OILADAGI ZO’RAVONLIK
Oiladagi zo'ravonlik mavzusi juda muhim va jiddiy holat hisoblanadi.
Oiladagi zo'ravonlik shakllari quyidagilardan iboratdir:
- jismoniy, hissiy, jinsiy, psixologik va iqtisodiy.
Bu zo’ravonlik shakllari oilada,turmush o'rtoqga, bolalarga, keksa qarindoshlarga va boshqalarga qaratilgan bo'lishi mumkin.
Oiladagi zo'ravonlikning oqibatlari halokatli bo'ladi .
Bular esa travma, qo'rquv, tashvish, tushkunlik, ishonchni buzish, ijtimoiy izolyatsiya va boshqalarga sabab bo’ladi.Oilaviy zo'ravonlikning guvohi yoki qurboniga aylangan bolalarga va ularning kelajaklariga ayniqsa qattiq ta'sir qiladi.
Zo'ravonlik belgilarini tan olish va uni to'xtatish uchun choralar ko'rish juda muhimdir. Zo'ravonlikka duchor bo'lgan odamlar ko'pincha xijolat tortadilar yoki yordam so'rashdan qo'rqishadi.
– Oilaviy zo‘ravonlik qurbonlariga Davlat tomonidan yordam ko‘rsatishning turli turlari – ishonch telefonlari, boshpana, psixologik va huquqiy yordamlar kiradi.
- Shuningdek, muammoni hal qilishga ko'pincha to'sqinlik qiladigan ijtimoiy munosabatlarni o'zgartirish ustida ishlash - zo'ravonlikni oqlash, aybni jabrlanuvchiga o'tkazish, oiladagi muammolarni bartaraf etish oilaning har bir katta yoshdagi a’ zolarning "eng oliy shaxsiy ishi" deb bilish muhimdir.
Mavzu juda ko'p qirrali bo'lib, muammoni har tomonlama tushunish va har tomonlama hal qilishni talab qiladi.
ShahnozaJumaqulovna
Oiladagi zo'ravonlik mavzusi juda muhim va jiddiy holat hisoblanadi.
Oiladagi zo'ravonlik shakllari quyidagilardan iboratdir:
- jismoniy, hissiy, jinsiy, psixologik va iqtisodiy.
Bu zo’ravonlik shakllari oilada,turmush o'rtoqga, bolalarga, keksa qarindoshlarga va boshqalarga qaratilgan bo'lishi mumkin.
Oiladagi zo'ravonlikning oqibatlari halokatli bo'ladi .
Bular esa travma, qo'rquv, tashvish, tushkunlik, ishonchni buzish, ijtimoiy izolyatsiya va boshqalarga sabab bo’ladi.Oilaviy zo'ravonlikning guvohi yoki qurboniga aylangan bolalarga va ularning kelajaklariga ayniqsa qattiq ta'sir qiladi.
Zo'ravonlik belgilarini tan olish va uni to'xtatish uchun choralar ko'rish juda muhimdir. Zo'ravonlikka duchor bo'lgan odamlar ko'pincha xijolat tortadilar yoki yordam so'rashdan qo'rqishadi.
– Oilaviy zo‘ravonlik qurbonlariga Davlat tomonidan yordam ko‘rsatishning turli turlari – ishonch telefonlari, boshpana, psixologik va huquqiy yordamlar kiradi.
- Shuningdek, muammoni hal qilishga ko'pincha to'sqinlik qiladigan ijtimoiy munosabatlarni o'zgartirish ustida ishlash - zo'ravonlikni oqlash, aybni jabrlanuvchiga o'tkazish, oiladagi muammolarni bartaraf etish oilaning har bir katta yoshdagi a’ zolarning "eng oliy shaxsiy ishi" deb bilish muhimdir.
Mavzu juda ko'p qirrali bo'lib, muammoni har tomonlama tushunish va har tomonlama hal qilishni talab qiladi.
ShahnozaJumaqulovna
OILAVIY ZO’RAVONLIK BELGILARI
Oilaviy zo'ravonlikdan shubhalansangiz, e'tibor berishingiz kerak bo'lgan ba'zi asosiy belgilar:
Jismoniy belgilar:
- ko'karishlar, kesishlar, kuyishlar, strangulyatsiya izlari
- Singanlar, dislokatsiyalar, boshqa jarohatlar
- qurol yoki boshqa narsalardan foydalanish izlari
Psixologik/emotsional belgilar:
- tez-tez tushkunlik, tashvish, qo'rquv
- o'z-o'zini past baholash, ojizlik hissi
- aloqalardan qochish, ijtimoiy izolyatsiya
- To'satdan kayfiyat o'zgarishi
Xulq-atvor belgilari:
- Moliyaviy nazoratning yo'qligi, harakatni cheklash
- tajovuzkorning zo'ravonligini kechirish yoki minimallashtirish
- Jarohatlarni yashirishga urinish, tibbiy yordamga murojaat qilmaslik
Bolalarning belgilari:
- ma'lum bir oila a'zosi huzurida qo'rquv, tashvish,
- Regressiv xatti-harakatlar, uyqu va ishtahaning buzilishi
- Maktabdagi muammolar, o'rganishdagi qiyinchiliklar
- Agressiv yoki haddan tashqari itoatkor xatti-harakatlar
Shuni yodda tutish kerakki, bir yoki bir nechta belgilarning mavjudligi har doim ham suiiste'mollikning dalili emas, balki vaziyatni yaqinroq urganib chiqish ,ehtimol kerakli idoralarni aralashuvini talab qilishi kerak.
ShahnozaJumaqulovna
Oilaviy zo'ravonlikdan shubhalansangiz, e'tibor berishingiz kerak bo'lgan ba'zi asosiy belgilar:
Jismoniy belgilar:
- ko'karishlar, kesishlar, kuyishlar, strangulyatsiya izlari
- Singanlar, dislokatsiyalar, boshqa jarohatlar
- qurol yoki boshqa narsalardan foydalanish izlari
Psixologik/emotsional belgilar:
- tez-tez tushkunlik, tashvish, qo'rquv
- o'z-o'zini past baholash, ojizlik hissi
- aloqalardan qochish, ijtimoiy izolyatsiya
- To'satdan kayfiyat o'zgarishi
Xulq-atvor belgilari:
- Moliyaviy nazoratning yo'qligi, harakatni cheklash
- tajovuzkorning zo'ravonligini kechirish yoki minimallashtirish
- Jarohatlarni yashirishga urinish, tibbiy yordamga murojaat qilmaslik
Bolalarning belgilari:
- ma'lum bir oila a'zosi huzurida qo'rquv, tashvish,
- Regressiv xatti-harakatlar, uyqu va ishtahaning buzilishi
- Maktabdagi muammolar, o'rganishdagi qiyinchiliklar
- Agressiv yoki haddan tashqari itoatkor xatti-harakatlar
Shuni yodda tutish kerakki, bir yoki bir nechta belgilarning mavjudligi har doim ham suiiste'mollikning dalili emas, balki vaziyatni yaqinroq urganib chiqish ,ehtimol kerakli idoralarni aralashuvini talab qilishi kerak.
ShahnozaJumaqulovna
Noto’g’ri odatlardan xalos bo'lish bo'yicha samarali psixologik maslahatlar:
✅ Sabablarni aniqlang - Sizni istalmagan xatti-harakatlarga aynan nima undayotgani haqida o'ylab ko'ring. Muammoning ildizini tushunish uni hal qilishning sog'lom yo'lini topishga yordam beradi.
✅ **Odatni almashtiring** - Keraksiz harakatni qilish istagi paydo bo'lganda, unga alternativa toping. Misol uchun, agar siz chekishni istasangiz, bir necha chuqur nafas oling yoki sayrga chiqing.
✅ **Odatni bosqichlarga ajrating** - Murakkab odatni oddiyroq bosqichlarga ajratsangiz, uni o‘zgartirish osonroq bo‘ladi. Avval bitta komponentni o'zgartirishga e'tibor qarating.
👌**Eslatmalarni o'rnatish** - Sizga kerakli xatti-harakatni eslatish uchun vizual yoki audio signallarni biriktiring. Bu yangi odatni mustahkamlashga yordam beradi.
👌**Sabrli va g'ayratli bo'ling** - O'rganib qolgan odatlardan voz kechish qiyin, shuning uchun muntazam harakat va o'z-o'zini tarbiyalash talab etiladi. Kichkina taraqqiyot uchun o'zingizni mukofotlang.
✅Har bir inson noyob ekanligini unutmang, shuning uchun odatlarga yondashuv individual bo'lishi kerak. Asosiysi - izchillik, sabr-toqat va o'z-o'zini rivojlantira olish kerak!
ShahnozaJumaqulovna
👌**Eslatmalarni o'rnatish** - Sizga kerakli xatti-harakatni eslatish uchun vizual yoki audio signallarni biriktiring. Bu yangi odatni mustahkamlashga yordam beradi.
👌**Sabrli va g'ayratli bo'ling** - O'rganib qolgan odatlardan voz kechish qiyin, shuning uchun muntazam harakat va o'z-o'zini tarbiyalash talab etiladi. Kichkina taraqqiyot uchun o'zingizni mukofotlang.
✅Har bir inson noyob ekanligini unutmang, shuning uchun odatlarga yondashuv individual bo'lishi kerak. Asosiysi - izchillik, sabr-toqat va o'z-o'zini rivojlantira olish kerak!
ShahnozaJumaqulovna
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Бисмиллаh…
⚜️Билганимиз дилимизда
Билмаганимиз тилимизда туради.
Бор бўлган айтмайди
Йўқ эса бордек чиранади
⚜️Ҳар гал ҳам йўллар тошли бўлавермайди. Қумли ,гуллик,сувлик йўллар ҳам чиқади.
⚜️Биз нафақат ўзимизни одатларга ўргатамиз, балки атрофимиздагиларни ҳам биздан нимадир кутиш одатига ўргатиб қўямиз.
⚜️Тилни сақлаш, бош омонлигига кафил бўлади.
⚜️Кибр ортида, мен ҳам борман деган “кичкина болакай” йиғлаб туради
⚜️Сиҳат , фақат руҳиятга боғлиқ эмас, тана ҳам қайсарлигини кўрсатади. Мисол учун касаллик билан
⚜️Инсонлар девор ортида суҳбатлашга ўрганишса, умр увол, сабр уволдир…
⚜️Эшиклар ҳамиша ҳам ташқарига очилмайди. Баьзан ичкарига очилиши эҳтимоли бор. Шундай экан тутқични ўзингиз томонга ҳам тортиб туринг.
⚜️Мезон- энг яхши ҳамкордир!
@ShahnozaJumaqulovna
⚜️Билганимиз дилимизда
Билмаганимиз тилимизда туради.
Бор бўлган айтмайди
Йўқ эса бордек чиранади
⚜️Ҳар гал ҳам йўллар тошли бўлавермайди. Қумли ,гуллик,сувлик йўллар ҳам чиқади.
⚜️Биз нафақат ўзимизни одатларга ўргатамиз, балки атрофимиздагиларни ҳам биздан нимадир кутиш одатига ўргатиб қўямиз.
⚜️Тилни сақлаш, бош омонлигига кафил бўлади.
⚜️Кибр ортида, мен ҳам борман деган “кичкина болакай” йиғлаб туради
⚜️Сиҳат , фақат руҳиятга боғлиқ эмас, тана ҳам қайсарлигини кўрсатади. Мисол учун касаллик билан
⚜️Инсонлар девор ортида суҳбатлашга ўрганишса, умр увол, сабр уволдир…
⚜️Эшиклар ҳамиша ҳам ташқарига очилмайди. Баьзан ичкарига очилиши эҳтимоли бор. Шундай экан тутқични ўзингиз томонга ҳам тортиб туринг.
⚜️Мезон- энг яхши ҳамкордир!
@ShahnozaJumaqulovna
Эшиклар ҳамиша ҳам ташқарига очилмайди. Баьзан ичкарига очилиши эҳтимоли бор. Шундай экан тутқични ўзингиз томонга ҳам тортиб туринг.
@ShahnozaJumaqulovna
@ShahnozaJumaqulovna
Хатоларни устида қандай ишлаш керак???
Аввало -Муаммонинг илдизини аниқланг-айнан нима нотўғри бўлганини таҳлил қилинг ва хатога нима сабаб бўлганини тушунинг. Натижаларни тузатиш эмас, балки илдиз муаммосини аниқлаш кeрак бўлади.
♨️Хатони тузатиш рeжасини ишлаб чиқинг-Хатони бартараф eтиш бўйича аниқ қадамларни ишлаб чиқинг. Кeракли рeсурсларни аниқланг ва тугатиш муддатларини бeлгиланг.
❗️ -Жараённи ёзиб қўйинг-Хатони тузатиш учун нима қилаётганингизни батафсил ёзиб олинг. Бу сизнинг ҳаракатларингизни таҳлил қилиш ва кeлажакда шунга ўхшаш хатоларни олдини олишга ёрдам бeради.
❗️ - Ечимни синаб кўринг ва тасдиқланг-Сиз бошлаган иш ,аслида муаммони ҳал қилишига ,ишонч ҳосил қилинг. Хатони тузатилган дeб ҳисоблашдан олдин яхшилаб тeкширинг.
❗️ -Хатолардан ўрганинг- Яьни, айнан нима нотўғри бўлганини ва кeлажакда шунга ўхшаш вазиятлардан қандай қочишингиз мумкинлигини тушунишга ҳаракат қилинг. Бу сизга самаралироқ бўлишга ёрдам бeради ва яна бир хил хатога йўл қўймасликка ёрдам бeради.
✅ Ушбу тажрибадан олган тушунча ва сабоқларингизни бошқалар билан бўлишинг, албатта мавриди келганда. Бу эса, хато , яна содир бўлишининг олдини олишга ёрдам бeради.
Хатоларни тузатишга тизимли ёндашув сизга янада самаралироқ бўлишга ва кeлажакда шунга ўхшаш муаммоларни олдини олишга имкон бeради. Хатоларни ўсиш ва яхшиланиш имкониятлари сифатида кўриш муҳимдир.
@ShahnozaJumaqulovna
Аввало -Муаммонинг илдизини аниқланг-айнан нима нотўғри бўлганини таҳлил қилинг ва хатога нима сабаб бўлганини тушунинг. Натижаларни тузатиш эмас, балки илдиз муаммосини аниқлаш кeрак бўлади.
♨️Хатони тузатиш рeжасини ишлаб чиқинг-Хатони бартараф eтиш бўйича аниқ қадамларни ишлаб чиқинг. Кeракли рeсурсларни аниқланг ва тугатиш муддатларини бeлгиланг.
Хатоларни тузатишга тизимли ёндашув сизга янада самаралироқ бўлишга ва кeлажакда шунга ўхшаш муаммоларни олдини олишга имкон бeради. Хатоларни ўсиш ва яхшиланиш имкониятлари сифатида кўриш муҳимдир.
@ShahnozaJumaqulovna
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Ishonch.uz / Расмий хабарлар
Дунё ҳақиқатлари ва ҳаёт сабоқлари
Орамизда шундай одамлар борки, улардан кўп нарсаларни ўргансак, ҳар томонлама ўрнак олсак, арзийди. Ўзбекистон Ёзувчилар уюшмаси аъзоси, Грециядаги Халқаро антик дунё академияси фахрий академиги, сиёсий фанлар номзоди, “Ўзбекнефтгаз” АЖ Бирлашган касаба уюшма қўмитаси раиси ўринбосари Жумақул Қурбонов ҳам ана шундай табаррук инсонлардан бири.
Батафсил: http://ishonch.uz/news/2065
Каналга уланинг:
@ishonchuz_official
Орамизда шундай одамлар борки, улардан кўп нарсаларни ўргансак, ҳар томонлама ўрнак олсак, арзийди. Ўзбекистон Ёзувчилар уюшмаси аъзоси, Грециядаги Халқаро антик дунё академияси фахрий академиги, сиёсий фанлар номзоди, “Ўзбекнефтгаз” АЖ Бирлашган касаба уюшма қўмитаси раиси ўринбосари Жумақул Қурбонов ҳам ана шундай табаррук инсонлардан бири.
Батафсил: http://ishonch.uz/news/2065
Каналга уланинг:
@ishonchuz_official
Бисмиллаh…
✅ Мақсад харакатли бўлса, муҳитни аҳамиятлилиги иккинчи даражада бўлиб қолади.
✅ Биз инсонларни нигоҳидан ўзимизга бўлган ҳурматни илғаймиз. Иззатни англаймиз. Муносабатни шунга қараб йўналтирамиз.
✅ Ёниб турган вазиятларда , инсонни қабул қила олиш ва онгли хулоса чиқара олиш хусусиятини кўриш мумкин.
✅ Кимнидир нигоҳи, сан хали шошмай тур деб сўзласа, сизнинг табассумингиз, вақт олий ҳакамдир деб қўйсин!)))
✅ Жонзотлар сўзсиз сўзлайди…
✅ Ёлғизлардан кўра, жуфтликликлар ёлғизроқдир.
✅ Оналик ,фарзандга ажрата олган вақтда намоён бўлади.
✅ Дўст.. бўлиша олишдадир…
✅ Суҳбат энг зўр малҳамдир…
✅ Мухаббат- ҳурмат билан сайқалланади..
✅ Келиш , кетишдан қийинроқдир.
✅ Даражангиз кимнидир ғашини келтирса, бу сизнинг эмас, унинг суваракларидир)))
ShahnozaJumaqulovna
ShahnozaJumaqulovna
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Аqliy jihatdan o'ziga ishonchni oshirishga yordam beradigan ba'zi psihologik maslahatlar:
1. O'z-o'zini qabul qilish ustida ishlash. O'zingizni barcha kuchli va zaif tomonlaringiz bilan o'zingizni boringizcha qabul qiling. Noto'g'ri qilgan narsangizga emas, balki yaxshi qilayotgan narsangizga e'tibor qarating.
2. O'z-o'zini hurmat qilishni mashq qiling. O'z muvaffaqiyatlaringiz va yutuqlaringizni payqashni o'rganing va qilgan ishingiz uchun o'zingizni rag’batlantirishni o'rganing. O’z-o'zini tanqid qilishga haddan ziyod kirib ketmang.
3. O'z qobiliyatlaringiz ustida ishlang. O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlash uchun siz uchun muhim bo'lgan tadbirlar va vazifalarda muntazam ravishda qatnashing.
4. Ichki muloqotingizni kuzatib boring. Salbiy fikrlarga e'tibor bering va ularni yanada konstruktiv va qo'llab-quvvatlovchi fikrlarga o'zgartiring.
5. Ijtimoiy muloqot ko'nikmalarini mashq qiling. Sizni rivojlantirishga hissa qo’shuvchi Guruhlar faoliyatida ishtirok eting, yangi tanishlar orttiring, muloqot qobiliyatingizni rivojlantiring.
6. Xato qilishdan qo'rqmang. Ularni o'sish va o'rganish uchun imkoniyatlar sifatida ko'ring. Muvaffaqiyatsizliklar tufayli o'zingizni ichingizdan ezib qoymang. Hamma adashisgi mumkin!
7. O'z malakangizni oshirish uchun kitob o'qing, mashg'ulot o'tkazing, yangi ko'nikmalarga ega bo'ling.
✅Oziga bolgan hurmatni siri va kaliti bu o'z-o'zini qabul qilish, ijobiy fikrlash va o'z ustida doimiy ishlashdir. Sabrli va izchil bo'ling va vaqt o'tishi bilan ijobiy o'zgarishlarni ko'rasiz.
ShahnozaJumaqulovna
1. O'z-o'zini qabul qilish ustida ishlash. O'zingizni barcha kuchli va zaif tomonlaringiz bilan o'zingizni boringizcha qabul qiling. Noto'g'ri qilgan narsangizga emas, balki yaxshi qilayotgan narsangizga e'tibor qarating.
2. O'z-o'zini hurmat qilishni mashq qiling. O'z muvaffaqiyatlaringiz va yutuqlaringizni payqashni o'rganing va qilgan ishingiz uchun o'zingizni rag’batlantirishni o'rganing. O’z-o'zini tanqid qilishga haddan ziyod kirib ketmang.
3. O'z qobiliyatlaringiz ustida ishlang. O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlash uchun siz uchun muhim bo'lgan tadbirlar va vazifalarda muntazam ravishda qatnashing.
4. Ichki muloqotingizni kuzatib boring. Salbiy fikrlarga e'tibor bering va ularni yanada konstruktiv va qo'llab-quvvatlovchi fikrlarga o'zgartiring.
5. Ijtimoiy muloqot ko'nikmalarini mashq qiling. Sizni rivojlantirishga hissa qo’shuvchi Guruhlar faoliyatida ishtirok eting, yangi tanishlar orttiring, muloqot qobiliyatingizni rivojlantiring.
6. Xato qilishdan qo'rqmang. Ularni o'sish va o'rganish uchun imkoniyatlar sifatida ko'ring. Muvaffaqiyatsizliklar tufayli o'zingizni ichingizdan ezib qoymang. Hamma adashisgi mumkin!
7. O'z malakangizni oshirish uchun kitob o'qing, mashg'ulot o'tkazing, yangi ko'nikmalarga ega bo'ling.
✅Oziga bolgan hurmatni siri va kaliti bu o'z-o'zini qabul qilish, ijobiy fikrlash va o'z ustida doimiy ishlashdir. Sabrli va izchil bo'ling va vaqt o'tishi bilan ijobiy o'zgarishlarni ko'rasiz.
ShahnozaJumaqulovna
Endi esa yuqoridagi mavzu buyicha psihologik texnikalarni havola etamiz🙂 :
1. Ijobiy bayonotlar (tasdiqlar):
O'zingiz haqingizda ijobiy iboralarni tuzing va ularni har kuni takrorlang, masalan: "Men muvaffaqiyatga loyiqman", "Men barcha qiyinchiliklarga dosh bera olaman", "Men o'z qobiliyatlarimga ishonaman". Bu sizning ichki muloqotingizni qayta tashkil etishga yordam beradi.
2. Vizualizatsiya:
O'zingizni turli vaziyatlarda muvaffaqiyatli va ishonchli deb tasavvur qiling. O'zingizni ichki kuch va xotirjamlik bilan gapirayotganingizni, harakatlanayotganingizni va olib yurganingizni tasavvur qiling. Bu sizdagi ong va ong ostini mashq qiladi.
3. “Poza kuchi” mashqi:
To'g'ri turing, yelkangizni to'g'rilang, boshingizni ko'taring. Ishonchli, ochiq tana holatida erkin turing.Ushbu pozani 2-3 daqiqa ushlab turing. Bu “ishonch” gormonlarini faollashtiradi.
4. “Omma oldida notiqlik” mashqi:
Omma oldida nutq so'zlashni boshlang, garchi u sizga notanish bo'lsa ham. Do'stlar, hamkasblar oldida, guruh muhokamalarida gapiring. Bu qo'rquvni yengishga va ishonchli xatti-harakatlar ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam beradi.
5. “Yutuqlar kundaligi”ni yuritish:
O'z muvaffaqiyatlaringiz va g'alabalaringizni, ular qanchalik kichik ko'rinmasin, yozing. Bu sizga ijobiy narsalarga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi va o'zingizga bo’lgan hurmatingizni oshiradi.
✅Ushbu mashqlar va usullarni muntazam ravishda bajarish vaqt o'tishi bilan o'zingizga bo'lgan ishonchni sezilarli darajada oshirishi mumkin. Asosiysi, izchil va sabrli bo'lish.
@ShahnozaJumaqulovna
1. Ijobiy bayonotlar (tasdiqlar):
O'zingiz haqingizda ijobiy iboralarni tuzing va ularni har kuni takrorlang, masalan: "Men muvaffaqiyatga loyiqman", "Men barcha qiyinchiliklarga dosh bera olaman", "Men o'z qobiliyatlarimga ishonaman". Bu sizning ichki muloqotingizni qayta tashkil etishga yordam beradi.
2. Vizualizatsiya:
O'zingizni turli vaziyatlarda muvaffaqiyatli va ishonchli deb tasavvur qiling. O'zingizni ichki kuch va xotirjamlik bilan gapirayotganingizni, harakatlanayotganingizni va olib yurganingizni tasavvur qiling. Bu sizdagi ong va ong ostini mashq qiladi.
3. “Poza kuchi” mashqi:
To'g'ri turing, yelkangizni to'g'rilang, boshingizni ko'taring. Ishonchli, ochiq tana holatida erkin turing.Ushbu pozani 2-3 daqiqa ushlab turing. Bu “ishonch” gormonlarini faollashtiradi.
4. “Omma oldida notiqlik” mashqi:
Omma oldida nutq so'zlashni boshlang, garchi u sizga notanish bo'lsa ham. Do'stlar, hamkasblar oldida, guruh muhokamalarida gapiring. Bu qo'rquvni yengishga va ishonchli xatti-harakatlar ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam beradi.
5. “Yutuqlar kundaligi”ni yuritish:
O'z muvaffaqiyatlaringiz va g'alabalaringizni, ular qanchalik kichik ko'rinmasin, yozing. Bu sizga ijobiy narsalarga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi va o'zingizga bo’lgan hurmatingizni oshiradi.
✅Ushbu mashqlar va usullarni muntazam ravishda bajarish vaqt o'tishi bilan o'zingizga bo'lgan ishonchni sezilarli darajada oshirishi mumkin. Asosiysi, izchil va sabrli bo'lish.
@ShahnozaJumaqulovna
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Бисмиллаh…
✨ Харакат - тирикликдир!
✨ Номимиз ва юзимиз номусимиздир.
✨ Ёмғир шифодир, дуо билан…
✨ Қудрат - ҳиссиётларни жиловида.
✨ Йигит ҳаёти давомида кўприкни қанчалик пишиқ қурса, қайтишда қуламайди.
✨ Ўзига бўлган ишонч - нигоҳларда акс этади. Бу Салобатдир…
✨ Ҳайр - умрдаги баракадир.
ShahnozaJumaqulovna
ShahnozaJumaqulovna
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Rasmda birinchi nimani ko'rdingiz?
1. Dengiz
2. Qayiq
3. Ayol
4. To'lqin
https://t.me/psihologiyavatafakkur
1. Dengiz
2. Qayiq
3. Ayol
4. To'lqin
https://t.me/psihologiyavatafakkur
❗️JAVOBLAR
1 Dengiz okeani hayot dengizini, sizning ongingizni va ulkan sezgi kuchingizni anglatadi. Sizda yashaydigan ibtidoiy donolikka chuqurroq kirib borish vaqti keldi. O'zingizning sezgiingizga ishoning.
2 Qayiq hayotingiz davomida hissiy sayohatning ramzi bo'lib xizmat qilishi mumkin, xuddi bu narsa sizning tanangizni ramziy ma'noda anglatadi, qayiq sizning hissiy tanangizni anglatadi va hayotingiz davomida hissiyotlaringuz bilan yashaysiz
3 Ayol prognozlari va ichki quvonchlarni qabul qiling. Sog'lom va chiroyli qizning ko'rinishi haqiqatan ham yurakdagi va baxtli hayotda muvaffaqiyat qozonishni va'da qiladi.
4 To'lqinlar Bu kuchli his-tuyg'ular va tajribalar, shuningdek, sevgi, shaxsiy aloqalar sizda shu tuyg'ular yahshi rivojlangan
https://t.me/psihologiyavatafakkur
1 Dengiz okeani hayot dengizini, sizning ongingizni va ulkan sezgi kuchingizni anglatadi. Sizda yashaydigan ibtidoiy donolikka chuqurroq kirib borish vaqti keldi. O'zingizning sezgiingizga ishoning.
2 Qayiq hayotingiz davomida hissiy sayohatning ramzi bo'lib xizmat qilishi mumkin, xuddi bu narsa sizning tanangizni ramziy ma'noda anglatadi, qayiq sizning hissiy tanangizni anglatadi va hayotingiz davomida hissiyotlaringuz bilan yashaysiz
3 Ayol prognozlari va ichki quvonchlarni qabul qiling. Sog'lom va chiroyli qizning ko'rinishi haqiqatan ham yurakdagi va baxtli hayotda muvaffaqiyat qozonishni va'da qiladi.
4 To'lqinlar Bu kuchli his-tuyg'ular va tajribalar, shuningdek, sevgi, shaxsiy aloqalar sizda shu tuyg'ular yahshi rivojlangan
https://t.me/psihologiyavatafakkur
Telegram
ПСИХОЛОГИЯ ВА ТАФАККУР
Здесь вы найдете много информаций про психологию⬇️
Саволлар ва психолог маслаҳатлари учун
Телефон ☎️ +998908055580
@ShahnozaJumaqulovna
Саволлар ва психолог маслаҳатлари учун
Телефон ☎️ +998908055580
@ShahnozaJumaqulovna
ҚУЙИДАГИ ҲОЛАТЛАР БЎЙИЧА ПСИХОЛОГИК ҲИЗМАТНИ ВА ТАВСИЯЛАРИМИЗНИ ТАКЛИФ ЭТАМИЗ :
- Тазйиқ ва зўравонликка учраган аёлларни ҳамда уларнинг фарзандларини ҳаётга мослаштириш бўйича билим ва кўникмаларни шакллантириш.
-Оилада болага нисбатан зўравонлик ҳавфини пасайтириш ва унинг оқибатларини олиш;
-болалар назоратсизлигини бартараф этиш;
Мурожаат бўйича телефон рақами:
+998908055580
@ShahnozaJumaqulovna
- Тазйиқ ва зўравонликка учраган аёлларни ҳамда уларнинг фарзандларини ҳаётга мослаштириш бўйича билим ва кўникмаларни шакллантириш.
-Оилада болага нисбатан зўравонлик ҳавфини пасайтириш ва унинг оқибатларини олиш;
-болалар назоратсизлигини бартараф этиш;
Мурожаат бўйича телефон рақами:
+998908055580
@ShahnozaJumaqulovna