Tabassumsiz biror kishini ko'rsangiz, o'zingizdagi tabassumlardan birini hadya eting.

“Tabassum asab tolalarini faollashtirish yo‘li bilan bizda baxt hissini uyg‘otadi. Shuningdek, salomatligimiz uchun ham foydalidir”, deb yozadi “Psychology Today”. Har safar labingizga tabassum yugurganida tanangiz emotsional holatni oshiradigan endorfin ishlab chiqara boshlaydi.

@getpychedup

Herkese içindeki iyilik kadar iyi bir hayat dilerim..."

Sabahattin Ali aytgan ekan: Hammaga ichidagi yaxshilik qadar yaxshi bir hayot tilayman.


@getpsychedup

Tinglash Gapirganingizda siz allaqachon bilganlaringizni faqatgina takrorlaysiz, ammo tinglaganingizda biror yangi narsa o'rgana olishingiz mumkin. (Dalay Lama)

🔹 Yaxshi tinglashda ham shunday kuch borki, u suhbatdoshni Sizga juda yaqinlashtiradi, ishonchni tug'diradi. Chunki muloqot jarayonidagi eng qimmatli narsa - bu axborotning o'zi. Tinglayotgan odam ma’nili, yaxshi dialogdan faqat yaxshi, foydali ma’lumot oladi.

@getpsychedup

*psixologik fakt

Insonlardan hech qachon sizni qadrlashlarini kutmang. Bu sizning baxtingiz kimningdir nazorati ostida bo'lishi demakdir.

@getpsychedup

Faqat va faqat o'zim fikrlarim va hissiyotlarim uchun javobgarman.

© Naval Ravikant

@getpsychedup

Ezgu o’ylarni yo'llang

Siz yaxshi ko’rgan va siz bilan yaxshi chiqishmaydigan insonga ezgu o’ylarni yo’llab, o’zingizdagi mehr-muruvvatni oshiring.

1. Qo’llaringizni yuragingiz ustiga qo’ying.
2. Ko'zlaringizni yumib, sizni judayam xursand qiladigan kishi qiyofasini gavdalantiring. Tasavvur qiling bu kishi xursand va jilmayib turibdi. Ularni tinch va osoyishta narsalar qurshovida, qalblari esa osoyishta va xotirjam holatda tasavvur qiling.
4. Biz bu insonga o’z ezgu o’ylarimizni yo’llaymiz. Eng avvalo, yuragingizni mehr bilan limmo-lim qilib to’ldiring, shunchalik limmo-lim bo’lsinki, yorilib ketay-ketay deb tursin! Yuragingizdagi ezgu o’ylar ularning yuragiga quyulib borishiga ruxsat bering.

Sog’-salomat va kuchli bo’ling.
Baxtli bo’ling.
Qalbingiz xotirjam bo’lsin. 💌 Endi bu mehr-muruvvatni olib, ularga yo'llang.

Ezgu fikrlaringizni kimga yo'lladingiz?
Men ukamga yubordim, chunki uni sog’indim. Men ularni onamga yo’lladim, chunki uning har doim xavfsiz bo’lishini istayman.

5. Siz bilan yaxshi chiqishmaydigan kishi bormi? Ana endi shu o’ylaringizni ularga ham yo’llang. So'ng, sizda uyg'ongan hislarga ahamiyat bering.

@getpsychedup

{\__/}
(● -●)
♥ < \

{\__/}
(● .●)
/ > ♥

Odamlarni tanqid qilaversangiz, ularni sevish uchun vaqtingiz qolmaydi.

~ Tereza ona

@getpsychedup

Eʻtiborlimisiz? Unda dengiz mushuklari orasidagi zefirni topib koʻring-chi.

@getpsychedup

🧩 To'g'ri javob

@getpsychedup

Ushbu maqola yordamida Siz

Gibson va Uolk hamda Josef Kampos tomonidan go'daklarning chuqurlikni idrok qilish qobiliyatini tekshirish maqsadida o'tkazilgan "Vizual tepalik" sinovi haqida qiziqarli ma'lumotlarga ega bo'lishingiz mumkin. ✔️

https://telegra.ph/Vizual-tepalik-godaklarning-chuqurlikni-idrok-qilish-qobiliyati-sinovi-08-12

Bir kun kelar
Ochilmas degan chechaklar ochilur
Ketmas degan dardlarda ketar
Bitmas deganing vaqtda o‘tar,
Hayot shunday bir sirki
Oldin Shukur
Keyin Sabr
So‘ngra ishonmoq kerak.

_Mevlana_

@getpsychedup

Har kim ham siz haqingizda qayg'urishini aytishi mumkin. Biroq ularning so'zlariga emas balki xatti-harakatlariga ahamiyat bering.

@getpsychedup

💻 Inson miyasi hatto zamonaviy kompyuterlar ham qabul qila olmaydigan axborotni ma'lum bir soniyalar ichida qabul qilib, qayta ishlaydi.

Ushbu illyuziyalardan ba'zilarini oldin ham ko'rgan bo'lsangiz ajab emas, biroq yana bir bor o'zingizni sinab ko'rishga nima deysiz? 😉

https://telegra.ph/Tafakkurni-sinovchi-7-optik-illyuziya-08-13

🔖 Qiziqarli topilma

Biz yolg‘iz qolganimizdan ko‘ra, 30 marta ko‘proq odamlar orasida kulamiz. E’tibor berganmisiz, odam yolg‘iz bo‘Isa kam kuladi. Kulganimizda 17 ta og‘iz muskuli ishlaydi, ko‘zimiz qisqaradi, o‘zimizdan 75 millisekund unli tovushlami chiqaramiz.

_Provine, 2001.

@getpsychedup

Bir kishining tabassumiga sababchi bo'lib dunyoni o'zgartirish mumkin. Ehtimol butun dunyoni emasdir, biroq ularning dunyosini o'zgartiradi.

@getpsychedup

Yuragingiz mushtingiz hajmida bo'lishiga sabab u sizga kurashish uchun kerak.
(Lora Mathis)

@getpsychedup

Pixar qahramoni Pete Dokterning qanday qilib barcha o’ylardan ozod bo’lib, hayotidagi yaxshi narsalarni mamnuniyat bilan qabul qilishi haqida. @getpsychedup

Salom, mening ismim Pete Dokter. Ishdan uyga qaytyapman. Bugun stress to’la kun bo’ldi. Boshimda tonnalab ma’lumotlar qayta-qayta aylandi. Ammo menimcha bu mashqdan ko’zlangan maqsad ichki olamingizga sho’ng’ish emas balki atrofdagi narsalarga ahamiyat qaratishdan iborat. Buni sinab ko’rmoqchiman.

* Yo’l-yo’lakay ko’rganlaringiz, tovushlar, hidlar va boshqa sezgilarga ahamiyat bering.

Bugun osmon bulutlar bilan to’la, ular xilma-xil shakllarda. Ular parsimon bulutlardan umuman o’zgacha bulutlar, ularning qanday atalishini eslay olmayapman va hatto buni sizga aytayotib, uni Googledan izlagim kelyapti lekin bunday qilmoqchimasman.

* Har bir hissiyotni chuqurroq his qilishga ahamiyat bering, uning qaysi jihati sizga yoqayotganligini aniqlashga urinib ko’ring.

Atrofim shovqin bilan to’la, faqat tirband mashinalar haqida o’ylaysan kishi. Lekin hozirgina kimningdir xushtak chalganini, barglar shivirlashini eshitdim. Bu ovoz esa kishiga qandaydir tasalli bag’ishlaydi. Va men spagetti hidini payqadim. Aslini olganda, boshqa hidlarni ham sezyapman, lavanda o’simligidan tayyorlangan yonayotgan sham.
Men shoshib yurardim, ko’p narsalarga ahamiyat bera boshlashim bilan sekin yura boshladim va atrofimdagi narsalarni o’rganishni istadim. Atrofimdagi vaziyatga ahamiyat qaratish o’rniga, men ko’pincha o’zim bilan o’zim bo’lib qolaman. Biroq keyinroq uyga borib, hech narsani ko’rmaganimni anglayman. Shu paytgacha boshim ichidagi o’ylar bilan ovora edim. Yaxshi, sayr qilayotganimga ham 20 daqiqacha bo’lib qoldi.

* Kundalik sayr qilish chog’ida atrofga ijobiy e’tibor qaratuvchi insonlar o’zlarini yanada baxtli his qilishadi.

Mana endi boshim shuncha xavotir va o’ylardan holi bo’ldi. Kecha boshlaganimdan ko’ra o’zimni ancha yengil va keraksiz fikrlardan holi his qilyapman.
Ijobiy narsalarni mamnuniyat bilan qabul qilish ular nihoyasiga yetganidan ancha vaqt o’tib ham xotirada uzoqroq saqlanishiga imkon beradi.

Manba greatergoodsience

@getpsychedup

Ichki motivatsiyangizni yaxshilashingiz uchun..

🎸 Qiziquvchan bo’ling. Diqqatingizni tortuvchi va u haqda siz ko’proq bilishni istaydigan narsalarni izlang.

🤹 Boshqaruvni yo’qotib qo’ymang. Natijalarga chin ma’noda ta’sir ko’rsata olaman, deb his qilsangizgina maqsadlaringizga ergashishda ichki motivatsiyangiz barqarorligini ta’minlay olasiz.

💪 Raqobatlashishdan cho’chimang. Xuddi siz kabi maqsadlar qo’ygan insonlar ularga erishishga urinayotgan bo’lishlari mumkin biroq bu siz to’xtab qolishingiz kerakligini anglatmaydi.

⛳️ O’z mehnatlaringizni yoki bu yo’lda boshlagan sayohatingizni hech kimniki bilan solishtirmang. Boshqa insonlardan motivatsiya va ilhomlanish olishingiz mumkin, biroq shuni unutmangki, har birimizning yo’l-yo’rig’imiz boshqa-boshqa bo’ladi.

@getpsychedup

Gent universiteti vakili Selin Hinnekens va hammualliflari bergan ma’lumotlarga ko’ra, (2020) “Oldingi o’tkazilgan tadqiqotlar oiladagi er-xotinlar bir-birlarining fikrlari va his-tuyg’ularini ilg’ab olish darajasi sezilarli darajada past ekanligini ko’rsatdi. Ularning empatik aniqlik darajasi o’rtacha 30–35 foizni tashkil etadi. Ushbu statistikani boshqacha tahlil qilib ko’rsangiz, turmush o’rtog’ingiz fikrlarini noto’g’ri o’qish ehtimolingiz 65–80 foizga teng bo’lishi mumkin.”- deb ta’kidlaydi mualliflar.

■ Er-xotinlar bir-birlarining fikrlarini obyektiv baxolashlariga har bir tomonning shaxsiy munosabatlari (ijobiy yoki salbiy) borasidagi o’z tuyg’ulari ta’sir ko'rsatadi.

Fikrlarni o'qish haqida batafsil: empatik aniqlik

@getpsychedup