Не пытайтесь побороть все страхи
Главная ошибка многих людей: «Сначала разберусь со страхами, потом начну действовать». Если у вас сложилось впечатление, что действуют сразу только самые отчаянные храбрецы, искатели приключений и рьяные любители пошатать старые ценности, то это всё неправда. Вернее, не всё.
Правда – только про ценности, потому что их как раз полезно проверить на прочность. На самом деле все боятся. Ждать момента, когда не будет страшно, не стоит.
Что удивительно, перемены часто начинаются со страха. С большого страха, что жизнь пройдёт, а мы так и не дадим себе шанса побороться за мечту.
Психология и саморазвитие
Главная ошибка многих людей: «Сначала разберусь со страхами, потом начну действовать». Если у вас сложилось впечатление, что действуют сразу только самые отчаянные храбрецы, искатели приключений и рьяные любители пошатать старые ценности, то это всё неправда. Вернее, не всё.
Правда – только про ценности, потому что их как раз полезно проверить на прочность. На самом деле все боятся. Ждать момента, когда не будет страшно, не стоит.
Что удивительно, перемены часто начинаются со страха. С большого страха, что жизнь пройдёт, а мы так и не дадим себе шанса побороться за мечту.
Психология и саморазвитие
📚Книги, после которых хочется действовать:
•«Драйв. Что на самом деле нас мотивирует», Дэниел Пинк
•«Жизнь без границ», Ник Вуйчич
•«Монах, который продал свой Феррари», Робин Шарма
•«Возможно всё! Дерзни в это поверить», Джон Вон Эйкен
•«Куриный бульон для души», Эми Ньюмарк
•«Рестарт. Как прожить много жизней», Ирина Хакамада
•«Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон
•«Разбуди в себе исполина», Энтони Роббинс
Психология и саморазвитие
•«Драйв. Что на самом деле нас мотивирует», Дэниел Пинк
•«Жизнь без границ», Ник Вуйчич
•«Монах, который продал свой Феррари», Робин Шарма
•«Возможно всё! Дерзни в это поверить», Джон Вон Эйкен
•«Куриный бульон для души», Эми Ньюмарк
•«Рестарт. Как прожить много жизней», Ирина Хакамада
•«Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон
•«Разбуди в себе исполина», Энтони Роббинс
Психология и саморазвитие
Повторяйте себе почаще эту установку
«Получится – хорошо, а не получится – еще лучше».
Ведь вы знаете, что ваш мир заботится о вас, и, если что-то не удалось, значит, вы избежали других неведомых проблем.
🗣 С этим легким настроением спокойно идите на свидание с судьбой, которую вы создаёте.
Психология и саморазвитие
«Получится – хорошо, а не получится – еще лучше».
Ведь вы знаете, что ваш мир заботится о вас, и, если что-то не удалось, значит, вы избежали других неведомых проблем.
Психология и саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💬6 провокационных вопросов, которые стоит задать себе:
– Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достигнуть поставленных целей?
– В какое время мне работается продуктивнее всего?
– Что я могу сделать сегодня, чтобы побаловать себя?
– За какие 5 вещей я могу быть благодарен в своей жизни?
– Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить чью-то жизнь?
– Какая черта моего характера является лучшей?
Психология и саморазвитие
– Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достигнуть поставленных целей?
– В какое время мне работается продуктивнее всего?
– Что я могу сделать сегодня, чтобы побаловать себя?
– За какие 5 вещей я могу быть благодарен в своей жизни?
– Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить чью-то жизнь?
– Какая черта моего характера является лучшей?
Психология и саморазвитие
Что делать, если вас преследует чувство вины?
Во-первых, поймите одну важную вещь: оно приходит к каждому. Без исключений.
Отрицать вину перед самим собой – не имеет смысла. Вы не в суде, а наедине с самим собой, можете признать факт.
Запомните! Лучшее, что вы можете сделать – это признать ошибки и проанализировать свои поступки.
Психология и саморазвитие
Во-первых, поймите одну важную вещь: оно приходит к каждому. Без исключений.
Отрицать вину перед самим собой – не имеет смысла. Вы не в суде, а наедине с самим собой, можете признать факт.
Запомните! Лучшее, что вы можете сделать – это признать ошибки и проанализировать свои поступки.
Психология и саморазвитие
🤯Способы успокоить гнев
Если рядом с вами находится разгневанный человек, даже не пытайтесь ему что-то объяснить: сейчас он не способен здраво мыслить.
Но когда вы находитесь в гневе:
📩 Дайте себе время. Двадцати минут будет достаточно, чтобы человек смог успокоиться.
📩 Попробуйте выдохнуть и понять, почему вы разгневались. Проанализируйте ситуацию и отпустите её.
Психология и саморазвитие
Если рядом с вами находится разгневанный человек, даже не пытайтесь ему что-то объяснить: сейчас он не способен здраво мыслить.
Но когда вы находитесь в гневе:
📩 Дайте себе время. Двадцати минут будет достаточно, чтобы человек смог успокоиться.
📩 Попробуйте выдохнуть и понять, почему вы разгневались. Проанализируйте ситуацию и отпустите её.
Психология и саморазвитие
8 признаков прочных и надёжных отношений:
1. Вы понимаете, что вы – два разных человека и не требуете от партнера быть «половинкой».
2. Вы всегда находите время на общение и совместный отдых.
3. Вы создали правила для сложных разговоров и не переходите на личности.
4. Вы много шутите и радуете друг друга по мелочам.
5. Вы выбираете общий путь решения проблемы.
6. Вы поддерживаете друг друга.
7. Вы не ограничиваете общение с друзьями и товарищами.
8. Вы поддерживаете романтику в отношениях, даже спустя годы.
Психология и саморазвитие
1. Вы понимаете, что вы – два разных человека и не требуете от партнера быть «половинкой».
2. Вы всегда находите время на общение и совместный отдых.
3. Вы создали правила для сложных разговоров и не переходите на личности.
4. Вы много шутите и радуете друг друга по мелочам.
5. Вы выбираете общий путь решения проблемы.
6. Вы поддерживаете друг друга.
7. Вы не ограничиваете общение с друзьями и товарищами.
8. Вы поддерживаете романтику в отношениях, даже спустя годы.
Психология и саморазвитие
Признаки здоровой самооценки
– Вы принимаете себя и признаёте свою неидеальность;
– Вы спокойно реагируете на критику в свой адрес, делая выводы, а не борясь против неё;
– Вы можете отказать кому-то в его просьбе и не мучиться после этого, но можете и помочь;
– Смех в вашем присутствии вы не принимаете на свой счёт;
– Вы говорите внятно, достаточно громко, чтобы вас услышали с первого раза;
– На беспочвенные придирки в свой адрес вы можете просто махнуть рукой.
Психология и саморазвитие
– Вы принимаете себя и признаёте свою неидеальность;
– Вы спокойно реагируете на критику в свой адрес, делая выводы, а не борясь против неё;
– Вы можете отказать кому-то в его просьбе и не мучиться после этого, но можете и помочь;
– Смех в вашем присутствии вы не принимаете на свой счёт;
– Вы говорите внятно, достаточно громко, чтобы вас услышали с первого раза;
– На беспочвенные придирки в свой адрес вы можете просто махнуть рукой.
Психология и саморазвитие
📩 Эффективное упражнение для снятия тревожности
Это упражнение поможет вам пережить тревожное состояние и принять происходящее.
Разделите тетрадь на 5 колонок:
• Запишите ситуацию, которая вызывает тревожность.
• Во второй колонке оцените свои эмоции от 1 до 100.
• В третьей – запишите ваши страхи и опасения.
• В четвёртой – дайте опровержение этим мыслям, основываясь на реальных фактах.
• Пятая колонка – колонка вашего спокойствия. Опишите в ней всё, что почувствуете после того, как посмотрели на ситуацию с другой стороны.
Психология и саморазвитие
Это упражнение поможет вам пережить тревожное состояние и принять происходящее.
Разделите тетрадь на 5 колонок:
• Запишите ситуацию, которая вызывает тревожность.
• Во второй колонке оцените свои эмоции от 1 до 100.
• В третьей – запишите ваши страхи и опасения.
• В четвёртой – дайте опровержение этим мыслям, основываясь на реальных фактах.
• Пятая колонка – колонка вашего спокойствия. Опишите в ней всё, что почувствуете после того, как посмотрели на ситуацию с другой стороны.
Психология и саморазвитие
3 тайные психологические техники влияния на людей
⏩ Если собеседник не хочет отвечать честно на поставленный вопрос – выдержите паузу. Глядя в глаза. Просто помолчите. Человек начнет испытывать неловкость и начнет заполнять эту пустоту, отвечая на вопрос.
⏩ Попросите человека о любом незначительном одолжении. Он проникнется к вам симпатией. Этот эффект связан с тем, что на подсознательном уровне люди лучше расположены к тем, о ком они позаботились, пусть и всего один раз в своей жизни.
⏩ Во время разговора уберите
из предложений фразы: «Мне кажется» и «Я думаю». Подобные высказывания иногда становятся яркой демонстрацией вашей неуверенности.
Психология и саморазвитие
⏩ Если собеседник не хочет отвечать честно на поставленный вопрос – выдержите паузу. Глядя в глаза. Просто помолчите. Человек начнет испытывать неловкость и начнет заполнять эту пустоту, отвечая на вопрос.
⏩ Попросите человека о любом незначительном одолжении. Он проникнется к вам симпатией. Этот эффект связан с тем, что на подсознательном уровне люди лучше расположены к тем, о ком они позаботились, пусть и всего один раз в своей жизни.
⏩ Во время разговора уберите
из предложений фразы: «Мне кажется» и «Я думаю». Подобные высказывания иногда становятся яркой демонстрацией вашей неуверенности.
Психология и саморазвитие
10 признаков того, что у вас все хорошо в жизни:
Даже, если вы этого не чувствуете
1. У вас есть крыша над головой.
2. Вы сегодня обедали.
3. У вас доброе сердце.
4. Вы не желаете зла другим.
5. У вас есть чистая вода.
6. Есть тот, кто заботится о вас.
7. Вы умеете прощать.
8. У вас есть чистая одежда.
9. Вам доверяют.
10. Вы дышите!
Психология и саморазвитие
Даже, если вы этого не чувствуете
1. У вас есть крыша над головой.
2. Вы сегодня обедали.
3. У вас доброе сердце.
4. Вы не желаете зла другим.
5. У вас есть чистая вода.
6. Есть тот, кто заботится о вас.
7. Вы умеете прощать.
8. У вас есть чистая одежда.
9. Вам доверяют.
10. Вы дышите!
Психология и саморазвитие
Признаки, которые говорят, что стоит обратиться к психологу
• Вам кажется, что вы всё время ходите по кругу
• Вы избегаете родных или, наоборот, проводите с ними слишком много времени
• У вас нет личного пространства
• Вам «просто плохо» или вас «всё бесит»
• Вы не можете найти своё место в жизни
Психология и саморазвитие
• Вам кажется, что вы всё время ходите по кругу
• Вы избегаете родных или, наоборот, проводите с ними слишком много времени
• У вас нет личного пространства
• Вам «просто плохо» или вас «всё бесит»
• Вы не можете найти своё место в жизни
Психология и саморазвитие
🎬Фильмы, которые влияют на мировоззрение
1. Достучаться до небес
2. Пока не сыграл в ящик
3. Куда приводят мечты
4. В погоне за счастьем
5. Дневник Нимфоманки
6. Необратимость
7. Эффект бабочки
8. Игры разума
9. Гордость и предубеждение
10. Зеленая миля
11. Семь жизней
12. Адвокат дьявола
13. Области тьмы
14. Запах женщины
15. Всегда говори «Да»
Психология и саморазвитие
1. Достучаться до небес
2. Пока не сыграл в ящик
3. Куда приводят мечты
4. В погоне за счастьем
5. Дневник Нимфоманки
6. Необратимость
7. Эффект бабочки
8. Игры разума
9. Гордость и предубеждение
10. Зеленая миля
11. Семь жизней
12. Адвокат дьявола
13. Области тьмы
14. Запах женщины
15. Всегда говори «Да»
Психология и саморазвитие
Жених бросил меня в ЗАГСе
Я была самой счастливой в мире невестой. Свадебное платье, кольца, подготовка, ресторан – мы позвали больше 200 человек.
В День свадьбы ничего не предвещало беды. Договорились, что с женихом увидимся уже в ЗАГСе. Я приезжаю, вокруг суета, гости толпятся, а любимого всё нет. Ну, понятное дело, пробки, всякое может случиться. Остаётся 10 минут до росписи, я на нервах звоню – не берёт трубку, ещё и ещё раз, телефон заблокирован.
Меня уже трясёт, тут ко мне весь красный подбегает свидетель и трясущимися руками передаёт записку. А в ней…
Я была самой счастливой в мире невестой. Свадебное платье, кольца, подготовка, ресторан – мы позвали больше 200 человек.
В День свадьбы ничего не предвещало беды. Договорились, что с женихом увидимся уже в ЗАГСе. Я приезжаю, вокруг суета, гости толпятся, а любимого всё нет. Ну, понятное дело, пробки, всякое может случиться. Остаётся 10 минут до росписи, я на нервах звоню – не берёт трубку, ещё и ещё раз, телефон заблокирован.
Меня уже трясёт, тут ко мне весь красный подбегает свидетель и трясущимися руками передаёт записку. А в ней…
🪬10 вопросов для новой недели
1. Чему я научился за эту неделю?
2. Какое мое самое большое достижение за эту неделю?
3. Какие моменты были самыми запоминающимися? И почему?
4. Какую главную цель я должен достигнуть за неделю?
5. Что я могу сделать, чтобы уменьшить уровень стресса?
6. На что я трачу больше всего своего времени?
7. Что тянуло меня назад?
8. Какие дела я откладываю?
9. Какие возможности упускаю?
10. Какие у меня цели на этот год?
Психология и саморазвитие
1. Чему я научился за эту неделю?
2. Какое мое самое большое достижение за эту неделю?
3. Какие моменты были самыми запоминающимися? И почему?
4. Какую главную цель я должен достигнуть за неделю?
5. Что я могу сделать, чтобы уменьшить уровень стресса?
6. На что я трачу больше всего своего времени?
7. Что тянуло меня назад?
8. Какие дела я откладываю?
9. Какие возможности упускаю?
10. Какие у меня цели на этот год?
Психология и саморазвитие
«Глянь, какая!
Ну что, кто первый её…?»
Их было трое
В тот вечер я задержалась на работе допоздна и возвращалась домой затемно. От парковки до дома идти всего 5 минут мимо маленького парка. Иду спокойным шагом и вдруг слышу смешки за спиной. Через минуту меня догоняют три парня, один резко хватает за руки и зажимает рот, двое других тащат в машину.
Вся жизнь пролетела перед глазами. В какой-то момент я потеряла сознание.
Пришла в себя – передо мной то ли склад, то ли гараж, слышу вдали голоса: «Ну что там эта, очухалась? Надо заканчивать с ней». Меня начинает трясти, ловлю воздух ртом и пытаюсь закричать, но слова застревают.
В этот момент резко открывается дверь и… читать продолжение👇🏻
Ну что, кто первый её…?»
Их было трое
В тот вечер я задержалась на работе допоздна и возвращалась домой затемно. От парковки до дома идти всего 5 минут мимо маленького парка. Иду спокойным шагом и вдруг слышу смешки за спиной. Через минуту меня догоняют три парня, один резко хватает за руки и зажимает рот, двое других тащат в машину.
Вся жизнь пролетела перед глазами. В какой-то момент я потеряла сознание.
Пришла в себя – передо мной то ли склад, то ли гараж, слышу вдали голоса: «Ну что там эта, очухалась? Надо заканчивать с ней». Меня начинает трясти, ловлю воздух ртом и пытаюсь закричать, но слова застревают.
В этот момент резко открывается дверь и… читать продолжение👇🏻
10 признаков того, что у вас все хорошо в жизни:
1. У вас есть крыша над головой.
2. Вы сегодня обедали.
3. У вас доброе сердце.
4. Вы не желаете зла другим.
5. У вас есть чистая вода.
6. Есть тот, кто заботится о вас.
7. Вы умеете прощать.
8. У вас есть чистая одежда.
9. Вам доверяют.
10. Вы дышите!
Психология и саморазвитие
1. У вас есть крыша над головой.
2. Вы сегодня обедали.
3. У вас доброе сердце.
4. Вы не желаете зла другим.
5. У вас есть чистая вода.
6. Есть тот, кто заботится о вас.
7. Вы умеете прощать.
8. У вас есть чистая одежда.
9. Вам доверяют.
10. Вы дышите!
Психология и саморазвитие
Повторяйте себе почаще эту установку:
«Получится – хорошо, а не получится – еще лучше».
Ведь вы знаете, что ваш мир заботится о вас и, если что-то не удалось, значит, вы избежали других неведомых проблем.
✅ С этим легким настроением спокойно идите на встречу со своей судьбой, которую творите вы сами.
Психология и саморазвитие
«Получится – хорошо, а не получится – еще лучше».
Ведь вы знаете, что ваш мир заботится о вас и, если что-то не удалось, значит, вы избежали других неведомых проблем.
Психология и саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📩 Ежедневное напоминание
1. Найти себя невозможно. Себя можно только создать.
2. Успех – это сумма небольших усилий, которые повторяются изо дня в день.
3. Сейчас самое время начать жить, а не ждать.
4. Найдите опору в самом себе, и вы станете сильнее всех.
Психология и саморазвитие
1. Найти себя невозможно. Себя можно только создать.
2. Успех – это сумма небольших усилий, которые повторяются изо дня в день.
3. Сейчас самое время начать жить, а не ждать.
4. Найдите опору в самом себе, и вы станете сильнее всех.
Психология и саморазвитие
⏩10 мотивирующих фильмов
для саморазвития
1. «Мирный воин», 2006
2. «Сёрфер души», 2011
3. «В погоне за счастьем», 2006
4. «Гарвардский дом», 2003
5. «Скафандр и бабочка», 2007
6. «Я – препод», 2012
7. «Никогда не сдавайся», 2020
8. «Мы – одна команда», 2006
9. «Игры разумов», 2018
10. «Триумф», 2005
Приятного просмотра!
Психология и саморазвитие
для саморазвития
1. «Мирный воин», 2006
2. «Сёрфер души», 2011
3. «В погоне за счастьем», 2006
4. «Гарвардский дом», 2003
5. «Скафандр и бабочка», 2007
6. «Я – препод», 2012
7. «Никогда не сдавайся», 2020
8. «Мы – одна команда», 2006
9. «Игры разумов», 2018
10. «Триумф», 2005
Приятного просмотра!
Психология и саморазвитие
Баланс души
На самом деле, счастливый человек – это не тот, кто всегда улыбается, творит добро и мыслит только позитивно. Этот образ – очередная иллюзия и несбыточный идеал.
📩 Счастлив тот, кто способен принимать в себе негативные и позитивные эмоции, мысли и переживания и прорабатывать их.
Психология и саморазвитие
На самом деле, счастливый человек – это не тот, кто всегда улыбается, творит добро и мыслит только позитивно. Этот образ – очередная иллюзия и несбыточный идеал.
📩 Счастлив тот, кто способен принимать в себе негативные и позитивные эмоции, мысли и переживания и прорабатывать их.
Психология и саморазвитие