Практика "Свидание с самой собой"🤩

❤️Для поддержания высокой самооценки и достижения счастья важно обращаться к себе с тем же вниманием, что и к самым близким людям в нашей жизни. Как мы не колеблемся вложить время и усилия, чтобы выразить любовь своему партнеру? Точно так же важно относиться к себе.

❤️Обдумайте свое благополучие и то, как вы проявляете любовь к себе. Запланируйте встречу с самим собой. Обдумайте, что вам для этого потребуется, где она пройдет и когда.

❤️Как найти свой путь в жизни?

Часто люди начинают поиск своего истинного "я", ощущая, что находятся "не в своей тарелке". Если это чувство постигло вас, пришло время начать исследование. Вот несколько советов, чтобы найти свой путь:

❤️Вспомните, кем вы мечтали стать в детстве.
❤️Пройдите тематические тесты.
Углубитесь в чтение книг.
❤️Путешествуйте для активного опыта.
❤️Мечтайте, чтобы найти вдохновение.
❤️Расширяйте круг общения.

📚Книги для самосознания

🟤"Пять языков любви" Гэри Чепмен
🟤"Проект Счастье" Гретхен Рубин
🟤"Просто космос" Катерина Ленгольд
🟤"Миф о красоте" Наоми Вульф
🟤"Дары несовершенства" Брене Браун

❤️Лайфхаки для продуктивности

❤️ Определите, что именно вы хотите достичь, и распределите задачи по приоритетам. Это поможет вам сосредоточиться на самом важном.

❤️ Фокусируйтесь на одной задаче за раз, чтобы избежать разобщенности внимания и повысить производительность.

❤️ Создайте удобное и оптимизированное рабочее место, свободное от отвлекающих факторов.

❤️ Ежедневно составляйте план дел на следующий день, чтобы начать утро с ясным пониманием того, что нужно сделать.

❤️ Учите себя соблюдать расписание и сроки выполнения задач, даже если это требует усилий.

📝Техника планирования "1-3-5"

Каждый день планируйте 9 задач:
1️⃣- самая важная задача, находится в приоритете.
3️⃣ - задачи, требующие решения в течение рабочего дня.
5️⃣ - мелкие задачи, выполняемые при возможности.

📌Соблюдайте количество задач, чтобы метод оставался эффективным.

➖➖➖➖➖
Всегда остаются действительно необходимые задачи.

➖➖➖➖➖➖
Метод не работает, если количество важных задач превышает рекомендуемое в определенный день.

Что крадёт нашу энергию?💜

1️⃣Отрицательные эмоции (обида, гнев, агрессия)
2️⃣Стресс и постоянная суета
3️⃣Страх потери контроля над ситуацией
4️⃣Затягивание социальными сетями, просмотр сериалов, игры
5️⃣Невыполненные обязательства и долги, в том числе финансовые
6️⃣Непрекращающиеся желания
7️⃣Переполнение многочисленными обязанностями, которые мы на себя взяли

🚿Рекомендации по мытью волос

🪻Расчеши волосы перед тем, как мыть.
🪻Нанеси шампунь дважды.
🪻Мыть волосы следует мягкими движениями от корней к кончикам, следуя направлению чешуек кутикулы.
🪻Избегай трения волос друг о друга.
🪻После мытья осторожно подсуши волосы и расчеши мягкой расческой.
🪻Будь особенно внимателен при расчесывании мокрых волос.

📌Советую менять шампунь каждые 1–6 месяцев. Мой волосы по мере загрязнения, придерживаясь рекомендаций о частоте для разных типов волос.

🧴 Как достичь максимального эффекта от маски для волос?

➡ Промокните волосы полотенцем перед нанесением маски. Это поможет волосам лучше впитать активные компоненты.

➡ Обильно нанесите маску на влажные волосы и равномерно распределите её по всей длине волос.

➡ Соберите волосы в пучок и наденьте на них шапочку для душа. Это создаст парообразование, усиливая действие маски.

➡ Нагрейте волосы феном в течение 1-3 минут. Тепло поможет активировать ингредиенты маски, улучшая их проникновение в волосяные волокна.

➡ Подождите 15-20 минут, чтобы маска полностью впиталась, а затем тщательно смойте её водой.

СЕТ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА 🦋

Твое тело - твой храм, и ты заботишься о нем через активный образ жизни 👍

Метод цепочки✨

➡ Вместо того чтобы просто записывать свои задачи, отмечайте их выполнение в календаре. Каждый раз, когда вы достигаете цели или завершаете крупную задачу, зачеркивайте соответствующий день.

➡ Этот метод поможет вам следить за прогрессом и поддерживать мотивацию. Делайте каждый день значимым и видимым для себя!

Как справиться с выгоранием⤵

⭕Приготовьте полезное блюдо.
⭕Направьтесь на прогулку.
⭕Примите теплый душ.
⭕Разрешите себе короткий дневной сон.
⭕Насладитесь свежим воздухом.
⭕Погрузитесь в любимую музыку из вашего плейлиста.
⭕Позаботьтесь о своих растениях, поливая и ухаживая за ними.
⭕Запишите свои мысли и чувства в дневник.

❤️Почему не рекомендуется мыть волосы горячей водой?

🌑Использование горячей воды при мытье волос может привести к их повышенной ломкости и сухости, а также вызвать обезвоживание кожи головы.

🌑Горячая вода удалит естественные масла волос, делая их более ломкими, и стимулирует работу сальных желез, что может привести к избыточному выделению себума и жирности корней волос.

🔖Как разнообразить свой вечер

1⃣Принять теплую ванну
2⃣Собрать пазл
3⃣Посмотреть комедию
4⃣Практиковать медитацию
5⃣Погрузиться в чтение
6⃣Практиковать йогу
7⃣Послушать подкаст
8⃣Заняться рисованием картины

Доброе утро!

Начни день с аффирмации:
✨Я полна сил и энергии для новых свершений!

Не забудь про это, для продуктивного дня:
➖10 минут медитации, чтобы сосредоточиться на своих целях
➖Питательный позавтракай
➖Составить список дел

❤️❤️❤️продуктов, чтобы оживить твой макияж

❤️Блеск для губ: Придаст губам яркий блеск.

❤️Корректор: Спрячет недостатки и подчеркнет выгодные черты лица.

❤️Блестящие оттенки теней: Освежат взгляд и добавят ему выразительности.

❤️Кремовые румяна: Увлажнят кожу и придадут ей здоровое сияние.

❤️Бронзер: Придает коже эффектное сияние.

ВОЛШЕБНАЯ ЙОГА 🏒

Окружай себя поддерживающим сообществом единомышленников, которые вдохновляют тебя на большие свершения ❤️

🔮Аффирмация на сегодня

Жизнь поддерживает меня всегда и в любой ситуации😊

📝Аффирмация на сегодня

Я радуюсь возможностям, которые предоставляются предо мной и способствуют моему развитию.💖

🔖Совет на сегодня

Умение говорить "нет" очень важно тебя, чтобы защитить свое время и энергию❣️

Способы определения своего предназначения⤵️

🤍Проанализируйте свои навыки и таланты
Изучите тщательно свои сильные стороны, вероятно, вы уже обладаете навыками, которые нужны вам для успеха. Составьте список своих умений.

🤍Определите свои интересы
Расширьте список умений, добавив то, что вас истинно увлекает, что заставляет вас забывать о времени.

🤍Визуализируйте свою цель
Если предыдущие шаги не принесли ясности, попробуйте представить свой идеальный мир, где вы раскрываете свой потенциал.