором: @AndreyTSKY

Почему хорошие родители злятся и срываются на своих детей. И что с этим делать.

Дети часто капризничают или не слушаются. Гнев, злость или раздражение со стороны матери или отца в такие моменты, которые могут выражаться в крике, резких словах или физическом воздействии, могут повредить детско-родительские отношения. Иногда это может нанести ребёнку одну или несколько психологических травм и, в том числе, послужить причиной холодных отношений с родителями во взрослом возрасте. А иногда — стать причиной полного прекращения общения.

Одна из моих последних клиентов (не люблю слово "клиентка") стала испытывать практически постоянное раздражение к своей маленькой дочери, которая часто разбрасывала по квартире игрушки и плохо ела. А ещё дочка любила долго собираться и одеваться, из-за чего они часто опаздывали в детский сад и на другие мероприятия.

Причём к раздражению на дочь прибавилось ещё и чувство вины. Она стала считать себя плохой матерью из-за того, что злится, срывается и кричит на свою дочь. Но ещё более важно то, что из-за постоянного раздражения она как будто перестала чувствовать любовь к своей дочери. И вот это, наверное, вызвало во мне наибольшее сочувствие и к ней, и к ребёнку.

Работая с родителями, мы никак не можем повлиять на поведение их детей. Мы можем только влиять на поведение и, главное, эмоциональную реакцию родителей в ситуациях, когда дети не слушаются или капризничают.

В подобных случаях, я всегда ставлю цель полностью убрать гнев, злость или раздражение, которые проявляются при взаимодействии с ребенком. Уточню: речь не о подавлении негативных эмоций, а о работе с причинами их появления. Находим причину возникновения эмоций, убираем её — и эмоция перестаёт появляться. А теперь о том, как я это делаю.

В первую очередь мы разобрали и определили, в каких именно ситуациях у моего клиента возникает злость и раздражение на дочь. Это были:
- Дочка разбрасывает и не собирает игрушки.
- Дочка медленно собирается и одевается перед выходом из дома.
- Дочка плохо и медленно ест, не хочет доедать.

Это можно назвать триггерами или активирующими событиями.

Если человек испытывает гнев или злость, то причиной этой эмоции всегда является какое-то его долженствование — жёсткое требование к себе или окружающим, которое "включается" при воздействии активирующего события (триггера).

В данном случае мы нашли следующие убеждения:
- Дома всегда должен быть порядок.
- Я никогда не должна опаздывать.
- Я не должна оставлять (не доедать) еду.

И все эти долженствования были прежде всего требованиями матери к самой себе, а уже потом — к дочери.

Например, она практически никогда не опаздывала и приезжала на встречи заранее. И переживала в те редкие случаи, когда всё же опаздывала или по каким-то независящим от неё причинам могла опоздать.

Вполне естественно, что когда дочка долго собиралась и одевалась, перспектива опоздать из-за этого в детский сад или на кружок вызывала у матери злость на ребёнка.

Далее мы переписали эти три долженствования, заменив их на более гибкие убеждения. Например, убеждение «Я никогда не должна опаздывать» заменили на: «Я могу стремиться к тому, чтобы опаздывать как можно реже, но при этом я понимаю, что могут быть обстоятельства, при которых я могу позволить или разрешить себе опоздать».

После этого у клиентки полностью пропали злость, гнев и раздражение в тех ситуациях, когда ребёнок недоедает, долго собирается или разбрасывает игрушки. Теперь она чувствует себя в этих ситуациях спокойно. И, как следствие, ей стало гораздо легче договариваться и находить общий язык со своей дочерью.

Но ещё более важно — у клиента вернулось чувство любви к своей дочери. И она перестала чувствовать вину за то, что она плохая мать.

По времени работа с этим запросом заняла три консультации.

Нам в жизни часто встречаются люди, которые не держат слово или нарушают договоренности. У многих это вызывает не просто раздражение или злость, а настоящую внутреннюю бурю, которая может длиться часами.

Проблема в том, что необязательные люди с нашей планеты никуда улетать не собираются. И так или иначе, мы будем продолжать сталкиваться и взаимодействовать с ними и дальше.

Поэтому один из лучших способов сделать свою жизнь спокойнее — убрать негативную эмоциональную реакцию: гнев, злость, раздражение, которые возникают, когда кто-то нарушает договоренности или не выполняет обещания.

По ссылке — запись демо-сессии с клиентом, где мы успешно прорабатываем этот запрос всего за 1 консультацию.

Ютуб: https://youtu.be/FQFkdBwROXU?si=v8Is25U1cxEcCtiO
ВК Видео: https://m.vkvideo.ru/video-218764823_456239066?list=ln-k4zPkhg4Z9h4TKMq9p

Другие мои демо-сессии можно найти по хэштегу #demo@psy21plus.

Один из запросов, с которыми я часто работаю, — это прокрастинация. Тем более что я не понаслышке знаю, что такое откладывать дела на потом :)

В чём особенность моей работы. Я не даю техники, которые позволяют справиться с прокрастинацией. Мы с клиентами находим и убираем причину прокрастинации. И такой подход приводит к совершенно другим качественным результатам.

На прикреплённом скриншоте — обратная связь моего клиента после трёх консультаций. Причём между отзывом и последней консультацией прошло больше месяца, поэтому речь идёт о стабильном результате.

Другие отзывы о моей работе можно найти по хештегу #Отзывы@psy21plus.