π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
@pslog
246 subscribers
920 photos
126 videos
1 file
372 links
Psixologik Blog: https://medium.com/@azizapulatova

Psixologik memlar: @PsychMems
Download Telegram
About
Blog
Apps
Platform
Join
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
246 subscribers
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
πŸ’―Muvaffaqiyat kaliti hissiy barqarorlikdir. Boyib ketish uchun IQ ning yuqori koβ€˜rsatkichi kerak emas.

Dunyo milliarederi
Uorren Baffet

@getpsychedup
96 views
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Yoqimtoy hayvonlarning rasmlari ish samaradorligingizni yaxshilashi haqida bilasizmi?

πŸ”Ž Hiroshi Nittono ismli Yapon tadqiqotchisi shunga guvoh bo'ldiki, kuchukcha va panda bolalari rasmlariga qaragan, shu bilan bir qatorda badjahl mushuk videolarini tomosha qilgan tadqiqot sinaluvchilarining nafaqat kayfiyatlari ko'tarilgan, balki ishlash samaradorligi oshgan.

🐼 Tadqiqotda sinaluvchilar hayvon bolalari, jonivorlar va neytral buyumlar sanalgan oziq-ovqat rasmlarini birma-bir ko'rishdan oldin va undan keyin ulardan bilim va diqqatni talab etuvchi bir qancha topshiriqlarni bajarishgan. Yoqimtoy hayvon bolalari rasmlarini tomosha qilganlar boshqa ikki guruh vakillariga qaraganda ancha yaxshiroq natijalarni ko'rsatishgan.

πŸ’‘Tadqiqot natijasidan shunday xulosaga kelindiki, faoliyat samaradorligining o'sishiga bir necha omillar, shu jumladan, yuqori kayfiyat va videolarning diqqatni jamlashga yordamlashganligi hisobiga erishilgan


https://telegra.ph/Yoqimtoy-hayvonlarning-rasmlari-faoliyatingiz-samaradorligini-yaxshilashi-haqida-bilasizmi-07-02

⏩ @getpsychedup
Telegraph
Yoqimtoy hayvonlarning rasmlari ish samaradorligingizni yaxshilaydi
97 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
⏰ @getpsychedup
81 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
πŸ’¬ Faqatgina bitta savol.

@getpsychedup
114 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
@getpsychedup
85 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Do'stlaringiz bilan ulashishni unutmang πŸ˜‰

@getpsychedup
82 views
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Ijobiy emotsiyalarning foydali tomonlari

Barabara L. Fredirikson tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar ijobiy emotsiyalarning bir qancha foydali tomonlariga ishora qilmoqda, shu jumladan:

πŸ™ƒ Hayot uchun ijobiy natijalar taqdim etadi;
πŸ€” Faoliyat va fikrlash jarayoniga samarali ta'sir ko'rsatadi;
πŸ€“ Shaxsiy resurslarni hosil qiladi;
😊 Salomatlikni yaxshilaydi..

✨Ijobiy emotsiyalar tom ma'noda yuragimiz va ongimiz chegaralarini ochadi va kengaytiradi, atrofga bo'lgan dunyoqarashimizni o'zgartiradi.

πŸŒ… "Tasavvur qiling, erta tongda nilufar gulining barglari yopiq bo'ladi. Rasmga nazar solsangiz, unga quyosh nuri biroz tushib turganini ko'rasiz. Ammo, quyosh osmonga ko'tarilishi bilan bu o'zgara boshlaydi, gul tom ma'noda ochiladi va ko'proq narsalarni ko'ra boshlaydi. Quyosh nuri xuddi shunday gullarni ochilishiga imkon bergani kabi ongimiz va yuragimiz ochiqligi ijobiy emotsiyalarga ehtiyoj sezadi."

Barbara Fredirikson


Do'stlaringiz bilan ulashishni unutmang πŸ˜‰
@getpsychedup
89 views
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
@getpsychedup
84 views
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Moviy rang sizda qanday hissiyotlarni uyg'otadi?

🎨 Insonlar uzoq vaqt davomida ranglar turlicha kayfiyat va hissiyotlar uyg'ota olishiga ishonishgan va ba'zi tadqiqotlar ranglarning psixologik ta'sir kuchiga ega ekanligini tasdiqlagan.

🌊 Moviy - ko'pincha tabiatda uchraydigan rang, masalan kunduzgi osmonning och ko'k rangi yoki chuqur suv havzasidagi to'q ko'k rang. Ehtimol aynan shu sababli kishilar ko'pincha ko'k rangni sokin va musaffo deb tasvirlashar.

❄️ Salqin rang sifatida ko'k rang ba'zan sovuq, haroratsiz va hatto qahraton rangdek tuyulishi mumkin..

Moviy ko'pchilik tomonidan sevimli rang sifatida tasvirlanadi va aksariyat hollarda, erkaklar bu rangni tanlashadi.

πŸ’°Moviy rang ko'pincha barqarorlik va ishonchlilik belgisi sifatida qaraladi. Xavfsizlik imidjini namoyish etmoqchi bo'lgan tadbirkorlar o'zlarining reklama va oldi-sotti faoliyatida ko'k rangdan foydalanishadi.

πŸ€·β€β™€ Moviy kishida shuningdek g'amginlik yoki yakka-yu yolg'izlik hissiyotlarini yarata oladi. Qalin moviy bo'yoqlarda tasvirlangan rasm, misol uchun Pikasso tomonidan uning "ko'k davri" deb nomlangan davr mobaynida yaratilgan asarlar yolg'iz, g'amgin va tushkundek tuyulishi mumkin.

πŸ” Moviy rang ko'pincha offislarni ta'mirlashga ishlatiladi, chunki tadqiqotlar moviy xonalarda kishining ish samaradorligi oshishini aniqlagan.

πŸ§‘β€πŸ³Moviy rang eng mashhur ranglardan biri, biroq bu rang ishtaha ochish bobiga kelganda u eng past o'rinda turadi. Ba'zi vaznni yo'qotish retseptlari o'z taomingizni ko'k likopchalarda yeyishni tavsiya qiladi. Golubika va ba'zi olchalarni hisobga olmaganda, ko'k rang oziq-ovqat mahsulotlarida tabiiy holatda kamdan-kam uchraydi.

βœ… Moviy rang shuningdek, yurak urish tezligi va tana haroratini pasaytirishi mumkin.

Moviy rang sizda qanday hissiyotlar uyg'otadi? Moviy rangni ma'lum sifat yoki vaziyatlarga bog'laysizmi?

πŸ“Œ Moviy rang psixologiyasi o'rganish qanchalik qiziqarli bo'lmasin, rangga bildiriladigan munosabat o'ta shaxsiy doirada bo'lishi mumkinligini yodda tutish muhim. O'tmish tajribalari kishilarning turli ranglar borasidagi hissiyot va bu ranglarga munosabatini shakllantirishda muhim rol tutishi mumkin.

πŸ’™ Ba'zi insonlar moviyga mahzun yoki sokin rang sifatida qarashsa, boshqalar bu rangni osoyishta yoki ruhlantiruvchi deya talqin qiladilar.

https://telegra.ph/Moviy-rang-07-06

@getpsychedup
Telegraph
Moviy rang
Manba: verywellmind
92 views
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
πŸ”– Framingham Heart Study tomonidan Framingham, Massachusetts shtatida o’tkazilgan 2008-yilgi tadqiqot 1983-yildan 2003-yilgacha 4,739 sonli kishini bir qiziqarli savolga javob izlash maqsadida kuzatib bordi: Bizning baxtlilik darajamiz atrofimizdagi insonlarning baxtlilik darajasiga bog’liqmi?

πŸ—’ Tadqiqot natijalariga ko’ra, siz bilan1 kilometr masofa oralig’ida yashovchi do’stingizning xursand bo’lishi sizning ham xursand bo’lishingiz ehtimolligini taxminan 25%ga oshiradi.

πŸ”ΈUshbu natijalar er-xotinlar (25%gacha yaxshilanish), aka-uka, opa-singillar (28%gacha) hamda yonqo’shnilar (70%gacha)ga ham tegishli edi.

πŸ”ΉQiziqarlisi shundaki, birga ishlovchi hamkasblarning baxtlilik darajasi bir-birinikiga hech qanday ta’sir ko’rsatmagan.

♻️Bularning barchasi nimani anglatadi? Atrofingizni iloji boricha ko’proq baxtli insonlar bilan to’ldiring, chunki ularning baxt hissi sizga ham o'tishi ehtimoldan xoli emas.

@getpsychedup
83 views
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
πŸ”Ž Hozirgacha o'tkazilgan tadqiqotlar natijasi itlar va shimpanzelarning insonlar kabi turli emotsiyalarni his qila olishini ko'rsatmoqda.

@getpsychedup
77 views
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Yashar ekanman baxtli bo'laman...
Yashar ekanman baxtli qilaman.
Tabiiyki, baxtsiz ham bo'lishim mumkin...
Ammo toki hayot ekanman noumid va noshukur bo'lmayman.

- Shams Tabreziy


@getpsychedup
83 views
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
πŸ’‘ Miyani charxlashning sodda usullari

♻️@getpsychedup
Telegraph
Miyani charxlashning sodda usullari
Miya salomatligi uning qay darajada ishlatilayotganiga bog'liq. Har safar biron-bir yangi yoki o'zgacha yumushga qo'l urganingizda, siz yangi nerv to'qimalarini yaratasiz. Quyida keltirilgan sodda usullar miya faoliyati uchun mashq vazifasini o'taydi. 1.Teskari…
89 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
🎯 Istak bo'lsa, vaqt ham imkoniyat ham topiladi

@getpsychedup
90 views
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Fikr nima?

πŸ€” Javob berish mumkin bo'lgan oddiy savol deb o'ylashingiz mumkin: fikr, bu shunchaki biror narsani amalga oshirishingizga turtki bo'luvchi ongingizdagi so'zlar, tog'rimi? Aslini olganda, bu savol olimlarni o'n yillardan beri qiynab kelgan va aniq javob esa hanuzgacha tadqiqot mavzusi bo'lib kelmoqda.

Fikrlarning emotsioanal ta'siri haqida nima deyish mumkin?

πŸ”Ή Fikrlarimiz miyamizda joylashgan neurotransmitterlarga o'z ta'sirini ko'rsata olishi mumkinligi haqida bilamiz.
Ijobiy fikrlash kasalliklar bilan kurashishda yaxshi immunitetni ta'minlay olsa, deppressiv fikrlar immunitetning pasayishiga olib kelishi mumkin.

πŸ“’ Aytaylik, agar siz ertalab boshingizni ko'rpaga burkab oldingiz va bu tabiyki, boshqa fikrlarning faollashuviga, misol uchun "Men charchaganman," " O'rnimdan tura olmayman," yoki "Hayot juda og'ir,".. olib keladi hamda miyangizdagi o'zaro murakkab munosabatlar tanangizning boshqa qismlariga xabar berishi mumkin.

πŸ“¨ Buning o'rniga o'rningizdan turib "Bu unchalik ham yomon emas," "Endi boshlab ham oldim" yoki "Bugun hayotimdagi eng ajoyib kun bo'ladi" deb o'ylasangiz, nerv hujayralaringizga(neyronlarga) yuboruvchi xabarlar ham o'zgacha bo'lishi tabiiy.

Biz bu jarayonning barcha nozik qirralarini halicha bilmasak-da, fikrlaringiz ahamiyatli ekanligini aytish uchun bu yetarlidir.

Fikrlaringizni qanday o'zgartira olashingiz mumkin?

πŸ—― Fikrlaringizga nima turtki bo'layotganligi to'g'risida aniq tasavvurga ega bo'ling, ana shunda siz hissiyotlaringiz va o'z sog'ligingizni o'zgartira olish kuchiga ega bo'lasiz.

⏰ O'rnidan turishni istamagan kishi misolida uning fikrlariga ta'sir qilayotgan narsa budilnik bo'lishi mumkin. Sizda budilnik va "Men o'rnimdan turishni xohlamayman."degan fikr o'rtasida mental assotsatsiya mavjud. Bunday munosabatni o'zgartirish uchun siz yo bu fikrning sababchisini o'zgartirishingiz yoki bu fikrga tegishli assotsatsiyaga barham berishingiz kerak.

πŸ“† Buni uddasidan chiqishning bir usuli 30 kun davomida, u siz uchun odat tusiga aylanmaguniga qadar o'zingizni boshqa fikrlarni o'ylashga undang. Misol uchun, 30 kun davomida o'zingizni "Men o'rnimdan turishni juda yaxshi ko'raman" deb o'ylashga majburlashingiz mumkin. Buning natijasi qanday bo'lishini kuzating. Agar bunday o'ylash biroz haqiqatdan yiroq bo'lsa, unda "Bu unchalik yomon emas. Agar buni eplay oladigan bo'lsam, erta turganimdan xursand bo'laman." deyishga urinib ko'ring.

Yoki yaqinda bo'ladigan taqdimotdan xavotir olyapsizmi?

🚫 Bezovtali o'y-xayollar "Yaxshi bo'lib o'tmasachi? Juda xavotirdaman" sizni xavotir va bezovta hislar qurshovida qoldiradi, aksincha βœ… "Men qo'limdan kelganicha harakat qilyapman" degan birgina fikr tanangizga tinchlanish mumkinligi to'g'risidagi xabarlarni yetkazishga yordam beradi.
https://telegra.ph/Biz-oylayotganimizda-tanamizda-nimalar-roy-beradi-07-08

@getpsychedup
Telegraph
Biz o'ylayotganimizda tanamizda nimalar ro'y beradi?
Manba: verywellmind
97 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
"O'zgacha bo'lish yomon narsa emas. Bu o'zingiz bo'la olishga yetarlicha jasoratli ekanligingizni anglatadi."

J.K. Rouling
Garri Potter fantastik romanlar turkumi muallifi

@getpsychedup
89 views
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Hissiy intellekt

Umumiy intellekt darajasi uzoq vaqtlar davomida hayotning turli jabhalarida muvaffaqiyatga eltuvchi omillardan biri sifatida qaralgan, biroq ba'zi ekspertlar emotsional( hissiy) intellektning undan ham ko'proq ahamiyatga ega ekanligiga ishora qilishmoqda.

πŸ”– Hissiy intellekt deganda o'z hissiyotlarni tushunish, ulardan foydalana olish va hissiyotlar bilan aqlga tayanib munosabatda bo'lish qobilyati tushuniladi. Hissiy intellektga ega insonlar nafaqat o'z hissiyotlarini, balki boshqa insonlarning his-tuyg'ularini ham tushuna oladilar.

Hissiy intellektni baraqarorlashtirish uchun:

πŸ”Ž O'z hissiyotlaringizga e'tiborli bo'ling. Nimalarni his etayotganingizga va bu hissiyotlarning sababini aniqlashga alohida e'tibor bering.

πŸ€Ήβ€β™‚οΈ Hissiyotlaringizni boshqaring. Ortga bir qadam tashlang va tanqidiy ko'z bilan narsalarni sharxlashga urinib ko'ring. Hissiyotlaringizni ich-ichingizga yutishni yoki ularni atayin his etmaslikka urinishni bas qiling, biroq his-tuyg'ularingiz bilan sog'lom va munosib murosaga kelish yo'llarini izlang.

🌐 Boshqalarni tinglang. Bu yolg'iz ularning so'zlarini eshitishingiz bilan cheklanib qolmasdan, balki noverbal belgilar va tana tiliga e'tibor berishni ham o'z ichiga oladi.

@getpsychedup
105 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
- Yig'lash bu - yomon narsa emas. Yig'lash azobga beriladigan tananing tabiiy reaksiyasi.


🎞 "Big Hero 6" filmidan πŸ‘‰ psixologik fakt 😊

@getpsychedup
91 views
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Iroda kuchi

πŸ•΅β€β™€ Uzoq davrni o'z ichiga olgan longityud tadqiqotlardan birida, psixologlar o'qituvchilari tomonidan yuqori darajada intellektual deb baxolangan bir guruh bolalarni kuzatib borishdi.

πŸ§‘β€πŸŽ“ Ularni bolalik davridan to balog'at yoshiga yetgunlariga qadar qanday natijalarga erishganliklarini solishtirish mobaynida tadqiqotchilar shunga amin bo'lishdiki, hayotda muvaffaqiyatga erishganlar umumiy ba'zi muhim sifatlarga, shu jumladan qunt-matonat va iroda kuchiga ega bo'lishgan.

πŸ”Έ Ushbu sifatlar ko'pincha kishi umumiy shaxsiyatining bir qismidir, biroq bular ayni paytda siz ham yaxshilay oladigan narsalar hisoblanadi.

πŸ”‘ Rohatlanishni ortga surish qobiliyati, qiyinchiliklar qarshisida bukilmaslikni va og'ir mehnatlaringiz mevasini kutishni o'rganish hayotda ko'pincha muvaffaqiyatga erishish uchun asos bo'lishi mumkin.

πŸ”‹ Iroda kuchi sobitligini oshirishda qo'l keluvchi strategiyalar:

Chalg'itish. Misol uchun, siz vazningizni kamaytirishga urinayotgan bo'lsangiz-u, biroq siz uchun yoqtirgan taomlaringizdan tiyilish qiyinchilik tug'dirayotgan bo'lsa, bunday zaif holatga duch kelganingizda o'zingizni chalg'itish istaklaringizga bo'ysunib qolishdan qutulishning samarali usuli bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Mashq qilish. Iroda kuchini shakllantira olasiz, biroq bu sizdan vaqt va urunishni talab etadi. Iroda kuchini talab etuvchi kichik maqsadlar o'rnatishdan, deylik shirinliklar yeyishni to'xtatishdan boshlab oling.

πŸ§—β€β™€ Shu kabi kichik maqsadlarga erishishda iroda kuchingizdan foydalana olish qobiliyatingizni yaratib borganingiz sari bundan kattaroq maqsadlar ustida ter to'kayotgangizda ham kuchli iroda sohibi ekanligingizga amin bo'lasiz.

@getpsychedup
96 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
#psixologik #fakt

Agar odam berilgan savolga qisman yoki mujmal javob bersa, qayta so’rashning keragi yo’q. Uning ko’ziga shunchaki tik qaragan ma’qul. U bu javob suhbatdoshini qoniqtirmaganini tushunib, gapini davom ettiradi.

@getpsychedup
94 views