π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
@pslog
242 subscribers
920 photos
126 videos
1 file
372 links
Psixologik Blog: https://medium.com/@azizapulatova

Psixologik memlar: @PsychMems
Download Telegram
About
Blog
Apps
Platform
Join
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
242 subscribers
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
* Psixologlar shunchaki yozib borish xotirani kuchaytirishi mumkinligini aniqladilar.

Qo'lda ishlash sekinroq va mashaqqatli bo'lishi mumkin, ammo xotira to'g'risida gap ketganda, asta-sekinlik va barqarorlik g'alabaga yetkazuvchi omillar hisoblanadi.

@getpsychedup
464 viewsAziza, edited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
#psixologiya tarixidan

Bizning fikrlarimiz, hissiyotlarimiz yoki his-tuyg'ularimiz va xatti-harakatlarimiz o'rtasidagi bog'liqlikni amerikalik psixiatr doktor Aaron T. Beck alohida ta'kidlagan.

Beck o'zining klinik amaliyotida depressiya bilan og'rigan insonlar bilan ish olib borgan va salbiy fikrlash depressiyaning asosiy jihati ekanligini ta'kidlagan. U salbiy fikrlash nafaqat odamlarni tushkunlikka solibgina qo'ymay, salbiy fikr yurutish tushkunlik holatidan qutulishni qiyinlashtirdi, deb aytdi.

@getpsychedup
520 viewsAziza, edited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Har kuni kimgadir yaxshilik qilishga, hech bo'lmasa insonlarga tabassum qilishga harakat qiling. Sizga nisbatan minnatdorlikni o'zingiz ham yurakdan his qilasiz!

#getpsychedup
966 viewsDilnoz, edited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
* Kuniga kamida 5-10 daqiqa davomida musiqa tinglash, xotirani yaxshilaydi va hissiy stressni yengishni osonlashtiradi.
━━━━━━━━━━━━━
Kuningiz hayrli o'tsin! ☺️

@getpsychedup
158 viewsAziza, 
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
πŸ€” Hammamiz so'z bilan tushuntira olmaydigan ba'zi bir tuyg'ularni boshdan kechirganmiz.

😎 Ammo, bilasizmi, biron bir joyda kimdir bu o'ziga xos tuyg'ularni nomlashi mumkin edi?

βœ”οΈ Ulardan ba'zilarini ko'rib chiqamiz:


🟑 Liminal - Lotincha limen so'zidan kelib chiqqan bo'lib, "chegara" degan ma'noni anglatadi. Buni aeroportda yoki temir yo'l stantsiyasida o'ylaganingizdan ko'proq vaqt kutganingizda paydo bo'ladigan tuyg'u.

🟑 Sonder - bu sizning atrofingizdagi har bir odamning siz kabi murakkab, ichki va tashqi hayoti borligini anglaganingizda paydo bo'ladigan tuyg'u. Siz kabi ularning ham qo'rquv va xavotirlarga, o'z tarixiga ega ekanligi, ular ham siz kabi gapirishni xohlamaydigan narsalari mavjudligini anglaganingizda his qilasiz.

🟑 Mimeomiya -Stereotiplar hayotning bir qismidir, va ular juda ko'p hollarda rost emasliga ishonsangiz ham, ba'zida siz bu stereotipga mos keladigan belgini namoyish etasiz. Sizga bu yoqmasligi mumkin, chunki siz bu stereotipni bilasiz va shu stereotipik tasvirga mos kelishni xohlamaysiz. Stereotipga mos keladigan bu bezovtalik mimeomiya deb ataladi. (Sterotipga misollardan biri: qizlar sportda chaqqon emas deb o'ylash)

@getpsychedup
165 viewsAziza, edited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Har bir qilingan yaxshilik - hayr-ehsondir!
~ Muhammad (s.a.v)

O'zingizning muammolaringizdan xalos bo'lib, boshqalarga g'amxo'rlik qilsangiz, ichki kuch, o'ziga ishonch, jasorat va xotirjamlikni his qilasiz!
Β© Dalay Lama

@getpsychedup
146 viewsAziza, edited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
#yaxshi tinglovchi

Minesota Universiteti Aloqa dasturini olib boruvchi Nikols va Stivens ta'kidlaganidek, tinglashning asosiy muammosi shundaki, biz hammamiz suhbatlashishdan ko'ra tezroq o'ylash qobilyatiga ega ekanligimiz.

Odamning og'zi 1 daqiqada 125 so'zni o'qiydi, miya neyronlari esa soniyada 200 martagacha elektr impulslarini tarqatib bera oladi.
❗️Bu qiyin suhbatlarni sekinlashtirish nega muhim ekanligini tushuntirishga yordam beradi.

Tinglayotganda:

βœ… suhbatda yetkazilayotgan asosiy fikrlarga e'tibor bering;

β˜‘οΈ noverbal belgilarni faol ravishda kuzating;

πŸ’­ o'zingizdan suhbatdoshingiz nimalarni atayin aytmayotgan bo'lishi mumkinligi haqida so'rang;

πŸ’― taqdim etilgan dalillarni hisobga oling.

❣️Hamma ham ajoyib ma'ruzachi bo'la olmasa ham, yaxshi tinglovchi bo'la oladi!

@getpsychedup
471 viewsAziza, edited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Farzandlaringiz bilan suhbatlashish usulingiz keyinchalik ularning ichki ovoziga aylanadi.

@getpsychedup
157 viewsAziza, edited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Hech e'tibor berganmisiz? Ba'zi paytlarda butun kitob varag'ini tamomlaymiz-u, asosiy mazmun yodimizdan ko'tariladi. Bu ham psixologik, ham tilshunoslik sohasiga ta'lluqli jarayondir.

Psixolingvistika - bu tilshunoslik (til bilan bog'liq) xulq-atvori va psixologik jarayonlar, shu jumladan tilni o'zlashtirish (tilni o'rganish) o'rtasidagi munosabatlarni o'rganish. Bu tilning psixologik, ham ijtimoiy, ham nevrologik jihatdan qanday ishlashini o'rganadi.

@getpsychedup
154 viewsAziza, edited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Psixolinguistika sohasi siz uchun qiziqmi?
Anonymous Poll
84%
Ha
16%
Yoq, bunga ehtiyoj sezmayman.
19 voters144 viewsAziza, 
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yaqin do'stlar og'ir paytlarda ham psixologik, ham fiziologik sog'ligimizni himoya qiladi.

Masalan, Adams, Santo va Bukovski (2011) beshinchi va oltinchi sinf o'quvchilaridan o'zlarining boshidan kechirganlarini va o'z-o'zini qadrlash darajasini, shuningdek, 4 kun davomida so'lak namunalarini taqdim etishlarini so'rashdi. Salbiy holatni boshidan kechirgan vaqtda yoki undan keyin qisqa vaqt ichida yaqin do'sti bo'lgan bolalarning so'lak namunalarida "stress gormoni" hisoblangan kortizol darajasi yaqin do'sti bo'lmagan bolalarga qaraganda ancha past bo'lgan. Yaqin do'stga ega bo'lish, ularning o'z- o'zini qadrlash hissini himoya qilganday tuyuldi. Shuningdek, hayotdagi yaqin do'stni aniqlab olmagan yoki yaqin do'sti bo'lmagan bolalarning, tajriba davomida o'z-o'zini hurmat qilish darajasining pasayishiga duch kelishi kuzatildi.

@getpsychedup
151 viewsAziza, edited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Dunbar (1992; 1993) bizning ijtimoiy munosabatlarimizni olib borishimiz mumkin bo'lgan odamlar soni bo'yicha kognitiv (bilish) chegaramiz mavjud, deb ta'kidladi. Umumiy kelishuvga ko'ra 150 ga yaqin - biz faqat taxminan 150 kishini "chindan ham" bilamiz (aloqani saqlab turamiz va aloqada bo'la olamiz).

@getpsychedup
142 viewsAziza, 
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
#faktlar

β– Olimlar yetti soatdan kam bo'lgan har qanday uyquni uyqusizlik deb hisoblashadi.

β–  Rivojlangan mamlakatlarda kattalarning uchdan ikki qismi Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan tavsiya etilgan tungi sakkiz soatlik uyquga rioya qila olmaydi.

β–  Tongda uyg'onishni afzal ko'rganlar, aholining 40 foizini tashkil qiladi. Kech uxlab va kech uyg'onishni afzal ko'rganlar esa taxminan 30% ni tashkil qiladi. Qolgan 30% ular orasida joylashgan.

β–  Hozirda 100 dan ortiq uyqusizlik turlarining tashxisi qo'yilgan, ulardan eng ko'p tarqalgani insomnia.

@getpsycheup
156 viewsAziza, edited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
#Tasavvur qiling

Jinoiy to'daning ikki a'zosi hibsga olinib, qamoqqa olindi.

Har bir mahbus ikkinchisi bilan aloqa qilish uchun hech qanday sharoitga ega bo'lmagan holda qamoqda saqlanmoqda. Prokurorlarga juftlikni asosiy ayb bo'yicha ayblash uchun yetarlicha dalillar yetishmayapti, ammo ularning ikkalasini ham kichikroq ayblov bilan hukm qilish uchun yetarli dalillar mavjud. Shu bilan birga, prokurorlar har bir mahbusga kelishishni taklif qilishdi. Har bir mahbusga ikkinchisining jinoyat sodir etganligi to'g'risida guvohlik berish orqali boshqasiga sotqinlik qilish yoki jim turish orqali ikkinchi mahbus bilan hamkorlik qilish imkoniyati berildi.

Mumkin bo'lgan natijalar:

●Agar A va B har biri boshqasinini sotsa, ularning har biri ikki yil qamoqda o'tirishadi

●Agar A sotsa, lekin B sukut saqlasa, A ozod qilinadi va B uch yil qamoqda o'tiradi (va aksincha)

●Agar A va B ikkalasi sukut saqlasa, ikkalasi bir yil qamoqda o'tirishadi (kamroq ayblov bilan).

Sizningcha eng yaxshi tanlov qaysi?

@getpsychedup
147 viewsAziza, edited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Bu "Mahbus dilemmasi" deb nomlanga o'yin,
Anonymous Poll
11%
●Agar A va B har biri boshqasinini sotsa, ularning har biri ikki yil qamoqda o'tirishadi
6%
●Agar A sotsa, lekin B sukut saqlasa, A ozod qilinadi va B uch yil qamoqda o'tiradi (va aksincha)
83%
●Agar A va B ikkalasi sukut saqlasa, ikkalasi bir yil qamoqda o'tirishadi (kamroq ayblov bilan).
18 voters148 viewsAziza, 
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Eng yaxshi kinoteatr bu sizning ongigizdadir.
Buni faqat yaxshi kitob o'qiyotgan odam biladi!

@getpsychedup
182 viewsDilnoz, 
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
Bo'sh vaqtdan foydalanib kitoblar o'qing, bilingki har bir ishning o'z hikmati bor..
144 viewsDilnoz, 
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
#Tasavvur qiling Jinoiy to'daning ikki a'zosi hibsga olinib, qamoqqa olindi. Har bir mahbus ikkinchisi bilan aloqa qilish uchun hech qanday sharoitga ega bo'lmagan holda qamoqda saqlanmoqda. Prokurorlarga juftlikni asosiy ayb bo'yicha ayblash uchun yetarlicha…
"Mahbus dilemmasi"

Bunda nima uchun ikkita mutlaqo ratsional tanlov asosida (aqlga tayanib) ish ko'radigan shaxslar, garchi buni amalga oshirish ularning manfaatlariga mos kelsa ham hamkorlik qilmasliklari mumkinligini ko'rsatib beradi. Dastlab u Merrill Flood va Melvin Dresher tomonidan 1950 yilda tuzilgan.

"Mahbus dilemma"sida har bir kishi o'z imkoniyatida o'zini oqlash(tanazzul) va mas'uliyatlilik(hamkorlik) o'rtasida tanlovga ega.
Muvaffaqiyatning eng yaxshi natijasi ko'p tomonlama hamkorlikdir, ammo buni amalga oshirish qiyin, chunki har bir kishi bosh tortish orqali bir tomonlama foyda ko'radi.

@getpsychedup
155 viewsAziza, edited  
π‘€π‘’π‘‘π‘–π‘’π‘šβ€™π‘‘π‘Žπ‘”π‘– π΄π‘§π‘–π‘§π‘Ž
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
...Har bir yangi kun bir imkoniyat. Agar hayotingizni yaxshi tarafga oβ€˜zgartirmoqchi boβ€˜lsangiz, ishoning bugun quyosh siz uchun bosh koβ€˜tardi...

@getpsychedup
157 viewsAziza, edited