Moviy rang sizda qanday hissiyotlarni uyg'otadi?

🎨 Insonlar uzoq vaqt davomida ranglar turlicha kayfiyat va hissiyotlar uyg'ota olishiga ishonishgan va ba'zi tadqiqotlar ranglarning psixologik ta'sir kuchiga ega ekanligini tasdiqlagan.

🌊 Moviy - ko'pincha tabiatda uchraydigan rang, masalan kunduzgi osmonning och ko'k rangi yoki chuqur suv havzasidagi to'q ko'k rang. Ehtimol aynan shu sababli kishilar ko'pincha ko'k rangni sokin va musaffo deb tasvirlashar.

❄️ Salqin rang sifatida ko'k rang ba'zan sovuq, haroratsiz va hatto qahraton rangdek tuyulishi mumkin..

Moviy ko'pchilik tomonidan sevimli rang sifatida tasvirlanadi va aksariyat hollarda, erkaklar bu rangni tanlashadi.

💰Moviy rang ko'pincha barqarorlik va ishonchlilik belgisi sifatida qaraladi. Xavfsizlik imidjini namoyish etmoqchi bo'lgan tadbirkorlar o'zlarining reklama va oldi-sotti faoliyatida ko'k rangdan foydalanishadi.

🤷‍♀ Moviy kishida shuningdek g'amginlik yoki yakka-yu yolg'izlik hissiyotlarini yarata oladi. Qalin moviy bo'yoqlarda tasvirlangan rasm, misol uchun Pikasso tomonidan uning "ko'k davri" deb nomlangan davr mobaynida yaratilgan asarlar yolg'iz, g'amgin va tushkundek tuyulishi mumkin.

🔍 Moviy rang ko'pincha offislarni ta'mirlashga ishlatiladi, chunki tadqiqotlar moviy xonalarda kishining ish samaradorligi oshishini aniqlagan.

🧑‍🍳Moviy rang eng mashhur ranglardan biri, biroq bu rang ishtaha ochish bobiga kelganda u eng past o'rinda turadi. Ba'zi vaznni yo'qotish retseptlari o'z taomingizni ko'k likopchalarda yeyishni tavsiya qiladi. Golubika va ba'zi olchalarni hisobga olmaganda, ko'k rang oziq-ovqat mahsulotlarida tabiiy holatda kamdan-kam uchraydi.

✅ Moviy rang shuningdek, yurak urish tezligi va tana haroratini pasaytirishi mumkin.

Moviy rang sizda qanday hissiyotlar uyg'otadi? Moviy rangni ma'lum sifat yoki vaziyatlarga bog'laysizmi?

📌 Moviy rang psixologiyasi o'rganish qanchalik qiziqarli bo'lmasin, rangga bildiriladigan munosabat o'ta shaxsiy doirada bo'lishi mumkinligini yodda tutish muhim. O'tmish tajribalari kishilarning turli ranglar borasidagi hissiyot va bu ranglarga munosabatini shakllantirishda muhim rol tutishi mumkin.

💙 Ba'zi insonlar moviyga mahzun yoki sokin rang sifatida qarashsa, boshqalar bu rangni osoyishta yoki ruhlantiruvchi deya talqin qiladilar.

https://telegra.ph/Moviy-rang-07-06

@getpsychedup

🔖 Framingham Heart Study tomonidan Framingham, Massachusetts shtatida o’tkazilgan 2008-yilgi tadqiqot 1983-yildan 2003-yilgacha 4,739 sonli kishini bir qiziqarli savolga javob izlash maqsadida kuzatib bordi: Bizning baxtlilik darajamiz atrofimizdagi insonlarning baxtlilik darajasiga bog’liqmi?

🗒 Tadqiqot natijalariga ko’ra, siz bilan1 kilometr masofa oralig’ida yashovchi do’stingizning xursand bo’lishi sizning ham xursand bo’lishingiz ehtimolligini taxminan 25%ga oshiradi.

🔸Ushbu natijalar er-xotinlar (25%gacha yaxshilanish), aka-uka, opa-singillar (28%gacha) hamda yonqo’shnilar (70%gacha)ga ham tegishli edi.

🔹Qiziqarlisi shundaki, birga ishlovchi hamkasblarning baxtlilik darajasi bir-birinikiga hech qanday ta’sir ko’rsatmagan.

♻️Bularning barchasi nimani anglatadi? Atrofingizni iloji boricha ko’proq baxtli insonlar bilan to’ldiring, chunki ularning baxt hissi sizga ham o'tishi ehtimoldan xoli emas.

@getpsychedup

🔎 Hozirgacha o'tkazilgan tadqiqotlar natijasi itlar va shimpanzelarning insonlar kabi turli emotsiyalarni his qila olishini ko'rsatmoqda.

@getpsychedup

Yashar ekanman baxtli bo'laman...
Yashar ekanman baxtli qilaman.
Tabiiyki, baxtsiz ham bo'lishim mumkin...
Ammo toki hayot ekanman noumid va noshukur bo'lmayman.

- Shams Tabreziy


@getpsychedup

💡 Miyani charxlashning sodda usullari

♻️@getpsychedup

🎯 Istak bo'lsa, vaqt ham imkoniyat ham topiladi

@getpsychedup

Fikr nima?

🤔 Javob berish mumkin bo'lgan oddiy savol deb o'ylashingiz mumkin: fikr, bu shunchaki biror narsani amalga oshirishingizga turtki bo'luvchi ongingizdagi so'zlar, tog'rimi? Aslini olganda, bu savol olimlarni o'n yillardan beri qiynab kelgan va aniq javob esa hanuzgacha tadqiqot mavzusi bo'lib kelmoqda.

Fikrlarning emotsioanal ta'siri haqida nima deyish mumkin?

🔹 Fikrlarimiz miyamizda joylashgan neurotransmitterlarga o'z ta'sirini ko'rsata olishi mumkinligi haqida bilamiz.
Ijobiy fikrlash kasalliklar bilan kurashishda yaxshi immunitetni ta'minlay olsa, deppressiv fikrlar immunitetning pasayishiga olib kelishi mumkin.

📢 Aytaylik, agar siz ertalab boshingizni ko'rpaga burkab oldingiz va bu tabiyki, boshqa fikrlarning faollashuviga, misol uchun "Men charchaganman," " O'rnimdan tura olmayman," yoki "Hayot juda og'ir,".. olib keladi hamda miyangizdagi o'zaro murakkab munosabatlar tanangizning boshqa qismlariga xabar berishi mumkin.

📨 Buning o'rniga o'rningizdan turib "Bu unchalik ham yomon emas," "Endi boshlab ham oldim" yoki "Bugun hayotimdagi eng ajoyib kun bo'ladi" deb o'ylasangiz, nerv hujayralaringizga(neyronlarga) yuboruvchi xabarlar ham o'zgacha bo'lishi tabiiy.

Biz bu jarayonning barcha nozik qirralarini halicha bilmasak-da, fikrlaringiz ahamiyatli ekanligini aytish uchun bu yetarlidir.

Fikrlaringizni qanday o'zgartira olashingiz mumkin?

🗯 Fikrlaringizga nima turtki bo'layotganligi to'g'risida aniq tasavvurga ega bo'ling, ana shunda siz hissiyotlaringiz va o'z sog'ligingizni o'zgartira olish kuchiga ega bo'lasiz.

⏰ O'rnidan turishni istamagan kishi misolida uning fikrlariga ta'sir qilayotgan narsa budilnik bo'lishi mumkin. Sizda budilnik va "Men o'rnimdan turishni xohlamayman."degan fikr o'rtasida mental assotsatsiya mavjud. Bunday munosabatni o'zgartirish uchun siz yo bu fikrning sababchisini o'zgartirishingiz yoki bu fikrga tegishli assotsatsiyaga barham berishingiz kerak.

📆 Buni uddasidan chiqishning bir usuli 30 kun davomida, u siz uchun odat tusiga aylanmaguniga qadar o'zingizni boshqa fikrlarni o'ylashga undang. Misol uchun, 30 kun davomida o'zingizni "Men o'rnimdan turishni juda yaxshi ko'raman" deb o'ylashga majburlashingiz mumkin. Buning natijasi qanday bo'lishini kuzating. Agar bunday o'ylash biroz haqiqatdan yiroq bo'lsa, unda "Bu unchalik yomon emas. Agar buni eplay oladigan bo'lsam, erta turganimdan xursand bo'laman." deyishga urinib ko'ring.

Yoki yaqinda bo'ladigan taqdimotdan xavotir olyapsizmi?

🚫 Bezovtali o'y-xayollar "Yaxshi bo'lib o'tmasachi? Juda xavotirdaman" sizni xavotir va bezovta hislar qurshovida qoldiradi, aksincha ✅ "Men qo'limdan kelganicha harakat qilyapman" degan birgina fikr tanangizga tinchlanish mumkinligi to'g'risidagi xabarlarni yetkazishga yordam beradi.
https://telegra.ph/Biz-oylayotganimizda-tanamizda-nimalar-roy-beradi-07-08

@getpsychedup

"O'zgacha bo'lish yomon narsa emas. Bu o'zingiz bo'la olishga yetarlicha jasoratli ekanligingizni anglatadi."

J.K. Rouling
Garri Potter fantastik romanlar turkumi muallifi

@getpsychedup

Hissiy intellekt

Umumiy intellekt darajasi uzoq vaqtlar davomida hayotning turli jabhalarida muvaffaqiyatga eltuvchi omillardan biri sifatida qaralgan, biroq ba'zi ekspertlar emotsional( hissiy) intellektning undan ham ko'proq ahamiyatga ega ekanligiga ishora qilishmoqda.

🔖 Hissiy intellekt deganda o'z hissiyotlarni tushunish, ulardan foydalana olish va hissiyotlar bilan aqlga tayanib munosabatda bo'lish qobilyati tushuniladi. Hissiy intellektga ega insonlar nafaqat o'z hissiyotlarini, balki boshqa insonlarning his-tuyg'ularini ham tushuna oladilar.

Hissiy intellektni baraqarorlashtirish uchun:

🔎 O'z hissiyotlaringizga e'tiborli bo'ling. Nimalarni his etayotganingizga va bu hissiyotlarning sababini aniqlashga alohida e'tibor bering.

🤹‍♂️ Hissiyotlaringizni boshqaring. Ortga bir qadam tashlang va tanqidiy ko'z bilan narsalarni sharxlashga urinib ko'ring. Hissiyotlaringizni ich-ichingizga yutishni yoki ularni atayin his etmaslikka urinishni bas qiling, biroq his-tuyg'ularingiz bilan sog'lom va munosib murosaga kelish yo'llarini izlang.

🌐 Boshqalarni tinglang. Bu yolg'iz ularning so'zlarini eshitishingiz bilan cheklanib qolmasdan, balki noverbal belgilar va tana tiliga e'tibor berishni ham o'z ichiga oladi.

@getpsychedup

- Yig'lash bu - yomon narsa emas. Yig'lash azobga beriladigan tananing tabiiy reaksiyasi.


🎞 "Big Hero 6" filmidan 👉 psixologik fakt 😊

@getpsychedup

Iroda kuchi

🕵‍♀ Uzoq davrni o'z ichiga olgan longityud tadqiqotlardan birida, psixologlar o'qituvchilari tomonidan yuqori darajada intellektual deb baxolangan bir guruh bolalarni kuzatib borishdi.

🧑‍🎓 Ularni bolalik davridan to balog'at yoshiga yetgunlariga qadar qanday natijalarga erishganliklarini solishtirish mobaynida tadqiqotchilar shunga amin bo'lishdiki, hayotda muvaffaqiyatga erishganlar umumiy ba'zi muhim sifatlarga, shu jumladan qunt-matonat va iroda kuchiga ega bo'lishgan.

🔸 Ushbu sifatlar ko'pincha kishi umumiy shaxsiyatining bir qismidir, biroq bular ayni paytda siz ham yaxshilay oladigan narsalar hisoblanadi.

🔑 Rohatlanishni ortga surish qobiliyati, qiyinchiliklar qarshisida bukilmaslikni va og'ir mehnatlaringiz mevasini kutishni o'rganish hayotda ko'pincha muvaffaqiyatga erishish uchun asos bo'lishi mumkin.

🔋 Iroda kuchi sobitligini oshirishda qo'l keluvchi strategiyalar:

Chalg'itish. Misol uchun, siz vazningizni kamaytirishga urinayotgan bo'lsangiz-u, biroq siz uchun yoqtirgan taomlaringizdan tiyilish qiyinchilik tug'dirayotgan bo'lsa, bunday zaif holatga duch kelganingizda o'zingizni chalg'itish istaklaringizga bo'ysunib qolishdan qutulishning samarali usuli bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Mashq qilish. Iroda kuchini shakllantira olasiz, biroq bu sizdan vaqt va urunishni talab etadi. Iroda kuchini talab etuvchi kichik maqsadlar o'rnatishdan, deylik shirinliklar yeyishni to'xtatishdan boshlab oling.

🧗‍♀ Shu kabi kichik maqsadlarga erishishda iroda kuchingizdan foydalana olish qobiliyatingizni yaratib borganingiz sari bundan kattaroq maqsadlar ustida ter to'kayotgangizda ham kuchli iroda sohibi ekanligingizga amin bo'lasiz.

@getpsychedup

#psixologik #fakt

Agar odam berilgan savolga qisman yoki mujmal javob bersa, qayta so’rashning keragi yo’q. Uning ko’ziga shunchaki tik qaragan ma’qul. U bu javob suhbatdoshini qoniqtirmaganini tushunib, gapini davom ettiradi.

@getpsychedup

“Har kuni sog‘ligimizga zarar yetkazmasdan siqilib bo‘lmaydi. Bizning asab tizimimiz bo‘sh qobiq emas. U tolalardan iborat jonli mavjudotdir. Unga yetkazilgan zo‘ravonliklar jazosiz qolmaydi”. (Boris Pasternak)


⏳ Ko‘pgina muammolar va tashvishlarimiz vaqtni behuda sarflashdir.

❗️Hatto ishdan bo‘shatish yoki munosabatlarning uzilishi ham qattiq siqilishga arzimaydi. Bu – har kuni minglab odamlar bilan sodir bo‘ladi. Ular buni munosib yengib o‘tishadi. Kelajakda yangi ish, yangi do‘st ham bo‘ladi. Avvalgilardan ham yaxshiroq!

💫 Bir kuni keksayganimizda yoshlikdagi muammolarni tabassum bilan eslaymiz. Qiyinchiliklarni kichik sinov sifatida qabul qiling. Xavotir olmang, lekin ularni yengib o‘ting.

🍀 Sizniki bo‘lmagan narsani qo‘yib yuboring. Kichik narsalarga asabiylashmang, ko‘proq tabassum qiling.

@getpsychedup

Ruhiy bardoshlilik

🏋‍♀ Ruhiy bardoshlilik - matonat bilan davom etishni va yuzaga kelgan to'siqlarga qaramay, harakatlardagi izchillikka amal qilishni anglatadi.

🏆 Bunday ruhiy quvvatga ega insonlar qiyinchiliklarni imkoniyat sifatida ko'rishadi.

Ruhiy bardoshliligingizni toblash va hayotda muvaffaqiyatga erishish imkoniyatlaringizni oshirish uchun:

O'zingizga ishoning. Salbiy ichki dialogni tark eting va ijobiy munosabatda qolish hamda o'z-o'zingizni ruhlantirish yo'llarini izlang.

Urinishda bardavom bo'ling. Hamma narsa imkonsiz tuyulganida yoki hatto qiyinchiliklar sizni ortga tortishda davom etganida ham mahoratlaringizni oshirib borish imkoni mavjud yo'llarga bor e'tiboringizni qarating va kurashishda davom eting.

📌 Muvaffaqiyatli insonlarning eng diqqatga sazovor ko'nikmalaridan biri shundan iboratki, ular doimo qiyinchiliklar yoki muvaffaqiyatsizliklarga ulardan nimanidir o'rganish imkoniyati sifatida qaraydilar.

Maqsadlar o'rnating. Ruhiy zabardast insonlar maqsadga erishish uchun erishsa bo'ladigan maqsadlarni qo'yishdan boshlash kerakligini bilishadi.

🎯 Bu maqsadlarga erishish unchalik ham oson bo'lmaydi, biroq qandaydir mo'ljalni qo'yish orqali yanada olg'a intilasiz va qiyinchiliklarni yenga olasiz.

Sizni qo'llab-quvvatlovchi insonlarni toping. Barcha ishni o'z zimmangizga olish og'ir bo'lishi mumkin, biroq sizni qo'llab-quvvatlovchi manbaga ega bo'lishingiz buni yengillashtiradi.

🔹Ustozlar, do'stlar, hamkasblar va oila a'zolaringiz qiyin damlarda sizga dalda bo'la olishadi va hatto muvaffaqiyatga erishishda asqotuvchi o'z maslahat hamda yordamlarini ayamasliklari mumkin.

@getpsychedup

- Agar barcha qilgan orzularimga erisha olmasam nima bo'ladi?
- Erisha olasan.
- Biroq unday bo'lmasachi? Keyin nima qilaman?
- O'ylashimcha bu yaxshi holat. O'zingga yana bir boshqa orzu yaratasan.

🎞 "Rapunzel" filmidan

💬 @getpsychedup

💪 Muvaffaqiyat sari 6 qadam

@getpsychedup

Yomon kayfiyatdagi kishilar detallarga sinchikovlik bilan ahamiyat berishadi va hukm chiqarishda xato-kamchiliklarga kamroq yo’l qo’yishadi.

😔 Keyingi safar o’zingizda yomon kayfiyatni payqagudek bo’lsangiz, o’z-o’zingizni xursand qilishga shoshilmang, buning o’rniga sizni tashvishga solayotgan loyiha ustida ishlang.

💡 Yangi Janubiy Uelsda faoliyat yurutuvchi psixologiya fanlari professori Josef Forgasning Australasian Science jurnalidagi so’zlariga qaraganda, melanxoliya ish samaradorligingiz yanada yaxshilanishiga hissa qo’shishi mumkin.

🔎 Forgas tadqiqotchilar yo yaxshi kayfiyat yoki yomon kayfiyatni sinaluvchilarda uyg’otib ko’rgan o’z tadqiqotlarining bir nechtasini ko’rib chiqdi.
Izlanishlarning har biri yomon kayfiyatdagi kishilarning yaxshi kayfiyatdagi kishilarga qaraganda topshiriqlarni yaxshiroq bajarganliklarini aniqladi.

☹️ Badjahl insonlar detallarga sinchikovlik bilan ahamiyat bergan, kamroq darajadagi jo’nlikni namoyish etishgan, hukm chiqarishda xato-kamchiliklarga kamroq yo’l qo’yishgan va xursand sinaluvchilarga qaraganda yuqoriroq aniqlikdagi, ishontira oluvchi dalillar taqdim etganlar.

🤷‍♀ Tadqiqotlardan biri hattoki to’rt asosiy emotsiya — qo’rquv, g’azab, jirkanish yoki qayg’u belgilarini namoyish etuvchi guvoh kishi ma’lumotlarni batafsil eslay oladi va bu bilan birga g’ayri ma’lumot ta’siriga haqiqatan ham barham beradi, degan fikrni tasdiqladi.
https://telegra.ph/Mahzun-boling-va-muvaffaqiyat-qozoning-07-12

@getpsychedup

«Ilm sahroda do‘st, hayot yo‘llarida tayanch, yolg‘izlik damlarida —yo‘ldosh, baxtiyor daqiqalarda rahbar, qayg‘uli damlarda madadkor, odamlar orasida zebu ziynatdir...»

📚 Hadisdan

@getpsychedup

🚰 Yaxshi uyqudan so'ng ham kun davomida o'zingizni behol his qilsangiz, ko'proq suv iching. Tana suvsizlanishi oqibatida charchoqni his qilayotgan bo'lishi mumkin.

@getpsychedup