Muvaffaqiyatga erishish yo'li
╭⇠⇠⇠╯
╰⇢⇢⇢╮
╭⇠⇠⇠╯
╰⇢⇢⇢╮
╭⇠⇠⇠╯
╰⇢⇢⇢╮
╭⇠⇠⇠ ╯
╰⇢⇢⇢╮
╭⇠⇠⇠╯
╰⇢⇢⇢╮
╭⇠⇠⇠╯
╰⇢⇢⇢╮
╭⇠⇠⇠╯
╰⇢⇢⇢╮
╭⇠⇠⇠╯
╰⇢ ✊

har doim ham bir tekis emas
━━━━━━━━━━━━━

@getpsychedup

Hayot o'tkinchidir, undagi barcha bizniki bo'lgan narsalar, kishilar omonatdir. Bu o'tkinchi dunyoda shunday yashangki, Alloh omonatini olganda orqangizda qolganlar "Yuragimning yarmi ketdi go'yo desinlar...."

@getpsychedup

#illuziyasi

Har bir rangli nuqta doimiy ravishda to'g'ri chiziqda oldinga va orqaga siljimoqda.
Ammo barcha nuqta bir butun sifatida qaralganda, bizning miyamiz aylanayotgan gulni idrok etadi.
Ajoyib-a? 😊

@getpsychedup

Nevrologiya sohasida to'plangan ma'lumotlar bir paytda bir nechta faoliyat bilan shug'ullanish ish unumdorligiga salbiy ta'sir etishi va stress darajasining oshishiga olib kelishini ko'rsatmoqda.

@getpsychedup

#Tadqiqotlarning birida, tadqiqotchilar har kuni ertalab 30 soniya davomida ko'zlarini bir tomondan ikkinchi tomonga mashq qildirgan ishtirokchilar, xotira bilan bog'liq topshiriqlarni bajarishda keyinchalik ham o'rtacha 10 foiz yaxshiroq natija ko'rsatganlarini aniqladilar.

Tadqiqot shuningdek, bunday ikki tomonlama ko'z harakati xotira kamchiliklaridan biri hisoblangan notog'ri ma'lumot yetkazishni 15%ga kamaytirganligini aniqladi.

Natijalardan bunday gorizontal ko'z harakati miyaning o'ng va chap yarim sharlarini faollashtirishi va bog'lashida yordam beradi, deb taxmin qilishmoqda.

@getpsychedup

* Psixologlar shunchaki yozib borish xotirani kuchaytirishi mumkinligini aniqladilar.

Qo'lda ishlash sekinroq va mashaqqatli bo'lishi mumkin, ammo xotira to'g'risida gap ketganda, asta-sekinlik va barqarorlik g'alabaga yetkazuvchi omillar hisoblanadi.

@getpsychedup

#psixologiya tarixidan

Bizning fikrlarimiz, hissiyotlarimiz yoki his-tuyg'ularimiz va xatti-harakatlarimiz o'rtasidagi bog'liqlikni amerikalik psixiatr doktor Aaron T. Beck alohida ta'kidlagan.

Beck o'zining klinik amaliyotida depressiya bilan og'rigan insonlar bilan ish olib borgan va salbiy fikrlash depressiyaning asosiy jihati ekanligini ta'kidlagan. U salbiy fikrlash nafaqat odamlarni tushkunlikka solibgina qo'ymay, salbiy fikr yurutish tushkunlik holatidan qutulishni qiyinlashtirdi, deb aytdi.

@getpsychedup

Har kuni kimgadir yaxshilik qilishga, hech bo'lmasa insonlarga tabassum qilishga harakat qiling. Sizga nisbatan minnatdorlikni o'zingiz ham yurakdan his qilasiz!

#getpsychedup

* Kuniga kamida 5-10 daqiqa davomida musiqa tinglash, xotirani yaxshilaydi va hissiy stressni yengishni osonlashtiradi.
━━━━━━━━━━━━━
Kuningiz hayrli o'tsin! ☺️

@getpsychedup

🤔 Hammamiz so'z bilan tushuntira olmaydigan ba'zi bir tuyg'ularni boshdan kechirganmiz.

😎 Ammo, bilasizmi, biron bir joyda kimdir bu o'ziga xos tuyg'ularni nomlashi mumkin edi?

✔️ Ulardan ba'zilarini ko'rib chiqamiz:


🟡 Liminal - Lotincha limen so'zidan kelib chiqqan bo'lib, "chegara" degan ma'noni anglatadi. Buni aeroportda yoki temir yo'l stantsiyasida o'ylaganingizdan ko'proq vaqt kutganingizda paydo bo'ladigan tuyg'u.

🟡 Sonder - bu sizning atrofingizdagi har bir odamning siz kabi murakkab, ichki va tashqi hayoti borligini anglaganingizda paydo bo'ladigan tuyg'u. Siz kabi ularning ham qo'rquv va xavotirlarga, o'z tarixiga ega ekanligi, ular ham siz kabi gapirishni xohlamaydigan narsalari mavjudligini anglaganingizda his qilasiz.

🟡 Mimeomiya -Stereotiplar hayotning bir qismidir, va ular juda ko'p hollarda rost emasliga ishonsangiz ham, ba'zida siz bu stereotipga mos keladigan belgini namoyish etasiz. Sizga bu yoqmasligi mumkin, chunki siz bu stereotipni bilasiz va shu stereotipik tasvirga mos kelishni xohlamaysiz. Stereotipga mos keladigan bu bezovtalik mimeomiya deb ataladi. (Sterotipga misollardan biri: qizlar sportda chaqqon emas deb o'ylash)

@getpsychedup

Har bir qilingan yaxshilik - hayr-ehsondir!
~ Muhammad (s.a.v)

O'zingizning muammolaringizdan xalos bo'lib, boshqalarga g'amxo'rlik qilsangiz, ichki kuch, o'ziga ishonch, jasorat va xotirjamlikni his qilasiz!
© Dalay Lama

@getpsychedup

#yaxshi tinglovchi

Minesota Universiteti Aloqa dasturini olib boruvchi Nikols va Stivens ta'kidlaganidek, tinglashning asosiy muammosi shundaki, biz hammamiz suhbatlashishdan ko'ra tezroq o'ylash qobilyatiga ega ekanligimiz.

Odamning og'zi 1 daqiqada 125 so'zni o'qiydi, miya neyronlari esa soniyada 200 martagacha elektr impulslarini tarqatib bera oladi.
❗️Bu qiyin suhbatlarni sekinlashtirish nega muhim ekanligini tushuntirishga yordam beradi.

Tinglayotganda:

✅ suhbatda yetkazilayotgan asosiy fikrlarga e'tibor bering;

☑️ noverbal belgilarni faol ravishda kuzating;

💭 o'zingizdan suhbatdoshingiz nimalarni atayin aytmayotgan bo'lishi mumkinligi haqida so'rang;

💯 taqdim etilgan dalillarni hisobga oling.

❣️Hamma ham ajoyib ma'ruzachi bo'la olmasa ham, yaxshi tinglovchi bo'la oladi!

@getpsychedup

Farzandlaringiz bilan suhbatlashish usulingiz keyinchalik ularning ichki ovoziga aylanadi.

@getpsychedup

Hech e'tibor berganmisiz? Ba'zi paytlarda butun kitob varag'ini tamomlaymiz-u, asosiy mazmun yodimizdan ko'tariladi. Bu ham psixologik, ham tilshunoslik sohasiga ta'lluqli jarayondir.

Psixolingvistika - bu tilshunoslik (til bilan bog'liq) xulq-atvori va psixologik jarayonlar, shu jumladan tilni o'zlashtirish (tilni o'rganish) o'rtasidagi munosabatlarni o'rganish. Bu tilning psixologik, ham ijtimoiy, ham nevrologik jihatdan qanday ishlashini o'rganadi.

@getpsychedup

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yaqin do'stlar og'ir paytlarda ham psixologik, ham fiziologik sog'ligimizni himoya qiladi.

Masalan, Adams, Santo va Bukovski (2011) beshinchi va oltinchi sinf o'quvchilaridan o'zlarining boshidan kechirganlarini va o'z-o'zini qadrlash darajasini, shuningdek, 4 kun davomida so'lak namunalarini taqdim etishlarini so'rashdi. Salbiy holatni boshidan kechirgan vaqtda yoki undan keyin qisqa vaqt ichida yaqin do'sti bo'lgan bolalarning so'lak namunalarida "stress gormoni" hisoblangan kortizol darajasi yaqin do'sti bo'lmagan bolalarga qaraganda ancha past bo'lgan. Yaqin do'stga ega bo'lish, ularning o'z- o'zini qadrlash hissini himoya qilganday tuyuldi. Shuningdek, hayotdagi yaqin do'stni aniqlab olmagan yoki yaqin do'sti bo'lmagan bolalarning, tajriba davomida o'z-o'zini hurmat qilish darajasining pasayishiga duch kelishi kuzatildi.

@getpsychedup