💥В современном мире слова «стресс» и «жизнь» стали почти синонимами. Каждый день мы стремимся переделать кучу дел, решаем проблемы, волнуемся за детей, а жизнь подбрасывает все новые причины для беспокойства. И все же «приручить» стрессы возможно!

👍Рецептам уравновешенного состояния и безопасной реакции на «внештатные ситуации» посвящена Неделя сохранения душевного комфорта, которая пройдет с 4 по 10 ноября.

➡️Сегодня каждый человек имеет возможность научиться контролировать стресс, а если тревоги зашли слишком далеко – получить профессиональные консультации в региональных и муниципальных службах и фондах оказания психологической помощи. В зависимости от ситуации, специалисты предложат самые различные методы психологической коррекции и снятия эмоционального напряжения.

👫Многое можно сделать и самостоятельно: не стоит забывать о таких радостях жизни, как движение, хобби, встречи с друзьями. Может, настало время устроить себе информационный детокс? Но в первую очередь, придерживаться здорового образа жизни!

😀Не поддавайтесь тревогам! Знайте: справиться с возникшей ситуацией возможно.

Возможно, неожиданная беременность влияет на Ваши текущие планы, и Вы задаетесь вопросом, что делать?

СУЩЕСТВУЕТ ПРОГРАММА ПОДДЕРЖКИ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН В ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ РЕПРОДУКТИВНОГО ВЫБОРА

Специалисты помогут Вам получить квалифицированную помощь и расскажем обо всех доступных для Вас возможностях, чтобы Вы смогли сделать правильный и осознанный выбор.

С 4 по 10 ноября 2024 года в России проходит Неделя сохранения душевного комфорта, приуроченная к Международной неделе осведомленности о стрессе.

❗Все мы знаем, что нужно сбалансированно питаться, соблюдать гигиену, тепло одеваться и так далее, но почему-то забываем о душевном комфорте и контроле стресса. А ведь именно эти факторы – стресс и душевный дискомфорт влияют не только на наше настроение, но и на здоровье. Организм может ответить на стресс заболеванием абсолютно любого органа или системы. Чтобы не допустить развития негативных последствий, необходимо заботиться о своём психологическом здоровье, то есть – быть в контакте с окружающей реальностью, но при этом не ущемлять себя, соответствовать природе своего Я.

👇Вот несколько действенных рекомендаций, которые помогут вам сохранять душевный комфорт:

✅Начинайте день с хороших мыслей!

Подумайте о чем-нибудь приятном, представьте, что хорошее вы сделаете для себя. Тогда утро будет более радостным, а значит, и день – удачным.

✅Защищайте себя от негативной информации и негативных людей!

Сведите к минимуму время, которое вы тратите на просмотр новостей по телевизору или в интернете. К сожалению, большинство из них – негатив. Зачем же переживать о том, на что вы никак не влияете?

✅Планируйте жизнь!

Составляя список дел на день, во-первых, из эфемерных и неосязательных вы делаете их материальными объектами. Во-вторых, каждая галочка напротив выполненного пункта приводит к выбросу в мозг гормона дофамина, который отвечает за радость.

✅Найдите занятие для души!

Хобби – отличный способ расслабиться. Прежде всего, хобби развивает умение переключаться между состояниями. С помощью увлечений мы перестаём зацикливаться на работе, домашних делах, проблемах. Мы даже можем использовать хобби как релаксацию, и тем самым меньше испытывать стресс.

✅Включите в распорядок дня обязательные прогулки и умеренные физические нагрузки!

Заметьте, не занятия спортом до изнеможения! Умеренные нагрузки – это пешие прогулки, растяжки, упражнения, которые вам приятно выполнять. Для таких нагрузок не требуется специальные одежда, пространство и инвентарь.

✅Будьте оптимистом!

Здоровый оптимизм — это умение видеть перспективы в личной и профессиональной жизни, отношениях с людьми.

Оптимист не уговаривает себя, что проблем нет –он их прекрасно видит, просто не считает это концом света.

Помните, что мы сами формируем наше окружение, эмоции и жизнь в целом!

🌸 "ВАШИ НОВОСТИ" 🌸 06.11.2024

🌟 Хорошие новости от горожан!
Как приятно видеть, сколько радостных событий происходит в жизни наших жителей! От долгожданного новоселья до первой пятерки первоклассника – каждая ваша победа делает наш город чуточку светлее.
Делитесь своими счастливыми моментами в комментариях! ❤️

✨Осознанность — важная практика для борьбы с психосоматическими проявлениями. Слушая себя и свое тело, вы сможете распознать психоэмоциональное напряжение и предотвратить его физические последствия.

🔑Умение слышать сигналы тела — ключ к заботе о себе. Не упускайте возможность быть внимательными к своим чувствам!

Тело и разум: одна команда

🧬Психосоматика напоминает нам, что наши эмоции и физическое состояние неразрывно связаны. Забота о душе включает в себя и поддержку организма.

💚Слушая себя, уделяя время восстановлению и заботе о душевном комфорте, вы создаете мощную профилактику психосоматических расстройств. Помните: ваше здоровье в ваших руках! 🙌

«Не знаю, что чувствую» или «Я ничего не чувствую» — очень распространенный запрос при обращении к психологу. Чаще всего он говорит не о холодности, а о подавленных и невыраженных эмоциях. Оттенков чувств очень много, и за очевидным вариантом могут скрываться более сложные и важные переживания.

Исследования показывают: если люди не осознают свои эмоции и не справляются с ними, их самочувствие хуже, и у них больше физических симптомов стресса — например, чаще болит голова.

За избегание своих чувств приходится платить высокую цену. Подавляя их, мы подавляем и свой иммунитет, что может вызывать целый спектр физиологических последствий — от головокружения до болезней. На психологическом уровне это тоже работает в минус. Можно повлиять на то, как внешне выражаются эмоции, но не на внутренний опыт. Проще говоря, подавление не прогоняет эмоции, они остаются внутри, причиняя еще больше боли.

Что делать, если я все равно не понимаю, что чувствую?

🫧Ведите дневник эмоций

🫧Расширяйте свой «словарь» эмоций

🫧Делитесь своими чувствами

🫧Обращайтесь за помощью к специалистам.

🩺 Белые халаты на экране: как врачи смотрят кино о себе

Фильмы и сериалы на медицинскую тематику стали настоящим феноменом массовой культуры.

Смех, интриги и непростые будни молодых врачей – всё это делает их такими популярными. Но возникает вопрос: насколько точно они передают реальность?

💬 Мы решили спросить об этом специалиста – заведующую отделением реанимации краевой больницы. Каково её мнение — узнайте в нашем видео!

Догадались, о каком сериале речь в интервью?

🩻 8 ноября — международный День рентгенолога

В этот день 129 лет назад немецкий физик Вильгельм Конрад Рентген открыл рентгеновские лучи. Для медицины это событие стало началом создания нового направления, настоящим прорывом в области диагностики целого комплекса заболеваний и травм.

☝️Рентген и сегодня остаётся самым распространённым, быстрым и доступным средством диагностики в мире, а квалифицированные врачи-рентгенологи являются востребованными специалистами профильных медицинских учреждений.

Сегодня результаты рентгенологического обследования ложатся в основу диагноза врача-специалиста, позволяют сделать его максимально точным, выбрать наиболее эффективный метод лечения. От этого во многом зависит эффективность любого вида терапии, а значит, здоровье и жизнь пациента.

Поздравляем с профессиональным праздником всех врачей-рентгенологов и рентгенолаборантов - этих самоотверженных людей, которые вносят свой весомый вклад в борьбу за здоровье людей. Желаем вам успешной работы и удачных снимков, личных достижений, крепкого здоровья, замечательного настроения, успехов в работе, тепла и взаимопонимания в коллективе и дома!

👍 С профессиональным праздником!

Лудомания как бич современного общества

🕹 Игровая зависимость - глобальная проблема современного мира, которая особенно актуальна в неделю сохранения душевного комфорта, проходящую в эти дни в России.

🤯Речь идет о лудомании - психическом расстройстве, выражающемся в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, которые доминируют в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей.

😰Зависимость от азартных игр широко распространена во всем мире, особенно в России. Из-за них рушатся семьи, люди попадают в места лишения свободы, уходят из жизни. Сейчас в азартные игры вовлечены все слои населения - от школьников до пожилых людей.

🖥️С появлением интернета виртуальные казино стали доступным в каждом месте, где есть компьютер. Сегодня, чтобы играть в азартные игры, можно не вставать с дивана и не выходить из дома.

💬- При этом азартные игры наносят непоправимый вред психике детей и подростков. Необходимо понимать, что они более фанатичны в плане новых увлечений. Играя даже на символические деньги, ребята получают множество ярких эмоций и всплеск адреналина - гормона удовольствия, которое впоследствии хотят испытывать снова и снова. Важно учитывать и тот факт, что у детей еще хрупкая неокрепшая психика, соответственно, риск развития патологии увеличивается в разы по сравнению с взрослыми людьми, они находятся в группе риска по развитию патологического увлечения азартными играми.

🌐С лудоманией сталкиваются многие семьи - в нашей стране количество школьников, которые большую часть времени проводят во всемирной паутине, составляет 55%. Родители стараются оградить детей от воздействия социальных сетей и виртуального пространства, но чаще всего оказываются бессильны. Агрессивная реклама онлайн-казино, которая всегда находится в доступе перед подростком, является дополнительным сильным стимулом для того, чтобы попробовать.

🩺 Психолого-психиатрическую работу необходимо проводить с конкретным человеком с учетом его личной ситуации. Также крайне важна профилактика болезненной зависимости, особенно среди подростков и детей.

❓Как понять, что твой близкий человек зависим от азартных игр:

✅Постоянные траты и одалживания денег даже у малознакомых людей

✅Отсутствие чувства меры - зависимый будет играть до последнего

✅Хроническая лживость, которая со временем превращается в часть личности — он продолжает обманывать близких, даже если такой необходимости нет.

✅Возбуждение и агрессия во время игры

✅Чувство вины - проигравшись, он испытывает стыд, клятвенно обещает завязать, но не в состоянии выполнить обещание

✅Потеря интереса к другим хобби, работе, семье

🤝Врачи-психиатры рекомендует родственникам лудомана прежде всего позаботиться о себе - поговорить с друзьями, консультантами из службы поддержки, обратиться за юридической и финансовой помощью.

💬- Не пытайтесь установить контроль над жизнью человека, страдающего лудоманией, - советуют специалисты. - Это не поможет ни игроману, ни вам, и только заставит вас еще больше страдать. Обращайтесь к человеку, страдающему игроманией, как к равному. Не стремитесь оправдать его - используйте свою энергию на то, чтобы помочь себе. Предоставьте ему возможность взять на себя ответственность за свое поведение и последствия своих поступков.

💸Пусть он сам объясняется с кредиторами и на работе - никогда не одалживайте ему денег и не оплачивайте его долги. Скажите о своем желании помочь победить зависимость и обязательно предложите обратиться к профильному специалисту по лечению игромании.

Продолжается неделя сохранения душевного комфорта❤️

Как помочь ребенку справиться со стрессом

Стресс — это естественная реакция организма на изменения и вызовы, которые могут возникать в жизни. Дети, как и взрослые, могут испытывать стресс, и важно знать, как помочь им справиться с этим состоянием. Вот несколько советов:

💚 Создайте безопасную атмосферу

Дети должны чувствовать себя в безопасности и защищенности. Убедитесь, что у ребенка есть место, где он может расслабиться и выразить свои чувства. Это может быть уютный уголок в комнате или время, проведенное с родителями.

💚Общайтесь открыто

Поощряйте ребенка делиться своими переживаниями. Задавайте вопросы о том, что его беспокоит, и внимательно слушайте. Это поможет ребенку понять, что его чувства важны и что он не одинок.

💚Обучайте навыкам управления эмоциями

Научите ребенка различать свои эмоции и находить способы их выражения. Это может быть рисование, написание дневника или занятия спортом. Помогите ему находить здоровые способы справляться с негативными эмоциями.

💚Установите режим дня

Структурированный распорядок дня помогает детям чувствовать себя более уверенно. Регулярное время для учебы, игр и отдыха способствует снижению стресса.

💚Поощряйте физическую активность

Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Привлекайте ребенка к активным играм на свежем воздухе или запишите его на спортивные секции.

💚Ограничьте время перед экраном

Чрезмерное использование гаджетов может увеличивать уровень стресса. Установите правила по времени, проведенному за экранами, и предлагайте альтернативные занятия.

💚Практикуйте релаксацию

Научите ребенка простым техникам релаксации, таким как глубокое дыхание или медитация. Эти методы помогут ему успокоиться в стрессовых ситуациях.

💚Будьте примером

Дети учатся на примерах своих родителей. Показывайте, как вы справляетесь со стрессом, и делитесь своими стратегиями.

💚Обращайтесь за помощью

Если вы заметили, что стресс у ребенка становится хроническим или мешает его повседневной жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.

♥️Помните, что каждый ребенок уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Главное — быть рядом и поддерживать своего ребенка в трудные моменты.