A "auto sabotagem" pode surgir de diversas formas e indentificar quando elas aparecem é um passo muito importante pra aprendemos a lidar com ela 👆🏾

#ansiedade

Dicas sobre como lidar com auto sabotagem 👆🏾

#motivação #ansiedade

Qual a relação entre ansiedade e a perda de apetite? 👆🏾

#ansiedade

uma crise de ansiedade pode ser algo muito desagradável, mas existem exercícios pra te ajudar a lidar melhor com ela 👆🏾

#ansiedade

Já pensou se a ansiedade que acreditamos habitar dentro de nós se originasse do ambiente em que vivemos e das nossas experiências de vida? Pois é exatamente isso💡

#ansiedade

A gratidão vai além das palavras,

ao contrário da ansiedade, que nos mantém tensas/os com preocupações futuras e possibilidades,

a gratidão nos faz focar no presente e nos ajuda a perceber e agradecer pelo o que temos ❤️

#motivação #ansiedade

Você se considera ansiosa/o? Toca na primeira imagem e vai passando, quero compartilhar algo com você.

#ansiedade

A melhor estratégia pra lidar com a ansiedade 💡

Psicólogo Hebert Pinto, CRP: 03/19412

#ansiedade

Você costuma fazer o quê quando a ansiedade está em alta? Come bastante, mergulha em filmes/séries ou abusar de álcool? E tem gente que se sabota e procrastina tudo também.

Bom, eu vim te contar que lidar com a ansiedade é possível e existe esperança pra você ✨

Nesta sexta-feira, dia 12/08, vou abrir as vagas pra ILHA (Imersão Lidando com Hábitos Ansiosos)

Uma IMERSÃO composta por mini aulas e exercícios práticos onde você vai aprender na prática que lidar com a ansiedade vai muuuito além de descobrir "a melhor forma pra fazer ela passar logo"

E digo mais, vai ver que é possível tocar sua vida mesmo quando ela dá as caras 💪

Gostou da ideia? Então continue acompanhando o canal que vou soltando as novidades ❤️

#ansiedade #ilha

Concorda comigo? 🌊

#ansiedade #autoconhecimento

você já se sentiu assim? 👆🏾

#ansiedade #bemestar

Hahahaha 😅

Já passou por isso alguma vez?

#ansiedade

Por que o nível de ansiedade oscila tanto? 👆🏾

Esse é o primeiro vídeo da série: "O psi responde"

Dessa vez repondendo à inscrita Jakeline ❤️

Me manda a sua dúvida que eu gravo um vídeo respondendo👇🏾

#ansiedade

NÃO ACREDITE EM TUDO QUE PENSA ‼️

“mas é claro que o sol vai voltar amanhã” 🎶

Assim cantou o Renato Russo do Legião Urbana

Só que é difícil acreditar nisso quando os problemas parecem um eclipse! 🌘

Você já deve ter passado por aquela situação de estar ansioso/a pra fazer algo e, após fazer, descobrir que não era nada demais

“pô, eu tava nervoso/a por causa de uma coisa tão simples?” 🤷🏽

Seja uma ida ao dentista, uma apresentação na faculdade ou um imprevisto no dia a dia, o ciclo muitas vezes se repete

Mas por que será que isso acontece, Hebert?

Bom, uma das razões disso é o nosso "viés de negatividade"

"Como assim, Hebert"? É bem simples👇🏾

O viés de negatividade é a tendência humana de esperar que o pior das coisas aconteça. Funciona como uma lente pela qual vemos o mundo (e sofremos antecipadamente por isso)

Isso implica em uma visão distorcida da realidade, se achar pequeno diante dos problemas e focar a atenção nos eventos que confirmam as suas crenças negativas sobre ele 🙇🏽

Por isso que situações “simples” parecem tão ameaçadoras para uma pessoa ansiosa

Mas como eu lido com isso, Hebert?

Capture os pensamentos negativos e questione-os usando o modelo abaixo💪🏾

1 - Pensamento negativo: “estou desmotivada e ansiosa com esse trabalho da faculdade”

2 - Reforço ao pensamento negativo: “não entendi esse assunto direito, provavelmente mesmo se eu me esforçar vou fazer um trabalho ruim e vou me sentir mal com isso”

3 - Evidência que contraria o pensamento negativo: “é verdade que estou ansiosa e desmotivada, mas isso não significa que eu não possa começar com algo hoje, e já houveram outros momentos da minha vida que eu estava desmotivada e ansiosa e mesmo assim consegui fazer o que eu precisava tendo um resultado satisfatório”

4 - Resumo da resposta ao pensamento negativo: “estou desmotivada e ansiosa, mas eu consigo começar a introdução desse trabalho hoje”

Isso é muito poderoso e você pode usar em várias situações do seu dia a dia

E a mensagem final é: NÃO ACREDITE EM TUDO QUE PENSA, aprenda a questionar o que vem na sua mente e enxergar a realidade como ele é e não com a ansiedade te faz acreditar ser

Você não é bem maior do que esse medo ❤️

Agora me fala se esse aprendizado foi útil pra você 👇🏾

#ansiedade

Mais um fato muito interessante sobre a procrastinação 👆🏾

Fez sentido pra você?

#motivação #ansiedade

Live sobre compaixão lá no

https://instagram.com/hojenaoprocrastino?igshid=ZmRlMzRkMDU=

A última do anooo!

#motivação #ansiedade

A procrastinação e a culpa funcionam como um ciclo

Você procrastina a tarefa, se sente culpada/o por isso e essa culpa te paralisa e estimula a continuar evitando a tarefa 🙇🏽

Por isso que entender que você não precisa brigar com seus sentimentos e pode fazer o que precisa apesar da culpa e do desconforto é um bom caminho pra lidar com a procrastinação

Agora me conta, sabia que a culpa leva à procrastinação? 👇🏾

#ansiedade #motivação