Эмоциональное выгорание: как «зажечь» себя снова 💡

«Выгореть» может любой человек, который активен в работе и выкладывается по полной. 😔 Как вывести себя из этого состояния?

🧡 Снизьте нагрузки.
Попробуйте делегировать обязанности, попросить помощи. Возьмите время, чтобы накопить силы и максимально отвлечься от рутины.

🧡 Научитесь расслабляться и заботиться о себе.
Смело исполняйте свои желания. И позвольте себе ничего — совсем ничего! — не делать. И запомните, менять деятельность – это не отдых!

🧡 Попробуйте медитации и йогу.
Это поможет вернуть осознанное и адекватное отношение к работе.

🧡 Разберитесь в своих приоритетах.
Уделите время, чтобы ответить себе на вопрос, что вызвало такое состояние. Возможно то, чем вы занимаетесь вовсе «не ваше».

🧡 Снимите маску.
Мы часто надеваем на себя «маски» — лучшего сотрудника, сильного руководителя. Дайте себе возможность какое-то время побыть просто человеком.

Женская психология | Саморазвитие

❤️ Никогда не стесняйтесь 4-х вещей:

✔️ Старая одежда – потому что ваша одежда не определяет ваш талант.

✔️ Бедные друзья – потому что у них нет статуса в дружбе.

✔️ Родителей – потому что то, чем вы являетесь сегодня, произошло благодаря им.

✔️ Простая жизнь – ведь об успехе нельзя судить по внешнему виду.

Женская психология | Саморазвитие

Газлайтинг - форма психологического насилия 😾

Чек-лист от психотерапевта Робин Стерн, автора книги The Gaslight Effect. Проверьте, нет ли в ваших отношениях такого:

• Вы часто спрашиваете себя, не слишком ли вы чувствительны.
• Часто сомневаетесь в себе и своих действиях.
• Предпочитаете утаивать некоторую информацию, чтобы не пришлось ничего объяснять.
• Когда вы делаете покупки для себя, то думаете о том, как их оценит партнер.
• Вы дважды подумаете, прежде чем сказать что-то даже самое незначительное.
• Часто извиняетесь перед партнером.
• Вам кажется, что раньше вы были более расслабленной и веселой.
• Перед тем, как партнер вернется домой, вы на автомате вспоминаете, все ли сделали как надо.
• Часто думаете, что недостаточно хороши.
• Чувствуете, что что-то в вашей жизни не так, но не можете четко сформулировать.

💔 Если это про вас — пора действовать, учиться отстаивать себя.

Женская психология | Саморазвитие

Истинная красота и женственность вне времени ♥️

Нет ничего более соблазнительного, чем женщина, которая знает свои желания, знает, куда она идет и не просит назойливо одобрительного взгляда других, чтобы иметь право на свое существование.

Женская психология | Саморазвитие

Конкуренция с другими женщинами/девушками ↩️

Конкуренция - это нормально. Есть здоровая конкуренция, которая мотивирует на развитие, поэтому совет окружить себя успешными людьми вполне рабочий. Но есть конкуренция, когда тебя раздражает, если в одном помещении находится девушка объективно красивее или умнее.

С этим надо работать:

➡️ Нужно осознать, что на каждую, казалось бы, идеальную, найдется ещё красивее, умнее, стройнее и т.д.

➡️ Самый выигрышный вариант - быть собой. При этом работать с самооценкой, подчеркивать индивидуальность и развивать достоинства так, чтобы недостатки были незаметны.

➡️ Самое главное - перестать, наконец, оценивать себя по вниманию от противоположного пола или по наличию мужчины рядом.

Единственный человек, с кем можно и нужно себя сравнивать - вчерашняя ты. 🪷

Женская психология | Саморазвитие

Повседневные радости жизни, которыми мы забываем наслаждаться 😊

🟣Когда вы исполняете обещания, которые дали себе.

🟣Когда вы подмечаете ежедневные радости, которые преподносит вам судьба.

🟣Когда сделали дело, которое вам давно надо было сделать, но вы откладывали.

🟣Когда получаете в подарок то, о чем давно мечтали.

🟣Когда вы уловили один из ароматов, что родом из детства.

💓 если знакомо

Женская психология | Саморазвитие

Никого не жалейте ☝️

Вместо того чтобы жалеть всех вокруг, лучше пожалеть себя и не взваливать на свои плечи чужие проблемы. Они сами должны пройти через свой урок и сделать выводы без вас. ↩️

Не нужно путать жалость и поддержку. Жалость делает обоих слабее, а поддержка наоборот наполняет человека силами и дает ему мотивацию справится с трудностями.

Женская психология | Саморазвитие

В нашей жизни есть только три типа людей:

🌱Люди - листья. Это люди, которые приходят в вашу жизнь всего лишь на сезон. Вы не должны зависеть от таких людей, потому что они слабые.

🍃Люди - ветви. Они сильнее, но с ними всё равно нужно быть осторожными. Они ломаются, когда жизнь становится трудной, и не могут выдержать слишком большой вес. Они могут оставаться с вами в течение нескольких сезонов, но в конце концов покинут вас.

🌳Люди - корни. Эти люди очень важны, потому что они не делают ничего для того, чтобы их заметили. Они поддерживают вас даже тогда, когда вы переживаете трудные времена. Им неважно ваше положение. Они любят вас таким, какие вы есть.

Женская психология | Саморазвитие

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Под конец жизни вы точно не будете думать: «Черт, надо было побольше сериалов по Netflix вечерами смотреть». Скорее всего, вы подумаете: «Надо было встречать как можно больше рассветов».

🤩🤩🤩🤩🤩

Женская психология | Саморазвитие

ОШИБКИ ПРИ ОРГАНИЗАЦИИ ВРЕМЕНИ 🕕

✅ Отсутствие планов дня.
Обзаведитесь дневником времени. Запланированная активность намного чаще ведет к хорошим результатам, чем незапланированная.

✅Постоянная нехватка времени.
Сформулируйте цели, устанавливайте приоритеты, планируйте свое время. Лучше меньше, но лучше.

✅ Не доведение намеченного до конца.
Для всех важных задач устанавливайте реалистичный срок (в плане дня) и придерживайтесь его.

✅ Дезорганизованность, «заваленный» письменный стол.
Все важное записывайте в дневнике времени и «подшивайте» отдельные записки.

Женская психология | Саморазвитие

Не стоит гнаться за сложной продуктивностью! ❤️

Часто мы смотрим на успешных людей в интернете и чувствуем себя неудачниками. Но помните, что в сети показывают только яркие моменты, а не реальные проблемы и бездействие.

❤️Если не знаете, с чего начать — сделайте что-то маленькое. Это лучше, чем мучиться от бездействия. Ведите список дел, включая простые задачи, вроде «сварить кофе» или «купить продукты». Вычеркивание выполненных пунктов приносит радость и ощущение прогресса.

Женская психология | Саморазвитие

Как прекратить быть удобной, но не стать эгоисткой

Общество любит удобных людей, особенно удобных женщин: тех, кто бесплатно работает сверхурочно, живет в браке ради детей, служит жилеткой, в которую можно поплакать, позвонив среди ночи. Как научиться выстраивать личные границы, чтобы не обслуживать эмоционально всех желающих, но не стать абсолютной эгоисткой?

1⃣ Доверяйте своим чувствам
2⃣ Развивайте коммуникативные навыки
3⃣ Учитесь отказывать
4⃣ Меняйте окружение
5⃣ Идите на компромиссы

Быть неудобной в реальности требует усилий, но это соединяет нас со своей природой, с истинными желаниями, делает нас счастливыми. 🤩

Женская психология | Саморазвитие

Как поддерживать хорошее настроение весь день? ✨

Несколько секунд правильных мыслей утром могут поднять настроение до вечера. Перед тем как встать, подумайте: "Я выспалась" и "Я всё успею".
Это положительно повлияет на вас и окружающих. Людям лучше иметь дело с уверенным человеком, чем с тем, кто всегда недоволен.

Женская психология | Саморазвитие

Ложь, в которую мы искренне верим:

✈️ Деньги подарят счастье.
✈️ У меня нет выбора.
✈️ Всё в руках судьбы.
✈️ Когда я похудею, все мои проблемы исчезнут.
✈️ Он обязательно вернётся.
✈️ Просят о помощи только слабаки.
✈️ Отдых нужно заслужить.
✈️ Я обязан другим.
✈️ Я докажу другим чего я стою и после этого они увидят во мне мою ценность и пожалеют.
✈️ Идеальность достижима. И когда я стану идеальной, я стану намного счастливее.

На самом деле мы довольно-таки часто внушаем себе ложные убеждения. Причём мы в них искренне верим и, тем самым, усложняем и портим себе жизнь. 💔

Женская психология | Саморазвитие

ПОЧЕМУ МЕНЯТЬ МНЕНИЕ - НОРМАЛЬНО? ❤️

❤️Вы узнаёте новое.
Невозможно изменить своё мнение, если не получать новую информацию.

❤️Вы думаете и делаете выводы.
Например, вы боялись уезжать из своего города в столицу, якобы там сложно выживать, но изучили опыт других людей, поняли, что это не так.

❤️Вы умеете слушать и слышать.
А ещё — что у вас достаточно разнообразное окружение и вы не боитесь подпускать к себе людей, которые на вас не похожи.

❤️Ваша жизнь не стоит на месте.
Например, убеждённая карьеристка, став мамой, может решить, что хочет растить детей и писать картины.

Женская психология | Саморазвитие

Не зацикливайтесь ❤️

Не все проблемы в жизни можно решить. Некоторые, например связанные с погодой, экономикой, словами и поступками других людей, нам неподвластны. Не переживайте из-за них. Сосредоточьтесь на своих собственных мыслях и привычках и на том, что действительно можете исправить.

Женская психология | Саморазвитие

🔝 3 БУМЕРАНГА В ЖИЗНИ

1⃣ Сначала мы хотим стать взрослыми, а потом со слезой вспоминаем детство.

2⃣ Работаем за деньги и не думаем о здоровье, а потом тратим деньги, чтобы восстановить здоровье.

3⃣ Желаем прекрасное будущее, а потом забываем о настоящем.

Постарайтесь найти такие парадоксы в своей жизни, чтобы исправить, пока не поздно.

Женская психология | Саморазвитие

Хотите знать, какие ситуации раскрывают истинное лицо человека?

Обратите внимание на следующие:

1️⃣ Серьёзные разногласия
2️⃣ Соревнование
3️⃣ Болезнь
4️⃣ Сборка мебели
5️⃣ Денежные проблемы

Именно они могут пролить свет на то, какими люди являются на самом деле. Ведь все мы, если положить руку на сердце, носим маски. Истинная суть людей очень хорошо проявляется в тяжёлые времена, например, во время болезни.💔 Игры «кто лучше» могут проявить человека, как ничто другое.

Женская психология | Саморазвитие

Есть только один способ избежать критики

Ничего не делайте, ничего не говорите и будьте никем.

Люди всегда найдут до чего докопаться, но это не значит, что нужно все бросить и замкнуться в себе. ✉️

Женская психология | Саморазвитие

Уют и безмятежность — ключ к счастливому дому 🌸

Самое главное для каждого человека — это уют и тепло в собственном доме. 🙏

Снаружи может происходить что угодно — бушевать бури и штормы. Но пока внутри дома царят спокойствие и благожелательная атмосфера, все можно вынести и пережить.

Женская психология | Саморазвитие