يوجد خلط في التفريق بين القبول والاستسلام ، القبول هو أحد مهارات العلاج الجدلي السلوكي (DBT) ، فلا يعني قبول المشاعر والمواقف هو الاستسلام بطبيعة الحال ، ولكن في بعض الحالات ليس من "المنطقي" لدى العميل أن يمارس القبول في حال وجدت لديه أخطاء في التفكير ، فمثلا لو كان لدى أحد العملاء تفكير حدي بمعنى "الكل او لا شيء" وكان هذا العميل يعاني من ألم مزمن هنا لن يرحب بالقبول في ظل وجود فكرة "إما أن اكون بصحة ممتازة او ليس هناك معنى للحياة" ، فهنا لا يمكن تعليم العميل مهارة القبول في ظل وجود هذه الفكرة ،

ولنأخذ مثال اخر لشخص كان يريد إحياء مناسبة وقام بدعوة اصدقائه القدامى في المرحلة الثانوية ولكن هذا الرجل كان يستخدم الجمل اللزوميه وهيا من اخطاء التفكير ، والفكرة المسبقة لديه قبل تحضير المناسبة هيا "يجب أن أجعل هذه المناسبة مثالية وأن يكون الجميع سعداء"، وصادف في يوم المناسبة هطول أمطار قامت بإفساد المناسبة..
ماذا سيحدث هنا مع ممارسة القبول.. ؟

بطبيعة الحال لن تجدي نفعاً دام هنالك فكرة تشير بأنه يجب أن تكون المناسبة "مثالية" لأن القبول بالنسبة إليه أمر غير منطقي ،
"كيف تريدني أن أتقبل عدم نجاح المناسبة لأنه يجب أن تنجح وتكون مثالية!؟"

هنا فكرة "يجب أن يكون مثالياً" تجعله يشعر بالتناقض ، وفي حال عدم وجود هذه الفكرة غالباً لن تكون مهارة القبول غير منطقية بالنسبة للعميل لأن الاحتكام للمنطق هنا كان مبني على فكرة غير عقلانية ، لذلك في حال وجود افكار غير عقلانية يجب استخدام فنيات العلاج المعرفي السلوكي (CBT) قبل التطرق لمهارات ال (DBT) فلن يحدث قبول في ظل وجود فكرة تجعل القبول غير منطقي وسيفسر لدى العميل على أنه "استسلام"..


خالد عبدالله دراج

https://twitter.com/psy11110/status/1441515500484403201?s=21


لا تشكي مشاعرك لمن يحكم عليها بعبارات مثل
"وقف قلق لانك مكبر الموضوع ، انت اللي جبت الهم لنفسك ، اذا بتقعد بالمشاعر هذي راح تدمر نفسيتك"

للتعرض شروط وتكون بعد توجيه الاخصائي ، فالفكرة ليست "واجه وانتهى الموضوع"

طبعا تقسيم التفكير بهذا الشكل ليس ضمن اطار نفسي ، لكن الهدف من المقطع طرح تساؤل للمهتمين بالمدرسة المعرفية..

لماذا الاربع أشخاص قاموا بتفسير البرد بشكل مختلف..🤔

مقياس جودة الحياة الاكاديمية..🤔

ولله الحمد دراسة تؤكد ما كنت أزعم به سابقاً بأهمية مهارات التفكير لمن يرغب بتحسين مخزونه المعرفي والرفع من اداءه الأكاديمي ، وقد ذكرت سابقاً لمن يرغب في تطوير نفسه في علم النفس عليه أن يتعلم كيفية التعلم عن طريق تحسين مهارات التفكير ، وقد حضر بعض الزملاء والزميلات محاضراتي الصوتية التي شرحت بها كيفية تحسين مهارات التفكير وباذن الله أقوم بإعادة هذه المحاضرات وتسجيلها للاستفادة..

لا يوجد في علم النفس ما يسمى بالشخصية الضعيفة ، إن كان مفهوم الشخصية القوية أن يطالب الفرد بحقوقه ويعترض على من يسيء إليه فهذه مهارة تدعى مهارة التوكيد يستطيع أن يتعلمها أي شخص ، فقد تجد شخص يمارس التوكيد بكفاءة لكنه ضعيف على الصعيد الاسري والوظيفي أو الاكاديمي ، والعكس صحيح لكل شخص سمات ومهارات وقدرات تميزه عن غيره فلا يوجد ما يسمى بالشخصية الضعيفة كمصطلح في علم النفس..

لا يمكنك التحكم والسيطرة على معتقدات الاخرين وتوجهاتهم او تعديل اخطائهم ، بل أن محاولتك للسيطرة على الاخرين تنعكس عليك بشكل سلبي وقد تضر بعلاقاتك مع من تحب..

العلاج الجدلي السلوكي(DBT) يعمل على الموازنة بين التغيير والقبول.

هذا ما قمت به سابقاً وهو ربط تقبل ما هو خارج منطقة تحكمك بالاية القرانية الكريمة ، بعض من الجانب الديني له تأثير كبير لدى البعض من الناس فيما يخص معتقدات الفرد عن ذاته وعن العالم فهي تلامس مشاعرهم وتستثير الجانب الروحي لديهم مع العلم انه لا يوجد علاج مبني على الدين ، بل هو مجرد توظيف للدين في بعض المراحل من العلاج لبعض الحالات..

نسيان التجارب الصادمة او عدم التفكير بها لا يعني بانك تخطيت الالم ، ولنذكر مثال كالعادة لتوضيح المعنى ، لنفرض بأن هناك رجل وامرأة في علاقة عاطفية وهم في فترة الملكة حدث الانفصال بطلب من المرأة ، وكان هذا الموقف صادم بالنسبة للرجل وظل يذكُرها ويحزن على فقدها لمدة عام وبعد هذا العام لم يعد يذكرها وبدا بشكل تدريجي يعتاد على الحياة بدونها حتى ظن انه تخطى هذه الصدمة لانه لم يعد يفكر في هذه الفتاة ، ولكن هذا الرجل ظل متردد لفكرة الزواج بدافع الخوف والقلق في داخله ولكن في ظاهره لا يعلم انه يرفض الزواج بدافع القلق والخوف بل يعتقد انه في مرحلة نضج والان يستطيع اختيار الفتاة المناسبة وانه متردد بدافع الحرص على اختيار فتاة مناسبة له ، ولكن هذا الرجل اكتشف بأنه يبحث عن فتاة بنفس مواصفات فتاته السابقة بل وأنه لا زال بين الحين والاخر يتأثر عندما يحدث موقف يذكره بها رغم انه يعتقد أن الامر انتهى وانه تجاوز هذا الفقد ، ولكن الحقيقة انه انتهى من احد مراحل الصدمة ، ولكن لم يتخلص من الصدمة كاملة ، ما كان يحصل مع الرجل هو ان ندبات وجروح هذه الصدمة لا زالت موجودة وتؤثر في سير حياته..

في الفترة السابقة تبنى العديد من طلبة علم النفس بجامعة الملك عبدالعزيز قضية "الممارسات الدينية في العلاج النفسي"
وكان هنالك اجتهادات لتقليل هذه الممارسات وتوعية المجتمع بالتوجه نحو العيادة النفسية ، وهذه دلالة على حرص الطلبة على رفع الوعي المجتمعي ، ولكن لاحظت بأن هنالك من ظهر عليهم التطرف في هذه القضية وبدا يتجه نحو اخراج الدين بشكل كامل عن اطار علم النفس ، وهذا يتعارض مع البحوث والدراسات الحديثة فقد اشارت البحوث الى أهمية الجانب الديني في عمليات نفسية عدة مثل مرحلة التعافي بعد العلاج النفسي..
وأضع بين أيديكم هذا البحث للاستزادة والمعرفة في هذه المسئلة..

خالد عبدالله دراج✍️

https://www.psychologytoday.com/us/basics/religion

قالوا لنا بعض الناجحين أن طريق النجاح مصحوب بالمعاناة ويشترط بذل الكثير من الجهد ، حتى أصبحت معايير النجاح عالية لدى البعض وأصبح مفهوم النجاح يدل على عمل شاق وسنين طويلة يجب أن نعتكف فيها لصالح العمل وترك الحياة وما فيها من متع ..

ولكن هل هذا صحيح ؟


في الحقيقة ليس بالضرورة أن يكون النجاح مصحوب بالمعاناة ، ولا يشترط الوصول للنجاح أن تحرم نفسك من وقتك المخصص للمتعة ، بل أن الحصول على الترفيه ضرورة والانغماس في العمل هو احتراق في الغالب..

يستخدم الانسان ما يملك من خبرات معرفية وتجارب حسية وامكانات ذهنية في تعامله مع البيئة المحيطة وهذا ينطبق ايضاً على تفاعلنا مع الأخرين يتعامل البعض من الافراد مع الاخرين بناء على ما يراه هو وليس ما يراه الطرف الأخر..