π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
@pslog
246 subscribers
920 photos
126 videos
1 file
372 links
Psixologik Blog: https://medium.com/@azizapulatova

Psixologik memlar: @PsychMems
Download Telegram
About
Blog
Apps
Platform
Join
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
246 subscribers
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž via @like
O'zingizni sinab ko'ring 🌝

πŸ“š Truli uinrevtetlaridsa o'kaztigaln tqiqadotglara kro'a, szo'ninlarg hlararfi qanady tardtiba blisho'i mhium emas, eng aiysossi, biricnhi va orixgi hfraxlar kraklei jyoda bo'slihi.

πŸ” Buning sababi, inson onggi har bir harfni birma-bir emas, balki yaxlit so'z sifatida o'qiydi.
120 views
πŸ‘ 5πŸ‘Ž
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
πŸ‘† Ushbu matn 2003-yilda internet bo'ylab keng tarqaldi.

Bu "tipoglikemiya" deb nomlangan bo'lib, biz imlo xatolari va so'zlardagi harflarning noto'g'ri joylashishiga qaramay, matnni tushunish imkoniyatiga egamiz.
99 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
"O’zingizga qutb ayig’i haqida o'ylamaslik vazifasini berib ko’ring va u sizning fikrlaringizni har daqiqa ta’qib etishiga guvoh bo’lasiz”

✍️ Fyodor Mixaylovich Dostoevskiy

Bu holat ko'pchiligimizga tanish, va ko'pincha qochib qutulmoqchi bo'lgan fikrlarimiz oq ayiqlar kabi beozor va sodda emas, ular og'riqli xotiralar yoki boshqa chalg'ituvchi o'y-xayollardan iborat bo'lishi mumkin.

βœ… Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi saytining Supressing the "white bears" nomli maqolasi asosida tayyorlangan.
Medium
β€œOq ayiq” fikrlash tarzidan qutulish
O’zingizga qutb ayig’i haqida o’ylamaslik vazifasini berib ko’ring va u sizning fikrlaringizni har daqiqa ta’qib etishiga guvoh bo’lasiz”
98 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
99 views
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
♻️ Stress bizning charchoq, toliqish, asabiylik va tushkunlikni his etishimizga sababchi bo'lishi mumkin.

♻️ Stress, shuningdek, ovqatlanish va uyqu me'yoridagi, bosh og'rig'i va vazn ortishi bilan bog'liq o'zgarishlarga sabab bo'lishi mumkin.

♻️ Vaqt o'tishi bilan, stress hattoki depressiya, xavotir va yurak kasalligi hamda 2-toifali diabet xavfini oshirishi mumkin.

βœ… Vaqti-vaqti bilan hamma ham stressni boshdan kechiradi, ammo stressga bildiriladigan munosabat ayol va erkaklarda turlicha bo'lishi mumkin:

πŸ™Žβ€β™€οΈUmuman olganda, ayollar stressni keltirib chiqaradigan narsalar haqida ko'proq o'ylashadi va gapirishadi.

πŸ†˜ Shuningdek, ayollar boshqalarga yordam so'rab murojaat qilishadi va o'z stress manbalarini tushunishga intilishadi.

πŸ™Žβ€β™‚οΈErkaklar odatda stressga bo'lgan munosabatini chalg'ituvchilardan foydalanishida ko'rinadi.

⛹️‍♂️ Erkaklar ko'pincha stressli vaziyat haqida o'ylashdan ozod etishga ko'maklashadigan jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishadi.

πŸ“š Ayollar salomatligini tadqiq qilish hamda Psixiatriya va Psixologiya bo'yicha professor Doktor Kerolin M. Mazure, Norma Vaynberg Spungen va Djoan Lebson Bildner ayollar va erkaklarni o'zaro bir-birlaridan o'rganishga undashmoqda.

πŸ‘†"Agar ularning biri ikkinchisi istisno qilmasa; hamda bularning har biri stressni keltirib chiqaruvchi manba va uni qanday yengish kerakligini tushunishga yordam beradigan bo'lsa; ikkala fikrlash tarzi ham, harakat uslubi ham samaralidir" deydi Mazure.

Stress turli xil va uni keltirib chiqaruvchi sabablar ham turlicha bo'lsa-da, uni yengishda ko'pgina usullar ham mavjud:

πŸ’Ÿ "Sizga eng mos keluvchi dam olish va o'z-o'zini parvarish qilish usullarini topishingiz qo'l keladi."

πŸ’‘β€œStressli vaziyatlarga duch kelgan holatda nimalarni kutayotganingiz haqida bilib oling. O'zingizni oldindan tayyorlang, shunda stress vujudga kelgan sharoitda harakat qilishga tayyor bo'lasiz. Iloji bo'lsa, stressli vaziyatni sizni o'sishga chorlayotgan imkoniyat sifatida ko'rishga harakat qiling. Stressli vaziyatlarni boshidan kechirgan boshqa insonlarning ko'magi bilan o'zingizni kuchaytiring. Boshqarib bo'lmaydigan narsalarni qabul qilishni o'rganing. ”

πŸ“Œ Chunki hech kim stressdan butunlay qutulolmaydi.

πŸ‘‰ "Biz qila olishimiz mumkin bo'lgan narsa,- deydi Mazure, - bu stressga qanday munosabatda bo'lishimizni o'zgartirishdir".

Manba Yaleschoolofmedicine
Yale School of Medicine
Why is Stress Different for Everyone?
Feeling Stress? You’re Not Alone. But Not Everyone Experiences Stress the Same Way.
109 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
...
98 views
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
🧠 Faktlar

1⃣ Miyaning katta qismini suv tashkil etadi

Inson miyasi taxminan 75 foiz suvdan, shuningdek yog' va proteindan iborat.

2⃣ Yangi tug'ilgan chaqaloq miya vaznining o'rtacha og'irligi taxminan 350-400 grammdan iborat. Bu inson miyasi go'dakligidan to u voyaga yetgunga qadar asl hajmidan to'rt baravar o'sishini anglatadi.

3⃣ Miya milliardlab neyronlardan tashkil topgan

So'nggi hisob-kitoblarga ko'ra, kattalar miyasida o'rtacha 86 milliard nerv hujayralari mavjud, ular neyronlar deb ham ataladi. Neyronlar miyamizdagi ma'lumotni yetkazib beruvchi hamda sezgi a’zolari, mushaklarda joylashgan sezgilar va o’zaro bir-biri bilan aloqa qiluvchi xabarchilar hisoblanadi.

4⃣ Miya faoliyati uchun ko'p energiya talab etiladi

U tanadagi umumiy vaznning atigi 2 foizini tashkil etsa-da, miya tanadagi kislorodning 20 foizini va tanadagi 25 foiz glyukozani talab qiladi.

Manba verywellmind
107 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
πŸŒ™ Ko’pchilik o’z tushlarining rangli ekanligini aytishsa-da, faqat oq-qora tasvirdagi tushlarni ko’ruvchi, kichik foizni tashkil etuvchi insonlar ham mavjud.

πŸ‘† Tush ko’rayotgan insonlar uyg'otilib , tushlaridagi ranglarga mos keluvchi sxemadan ranglarni tanlash so'ralgan tadqiqotlarda eng ko’p tanlangan - bu yumshoq pastel ranglar bo’lgan.
130 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
🍏🍎 tarkibidagi fruktoza hisobiga o'zingizni tetik his qilasiz.
90 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Kishi yolg'on gapirganida uning burni atrofida va ko'zning ichki burchagidagi orbital mushak atrofida harorat oshishini boshdan kechiradi.

Bu "Pinokkio effekti" deb nomlangan
89 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
"Pinokkio effekti"

Termografiya - bu tana haroratini o'lchashda ishlatiladigan texnik usul. Ushbu termal rasmda burun atrofidagi haroratning oshgani ko'rsatilgan.

Β©Granada universiteti
88 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
89 views
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
😴 Tush ko'rish to'g'risidagi qiziqarli faktlarni ushbu maqola orqali bilib olishingiz mumkin
Telegraph
Tush ko'rish to’g’risidagi 10 ta qiziqarli fakt
Tushlar o’ta qiziqarli, maroqli, qo’rqinchli yoki shunchaki g'alati bo'lishi mumkin. Biz aynan nima sababdan tush ko’rishimiz to'g'risida aniq bir fikrga kelinmagan bo’lsa-da, tadqiqotchilar tush ko’rayotganimizda nimalar sodir bo'lishi haqida biroz o’rganishgan. β€¦
96 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Ilojsizlik - bu fakt emas, bu kimningdir fikri. Ilojsizlik - bu hukm ham emas, bu bizga qilingan chorlov.


Β© Muhammad Ali

β†ͺ️ @getpsychedup
πŸ‘1
87 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Bir kunda qancha vaqtingizni ijtimoiy tarmoqlarga sarflaysiz?

βœ”οΈMutaxassislar bir kunda 1 soatini ijtimoiy tarmoqlarga sarf etadigan oΚ»smirlarning oΚ»zini baxtli his etish tuygΚ»usi kamayib borishini ta'kidlashmoqda.

πŸ”Έ Tarmoqlarda hamma oΚ»zini baxtli va mukammal koΚ»rsatishi natijasida har qanday foydalanuvchida ham oΚ»zidan va hayotidan qoniqmaslik hissi paydo boΚ»ladi.

😞 Bu har kuni takrorlangandan soʻng, hatto, insonni depressiya holatiga ham tushirib qoʻyishi mumkinligi isbotlangan.

πŸ“ˆ Ushbu fikrning ajablantiradigan joyi yoΚ»q, aslida. Ammo, tadqiqotlar shuni koΚ»rsatdiki, bolalar ijtimoiy tarmoqlarga koΚ»proq vaqt sarflashsa, ularning umumiy hayotidan qoniqish tuygΚ»usi 14 foizgacha kamayib ketar ekan.

Taqqoslash uchun, bu oΚ»ziga toΚ»liq boΚ»lmagan oilada yashash taΚΌsiridan uch baravar yuqoridir.


.@getpsychedup
83 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
🌈 Sodda biroq farqli tafovut: ayollar ranglar to'g'risida kattaroq lug'at boyligiga ega.

🧠 Mashq qilaverish natijasida odam koΚ»zi 10 mingdan ortiq rang va tuslarni farqlashi mumkin. πŸ‘‰ Manba Wikipedia


@getpsychedup
82 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
πŸ–Ό Ushbu rasm turlicha talqinlarga sabab bo'lgan:

Yoshi ulug'roq insonlar qari ayolni ko'rishadi.
Yoshi kichikroq bo'lgan shaxslar yosh qizni ko'rishadi.

@getpsychedup
111 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
"Prezident Obama illuziya"si

πŸ”ΊRasm markazidagi qizil nuqtaga 1 daqiqadan kamroq vaqt qarab turganingizdan so'ng xohlagan tomonga, iloji bo'lsa oq fonga qarang

@getpsychedup
86 viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
🀝 "Mahbus dilemmasi"- bu hamkorlikni o'lchashda tadqiqotchilar foydalanadigan o’yin.

βœ”οΈ Psychology Today saytining Prisoner's Dilemma nomli maqolasidan olindi
Medium
Mahbus dilemmasi bu nima?
Mahbus dilemmasi odamlar qanday qilib hamkorlikka kirishishga qaror qabul qilishi yoki buning aksi yuz berishi jarayoni namunasini…
86 views
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
πŸ“‚ Psixologik faktlar

πŸ”Ή Aleksitimiya- insonning o'z his-tuyg'ularini boshqalarga yetkazib berishida qiyinchilikka uchrash holatini tasvirlovchi so'z.

πŸ”₯ Kreativ ong egalari kechqurun uyquga ketishga ko'proq qiynalishadi. Bunga sabab miyaning yuqori aktivligidir.

πŸ’‘Ko'pincha, yaxshi maslahatlar beruvchi insonlar o'z hayotida ko'plab muammolari mavjud insonlar hisoblanadi.

🌚 Tunda ko'zingizni yumishdan oldin xayolingizga keluvchi so'nggi inson yo baxtingiz yoki og'riqlaringiz sababchisi.

😐 Tuyg'ularini berkituvchi insonlar, ko'pincha, aslida eng ko'p qayg'uruvchi insonlardir.

🧠 Erkaklar miyasi ayollar miyasidan hajm jihatdan 10 foiz kattaroq, biroq ayollar miya po'stlog'ining qalinligi bois nisbatan samaraliroq ishlaydi.

πŸƒβ€β™€ 1 haftada 3 marotaba, shunchaki 20 daqiqa jismoniy mashq bilan shug'ullanish baxt hissini 10 foizdan 20 foizgacha oshiradi.

πŸ₯› Uyqudan oldin va uyg'ongandan so'ng yarim stakan suv ichish tushlaringizni yaxshiroq eslab qolishga imkon beradi.

πŸ”Έ Agar siz kimdir haqida chuqur qayg'ursangiz, ularning kayfiyati tom ma'noda sizga ham ta'sir etadi.

πŸ’” "Parchalangan yurak"dan ham vafot etish mumkin. Bu Stress Kardimiopatiyasi deb nomlangan.

♻️ Salbiy fikrlar bilan ijobiy hayot qurib bo'lmaydi.

πŸ”Έ O'zingiz bilan suhbatlashib turish miyangiz faoliyati samaradorligiga imkon beradi.

https://telegra.ph/Psixologik-faktlar-06-14

β†ͺ️ @getpsychedup
Telegraph
@getpsychedup
2.81K viewsedited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
πŸ”Ή Shaxsiy munosabatlarda umuman baxslashmaslik qiziqishning so'nganligini namoyish etadi. Bir-biri haqida qayg'uruvchi insonlar ba'zi-ba'zida baxslashib turishga moyil bo'ladilar.

⚠️ "Biroq, baxslashuv bolalar eshita olmaydigan paytda, holatda bo'lishi lozim"-deydi oila eksperti, taniqli terapevt va muallif Jon Gottman. Jon Gottman o'z tajriblariga tayanib, ota-onalarni bolalar oldida eshitarli darajada baxslashmaslikka undaydi. Jon Gottman buning nima sababdan o'ta ahamiyatli ekaligini psixolog E.Mark Kummings tomonidan olib borilgan Notre Dam universiteti tadqiqotidan dalil keltiradi. Baxslashish mavzusida olib borilgan Kummings tadqiqotlaridan birida, o'ta jiddiy va muntazam baxslashuvchi ota-onalarning bog'cha yoshidagi farzandlari ularning yoshi 7-sinf yoshiga yetganida depressiya, bezovtalik va xulq-atvor muammolari qiyinchiliklarini boshdan kechirish ehtimolligi ko'proq ekanligini aniqladi.

Manba Parentmap


@getpsychedup
90 viewsedited